122 
- Причины травмы покинутого
- Признаки травмы покинутого
- Убеждение о себе как о не заслуживающем хорошего отношения: любви и принятия
- Убеждение о себе как о неспособном, бездарном, не справляющимся
- Враждебность или агрессивность. Проблемы с управлением гневом. Пассивная агрессия.
- Склонность к зависимому или контрзависимому поведению
- Эмоциональная неустойчивость
- Эмоциональная неотзывчивость
- Негативизм как мировоззрение
- Влияние травмы покинутого на человека
- Способы проработки травмы покинутого
- Травма покинутого у ребенка
- Часто задаваемые вопросы о травме покинутого
- Как узнать, есть ли у вас травма покинутости?
- Какая теория выдвинута в книге психолога Лиз Бурбо в книге «Пять травм, которые мешают быть самим собой»?
- Как травма покинутости влияет на отношения?
Что это? Травма покинутого — сложное психологическое состояние, возникающее в результате разрыва близких отношений со значимым человеком. Это может быть родитель, ребенок, супруг или любимый человек.
Что нужно помнить? Травма покинутого может привести к серьезным последствиям для психического здоровья. Но нужно помнить, что это не приговор. С травмой можно справиться, и жизнь после нее станет счастливой и полноценной. Главное — не бояться обращаться за помощью и работать над собой.
Причины травмы покинутого
Одиночество переживается многими людьми очень болезненно. Ощущение покинутости и ненужности возникает даже в многолюдных шумных местах или в компании близких, родных, коллег.
Корни этой проблемы находятся в детстве. Когда малышу больше всего нужны родительская любовь и поддержка, но его часто оставляют одного. Тогда кроха впадает в панику, пугается и плачет. Каждый уход родителей из дома становится для него невыносимым. В это время родителей обычно больше волнуют свои проблемы, на чувства ребенка они не обращают внимания. Им не нужны лишние хлопоты, лишь бы малыш был послушным и здоровым.
От чего же еще у ребенка может возникать ощущение покинутости? Из-за появления в семье братьев и сестер. В результате чувства малыша совсем обедняются, и он остается с ними один на один, не чувствуя свою защищенность.
Наряду с этим возникает ощущение брошенности, из-за чего, уже во взрослой жизни человек тяжело переносит одиночество. Он испытывает недостаток любви, заботы, человеческой теплоты. Из-за такого развития событий человек перестает понимать самого себя и ему сложно выстраивать взаимоотношения с другими людьми, он просто не умеет этого делать.
Нестабильность душевного состояния у ребенка может вызвать развод или смерть родителя. От одной мысли, что его бросят, появляется паника. Прекращение отношений уже во взрослом возрасте вызывает у человека чувство отчужденности. Ему кажется, что его бросили все, и он испытывает глубокое чувство одиночества.
Расставаться, даже на время, становится тяжело. Например, у женщины с травмой покинутого отъезд мужа в командировку может вызвать волну грусти и слез. Завершив свою карьеру на работе и выйдя на пенсию, многие люди испытывают неприятные ощущения. Некоторые даже воспринимают это как собственную смерть.
Даже в середине жизненного пути может возникнуть ориентация на смерть. Ощущение брошенности не покидает человека ни на минуту, заставляя полностью окунуться в свое тревожное, болезненное состояние. Смысл жизни в этом случае утрачивается, и многим приходится заново отправляться на его поиски.
Признаки травмы покинутого
Вопросы принятия и отвержения, влияние детского опыта отвержения на жизнь взрослого с 1960-х годов исследует Рональд П. Ронер. Он является международным психологом и почетным профессором кафедры человеческого развития, семейных наук и антропологии в Университете Коннектикута. Рональд и его помощники занимались анализом опыта более 200 000 человек. В эту группу входили как дети и подростки, так и взрослые.
Теория привязанности Дж. Б. Боулби и его последователей хорошо описывает симптомы, которые есть у людей, что пережили опыт отвержения. В данный момент мы рассмотрим работу Рональда П. Ронера «Теория межличностного принятия-отвержения» (Interpersonal Acceptance–Rejection Theory). Она является более развернутой и универсальной.
У опыта отвержения существуют последствия, которые Ронер объединил термином «синдром принятия-отвержения». Что это значит? Термин характеризует людей с опытом отвержения родителями и иными объектами привязанности. В России это называется травмой отвержения.
Далее приведены основные признаки травмы покинутого согласно его теории — всего их 7.
Убеждение о себе как о не заслуживающем хорошего отношения: любви и принятия
Самооценка ребенка формируется благодаря влиянию родителей и значимых взрослых. Дети, которые получали в детстве больше внимания, заботы, любви и принятия, имеют более здоровую самооценку. Люди с травмой отвержения не знают, что это такое, и постоянно чувствуют себя недостойными любви и заботы.
