209 
- История возникновения шкалы эмоциональных тонов
- Описание шкалы эмоциональных тонов Р. Хаббарда
- Применение шкалы эмоциональных тонов Хаббарда
- Часто задаваемые вопросы о шкале эмоциональных тонов
- Можно ли применить шкалу эмоциональных тонов для решения личных задач?
- С какой периодичностью стоит проводить самоанализ чувств и действий по шкале тонов?
- Какие эмоции способствуют успешному результату по шкале тонов?
Что это? Шкала эмоциональных тонов разработана для классификации экспансивного состояния человека, прогнозирования его поведения, понимания чувств и развития личности.
Где применяют? Шкалу используют в бизнесе для лучшего представления о мотивации сотрудников и создания более продуктивной рабочей среды, а в личных отношениях – для улучшения коммуникации и взаимопонимания между партнерами. Главное, что она дает возможность контролировать эмоции.
История возникновения шкалы эмоциональных тонов
Шкала эмоциональных тонов – это инструмент для классификации и понимания уровня эмоций человека.
Эта система основана на работах исследователей и философов, стремившихся систематизировать человеческие чувства.
Древнегреческий философ Аристотель одним из первых начал исследовать эмоциональные состояния. Он выделил четыре основных вида: радость, страх, гнев и удивление, которые стали базисом для многих последующих изысканий.
В XX веке американский психолог Абрахам Маслоу создал пирамиду потребностей, включающую эмоциональные аспекты.
Он считал, что удовлетворение ключевых потребностей способствует более высокому уровню эмоционального благополучия.
В рамках саентологии, философско-религиозной доктрины, основанной Роном Хаббардом, шкала эмоциональных тонов была доработана и считается наиболее полной и структурированной. Она включает 16 уровней чувств – от апатии до чистого понимания.
В контексте личностного роста и духовного развития данная система является важным инструментом для анализа и управления эмоциональными состояниями.
В настоящее время в различных областях, таких как коучинг, личностный рост и психология, широко используется шкала эмоциональных тонов человека. Она помогает людям достичь гармонии и продуктивности в жизни, позволяя осознанно испытывать свои чувства и контролировать их.
История шкалы эмоциональных тонов показывает, как различные философские и научные подходы объединились, чтобы создать мощный инструмент для понимания и контроля наших переживаний.
Описание шкалы эмоциональных тонов Р. Хаббарда
Хаббард разработал шкалу, включающую 16 различных эмоциональных тонов (начиная с 0.1, далее 0.5, затем 1.1, после этого 1.5, 2.0, 2.5, 3.0, 3.5, заканчивая 4.0).
Давайте обратимся к шкале и рассмотрим ее с нижних отметок (апатии), постепенно поднимаясь.
- 0.5 (апатия).
Смерть наиболее близко ассоциируется именно с этим тоном, с которым живут индивиды, склонные к самоубийству или разрушению себя через наркотическую или алкогольную зависимость. Только химический допинг, например, еда для страдающих булимией или посещение казино для игроманов, вырабатывает серотонин и адреналин, что позволяет им возвращаться к подобию жизни. Но эта доза – лишь для искусственного успокоения и радости.
Окружающие, стремясь им помочь, сталкиваются с провалом и истощением сил. Так как пробудить жизненную энергию у человека в таком состоянии может только их личная решимость продолжать свое существование.
Апатия может возникнуть после утрат, трудностей и отказа от амбиций. Человек говорит: «Бессмысленно все в итоге. Надо жить и радоваться», – хотя взгляд пуст или из груди раздается лишь приглушенный вздох.
- Сдерживаемое горе (заглаживание вины).
Лена хочет прекратить отношения с молодым человеком. Он в отчаянии: «Я старался сделать тебя счастливой, но без тебя моя жизнь бессмысленна». Так он заглаживает вину, чтобы не остаться одному. Любой отказ для него – конец его мира, где он начал робко надеяться на счастье.
