491 
- Понятие интеллекта
- Важность развития интеллектуальных способностей
- Факторы, влияющие на уровень интеллекта
- Очевидные способы развития интеллекта
- Дополнительные методики развития интеллекта
- Часто задаваемые вопросы о развитии интеллекта
- Почему его связывают с соблюдением режима?
- Говорят, что занятия сексом каким-то образом влияют на интеллект. Это правда?
- А что насчет медитации? Помогает?
- Какие книги почитать про развитие интеллекта?
Как развить интеллект? Существует множество способов: от чтения книг до тренировки памяти, от решения головоломок до изучения иностранного языка. Все они прекрасно действуют и по отдельности, но одновременно их применение позволяет добиться более внушительных результатов.
Зачем это нужно? Высокий показатель IQ (от английского intelligence quotient, коэффициент интеллекта) делает человека способным на быстрое и эффективное решение поставленных перед ним задач, а значит, способствует достижению успеха в жизни.
Понятие интеллекта
Это то, что помогает узнавать новое, решать сложные задачи, приспосабливаться к переменам в жизни и находить креативные решения. Можно сказать, что это одна из главных черт человека, от которой зависит его успех в учебе, работе, общении, саморазвитии. Ученые доказали: интеллект напрямую влияет на наше настроение, здоровье и даже на то, сколько лет мы проживем. Специалисты выдвигают ряд научных концепций, которые рассматривают разные его формы, но общепризнанного подхода пока нет.
Интеллект бывает разный. Можно говорить про общий — это когда человек умеет думать и решать любые сложные задачи. А есть частный, при нем хорошо получается что-то одно, какая-то конкретная деятельность.
Можно выделить типы интеллекта по направленности. Словесный — когда человек хорошо умеет говорить и писать, и невербальный — когда он успешно понимает информацию без слов.
Говорят про потенциальный интеллект. Это то, насколько человек способен учиться новому, и актуальный — как он уже умеет использовать свои компетенции.
В сфере общения с другими выделяют интеллект социальный. Это когда человек легко общается и понимает людей. И эмоциональный: он осознает и контролирует свои чувства и реакции.
Еще бывает культурно-зависимый интеллект. Это когда человек хорошо ориентируется в своей культуре, знает традиции и обычаи. А культурно-независимый — это когда он легко адаптируется к любой, где бы ни оказался.
Важно понимать, что все эти виды качеств психики связаны и работают как единая система.
Важность развития интеллектуальных способностей
Сегодня мы живем в мире, полном отвлечений и пассивного потребления информации, которые не способствует умственному росту. Получив образование, многие ошибочно полагают, что этого достаточно, и перестают уделять время самосовершенствованию. Они не понимают, как важно развивать интеллект, постоянно тренировать свой мозг и узнавать новое — современная психология не просто утверждает это, но и предоставляет научные доказательства.
Каким же образом развитие умственных способностей влияет на человека?
Во-первых, он начинает замечать вокруг много нового и интересного, чего не видел раньше, пока ему было удобно жить по-старому и не думать о переменах.
Во-вторых, интеллект помогает легче переносить трудности и не поддаваться панике. Умный человек старается действовать рационально и добиваться цели, а не тратить время на пустые переживания.
Ну и конечно, люди, которые знают, как развить интеллект, более внимательны и собраны. Их мозг тренирован и способен быстро принимать решения. Значит, они реже попадают в неприятности и ничего не забывают. Помните, что интеллект, как и другие способности, требует постоянной тренировки, иначе он постепенно угасает. Это называется принцип адаптивности.
Факторы, влияющие на уровень интеллекта
Подбирая задания и методики для развития уже взрослого человека, важно учитывать, как на него влияли разные обстоятельства в течение всей жизни.
Какие факторы могут сказываться на работе мозга?
- Наследственность: от родителей и других родственников ребенку передаются его врожденные способности.
- Условия протекания беременности: для правильного формирования мозга очень важно, чтобы будущая мама вела здоровый образ жизни.
- Окружающая среда: плохая экология особенно опасна для маленьких детей, ведь загрязненный воздух отравляет клетки мозга и мешает ему нормально развиваться.
- Воспитание в семье. Это первая школа, где малыш учится думать и познавать мир. Если родители не понимают, как развить интеллект у ребенка, не занимаются этим с самого рождения, то он может потерять возможности раскрыть свой потенциал.
- Окружение: большое значение имеет не только образование самого человека, но и то, насколько развиты люди рядом. От этого зависит, появится у него стремление к самосовершенствованию или нет.
- Здоровый рацион: для полноценной работы мозгу, как и любому другому органу, нужна энергия. Поэтому для человека очень важно хорошо и правильно питаться, а при необходимости принимать витамины.
Чтобы оставаться умным, нужно постоянно работать над собой. Даже самый высокий интеллект нужно содержать в тонусе, как спортсмен поддерживает свою физическую форму. А для этого нужно избегать того, что вредит мозгу, и искать то, что поможет ему стать еще сильнее.