Убеждение о себе как о неспособном, бездарном, не справляющимся
Травма покинутого во взрослом возрасте влияет на самоощущение человека: ему сложно справляться с проблемами, он сравнивает себя с другими и проигрывает, чувствует себя некомпетентным. Даже если это совершенно не так, то убедить человека в этом очень сложно.
Враждебность или агрессивность. Проблемы с управлением гневом. Пассивная агрессия.
Критика или отказ могут вызывать у людей с травмой отвержения сильный гнев. Человек начинает ощущать враждебность по отношению к себе, ему кажется, что весь мир настроен против.
Склонность к зависимому или контрзависимому поведению
Как еще проявляется травма покинутого? Такие люди сильно эмоционально зависимы от других. Пытаются угодить своему партнеру, подстраиваются под его настроение и не чувствуют себя с ним на равных. Человек с травмой отверженного не понимает своих желаний и интересов, растворяется в партнере, совершенно не учитывая свои потребности. Жизнь не является полноценной без партнера, и травмированные люди ощущают абсолютную беспомощность. Им сложно построить гармоничные отношения с самим собой.
Эмоциональная неустойчивость
Люди с травмой покинутого плохо адаптированы к стрессу. Трудные жизненные ситуации выбивают их из колеи надолго, а эмоциональная стабильность нарушается. У них часто меняется настроение, эмоции ощущаются более интенсивно и ярко, а скорость возвращения к стабильному состоянию замедляется.
Эмоциональная неотзывчивость
Низкая самооценка, отвержение и связанные с этим негативные чувства доставляют множество неприятных ощущений травмированному человеку, он испытывает сильную психологическую боль и эмоционально закрывается от окружающего мира. Так проявляется самозащита. Человек выставляет ее для того, чтобы избежать дальнейшей боли. Но такое поведение препятствует построению здоровых отношений с людьми. Травмированные люди боятся выражать любовь и не умеют принимать ее от других.
Негативизм как мировоззрение
Травма отверженного, или травма покинутого, формирует у человека враждебное отношение к окружающему миру и особое мировоззрение. Об ощущении эмоциональной безопасности не может быть и речи, так как такой человек испытывает болезненные чувства, получая отказы, непринятие, недопонимания и конфликты в отношениях. Мы сталкиваемся с этими ситуациями каждый день, но люди с травмой воспринимают все иначе — мир кажется им недружелюбным, угрожающим, опасным. Такое восприятие проявляется и в отношениях, и в целом по жизни.
Влияние травмы покинутого на человека
Какие книги можно почитать о травме покинутого, чтобы познакомиться с этим понятием поближе? Например, труды Лиз Бурбо, канадского психолога. В своей книге «Пять травм, которые мешают быть самим собой» она привела описание признаков внешности травмированного человека, где указала, что такие люди имеют вытянутое, лишенное тонуса тело, слабые ноги, искривленную спину, непропорционально длинные руки.
О своем теле травмированный обычно не заботится. Отсутствие такой заботы видно сразу — человек выглядит зажатым, сутулым, ему все больше хочется спрятаться. Он не принимает свою внешность. Со временем у него появляются психосоматические заболевания, такие как: астма, бронхит, диабет, депрессия, а также боли в спине.
Из-за чего может возникнуть депрессия? Человеку сложно понять, что с ним происходит и почему он боится практически всего вокруг. При этом ему удается выстроить комфортные отношения в коллективе и со своими друзьями. А вот личные отношения с партнером оборачиваются проблемами и всегда имеют сложности.
Если появляется партнер, то это не приносит радости, у человека с травмой отверженного возникает страх потери и ощущение собственной никчемности.
В результате формируется нездоровый сценарий отношений. В паре возникает полный диссонанс. Травмированный впадает в роль жертвы, терпит неудобства и дискомфорт в отношениях. И все это для того, чтобы не быть брошенным.
Какие проблемы со здоровьем бывают у людей с травмой покинутого:
- Ослабленный иммунитет, частые простуды.
- Головные боли и мигрени.
- Проблемы желудочно-кишечного тракта.
- Астма, бронхиты и другие болезни дыхательных путей.
- Бессонница, нарушения сна.
- Депрессия.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Откуда берутся эти недуги? Они появляются из-за стресса и тревоги, которые травмированный человек испытывает практически постоянно. Как же проработать травму покинутого? В этом поможет длительная психотерапия.
Способы проработки травмы покинутого
Травма покинутого в психологии считается глубинной проблемой. Для того чтобы с ней справиться, нужна помощь. Но прежде всего важно эту травму осознать и начать идти в сторону выздоровления, предпринимая следующие шаги:
- Осознать и принять факт того, что проблема зародилась именно в детстве.
- Начать путь любви к себе, принятия себя и осознания собственной самоценности. Вспомнить, что вы любите, и заняться этим делом.