Заглаживание вины – лишь этап в попытке выбраться из апатии.
На самом деле ощущение вины связано с осознанием того, что человек опустился на самое дно эмоциональной шкалы и отказался от настоящей жизни. Он не виноват перед вами.
Такой индивид остро чувствует свою виноватость, но редко осознает ее.
- 1.5 (выраженное горе).
В этом экспансивном состоянии человек чувствует грусть и бессилие, печаль и страдания. Позвольте ему выплакаться, и он сможет прийти в себя.
Однако личность в хроническом горе, как вампир, постоянно жалуется, требует сочувствия, сопереживания и в каждом новом дне находит новый повод для печали.
Женщина рыдает, сожалея о том, что оставила любимую работу ради замужества. После развода она чувствует, что утратила все: семью и стабильность. Зачем ей эта должность?
Человек в горе требует в отношениях подтверждений любви и привязанности, но не верит искренним чувствам партнера. Он сосредоточен только на себе и не желает уделять внимание другим.
- 2.0 (задабривание).
Кажется, что человек, проявляющий такие положительные качества, как забота и согласие с вашим мнением, делает это безвозмездно. Он может приготовить вам кофе, посидеть с вашим ребенком или одолжить денег без процентов. Однако, несмотря на все это, возникает ощущение, что что-то не так.
В окружении его заботы вы начинаете чувствовать себя расслабленно и даже сонно. Стоит вам принять твердое решение, как он предложит что-то, от чего будет сложно отказаться.
Человек, который стремится сделать для вас что-то хорошее, ничего не требуя взамен, может оказаться коварным и хитрым. Возможно, он желает задобрить и использовать ваше доверие в своих целях.
На первый взгляд, этот человек производит впечатление доброго и отзывчивого. Однако его истинные намерения – не помощь, а манипуляция. Он стремится вызвать у вас чувство удовлетворения и избежать вашего гнева или отказа от его предложений. Для этого прибегает к различным уловкам, чтобы скрыть свою неискренность.
Стремится удержать вас в состоянии апатии, чтобы вы не представляли для него угрозы, ведь если появятся вопросы или недовольство, он может потерять контроль над ситуацией.
Лишь тот, кто выходит из горя, испытывает потребность в задабривании.
Для тех, кто горюет, способность сосредоточиться на других людях служит исцелением.
- 2.5 (сочувствие, сдерживаемый страх).
Согласно общему убеждению, сострадание возможно, лишь когда кто-то испытывает трудности. Позвольте представить вам тон сочувствия.
Когда день не задался, вы столкнулись с неприятностями, такими как потеря вещей, автомобиля или любимого, трудно отказаться от понимания и сопереживания. Человек в этом тоне предложит вам свою поддержку. Однако постоянное сочувствие не приносит радости, если у вас все хорошо.
Успехи других людей нужно поддерживать, но индивид с таким тоном не умеет радоваться чужим достижениям.
Только постоянная поддержка поможет ему не чувствовать себя одиноким и ненужным. Однако это также станет зависимостью, которая будет мешать полноценной жизни. Мы искренне сочувствуем ему.
- 3.0 (страх выраженный).
Человек с таким тоном осознает, что все вокруг может быть опасным или пугающим. Он обязательно примет меры предосторожности: установит больше замков на двери и положит мягкую подушку, чтобы не упасть. Когда речь заходит о различных ужасах, происходящих в мире, индивид начинает активно интересоваться этой темой. А если ему расскажут, как можно избежать опасности, постарается выполнить все рекомендации.
Страх всегда найдет повод для беспокойства. Он может пытаться запугать вас, даже если делает это из лучших побуждений. В океане обитают хищные рыбы, в лесах – медведи и смертельно опасные насекомые. На улицах можно встретить маньяков, которые маскируются под обывателей. А миллионы людей по всему миру сталкиваются с неудачами, начиная свой путь в бизнесе или личной жизни и заканчивая его в нищете. Будьте осторожны при встрече с человеком, охваченным страхом, так как это может лишить вас желания жить.
