Навязанные желания: как избавиться от социальных стереотипов

О чем речь? Навязанные желания — то, чего мы на самом деле не хотим, но этого от нас требуют родители, супруги, друзья, социум. Отличить истинные потребности помогут критическое мышление, контакт со своими эмоциями и ориентир на телесные ощущения.

Чем опасны? Необходимость соответствовать чьим-то ожиданиям вызывает внутреннее беспокойство и недовольство своей жизнью. Это может привести к психологическим проблемам и ухудшению общего самочувствия. Поэтому важно отделять свои истинные желания от тех, которые регулярно пытаются навязать извне.

Особенности навязанных желаний

Желание считается одним из ключевых состояний личности и трактуется в психологии как акт проживания определенной потребности. Важно понять, в чем конкретно заключается желание, его мотивы (почему возникло), и определить способы его достижения (как удовлетворить). Желания бывают осознанными и опасными, истинными и нереальными, навязанными и ложными.

Навязанные желания, возникающие под влиянием извне, — это результат чужого авторитетного мнения. Мы этого не хотим, но на этом настаивают наши близкие, коллеги, общество. Человек может претворить в жизнь чужие ожидания, но чувства удовлетворенности и радости при этом не испытывает. Напротив, растет раздражение, иссякают силы, может наступить депрессия. В огромном коттедже, купленном по настоянию супруги, неуютно и холодно, а работа, выбранная родителями, не греет душу.

Навязанное желание — результат давления со стороны родных, рекламы, социума. Это вынужденное согласие соответствовать определенным нормам и правилам, меркам и эталонам, устоявшимся стереотипам.

Длительное воздействие способствует тому, что навязанные желания прочно закрепляются в подсознании человека и воспринимаются как собственные, отражающие личные потребности.

При исполнении таких желаний человек не испытывает радости и удовлетворения, да и путь к их достижению может быть непростым. Постоянными спутниками становятся тревога, внутреннее сопротивление и досада.

Самые распространенные желания, навязанные обществом

Саму личность и ее желания формирует общественная среда. С детских лет мы ощущаем на себе влияние семьи, принимаем и следуем ее традициям и правилам, проникаемся ценностями и убеждениями близких людей, коллег. Однако социальная среда бывает не только позитивной, но и негативной. Под ее влиянием человек может скрывать свои истинные потребности и подменять их теми, которые имеют ценность в данном окружении.

Специалисты тщательно изучили такую подмену и выделили группы желаний, навязанных обществом:

• Материальные блага.

Нас часто манят сверкающие признаки материального благополучия. Это поражающие воображение автомобили, украшения, яхты, особняки, а также пафосный стиль жизни с устрицами на завтрак, отдыхом в фешенебельных отелях или на дорогих горнолыжных курортах.

• Карьерная лестница.

К этой категории относится обязательное получение высшего образования: любого или относящегося к особо престижному (с прицелом на высокие должности и продвижение по служебной лестнице).

• Отношения и семья.

«Тебе пора жениться»… Строгие семейные или национальные традиции формируют навязанное желание вступить в брак к четко определенному возрасту без учета готовности человека к этому ответственному событию.

• Внешний вид.

Считается, что внешность человека должна соответствовать некому стандарту: важно быть стройной, иметь определенные пропорции не только фигуры, но и лица. Это — навязанные желания, и яркий пример тому – слова секретарши Верочки из фильма «Служебный роман»: «Колоссальное значение сейчас приобретают брови!».

• Популярность.

На экранах то и дело мелькают теле- и кинозвезды, успешные бизнесмены, светские львицы. Их уверенное поведение, одежда и стиль жизни вызывают зависть, желание им подражать, быть, как и они, на пике популярности и известности.

Могут ли такие желания быть истинными? Безусловно, могут! Необходимо разобраться в себе и понять, наши ли это желания или они навязаны со стороны.