- Чаще проводить время наедине с собой за любимыми занятиями и хобби.
- Научиться выстраивать здоровые границы в отношениях. Не позволять унижать себя и использовать.
- Обратиться за помощью к психотерапевту. Профессионал подскажет, как вылечить травму покинутого, и окажет необходимую поддержку.
Полное исцеление травмы покинутого — долгий процесс. Но ваше психоэмоциональное состояние и уровень жизни существенно улучшатся, когда проблема будет осознана и принята.
Необходимо понять, что проблема кроется в обстоятельствах детства, а не в вас самих. Вы достойны лучшей жизни и того, чтобы строить отношения по любви, а не из-за страха. Вы достойны быть счастливым человеком.
Главной эмоциональной проблемой человека с травмой покинутого является страх остаться одному. Что поможет с этим страхом справиться?
- Понять, что комфорт в одиночестве возможен и вы в силах для себя это устроить.
- Находить время для уединения и заниматься любимым хобби, творчеством или спортом.
- Справиться со страхом оставаться наедине с собой и своими тревожными мыслями. Понять, что все решаемо и поправимо.
- Учиться оставаться наедине с собой маленькими шагами. Начните с 10 минут, затем увеличьте до 30 минут, часа и т. д.
Постепенно вы поймете, что в одиночестве нет ничего страшного. Вы в силах проявить заботу о себе и закрыть свои потребности самостоятельно.
Как исцелить травму покинутого в одиночку? Одному это сделать очень трудно. Советуем обратиться за помощью к профессионалу. И вы увидите, как жизнь меняется в лучшую сторону, а от вашей травмы не осталось и следа.
Травма покинутого у ребенка
Ярче всего травма покинутого проявляется у ребенка. Ниже приведем основные признаки, по которым ее можно диагностировать:
- Страх остаться в одиночестве. Ребенок требует повышенного внимания со стороны взрослых.
- Проявляет ревность к родителям в отношении других детей.
- Ребенку трудно засыпать в одиночестве, он боится спать один.
- Болезненно переживает разлуку с родными и близкими, испытывает тревогу при расставании с ними.
При появлении таких признаков поведения у вашего ребенка остановитесь и проявите больше тепла, любви и поддержки в сторону вашего чада. Для него это очень важно. Разговаривайте, обнимайте, спрашивайте, не беспокоит ли что-то вашего ребенка, проявляйте заботу о нем. И конечно же, не оставляйте его надолго в одиночестве.
Далее приведены правила для родителей, которые хотят избежать формирования травмы покинутого у своего ребенка:
- Уделяйте больше внимания, любви, заботы своему малышу.
- Не оставляйте в одиночестве надолго, особенно когда ребенок еще совсем мал.
- Проговаривайте, для чего и куда вы уходите, при кратковременных разлуках. Обязательно сообщайте, что скоро вернетесь.
- На ревность ребенка реагируйте спокойно.
- Научите малыша играть и заниматься творчеством самостоятельно.
В атмосфере любви и принятия малыш чувствует себя более спокойным, и это предотвращает у него формирование чувства ненужности. А значит, исключает у ребенка травму покинутого и чувство отвергнутого человека.
Часто задаваемые вопросы о травме покинутого
Как узнать, есть ли у вас травма покинутости?
Вам страшно быть оставленным или покинутым. Не удается выстроить здоровые и доверительные отношения как во взрослом возрасте, так и в подростковом. У вас занижена самооценка и отсутствует чувство собственного достоинства. Вы чувствуете себя тревожным и неуверенным.
Какая теория выдвинута в книге психолога Лиз Бурбо в книге «Пять травм, которые мешают быть самим собой»?
Теорию, которую выдвинула Лиз Бурбо, содержит информацию и о травме покинутого. Все наши страдания сводятся к существованию пяти душевных трав, которым соответствует пять масок. В этой теории травма покинутого (брошенного) — характеристика одной из масок, а именно зависимого. Остальные четыре травмы — это травма отвергнутого, несправедливости, униженного, предательства. Они соответствуют таким маскам: беглеца, ригидности, мазохиста, контроллера. Травма униженного встречается довольно редко, а вот остальные четыре есть практически у всех. Ярко выражены в течение жизни обычно одна или две травмы.
Как травма покинутости влияет на отношения?
Человек начинает избегать всяческих отношений в попытке отстраниться от возможной боли. Окружающие люди вызывают у них тревожные и негативные мысли. Травма покинутости вполне излечима. Сложно избавиться от нее без помощи специалиста. Но вы можете уже сейчас начать оказывать себе помощь и изучать информацию о травме покинутого в книге Лиз Бурбо. Ее мы рекомендовали выше. А также стоит начать работать над укреплением своей самооценки, учиться принимать и любить себя.
