Не могу работать дома: проблемы и способы их решения

Почему так происходит? «Не могу работать из дома» — распространенная проблема фрилансеров. Происходит из-за неумения распределять время, сочетать домашние дела и профессиональные обязанности, а также из-за неверных ожиданий от «удаленки».

Как правильно спланировать работу из дома? Организуйте отдельное рабочее место, чтобы мозг ассоциировал его с продуктивностью. Четко определите время начала и окончания труда. Обговорите важные моменты с близкими, чтобы не возникло недопонимания. И это только часть хитростей работы из дома.

Преимущества работы дома

Трудясь из дома, вы получаете множество преимуществ. Давайте обсудим самые важные из них.

• Гибкий график

Одним из главных плюсов является гибкий график. Вы сами решаете, когда начинать и заканчивать рабочий день, нет необходимости приходить в офис и следовать строгому расписанию. Это позволяет лучше организовать свой день и уделять больше времени семье, дому, друзьям и хобби.

• Возможность работать из любой точки мира

Большим плюсом является возможность работать из любой точки мира. Хотите провести время на пляже Бали или в горах Алтая? Может быть, вам нравятся стеклянные небоскребы или старинные улочки Грузии? «Удаленка» позволяет вам жить и трудиться где угодно, достаточно иметь доступ к интернету.

• Отсутствие дресс-кода и строгих рамок

Еще одно огромное преимущество — отсутствие дресс-кода и строгих рамок. Только вы решаете, что надеть: строгий офисный костюм или новогоднюю пижаму с оленями. Главное, чтобы одежда помогала чувствовать себя комфортно и продуктивно. Конечно, нужно знать меру: никто не поймет, если вы будете проводить важную презентацию в халате, поедая бутерброд с колбасой.

• Экономия времени и денег

Все еще кажется, что не сможете работать из дома? А как насчет экономии времени и денег? Это еще один значительный плюс удаленной работы. Среднестатистический офисный сотрудник в Москве тратит по 2-3 часа на дорогу до работы и обратно ежедневно.

У тех, кто живет в Подмосковье, все еще печальнее: дорога может занимать до 2 часов в одну сторону. С удаленной работой эти проблемы исчезают: нет пробок, толкучек в транспорте и прочих «радостей». Достаточно сделать пару шагов до компьютера, и вы на рабочем месте.

5 способов найти своё призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.

Юрий Мурадян

Коуч MCC ICF, входит в ТОП-5 коучей России

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Бесплатный курс "Профессия коуч"

Узнаете, как применять коучинг в жизни и зарабатывать на нём

20 коучинговых вопросов, которые изменят вашу жизнь

Вопросы, которые помогут понять свои сильные стороны, потребности и цели

Медитация "Мечта" от Юрия Мурадяна

За 9 минут поймете, какая у вас мечта и как её достичь

Колесо самореализации

Техника коучинга для улучшения всех сфер жизни

Рабочая тетрадь «Действия, которые дают результат»

Поможет достичь целей в быстрые сроки

Скачать подборку бесплатно

DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb

Уже скачали 27173 человек

• Комфортное пространство

Одним из главных плюсов работы из дома является возможность создать уютное пространство. Выбираете удобное место, регулируете свет и температуру, включаете любимую музыку — все для максимального комфорта и продуктивности. Так легче сосредоточиться и генерировать идеи.

Недостатки работы дома

• Низкая физическая активность 

Первое, что бросается в глаза — это низкая физическая активность. При «удаленке» вы рискуете совсем забросить свое тело. Отсутствие активности, или же гиподинамия, может привести ко множеству проблем со здоровьем. Сидячий образ жизни — это проблема всех работников интеллектуального труда, но удаленные сотрудники подвержены ей еще больше, ведь им не нужно добираться до работы и обратно. Даже простая ходьба до офиса — это все же хоть какая-то двигательная активность.

• Ненормированный график

Еще одна проблема удаленной работы — ненормированный график. Гибкий рабочий день и возможность в любой момент отойти от компьютера по личным делам — это, конечно, удобно. Однако зачастую это превращает стандартные 8 рабочих часов в сидение за компьютером целыми сутками. Удаленный специалист должен быть постоянно на связи, быстро отвечать руководству, помогать коллегам и параллельно выполнять свои задачи, как и в офисе, но уже 24/7.

• Нехватка живого общения

Тяжелее всего адаптироваться к удаленной работе экстравертам, которые привыкли постоянно общаться и проводить время в кругу коллег. Дистанционная работа может привести к чувству одиночества, особенно у тех, кто живет один или в другой стране с ограниченными знаниями местного языка.

Социальная изоляция часто провоцирует тревожность, усиливая проблему. Люди, длительно находящиеся в одиночестве, начинают избегать общения, что лишь усугубляет ситуацию. Им становится сложно заводить новые знакомства и поддерживать теплое общение с близкими.