Почему важно жить собственными желаниями, а не навязанными извне

Инсайт, способствующий пониманию различий между навязанными и истинными желаниями, способен изменить сознание человека. У него словно пелена падает с глаз, сомнения и тревоги сменяются облегчением и определенностью. Человек принимает твердое решение не потворствовать желаниям окружающих и изменить путь, который приносит боль и неуверенность.

На свободу пробивается его собственный голос, торжествующий и радостный, личность вырывается из рамок и начинает делать то, что желает. Уверенно с многократно усиленной энергией отдается своим действиям. И вот всегда молчаливый парень-педант, только что получивший повышение, неожиданно увольняется и с одним рюкзаком срывается в глухую тайгу, чтобы исполнить давнюю мечту — работать егерем. Иногда он наведывается к своим коллегам: заросший, похудевший, но с горящими глазами и абсолютно счастливый.

Исчезают условности, ограничения, выработанная с детства привычка прислушиваться к советам близких, направляющих на «верный» путь. Теперь у человека своя дорога, собственные желания, и, действуя в соответствии с ними, он уверенно и энергично идет вперед. Чувства, спрятанные годами внутри, вырываются на свободу, появляется самоуважение, человек приобретает уверенность в себе.

Как выявить желания, навязанные социумом: пошаговая инструкция

Давление авторитетного окружения настолько убедительно, что навязанные желания проникают в наше сознание и удобно там обустраиваются. Зачастую мы сами себе не можем объяснить, почему они для нас привлекательны и важны. О необходимости следовать семейным традициям твердит бабушка? Сосед, преуспевающий адвокат, который меняет машины раз в год, снисходительно поучает жизни? Выходит, профессия выбрана не тобой лично, а другими людьми?

Вспомните свое давнее увлечение морскими просторами, как вы подростком часами сидели в библиотеке, выискивая информацию о кораблях, морских сражениях, видя себя за штурвалом, даже начали ходить в спортивный клуб. Дальновидные родители, рассмотрев ваше пристрастие, мягко, но настойчиво стали переводить внимание на другое, более престижное и выгодное, не такое опасное. И вот вы начинающий клерк, у вас все размеренно и солидно.

Но почему-то при взгляде на любимую модель бригантины охватывает сожаление: все могло сложиться по-другому! Все просто — вы выполнили желания бабушки, своих родителей и других авторитетных людей. А собственные мечты глубоко спрятаны и напоминают о себе болью, разочарованием и досадой.

Как отличить свои желания от навязанных? Психологи советуют выстроить диалог со своим внутренним ребенком, вспомнить и признать его:

• Посмотрите свои детские фотографии, видеоролики.

Обратите внимание на одежду, манеру речи своего маленького «я», игрушки в руках, окружающую обстановку. Раньше фото были более искренними, передавали всю палитру чувств и эмоций. Сейчас на постановочных снимках не встретишь плачущего ребенка. Почему же расстроен мальчишка на фото? Что он чувствует?

• Постарайтесь вспомнить свои детские мечты.

Истинные желания забыть невозможно: они вызывали восторг, ликование. Посмотрите на свой удивительный снимок из детского альбома. Широко раскрытые горящие глаза, неотрывный взгляд, искреннее восхищение: вы впервые увидели военный корабль, строгий и величественный.

С этого началось долгое увлечение морской тематикой: энциклопедии, моделирование, смена в морском лагере. Знания накапливались, вас стали считать знатоком, прозвали Тимкой-мореходом. Казалось, будущее определено и понятно. Однако родители заявили: «Не майся дурью!». А затем постепенно стали навязывать свои убеждения.

• Согласитесь с тем, что вы уже не так сильно зависите от своих родителей.

Вы взрослый человек со стабильным финансовым положением, и вы можете исполнить свое ранее отложенное желание.

• Продумайте список желаний и приступайте к их исполнению.

Ваш внутренний ребенок будет счастлив, вы обязательно это почувствуете.

