576 
- Значение любви к себе
- Что мешает любить себя
- Признаки нехватки любви к себе
- Какие проявления указывают на недостаток любви к себе?
- Как научиться любить себя
- Часто задаваемые вопросы о способах научиться любить себя
- Что прочитать, чтобы полюбить себя?
- Как научиться любить себя в отношениях?
- Как женщине научиться любить себя?
Как научиться любить себя? Первый шаг — принятие себя таким, какой вы есть, со всеми достоинствами и недостатками. Не сравнивайте себя с другими и не судите строго за ошибки и промахи.
Что еще? Каждый день уделяйте время тому, чтобы благодарить себя за все хорошее, что у вас есть. Это поможет ценить свои достижения. Простите себе прошлые ошибки и обиды, научитесь отпускать негативные эмоции и двигаться вперед. Без любви к себе счастья в жизни не построить.
Значение любви к себе
Любовь к себе — не эгоцентричный культ личности, а фундаментальная основа здоровой психики и счастливой жизни. Психологи определяют ее как безусловное принятие себя во всех проявлениях — со всеми достоинствами и недостатками, с положительными и отрицательными чертами.
Многих интересует вопрос, как научиться любить себя и жизнь. Для принятия себя настоящего надо хорошо понимать свою ценность, независимо от внешних оценок и обстоятельств, заботиться об удовлетворении своих потребностей и чувств. Важно чувство собственного достоинства, а не поиск отношений для поддержания самоуважения.
Однако путь к пониманию, как научиться любить себя, тернист, его нередко путают с эгоизмом или нарциссизмом. Различие между данными понятиями довольно значительное.
Эгоист — это человек, который ставит свои интересы выше всех остальных, не считаясь с чувствами окружающих. Его действия часто мотивированы желанием самоутверждения и удовлетворения собственных потребностей, даже если это влечет за собой нарушение чужих границ или манипуляции.
Парадокс эгоизма заключается в том, что за видимой уверенностью часто скрывается низкая самооценка. Эгоист пытается заполнить внутреннюю пустоту и компенсировать чувство неполноценности, используя других людей как средство достижения цели. Он не любит себя, а лишь пытается доказать свою значимость за счет манипуляций с другими людьми.
Нарциссизм — это более глубокое расстройство личности, характеризующееся завышенной самооценкой, чрезмерным самолюбованием и постоянным стремлением видеть восхищение собой со стороны окружающих. Нарцисс испытывает сильную потребность в подтверждении своей исключительности, часто используя других людей для поддержания собственного идеализированного «Я».
В отличие от эгоиста и нарцисса, человек, который научился любить самого себя, уважает потребности окружающих, а не только собственные. Однако он устанавливает собственные границы дозволенного, не позволяя другим манипулировать собой. Его уверенность в себе происходит из глубокого внутреннего принятия себя настоящего. От такого человека исходит позитив, что нравится окружающим.
Что мешает любить себя
Полюбить себя порой мешают разные обстоятельства. Обычные препятствия в развитии данного качества:
- Излишняя критичность по отношению к себе. Негативная оценка своих поступков препятствует развитию любви к собственной персоне.
- Постоянное сравнение себя с другими людьми. Так человек делает выводы, что он хуже других, потому что в себе он видит сплошные недостатки, а в окружающих — достоинства. Низкая самооценка иногда связана с воспоминаниями детства, когда старшие постоянно сравнивали нас с другими детьми, что заставляло чувствовать свою неполноценность. Это приводит к тому, что для нормальной жизни взрослому человеку приходится заново научиться доверять и полюбить себя.
- Желание нравиться всем людям, без исключения. Угодить всем не сможет даже самый замечательный человек, а потребность добиться признания не позволяет развиваться и получать радость от существования.
- Неумение прощать. Скопившиеся в душе обиды из прошлого и стыд, связанный с этим, становятся основой многих проблем. Сначала придется сбросить этот груз, потому как научиться любить себя и других, обижаясь на всех и вся, не получится.