• Технические проблемы

Технические неполадки также могут стать настоящим кошмаром для удаленного сотрудника. Проблемы с аппаратурой и интернетом могут серьезно повлиять на заработок, особенно у фрилансеров. Когда срочно нужно завершить проект, а дома внезапно отключают электричество или перестает работать интернет, чувствуешь себя совершенно беспомощным. В таких ситуациях приходится искать альтернативные решения: бежать в ближайшее кафе в надежде поймать там Wi-Fi или раздавать интернет с телефона, если тот стабилен.

Для вас подарок! В свободном доступе до 19.09

Узнайте, с помощью коучинга, как выйти на новый финансовый уровень

Скачайте бесплатный фрагмент книги
"Делай как коуч"

Чтобы получить файл, укажите e-mail: Для доступа к файлу укажите телефон:

Скачать бесплатно

pdf 2,3 mb

Я даю согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности

Я даю согласие на получение рассылок об акциях, бонусах, подарках от Академии и рекламных материалов

1. Непринятие близкими

Непонимание со стороны близких — еще один частый недостаток. Многим удаленщикам приходится объяснять старшему поколению, почему они не ходят на работу и откуда у них деньги. Порой близкие начинают считать, что такой труд — несерьезное занятие и пытаются нагрузить домашними обязанностями.

И неважно, кем вы являетесь: дизайнером, копирайтером, программистом или руководителем IT-проекта. Женщины в декрете сталкиваются с этим особенно часто. Многие считают, что они просто сидят с ребенком и попутно нажимают кнопки на клавиатуре, не понимая, как это может быть утомительно. На самом деле не все смогут работать дома с ребенком.

6 проблем, связанных с работой дома

Проблема №1: Оставаться сосредоточенным

Когда у вас больше нет коллег или начальников, которые регулярно проверяют вашу работу, поддержание дисциплины становится настоящим испытанием. Полуденный душ или спонтанное решение помыть посуду могут внезапно стать очень привлекательными. Эти импульсивные желания легко захватывают вас, ведь ответственности перед другими становится меньше. Конечно, дедлайны и задачи никуда не деваются, но в условиях домашнего комфорта намного проще «выключиться» и отвлечься.

Ваш дом — это не рабочее место, а зона отдыха. Мозг автоматически ассоциирует его с комфортом и релаксацией. Внезапное появление труда в этой обстановке может выбить вас из колеи и заставить почувствовать себя менее дисциплинированным.

Проблема №2: Баланс между работой и личной жизнью

Работа на дому стирает границы между личным пространством и профессиональным. Это касается не только физического помещения, но и психологического состояния. Многие удаленные сотрудники замечают повышенный уровень стресса даже в свободное время, ведь рабочий кабинет находится прямо рядом с кроватью. Когда ваш трудовой день заканчивается, вы не выходите из офиса — он всегда рядом.

Границы между работой и бытом размываются, и люди начинают меньше общаться и отдыхать, опасаясь упустить что-то важное. Особенно это становится актуально для фрилансеров, которые трудятся в любое время суток. Они часто чувствуют, что делают это постоянно, потому что рабочее пространство всегда с ними.

Проблема №3: Цифровой презентеизм

Это стремление всегда быть «на месте» в цифровом пространстве. Днем, ночью, в выходные — многие сотрудники стараются постоянно быть онлайн, чтобы казаться продуктивными. Это не только может отрицательно сказаться на реальной эффективности, но и на уровне стресса, качестве сна и общем состоянии. Многие продолжают работать даже во время болезни или при семейных обстоятельствах, боясь показаться ленивыми. Давление может исходить как от руководства, так и от собственных убеждений.

Проблема №4: Плохая коммуникация

Передавать эмоции через текст намного сложнее, чем через речь или жесты. Сообщения в рабочих мессенджерах, таких как Slack, могут показаться грубыми или резкими. Без визуального сопровождения слов становится труднее понять тон послания, что порой приводит к недоразумениям и конфликтам.

Проблема №5: Нехватка свежего воздуха

Когда нужно идти в офис, вы получаете хотя бы минимальную физическую активность и бываете на улице. Работая дома, легко остаться внутри, особенно если снаружи плохая погода. Вам не нужно выходить из жилища, и это становится вашим выбором, а не необходимостью, которая раньше приносила пользу вашему здоровью.

Проблема №6: Отвлекающие факторы

Дома их гораздо больше, чем в офисе. От смартфона до входной двери, от домашнего питомца до ребенка — вы постоянно подвержены неожиданным отвлечениям. Даже если у вас есть свой рабочий уголок, ничто не гарантирует, что вы не будете постоянно отвлекаться на разные мелочи.