Непременно следите, чтобы желания совпадали с вашими базовыми ценностями.

Как отличить истинные желания от навязанных

Мы живем в мире с установленными правилами и ожиданиями. Именно они способствуют формированию наших предпочтений и становятся причиной того или иного поведения. Шагая по жизни, мы впитываем навязанные семьей, социумом, традициями представления, что «должно быть так, а не иначе», «правильно только так».

Строгие нормы и установки определяют наши желания, попытки мыслить «неправильно» пресекаются. Все мы слышали слова: «Подрастешь — поймешь, что мы были правы, еще спасибо скажешь». По мере становления, саморазвития, обретения жизненного опыта появляется возможность проанализировать навязанные желания:

• Постарайтесь услышать свои эмоции.

Эмоциональное состояние может указать на истинность ваших желаний. Возникновение радостного чувства, трепета при обозначении предмета или действия — сигнал о том, что это истинные желания. Раздражение и тревога, напротив, говорят о навязанных другими установках.

• Уделите внимание физическим сигналам.

Наблюдайте за реакцией своего тела, оно поможет распознать истинные и навязанные желания. Когда вы думаете об истинном желании, то испытываете прилив позитивной энергии, воодушевление, восторг. Навязанные установки или вовсе не затрагивают эмоции, или проявляются в человеке раздражением.

• Взгляните на свои ценности.

Ценности — это ваши принципы, которые приходят на помощь, когда вы стоите перед выбором в трудной ситуации или находитесь под воздействием сильнейших эмоций. Важно понять, что для вас особенно важно, чем вы ни поступитесь никогда, какие ценности вы считаете основой жизни. Если ваше устремление не противоречит ценностям, это свидетельствует об истинности желания.

• Осознайте свои потребности.

Перед окончательным принятием решения сделайте паузу и подумайте: «Что конкретно я хочу?». Постарайтесь раскопать в себе потребность, которая прячется за чувствами и желаниями.

• Исследуйте источники желания.

Определите источник желания. Может быть, это чужие убеждения, прижившиеся внутри и принимаемые за свои?

• Подумайте о долгосрочных последствиях.

Часто мы удовлетворяем маленькую незначительную потребность или идем на уступки, не думая на перспективу. Супруга долго уговаривала на покупку большого загородного дома — купили удивительно дешево. А зимой оказалось, что система отопления не обеспечивает теплом весь дом, вылезла наружу масса проблем, требующих больших вложений. Да и атмосфера тяжелая, проверили архивы и обнаружили, что строительство велось на месте старого могильника. Вместо радости от осуществленного желания получили горечь и обиду. Так что все надо проверять и просчитывать на будущее.

• Взгляните на прошлый опыт.

В психологии навязанные желания можно отличить, если оглянуться на имеющиеся в прошлом претворения в жизнь подобных проектов. Принесли ли они вам радость? Чувствовали ли вы удовлетворение после осуществленного? Не было ли неприятного осадка на душе? У вас будет возможность учесть прошлые ошибки и не повторять их, если вы честно ответите на эти вопросы.

• Проявите самосострадание.

Оно поможет вам не грызть себя в случае, если вашим устремлениям не суждено сбыться.

• Практикуйте медитацию или письменный самоанализ.

Чтобы отличить навязанные желания, придется заглянуть в себя поглубже. Самоанализ и медитация помогают услышать свой внутренний голос. Прислушайтесь к нему и поверьте: ваше «я» знает все. Записывайте свои мысли и эмоции, дополняйте их зарисовками, чтобы лучше понять себя, свои реакции.

5 эффективных техник для борьбы с навязанными желаниями

Распознать голос своей интуиции — задача непростая. Психологи советуют освоить для этого некоторые упражнения:

Что? Почему? Как?

Истинное желание отражает потребность человека, и специалисты выделяют в его структуре три компонента. Помогают их определить простые вопросы:

• Что я хочу конкретно?