- Страх перед негативными эмоциями. Любые чувства являются нормой. Запрет на выражение страха, гнева или печали нарушает внутреннюю гармонию. Избегание сложных переживаний мешает расти духовно и развиваться и станет препятствием к тому, как научиться себя любить и повысить самооценку.
- Невнимание к самоанализу. Разобраться в себе можно только путем рефлексии и самопознания, почувствовать свои преимущества. Постоянно думая о том, кем хотите стать, вы не сможете принять себя реального.
- Недостаточная забота о себе. Если вы не думаете о своем здоровье, полноценном питании, достаточном сне, поддержании своей формы и общении с близкими, полюбить себя тяжело. Почувствовать свою ценность можно, только понимая смысл своего существования.
- Слишком высокие требования. Чересчур высокие планки, которые не удается преодолеть, повергают нас в уныние. Не стоит ставить жесткие рамки, которые мешают личностному росту. Мыслить надо более гибко.
- Отсутствие личных границ. Сложно заботиться о себе, если вы не сможете защитить свои потребности. Определите и установите свои границы. Это дорога к тому, как полюбить себя и укрепить уверенность в себе.
Признаки нехватки любви к себе
Как считают психологи, существует несколько аспектов, составляющих любовь к себе:
- принятие своей ценности;
- уважение к личным границам;
- ощущение уверенности;
- легкость;
- активность.
Тем не менее этот перечисленный набор вряд ли даст представление о своем внутреннем мире: действительно ли вы любите себя или спрятали любовь к себе в глубокой тени. Для более точного понимания отношения к себе психологи разработали набор критериев, которые помогут найти ответ на сложный вопрос, как научиться любить себя и быть уверенной.
Какие проявления указывают на недостаток любви к себе?
- Даже мелкие трудности могут спровоцировать сильное беспокойство, при этом все внимание сосредоточено исключительно на возникшей проблеме.
- Жажда одобрения со стороны окружающих, перерастающая в навязчивую мысль.
- Склонность к самокритике за ошибки и постоянное чувство вины.
- Сильная зависимость от мнения окружающих.
- Неспособность к объективной оценке своих профессиональных навыков. Даже обладая отличными знаниями, человек считает, что другие люди могут справляться с обязанностями лучше.
- Неприятие критики, которая вызывает обиду.
- Пренебрежение к своему состоянию, которое приводит к слишком сильному погружению в работу и выгоранию.
- Жалость к себе.
- Принижение ценности своих мыслей и идей. Человек считает, что они не имеют большого значения.
- Желание быть идеальным, чтобы нравиться всем.
- Нежелание получать помощь.
- Неприятие своего тела.
- Страх привлечь к себе внимание и готовность испытывать дискомфорт.
- Трудности с отказом другим людям.
Список достаточно обширен и может быть дополнен, ведь нелюбовь к себе проявляется по-разному, в зависимости от индивидуальности человека. Случается и так, что отрицательное отношение к себе формируется каким-то одним аспектом жизни: работой или личными отношениями.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Как научиться любить себя
Для того чтобы полностью принять себя, сначала надо признать, что вы — именно такой человек, а не какой-то другой. Это реальность. Настоящая версия себя есть лишь у вас в сознании. А что же потом? Как научиться любить себя, полезные советы психолога в этом обязательно помогут:
- Возьмите на себя ответственность
Конечно, ваше настоящее лицо является не только итогом ваших выборов и решений, но и влияния родителей. Детство прошло, изменить то, что было, уже нельзя. Вместо поиска виноватых примите ответственность за свою жизнь на себя. Это приведет к окончанию борьбы с самим собой и началу внутренних изменений, поможет научиться себя любить и уважать. Конфликты внутри себя не разрешают трудностей.
- Сравнивайте себя только с самим собой
Сравнивая себя с более успешным человеком, мы чувствуем неловкость. Это снижает самооценку, лишает уверенности в своих силах. Важно оценивать достижения других, придерживаясь спокойного отношения к ним.
- Позвольте себе просто быть
Попробуйте плыть по течению, когда у вас есть такое желание. Послушайте звуки вокруг, понаблюдайте за тем, как плывут облака, как отражаются кроны деревьев в воде. Насладитесь настоящим моментом, зная, что где-то впереди ждут дела. И тогда позвольте себе расслабиться, слившись с тишиной и почувствовав мир вокруг. Это придаст новые силы, вы почувствуете прилив энергии.