5 способов эффективно работать из дома

Помните, что вам очень повезло

Работа из дома действительно может показаться настоящей привилегией. Если у вас есть такая возможность, нужно помнить, что это большая удача. Ведь далеко не у каждого есть шанс трудиться удаленно, даже если это не каждый день, а только иногда.

Все больше компаний рассматривают удаленную работу как способ улучшить условия для сотрудников и повысить их производительность, но не все готовы на это. Поэтому каждый раз, когда вам захочется поспать лишние три часа, вспоминайте о своем счастье, ведь многие лишь мечтают о работе из дома. Цените эту возможность и держитесь за нее изо всех сил.

Не подводите своего руководителя

Есть два типа начальников: первые доверяют вам и не обращаются без крайней необходимости, их не сильно волнует, работаете вы два часа или десять. Такие руководители уверены, что у вас все под контролем, и предоставляют свободу. Однако не все оправдают это доверие: кто-то будет действительно стараться на благо компании, а кто-то — использовать эту свободу для личных нужд.

Второй тип руководителей предполагает, что работа из дома — это полные 8 часов продуктивного труда. Они будут отслеживать это через регулярные звонки, письма или видеосвязь. Если у вас требовательный начальник, придется работать на полную мощность. Но даже если ваш руководитель мягкий и доверчивый, не злоупотребляйте этим. Быть ответственным работником — это залог того, что ваши старания будут оценены, и, возможно, вы сможете работать из дома чаще.

Одевайтесь, как на работу

Когда вы трудитесь из дома, важно все равно одеваться, как будто вы идете в офис. Да, это уже избитая тема, но она действительно работает. Один из чудесных моментов «удаленки» — это возможность трудиться в спортивных штанах и футболке, но такая одежда сильно расслабляет.

Именно поэтому она мешает переключиться из домашнего состояния в рабочее. Нарядитесь так, как вы обычно одеваетесь в офис. Вряд ли в деловой одежде вам захочется лечь на диван или заняться домашними делами. Это поможет настроить себя на рабочий лад.

У вас должно быть обычное рабочее утро

Приятно положить ноутбук на колени и работать полулежа в кровати, но продуктивность в таком состоянии будет близка к нулю. Делайте все так, словно собираетесь в офис: встаньте с кровати, умойтесь, позавтракайте, оденьтесь и сядьте за рабочий стол. Желательно, чтобы место для труда выглядело как обычный офис. Так вы настроитесь на продуктивный день и не почувствуете себя в отпуске, а работать будете эффективнее.

Если вы регулярно работаете из дома, у вас есть возможность улучшить свою жизнь. Например, вы можешь сварить кофе самостоятельно, а не брать его в Starbucks по дороге в офис. Съешьте полезный завтрак, сделайте зарядку — ведь у вас есть немного времени, которое раньше вы тратили на дорогу до офиса. Эти мелочи могут значительно улучшить качество вашего утра и всего рабочего дня.

Главное — самодисциплина

Если вы часто садитесь за компьютер, чтобы заниматься делами, но вместо этого отвлекаетесь на все подряд, стоит воспользоваться расширениями и техниками, которые помогут организоваться. Заведя таймер, отключив мессенджеры и попросив родных не отвлекать вас до перерыва, вы сможете сосредоточиться на работе.

Читайте также!

Как побороть лень самостоятельно без помощи психолога

Подробнее

Будьте для себя самым строгим начальником и не допускайте лишних послаблений — так вы сможете быть продуктивным и ответственным сотрудником. Если вы не можете работать из дома, потому что отвлекаетесь, это прием поможет сосредоточиться.

Однако не забывайте брать перерывы и даже вздремнуть, если это повысит вашу продуктивность. Мы говорили много о том, как заставить себя трудиться, но работа из дома позволяет наслаждаться некоторыми преимуществами. Например, вы можете воспользоваться техникой «кофе+сон».

Да, это звучит странно, но попробуйте: сначала выпейте напиток, потом ложитесь ровно на 15 минут. Расслабьтесь, закройте глаза. Через 15 минут кофеин начнет действовать, и вы почувствуете себя отдохнувшим и полным сил. Главное — не лежите дольше данного времени.

Удаленный труд может быть полон преград, и порой кажется, что невозможно работать из дома. Отсутствие профессионального ритма, множество отвлекающих факторов и проблемы с самоорганизацией — главные враги продуктивности. Но все это можно преодолеть с помощью правильного подхода и техник управления временем.

С удаленной работой можно справиться, если подойти к этому вопросу с умом. Важно осознать, что строгая дисциплина и соблюдение распорядка играют решающую роль. Придерживаясь этих принципов и советов, вы сможете повысить свою продуктивность, найдя баланс между работой и личной жизнью.