Этот компонент — осознанность желания. Истинное всегда предельно конкретно:

«Я хочу получить высшее образование!» / «Я хочу освоить именно эту специальность».

• Почему я этого хочу?

Этот вопрос проясняет мотив желания и выявляет истинность устремлений благодаря связи с личными интересами:

«Я хочу стать психологом, как моя мама. Она возьмет меня на работу в свою клинику» / «Я хочу стать психологом, потому что мне это интересно. Уже сейчас я понимаю эмоции моих друзей. Я хочу помогать людям».

• Как я собираюсь этого достичь?

Этот вопрос помогает выстроить этапы реализации желания:

«Чтобы поступить в институт моей мечты, мне нужно подготовиться к экзаменам с репетитором, постараться пройти на бюджет или заработать денег на обучение».

Желания = ценности

Одно из главных отличий истинных желаний от навязанных заключается в их полном соответствии жизненным ценностям личности.

Разделите лист бумаги пополам. В левом столбике напишите то, что вы считаете особенно важным для себя: здоровье/семья/работа/саморазвитие/путешествия и др. В правом обозначьте свои желания. Соедините ценности и желания чертой.

Если объединить записи в столбиках не удалось, желание, скорее всего, навязано извне.

Обстоятельства и принадлежность

Для формирования истинных желаний нужно время, чаще длительное. Их рождение зависит от наших ценностей, устремлений, они постепенно зреют внутри, развиваются, обретают устойчивость. Навязанные желания являются результатом родительских ожиданий, социальных стереотипов: пора жениться, заниматься карьерой и др.

Если внешние желания совпадают с внутренними, они помогают как в море кораблю попутный ветер. Если нет — становятся препятствием. Поэтому важно проверить, что повлияло на появление вашего желания, могло ли оно быть навязанным.

Уточняем обстоятельства:

• Какие обстоятельства предшествовали появлению этого желания?
• Приходило ли это мне в голову раньше?
• Слышал ли я о своем желании от кого-то еще?
• Актуально ли мое желание в обществе?

Уточняем принадлежность:

• Имеет ли кто-то из моих близких/знакомых/друзей такое же желание?
• Если оно осуществится, мне захочется рассказать об этом событии? Кому конкретно и почему?
• Поддерживает ли меня кто-то в моем стремлении?
• Имеет ли кто-то выгоду от этого желания, кроме меня?

Азарт и предвкушение

Проанализируйте желания в спокойной обстановке. Остановите внимание на своих ощущениях, когда вы думаете о них.

Истинные желания — отражение ваших потребностей и убеждений, и потому они вызывают приятные эмоции: радость, восторг, азарт от предвкушения осуществления мечты.

Должен/Хочу/Буду

Специалисты считают это действенным методом разграничения истинных и навязанных желаний.

Разделите лист бумаги на три колонки и озаглавьте их:

• Я должен/должна!
• Я хочу!
• Я буду!

Приступите к заполнению первой колонки. Быстро напишите в ней порядка 20 своих желаний.

Во второй колонке нужно изменить формулировку на «Я хочу!». Не торопитесь, прислушивайтесь, какими чувствами отзовется в вас перемена с должного на желаемое. Вносите только те желания, которые позитивно откликаются на «Я хочу». Если этого не происходит, ставьте прочерк.

Перечитайте оставшиеся во второй колонке желания. Какие из них созвучны в вашей душе с «Я буду»? Именно они и есть истинные.

Обратите внимание на желания, навязанные социумом. Проанализируйте, насколько они отвечают вашим потребностям. Исследуйте свои ценности и чувства, старайтесь отличить личное от чужого. В этом помогают креативное мышление, понимание своих эмоций, внимание к сигналам, подаваемым подсознанием. Будьте открыты своим истинным желаниям, наполняющим сердце теплом, и не поддавайтесь навязанным убеждениям!