- 3.5 (скрытая враждебность).
Индивид с таким тоном сумел преодолеть свои страхи и обрел признание в обществе. В нем говорит соседка, которая улыбается вам в лицо, но за вашей спиной рассказывает, как вы отвратительны.
В таком тоне изъясняется приятный в общении молодой человек, чьи любовницы переживают за своих предшественниц и искренне верят, что станут его последней и настоящей любовью.
За маской легких острот индивида с таким тоном скрываются злые намеки.
Скрытая враждебность не решается открыто выражать свои чувства, но ее стремление к жизни уже сильное. Люди, испытывающие подобные эмоции, учатся избегать прямого конфликта и находить обходные пути, но так и не могут полностью избавиться от негативных переживаний, которые остаются внутри. Они предпочитают действовать исподтишка и не любят открыто выражать неприязнь.
Внешне обаятельный человек, который на самом деле испытывает скрытую враждебность, никогда не станет вам опорой. Он всегда найдет способ указать на ваши ошибки и недостатки, а затем уйдет, оставив вас с ощущением, что вы не заслуживаете его помощи.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Легкость в общении и привлекательная внешность могут очаровать вас, но будьте осторожны: за этой маской может скрываться настоящая враждебность.
- 4.0 (сдерживаемая враждебность, отсутствие сочувствия).
Почему люди скрывают свои истинные намерения? Человек, лишенный сочувствия, действует прямо и открыто, не испытывая эмоций и не проявляя жалости. Он словно забыл о сострадании и не позволяет испытывать его и к себе. В таком поведении можно увидеть холодные и отстраненные черты, как у фригидной женщины, которая не понимает смысла любви и близости, или у роковой красотки, принимающей ухаживания и подарки без особого интереса и не отдающей свои чувства никому. К сожалению, у нее их просто нет.
Чтобы избежать боли, которую может принести искренность, человек с отсутствием эмпатии отказывается чувствовать. Желая достичь своих целей, он подавляет открытый гнев, не прощая других и не веря, что его самого могут простить за искренние эмоции.
Ему проще подавить гнев ради абстрактной амбициозной идеи. Такие люди часто идут к своим целям, не задумываясь о последствиях для других. Однако им не с кем разделить радость победы. Индивиды без сочувствия не хотят делиться с окружающими ни своими горестями, ни счастливыми моментами.
- 4.5 (гнев).
Как можно терпеть некомпетентное правительство или несправедливость со стороны конкретного человека? Люди, которые постоянно испытывают гнев, всегда найдут повод для раздражения и готовы выплеснуть свою агрессию. В отличие от других эмоциональных состояний, негодование фокусируется исключительно на вас, не оставляя места для сомнений.
Гневные люди получают удовольствие от конфликтов и не боятся обидеть других. К сожалению, постоянное пребывание в таком состоянии может привести к разрушению – как в личной жизни, так и в профессиональной сфере, создавая напряженную и неприятную атмосферу вокруг.
Разрушительная сила гнева может уничтожить устоявшийся порядок, однако она неспособна на созидание нового мира. Этот тон отличается меньшим страхом по сравнению с предыдущими, он более живой и энергичный.
Родители с более низким уровнем данной тональности могут выражать гнев и строгость по отношению к своим детям, если не решаются открыто проявлять эти эмоции к другим людям.
Однако постоянное пребывание в подобном состоянии не имеет смысла, так как там, где царит радость и созидание, нет места для постоянных и изматывающих конфликтов.
- 5.0 (выраженная враждебность, боль).
Это промежуточный тон. Человек, испытывающий боль, становится капризным, раздражительным и требовательным. Его внимание рассеивается, он стремится оказаться в любом другом месте, кроме того, где находится.
