О чем речь? Фитнес-коуч – наставник, который сочетает в себе навыки персонального тренера и опытного консультанта. Он выстраивает эффективную программу занятий, дает рекомендации по питанию, помогает добиться поставленных целей и не терять мотивацию в процессе их достижения.
На что обратить внимание? Фитнес-коуч не дает советы, не пытается решать проблемы подопечного или учить его жизни. Работая с глубинными установками, наставник помогает клиенту обнаружить в себе ресурсы, силы и стремление стать лучше. В результате он понимает, чего действительно хочет и что нужно сделать, чтобы этого достичь.
Кто такой фитнес-коуч
Сам термин взят, конечно же, из английского. Fitness coach – это тренер по здоровому образу жизни и физкультуре. Соответственно, фитнес-коучинг – это работа с профессиональным наставником, чтобы прийти к нужному результату в спорте и здоровье. Это не просто обычные тренировки с нагрузками – это целая программа, которая помогает вам стать лучше.
В ходе занятий человек развивает не только тело, но и разум, характер, а также полностью меняет образ мышления. Все это происходит с помощью специальных упражнений.
Проще говоря, персональный тренер – это уже не просто тот, кто составляет планы спортивных занятий и питания и следит за тем, чтобы упражнения выполнялись правильно. Он становится личным наставником, который помогает выбрать образ жизни и стиль, дает советы. Таких специалистов еще называют тренерами по благополучию. А значит, они должны разбираться не только в спорте, но и в психологии, мотивации и диетологии.
По мнению Всемирной ассоциации World Instructor Training Schools, фитнес-коуч должен понимать, что клиент – это не просто человек, у которого тренировка в 10:30.
Каждый приходит со своими переживаниями и стрессом. И коучу нужно использовать разные методы, чтобы помочь клиенту преодолеть внутренние проблемы. Сами тренировки – это только часть всего процесса изменений.
Таким образом, фитнес-коучинг – это один из способов фокусироваться на цели и шаг за шагом двигаться к ней. Даже если трудности и успехи будут чередоваться, человек в итоге приходит к тому результату, который был задуман с самого начала.
Для чего нужен фитнес-коучинг
Он в первую очередь помогает научиться управлять своим телом и разумом, а также контролировать эмоции, желания, потребности и внутренние импульсы. Благодаря этому человек учится использовать все, что нужно для того, чтобы раскрыть свой потенциал и стать успешным.
При этом не так важно, какие именно цели ставятся – путь к их достижению в целом будет одинаковым для всех.
Фитнес-коуч – это личный наставник, который работает не только с телом, но и с внутренним состоянием человека. Он помогает своему подопечному выйти за рамки привычного, преодолеть себя и покинуть зону комфорта. Объединяя тренировки с мягким подходом коуч-терапии, наставник помогает пересмотреть и проработать личные качества, чтобы клиент смог подняться на новый уровень развития.
Как правило, фитнес-тренеры не имеют специального образования в медицине или психологии. Но, несмотря на это, работа с такими специалистами помогает многим людям найти в себе силы двигаться к поставленным целям.
Клиенты становятся увереннее, узнают больше о себе, вдохновляются, учатся дисциплине и улучшают свое физическое состояние. Помимо этого, у них меняется отношение к жизни – они начинают по-другому смотреть на здоровье, спорт и саморазвитие.
В России профессия фитнес-коуча только начинает набирать популярность, тогда как на Западе она уже давно в ходу. Там большинство знаменитостей активно работают с такими наставниками, а в крупных компаниях есть отдельные специалисты, которые помогают сотрудникам справляться со стрессом и не терять продуктивность при выполнении рабочих задач.
Что входит в компетенцию фитнес-коуча
Сама эта профессия пришла в оздоровительную сферу из профессионального спорта. Еще в середине XX века ее начали использовать как эффективный способ для достижения целей. Фитнес-коуч был для спортсмена не просто тренером – он становился и наставником, и мотиватором, и психологом одновременно.
