229 
- Виды памяти
- Что такое эмоциональная память
- Особенности эмоциональной памяти
- Способы развития эмоциональной памяти у детей
- Способы развития эмоциональной памяти у взрослых
- Визуализация
- Дневник эмоций
- Эмоциональный анализ
- Медитация и осознанность
- Арт-терапия
- Часто задаваемые вопросы об эмоциональной памяти
- Чем отличается двигательная память от эмоциональной?
- Как концепция эмоциональной памяти повлияла на разработку системы Станиславского?
- Каковы примеры эмоциональной памяти?
Что это? Эмоциональная память — система хранения и воспроизведения опыта, связанного с определенными событиями и окрашенного переживаниями: положительными или отрицательными.
Зачем нужна? Эмоциональная память играет важную роль в жизни, так как позволяет нам сохранять и обрабатывать информацию, связанную с чувствами и переживаниями. Ее можно развивать в любом возрасте.
Виды памяти
Существует четыре главных типа памяти. Ее деление на двигательную, эмоциональную, образную и словесно-логическую основывается на том, какой вид психической активности доминирует во время запоминания.
Рассмотрим их подробнее.
- Двигательная — запоминание движений. Такие навыки, как езда на велосипеде, катание на лыжах или шитье, зависят от работы двигательной или моторной памяти.
- Эмоциональная — умение сохранять в памяти чувства и эмоции, связанные с определенными объектами, событиями или явлениями.
- Образная — память на зрительные образы, звуковые или вкусовые впечатления, а также образы, представленные в абстрактной форме.
- Словесно-логическая — запоминание понятий и образов, которые закрепляются в словах, а также взаимосвязей между этими понятиями. Данный вид памяти развивается, когда ребенок начинает воспринимать абстрактные категории.
Именно словесно-логическая память является самой сложной. Формируется позже других благодаря усилиям воли. Этот вид занимает центральное место в психической деятельности взрослого, позволяя ему контролировать и направлять процессы запоминания и воспроизведения информации.
Эмоциональная память играет важнейшую роль в развитии социализированной личности. Человек не может эффективно принимать решения о своих действиях, если не обращается к своим эмоциям. Без умения запоминать свои эмоциональные состояния невозможно учиться на ошибках.
Эмоциональная память важна абсолютно для всех, поскольку личность, лишенная эмоционального опыта, становится непривлекательной в общении. Такие люди часто не способны к сопереживанию, делятся своими чувствами с трудом и, как следствие, могут ощущать одиночество.
Можно выделить несколько ее функций:
- способствует личностному развитию;
- формирует эмоциональный интеллект;
- помогает ориентироваться в обществе, что важно для учителей и руководителей;
- оказывает влияние на творческое развитие.
Что такое эмоциональная память
Эмоциональная память в психологии — это процесс запоминания, хранения и восстановления событий, сопровождаемых эмоциями, а также память о чувствах. Формируется на основе личного опыта, как положительного, так и отрицательного, и тесно связана с ситуациями, произошедшими ранее.
В современном мире воспоминания, хранящиеся в эмоциональной памяти, выступают в роли ориентира для человека в его действиях и восприятии происходящего. Например, нежелание приобретать определенный товар может быть связано с негативным опытом, когда в прошлый раз продукт оказался несвежим, слишком приторным.
Детские страхи могут стать причиной избегания походов к стоматологу, а более серьезные переживания, такие как тяжелые расставания, могут сделать человека закрытым для новых отношений.
Для большинства людей эмоциональная память служит важным инструментом для воссоздания прошлых событий и получения уроков. Особую значимость она приобретает для актеров. Артист на сцене должен уметь извлекать из своих воспоминаний чистые эмоции и передавать их в процессе игры, поэтому необходима развитая и глубокая эмоциональная память.
Одним из первых, кто заинтересовался данным аспектом, был французский психолог Т. Рибо, изучавший ощущения и создавший термин «аффективная память». В свою очередь, К. С. Станиславский в произведении «Работа актера над собой» использует более актуальный термин «эмоциональная память».