Индивид, который борется с болезненными ощущениями (как физическими, так и душевными), сосредоточив на этом все свои усилия, просто неэффективен. Чем он ниже по шкале, тем слабее его способность терпеть боль.
Жара также является разновидностью боли, поэтому многие люди в таких погодных условиях становятся более вспыльчивыми и раздражительными, излучая вокруг себя «горячие лучи ненависти».
- 5.5 (антогонизм).
Противоречить и возражать. Антагонизм стремится защитить свою реальность и навязывает ее другим. В этом есть свои плюсы: в конкурентной среде эта эмоция вполне уместна.
Примите вызов, и человек в такой тональности проявит себя в полной мере, направив все свои силы на достижение цели. Однако в повседневной жизни он становится невыносимым спорщиком. Может настаивать на своем, даже когда все остальные идут в противоположном направлении.
Ему необходимо убедить вас и заставить поверить в свою правоту, независимо от того, какие методы он будет использовать: логические доводы, эмоциональное воздействие или даже физическую силу. Антагонист нуждается в оппоненте, а не в партнере.
Приняв чужую точку зрения, но сохранив при этом свою, он сможет подняться на новый уровень понимания и взаимодействия. Поверьте, жизнь с ним станет гораздо приятнее. Человек в состоянии антагонизма умеет одерживать победы.
- 6.0 (скука).
В отличие от апатии, при которой отсутствует смысл жизни, скука сохраняет жизнелюбие, но не находит ничего, что могло бы ее заинтересовать.
Хроническая скука подобна пасмурному дню: солнце, ливень или ураган не вызывают раздражения и даже могут быть комфортны, но чего-то не хватает. Промежуточная эмоция этого тона направлена на то, чтобы преодолеть эту стабильность и подняться на более высокий уровень шкалы.
Хроническая скука отличается миролюбием: она не позволяет себя задеть или подавить, не оспаривает ваше мнение. Ей все равно. В этом состоянии вы не найдете смысла в новых начинаниях, развитии или радужных перспективах. Нет даже намека на остроту отношений или стремление к новому.
Нет ни смысла, ни желания. Нужно заняться хоть чем-нибудь, чтобы развеять скуку.
- 6.5 (консерватизм, сдерживаемый энтузиазм).
Этот тон живее предыдущих и кажется приятным, если не пытаться внести резкие изменения в спокойное течение жизни консерватизма.
Индивид в такой тональности дружелюбен, сдержан, терпелив и уравновешен. Вы можете свободно выражать свое мнение, не опасаясь насмешек или конфликтов. Консервативный человек может мягко выражать свою точку зрения, но не будет настаивать на своем. Его мнение заключается в том, что каждый из нас в чем-то прав.
Этот человек – ответственный сотрудник и заботливый родитель, искренне интересующийся работой и детьми. Он добросовестно выполняет обязанности, не вовлекаясь в конфликты и не навязывая своего мнения. Не стоит ожидать от него критики, если ваша прическа действительно выглядит не лучшим образом. Он может тактично заметить: «Возможно, чуть хуже, чем обычно».
Консервативная личность излучает спокойствие и надежность. Если вам не нужна яркая динамика, это направление может подойти больше всего.
- 7.0 и 8.0 (интерес и энтузиазм).
Даже такие задачи, как решение геометрических задач или написание квартального отчета, могут быть интересными. На этом уровне эмоциональной шкалы человек испытывает радость и легкость, но не легкомысленность.
На каждой из отметок экспансивной шкалы человек может заинтересоваться любым предметом. Однако у людей высокого тона интерес к предмету обычно более активен.
Вы можете быть уверены, что индивид с высокой степенью тональности не бросит изучение выбранного предмета через неделю, как это часто происходит у людей с низкими тонами. Он доведет свое дело до конца.
Если человек интересуется всем понемногу в течение жизни, то может так ничего и не изучить глубоко.