Что входит в его обязанности:
- помогать клиенту ставить цели, разбираться в своих сильных и слабых сторонах, осознать, что можно изменить в поведении, и учитывать возможные риски;
- поддерживать, если подопечный испытывает сомнения насчет перемен, помогать найти внутреннюю опору и выстраивать связь с другими специалистами, в том числе с врачами;
- знакомить клиента с принципами сбалансированного питания и физической активности, помогать выбрать подходящую программу упражнений и установить режим тренировок;
- рассказывать о привычках и образе жизни, которые способствуют укреплению здоровья;
- помогать справляться с несложными психологическими трудностями, обучать способам управления стрессом и практикам, которые повышают осознанность. Совместно с клиентом обсуждать результаты такой работы;
- обучать работе с мобильными приложениями для контроля питания и физической активности;
- обсуждать состав и действие биологически активных добавок, делиться проверенной научной информацией по этой теме;
- помогать применять рекомендации врача в реальной жизни, например, подсказывать, как организовать питание в течение дня, как выбирать и готовить продукты, как считать калории и так далее;
- проводить групповые мероприятия – лекции, семинары – по вопросам здорового образа жизни, профилактики заболеваний, отказа от вредных привычек.
Чтобы уверенно разбираться во всем этом, фитнес-коучу нужно не только получить хорошее образование, но и постоянно учиться самому. Он должен следить за современными научными данными и знать актуальные рекомендации по питанию и физической активности для людей разного возраста и уровня подготовки.
Как работает фитнес-коуч
Это не про экстремальное похудение и изматывающие тренировки. Поэтому и первые заметные результаты появляются только спустя несколько месяцев занятий. Не у всех хватает силы воли, чтобы не сдаться на этом пути.
Наставник помогает взглянуть на ситуацию по-другому – увидеть не трудности, а плюсы здорового образа жизни и найти в себе мотивацию для достижения целей в будущем.
Фитнес-коуч:
- не учит жить;
- не решает за клиента;
- не навязывает свою точку зрения;
- не зацикливается на прошлом клиента.
При этом он:
- задает правильные вопросы;
- фиксирует важные моменты;
- помогает клиенту лучше понять и сформулировать свои собственные мысли.
Как происходит работа с коучем:
- он оценивает, в каком состоянии сейчас находится клиент, как питается и сколько двигается;
- составляет и корректирует индивидуальный план тренировок, учитывая особенности и состояние здоровья подопечного;
- дает советы по питанию на всем пути изменений;
- следит за прогрессом клиента;
- контролирует, чтобы тренировки и питание были безопасными;
- регулярно подбадривает и мотивирует двигаться вперед.
Важно понимать: работа с коучем требует усилий с обеих сторон. Как и в работе с психологом, результат зависит не только от наставника. Коуч дает инструменты, но пользоваться ими или нет – решает сам клиент. Его задача – быть ответственным, готовым к честному диалогу и открытому сотрудничеству, а главное – работать над собой.
Варианты фитнес-коучинга
Есть два способа выстроить эффективную работу с таким наставником:
- В фитнес-клубе. Персональный тренер работает прямо в спортзале и встречается с клиентом для тренировок 2-4 раза в неделю. Каждые 10 дней он проводит короткую коуч-сессию на 30 минут. Такой подход помогает подвести итоги пройденного этапа и определить, в каком направлении двигаться дальше.
- Напрямую с клиентом. В этом случае тренер не проводит сами тренировки. Он начинает с пробной коуч-сессии, а затем оформляется договор. После этого проходят регулярные встречи – очные или онлайн через видеосвязь. Удаленный формат удобен тем, что экономит время на поездки и позволяет тренеру работать с большим количеством клиентов.
Обычно результат от совместной работы становится заметен уже после трех–пяти встреч. Но некоторым людям нужно еще 2-3 дополнительных сессии, чтобы закрепить достигнутое и уверенно двигаться к новым целям.