- Помните, что вам многое дозволено
Можно принимать обдуманные решения или делать это сразу же, как появилось желание. Не соответствовать каким-то стандартам или быть неуспешным вполне нормально. Уважайте и принимайте предел своих возможностей. Все можно, что превращает процесс самовосприятия в удовольствие.
- Учитесь сочувствовать себе
Заставлять действовать себя через силу — вполне обычное дело. Мы часто это практикуем. Однако внутренний конфликт возникает, когда человек не разрешает себе чувствовать разные эмоции и ситуации, которые не всегда бывают приятными и легкими. Приняв и поняв свои эмоции, мы уменьшаем уровень стресса и повышаем внутренние ресурсы. В результате мы обретаем человека, который нас не предаст.
- Найдите время на отдых
Современный человек живет очень сложной жизнью. У него катастрофически не хватает времени, которое отнимает работа, забота о близких. Такая жизнь вошла в норму для многих, однако мы часто забываем, что для полноценного восстановления нужно восполнять свои ресурсы. Человеку нужен отдых еще до того, как он окончательно выбьется из сил. И делать это надо без чувства вины и неудобства.
Это особенно важно для представителей сильного пола, которые часто чувствуют себя неуверенно, если у них нет успеха в делах. Ведь научиться себя любить мужчине не менее важно, чем женщине.
- Осознайте, что вас беспокоит
Принятие себя включает и принятие своих страхов. Это не значит, что надо смириться с ситуацией, а найти способ решения проблем, научиться любить себя, какая есть. Страх, подобно барьеру, не пускает нас дальше, к реализации своего желания. Его осознание гарантирует половину успеха в преодолении.
- Не вините себя за ошибки
Отпустите все, что упущено и потеряно. Жизни без ошибок не бывает, однако в реальности их просто нет. Существуют только последствия ваших решений, которые могут вам нравится или нет. Это можно принять, извлекая из последствий опыт. Признайте, что вы сделали выбор исходя из доступных на тот момент возможностей.
Игнорируйте то, что не произошло, было потеряно, проиграно, ушло в небытие. А после живите с осознанием того, что любой исход возможен. Примите себя за хорошие качества, простите свои слабости. Это станет первым шагом, как научиться себя ценить, любить и уважать.
Принимайте себя таким, какой вы есть на самом деле. Любовь к себе начинается с принятия себя.
Как научиться любить и принимать себя? Это сложно, однако очень важно. Потребуется много и упорно потрудиться. Однако в результате такого процесса вы получите ощущение собственной силы. Появится уверенность в себе, возможность реализовать свои мечты. На любви к себе строится гармоничная и счастливая жизнь.
Часто задаваемые вопросы о способах научиться любить себя
Что прочитать, чтобы полюбить себя?
Рекомендуются такие издания: Суним Гемин «Любовь к несовершенству», Брене Браун «Дары несовершенства: как полюбить себя таким, какой ты есть». Книга о том, как научиться любить себя, даст возможность открыть новые грани своей натуры.
Как научиться любить себя в отношениях?
Не вкладывайте в отношения с мужчиной саму себя полностью. Даже если он самый замечательный и любимый. В лучшем случае семья окажется на грани развода, так как все еще можно исправить. А в худшем вас ждет одиночество и разочарование, которое перейдет в отчаяние. Развивайте себя, свой ум, таланты, способности. Это основной путь, как научиться любить себя девушке. Требуйте от второй «половины» поддержки, понимания, помощи. Как научиться любить себя, а не мужа, вам поможет понимание своего права на полноценные и гармоничные отношения.
Как женщине научиться любить себя?
Как женщине научиться любить себя, много наработок в психологии. Найдите 10 причин, по которым вы достойны любви. Еще лучше попросите об этом людей, мнение которых вам небезразлично. Это могут быть родственники, любимые, друзья, коллеги. Работая над тем, как научиться любить себя, надо читать данный список каждый вечер перед тем, как лечь спать.