Очевидные способы развития интеллекта
Существует много методов развития умственных способностей, и каждый из них по-своему благотворно влияет на мозг, помогая ему совершенствоваться. Каждый из них помогает органу создавать новые связи, а значит, улучшает когнитивные функции.
Вот несколько действенных и доступных способов того, как можно развить интеллект, включающих и специальные упражнения, и изменения в образе жизни:
- Математика в быту.
Чтобы голова хорошо работала, полезно иногда считать в уме. Решая даже простые задачки по математике, мы заставляем мозг думать логически и находить решения. Каждое арифметическое действие, которое мы делаем, включает в работу разные его части, делая его сильнее и умнее. Например, когда мы считаем про себя, работает лобная доля, которая отвечает за планирование действий и принятие решений. Если регулярно упражнять мозг математикой, то можно научиться мыслить более креативно и лучше ориентироваться в пространстве.
- Изменение привычек.
Выход из зоны комфорта и обновление привычного распорядка дня способствует нейропластичности мозга, то есть его способности приспосабливаться к иному и формировать свежие нейронные связи. Чтобы он не ленился, полезно иногда менять привычки. Когда мы что-то преображаем в жизни, мозг учится приспосабливаться к новым условиям и создает иные связи между клетками. Это делает его более гибким и помогает лучше думать и запоминать. А еще разнообразие позволяет мыслить более креативно, то есть находить новые интересные идеи.
- Расширение кругозора.
Чем больше нового вы узнаете, тем лучше. Чтобы ум хорошо работал, ему нужна свежая информация. Ищите незнакомые места в своем городе, заводите знакомства или смотрите познавательные передачи и фильмы. Когда мы узнаем что-то, наш мозг начинает анализировать эту информацию, и от этого становится только сильнее.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
- Углубление в тему.
Важно не только получать поверхностные знания, но и стараться стать экспертом в какой-то области, постоянно углубляя их. Это один из самых эффективных путей того, как развить интеллект человека. Выберите интересную вам область и стремитесь стать в ней специалистом. Обычно это связано с профессией. Чем сильнее вы будете погружаться в тему, тем больше информации мозг сможет обработать и упорядочить.
- Регулярное чтение.
Когда мы изучаем книги, у нас работает не одна часть мозга, а сразу несколько. Чтобы увидеть и понять написанное, трудится зрительная кора. А осмыслить и разобрать прочитанное позволяют височные доли, которые отвечают за обработку информации.
Чтение книг разных стилей обогащает речь и формирует умение анализировать информацию.
- Письменные практики.
Чтобы научиться хорошо говорить и ясно излагать мысли, полезно создавать тексты на разные темы. Выбирайте то, что вас волнует, и старайтесь донести мысли и чувства на бумаге. Такое упражнение помогает четко формулировать идеи, выстраивать логические цепочки, находить доказательства и даже тренирует мелкую моторику.
- Логические задачи.
В жизни очень важно уметь рассуждать, связывать разные факты и делать выводы. Поэтому решение головоломок и задач на логику — отличная зарядка для мозга.
- Новые навыки.
Чтобы хорошо усвоить знания и познать что-то, нужны усилия и постоянная практика. Когда мы учимся, у нас работает много отделов мозга, включая гиппокамп (он отвечает за запоминание) и кору головного мозга (она помогает формировать навыки). Благодаря постоянной практике он становится более пластичным и легче приспосабливается к новому.
- Шахматы.
Это не просто игра, а настоящая тренировка для ума. Чтобы побеждать, нужно мыслить стратегически: планировать ходы наперед, продумывать действия противника и анализировать возможные последствия. Шахматы развивают логику, учат прогнозировать ситуацию и рассматривать разные варианты.
А еще эта игра способствует лучшему усвоению информации и учит фокусировать внимание.
- Иностранные языки.
Когда учим новый язык, работает не только та часть мозга, которая отвечает за речь, но и другие его области, например, слуховая кора, которая помогает воспринимать звуки. Это полезно для мозга: мы начинаем лучше справляться с несколькими делами одновременно, улучшается память и развивается творческое мышление. Когда знаем иностранные языки, перед нами открывается целый мир новых знаний и культуры.
Дополнительные методики развития интеллекта
Помимо привычных способов того, как развить интеллект человека, существуют и другие, на первый взгляд не имеющие прямого отношения к данной теме. И все же их эффективность доказана множеством научных экспериментов:
- Поддерживайте физическую активность.
Ученые проводили опыты на мышах и выяснили, что у животных, которые бегали в колесе, образовывалось больше новых клеток в гиппокампе — части мозга, отвечающей за память. По данным исследований у людей, которые занимаются физической культурой, улучшается концентрация внимания, увеличивается объем памяти, ими быстрее обрабатывается информация. То есть спортсменам легче учиться и запоминать данные.
- Регулярно тренируйте память.
Это фундамент, на котором строятся мышление, обучение, развитие. Один из лучших способов тренировки памяти — заучивание стихов наизусть. Есть и особые игры, задачи для этого.
- Выполняйте упражнения на развитие внимания.