Кому подойдет профессия фитнес-коуч
Обычно этим начинают заниматься специалисты, которые уже работают в сфере здорового образа жизни. Если вы фитнес-тренер, руководитель спортивной секцией, работаете диетологом или консультантом по такой оздоровительной системе – эта профессия вам точно подойдет.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Когда стоит задуматься о смене направления деятельности:
- у вас есть опыт работы фитнес-тренером больше двух лет или вы работаете в смежной сфере;
- вы уже используете или начинаете задумываться о применении комплексного подхода в своей работе;
- вы осознаете, что дело не только в теории – важнее мотивация, которая помогает клиенту применять знания на практике;
- вам хочется не просто помогать клиенту сбросить пару килограммов перед летом, а по-настоящему изменить его образ жизни в долгосрочной перспективе;
- вы чувствуете эмоциональное выгорание, вам стало тяжело ходить на работу, надоело одно и то же, вы начали задумываться о смене профессии и похожих вещах;
- у вас не хватает времени, чтобы полноценно работать тренером, или вам становится физически тяжело выполнять свои обязанности.
Если вы узнали себя хотя бы в двух из этих пунктов, это явный сигнал, что стоит всерьез рассмотреть для себя такую профессию.
Трудности современного фитнес-коучинга
Наставники в этой сфере часто сталкиваются с определенными трудностями в работе. Обычно они связаны с личными особенностями и физическим состоянием клиентов.
Вот основные проблемы, с которыми может столкнуться фитнес-коуч:
- Недостаток мотивации. Часто бывает непросто удержать клиента на выбранном пути. Приходится искать индивидуальный подход, который будет работать именно с этим человеком.
- Наличие травм. У некоторых клиентов есть серьезные повреждения или проблемы со здоровьем, из-за которых стандартная программа не подходит. В таких случаях коучу нужно менять подход и составлять совершенно новый, безопасный план тренировок.
- Питание. Чтобы добиться результата, важно не только заниматься спортом, но и правильно есть. Но убедиться в том, что клиенты придерживаются нужного рациона, бывает трудно. Здесь важно установить доверительные отношения и регулярно давать обратную связь.
- Недостаток времени. Бывает, что клиент мотивирован и хочет результата, но дополнительные занятия просто не помещаются в его режим. Тогда задача фитнес-коуча – помочь ему выстроить расписание так, чтобы нашлось место и для тренировок, и для приготовления здоровой еды. Это поможет двигаться к цели более эффективно.
Если наставник заранее знает, с какими сложностями может столкнуться, он сможет избежать растерянности и сосредоточиться на решении задач, а не на возникающих проблемах.
Часто задаваемые вопросы о фитнес-коучинге
С какими запросами чаще всего работает наставник в этом направлении?
Наиболее популярные жалобы клиентов выглядят так: хочу правильно питаться; нет мотивации заниматься спортом; хочу похудеть; не получается заставить себя заняться телом; хочу быть здоровым; нет времени на походы в фитнес-клуб; хочу начать бегать по утрам; есть желание улучшить свои спортивные результаты; не чувствую поддержки от близких в процессе похудения; хочу пробежать марафон и так далее. Фитнес-коуч помогает эффективно справляться со всеми этими задачами, предлагая индивидуальный подход.
Занимается ли фитнес-коуч с детьми?
Да, начиная примерно с восьми лет. В таких случаях на занятиях обязательно присутствуют родители. Тренировки с фитнес-коучем помогают развить у ребенка важные черты характера, приучить к дисциплине и формировать силу воли.
Как стать фитнес-коучем?
Для этого нужно пройти обучение. Это можно сделать в специализированных образовательных центрах — очно или дистанционно. На курсах разбираются темы, связанные с установлением доверительных отношений, навыками активного слушания, умением отслеживать прогресс, развивать осознанность и задавать правильные, «сильные» вопросы. Почти все понимают, что важно правильно питаться, заниматься спортом и заботиться о здоровье. Но одних знаний недостаточно — если их не применять, пользы от них не будет. А ведь далеко не каждый действительно начинает действовать. Фитнес-коуч как раз и помогает человеку меняться — не только физически, но и внутренне. Его задача — не просто сделать тренировки эффективными, но и повлиять на мышление, помочь изменить отношение к себе и жизни. Все это в итоге помогает клиенту добиться наилучших результатов.