Если вы с энтузиазмом возьметесь за дело и будете поддерживать интерес к нему на должном уровне, то достигнете успеха и станете мастером.
Люди с высоким экспансивным уровнем направляют свою энергию на созидание и активные действия. Они, как правило, экстраверты и быстрее реагируют на внешние события. У человека с низким тоном часто присутствует неуклюжесть.
В любви индивиды с высокой степенью тональности искренни и стремятся к долгосрочным отношениям.
Применение шкалы эмоциональных тонов Хаббарда
Если внимательно наблюдать за собой или другими людьми, можно легко определить, на каком уровне шкалы они находятся. Это понимание помогает строить более эффективные отношения, ставить перед собой правильные цели и находить общий язык с любыми собеседниками.
Далее разберем несколько примеров использования шкалы:
- Увидев человека в гневе, вы осознаете, что его слова не отражают истинные мысли, а являются следствием эмоционального состояния. Важно понять, на каком уровне он говорит, и отвечать ему в том же тоне или чуть более спокойном по шкале эмоциональных состояний Хаббарда. Например, на негодование лучше отвечать скукой, на грусть – сочувствием и т. д.
- При выборе сотрудников, партнеров для отношений или друзей стоит обратиться к шкале. С теми, кто постоянно испытывает гнев, апатию или беспокойство, сложно иметь дело.
- Понимание системы тонов поможет определить свое эмоциональное состояние, особенно при раздражении. Это позволит анализировать личные чувства и контролировать их, а не поддаваться импульсивным реакциям. Кроме того, получится поддерживать высокие тона, так как будете действовать осознанно.
- Человека, который находится на нижнем уровне шкалы, невозможно развлечь, потому что он неспособен воспринимать высокую тональность в такие периоды.
- При общении с индивидом, который находится на той же ступени шкалы тонов Хаббарда, что и вы, ваши мысли и действия становятся похожими. Это способствует лучшему взаимопониманию.
Основное преимущество системы тонов Хаббарда в том, что она помогает контролировать эмоции. Даже в гневе вы понимаете, что находитесь на низком уровне.
Это осознание заставляет вас искать способы преодоления неудовлетворенности, что помогает лучше понимать эмоции свои и окружающих людей.
Часто задаваемые вопросы о шкале эмоциональных тонов
Можно ли применить шкалу эмоциональных тонов для решения личных задач?
Осознавая свою позицию по шкале, вы можете предпочесть те чувства, которые ведут к успеху. Цели легче достигаются благодаря уверенности и энтузиазму, а отношения укрепляются, если поддержка со стороны близких находится на высшем уровне. Стремление к развитию личности через регулярную оценку экспансивного состояния и культивирование положительных чувств, таких как счастье и самоуверенность, ведет к повышению уровня благополучия и улучшению качества жизни.
С какой периодичностью стоит проводить самоанализ чувств и действий по шкале тонов?
Регулярное использование системы тональностей для анализа собственных эмоций и поступков позволяет обнаруживать и корректировать нежелательные паттерны, особенно в те дни, когда чувство подавленности или раздражительности усиливается. Полезна и ежедневная практика.
Какие эмоции способствуют успешному результату по шкале тонов?
Успешным людям свойственны такие положительные чувства, как энтузиазм и уверенность, которые помогают им достигать цели. Активная жизненная позиция, мотивация и позитивное общение с другими обусловлены этими состояниями. Действие и энергия рождаются благодаря энтузиазму, тогда как уверенность способствует решению проблем и принятию решений. Анализ своих чувств и контроль над ними становятся доступными благодаря применению шкалы эмоциональных тонов. Эта система позволяет осознанно выбирать эмоции, которые помогут достичь успеха как в личной, так и в профессиональной жизни. Регулярная самооценка помогает выявлять и корректировать отрицательные тенденции, поддерживая себя на высоких уровнях шкалы.