Собрать пазл из множества частей может оказаться совсем непросто. Эти и другие задания на внимание учат фокусироваться на задаче, разбирать мелкие детали и работать с изображениями.
- Смотрите развивающее кино.
Просмотр фильмов — не просто развлечение, если подходить к этому осознанно. Некоторым людям гораздо проще запомнить информацию, если они увидят ее, чем если прочитают или услышат. В этом случае познавательные видео и документальные фильмы могут стать отличным способом обучения. Художественные фильмы с глубоким смыслом задействуют чувства и эмоции и ставят перед зрителем вопросы, на которые нет однозначных ответов, заставляют задуматься, анализировать разные точки зрения.
- Займитесь жонглированием.
Оно развивает зрительно-моторную координацию, или умение рук и глаз работать вместе. Это нужно нам во многих делах, например, когда мы водим машину или печатаем на компьютере.
Ученые доказали, что, развивая координацию движений, можно стать сообразительнее. Так, в 2008 году проводился эксперимент, в котором люди учились жонглировать тремя мячами. Уже через три месяца занятий у них увеличилось количество серого вещества в головном мозге — а это очень полезно для ума. Также важны и танцы. В это время работают не только мышцы, но и разные отделы мозга. Это лишь одно из исследований — ученые проводили другие эксперименты, и результаты всегда подтверждали, что подобные занятия способствуют личностному росту.
- Играйте в развивающие видеоигры.
Возможно, это звучит неожиданно, но они тоже могут быть полезны для интеллекта. В 2017 году ученые проанализировали результаты 116 научных работ, посвященных влиянию видеоигр на мозг. Оказалось, что у геймеров лучше развиты устойчивое и избирательное внимание. Также любителям видеоигр требуется меньше энергии, чтобы сохранять концентрацию внимания. Это увлечение способствует увеличению объема тех отделов мозга, которые отвечают за зрительно-пространственные навыки — можно сказать, что геймеры лучше ориентируются в пространстве как в реальном мире, так и в виртуальном.
- Слушайте полезную музыку.
Это тоже не только приятное занятие, но и полезная для мозга деятельность. Наверняка вы слышали про эффект Моцарта — теорию, согласно которой прослушивание произведений этого композитора благотворно влияет на интеллект. Однако, как показывают исследования, дело не только в Моцарте — любая музыка оказывает положительный эффект на мозг, активируя отделы, отвечающие за пространственное мышление. Прекрасный вариант того, как развить интеллект самостоятельно.
- Играйте на музыкальных инструментах.
Во время таких занятий, мозг работает как сложный оркестр: разные его отделы начинают взаимодействовать друг с другом, что способствует развитию новых нейронных связей.
В результате развиваются навыки обучения, память, точность движений и иные умственные способности.
- Общайтесь с умными людьми.
Контакты — важная часть жизни человека. Обсуждение книг, фильмов, научных статей с интересными собеседниками способствует лучшему усвоению информации и, как правило, помогает развить высокий интеллект. А вот социальная изоляция в любой форме негативно сказывается не только на психологическом состоянии человека, но и на работе мозга.
Часто задаваемые вопросы о развитии интеллекта
Почему его связывают с соблюдением режима?
Хороший сон улучшает память, мышление и восприятие. Во время ночного отдыха мозг обрабатывает полученную информацию. Это способствует повышению интеллекта и умственных способностей. Важно не только высыпаться, но и соблюдать режим: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Регулярность помогает настроить биологические часы и обеспечить мозгу оптимальные для работы условия.
Говорят, что занятия сексом каким-то образом влияют на интеллект. Это правда?
Секс — не просто физиологический акт, он также запускает сложные процессы в мозге. Во время него выделяются гормоны, которые не только отвечают за удовольствие и возбуждение, но и влияют на другие важные функции мозга, например, память и мышление. Более того, регулярные занятия сексом могут способствовать росту клеток в гиппокампе — области мозга, отвечающей за обучение и память. Так что, возможно, стоит попробовать и этот способ того, как развить интеллект взрослому человеку.
А что насчет медитации? Помогает?
Занятия ею позволяют снять стресс, улучшить общее самочувствие и добиться эмоционального равновесия. Ученые выяснили, что 10–20 минут медитации в день способны заметно и надолго повысить умственные способности и память.
Какие книги почитать про развитие интеллекта?
Вот несколько книг, которые вам помогут: Вуттон Саймон, Хорн Терри, «Супертренинг для мозга»; Дэвид Рок, «Мозг. Инструкция по применению»; Ричард В. Галланд, «Головоломки Шерлока Холмса»; Рюта Кавашима, «Японская система развития интеллекта и памяти»; Джоэл Леви, «Зарядка для мозгов. Повысь свой IQ!» Для развития умственных способностей полезен комплексный подход, ведь интеллект — это результат слаженной работы разных отделов мозга. Большинство предложенных методов универсальны, подходят для людей любых возрастов и подскажут, как развивать интеллект и ребенка, и подростка, и взрослого человека.