Особенности эмоциональной памяти
Эмоциональная память отличается рядом уникальных характеристик:
- Интенсивность воспоминаний: события, насыщенные эмоциями, запоминаются ярче и остаются в сознании дольше. Это объясняется тем, что сильные чувства активируют определенные области мозга, что способствует более глубокому запоминанию.
- Селективность: эмоциональная память избирательна — человек лучше запоминает эпизоды, вызвавшие сильные эмоции, независимо от того, были ли они радостными, пугающими, гневными или печальными.
- Привязанность к контексту: воспоминания, связанные с эмоциями, часто ассоциируются с конкретными ситуациями или окружением. Ароматы, звуки или локации могут спровоцировать всплеск памяти на события, наполненные сильным эмоциональным зарядом.
- Влияние на личность: эмоциональная память существенно влияет на формирование личности и восприятие человеком своего прошлого. Как негативные, так и положительные воспоминания могут оказывать значительный эффект на самооценку и жизненные установки.
Эти особенности делают эмоциональную память важнейшей частью нашего опыта, оказывающей влияние на поведение и восприятие окружающего мира.
Способы развития эмоциональной памяти у детей
Эмоциональная память у ребенка проявляется в позитивном восприятии мира вокруг. Ключевым моментом является работа над этим с раннего возраста. Такой подход не только способствует его доброте, но и повышает уверенность в себе. Помните, что чем больше у человека позитивных воспоминаний, тем успешнее протекает его жизнь.
Вот краткий перечень рекомендаций, которые могут оказать существенную помощь вашему ребенку в будущем.
- Обучение эмоциональной памяти начинается с ласки. Хвалите ребенка не только когда он заслуживает похвалу, но и регулярно. Даже во время прогулки привлекайте его внимание к красивым вещам, делитесь рассказами о природе, животных и птицах, подчеркивая положительные аспекты. УчтитеУбедитесь, что, если вы будете выражать страх при встрече с собаками, ваш ребенок, скорее всего, тоже начнет их бояться.
- Чаще дарите малышу поцелуи и объятия, устраивайте даже небольшие приятные сюрпризы. Помните: негативные воспоминания запоминаются лучше, поэтому важно наполнять его эмоциональную память положительными моментами в большем количестве.
- Если ребенок расстроен, попробуйте помочь ему избавиться от этих ощущений. Придумайте, как отвлечь его внимание. Можно использовать уловку: убедите его, что неудача — это ненужная вещь, которую легко можно выбросить. Покажите ему этот предмет, порвите его вместе и выбросьте.
- Еще один подход к снижению негатива: перенесите ваши переживания или чувства ребенка на ненужные вещи, заверните их в мешок и отправьте в мусорное ведро.
- Проведите игру с мячом, напоминающую «Съедобное — несъедобное». Участники бросают мяч друг другу, и каждый поймавший его делится радостными воспоминаниями. Это поможет эмоциональной памяти ребенка настроиться на положительный лад.
- Если в детстве вам не хватало положительных переживаний, постарайтесь создавать их самостоятельно. Медитация — это метод, который испытывался на протяжении веков. Когда вам кажется, что мир к вам несправедлив, просто закройте глаза и вспомните пример из жизни, например первый поцелуй, который глубоко отложился в вашей эмоциональной памяти.
- Другой метод медитации: закройте глаза и попробуйте перенестись из холодной серой осени к теплому берегу моря, даже если вы не были там долго и не планируете ехать в ближайшее время. Вспомните или представьте себе цвет воды и ее аромат — вы удивитесь, как скоро начнете ощущать легкий морской бриз.
- Чаще читайте. Погружаясь в жизнь другого человека, будь то вымышленный персонаж или реальная фигура, вы легко отвлечетесь от собственных забот и неурядиц.
Способы развития эмоциональной памяти у взрослых
Методики, способствующие развитию эмоциональной памяти:
Визуализация
Предполагает составление в сознании образа определенной ситуации или события, связанных с конкретными эмоциями. Человек акцентирует внимание на деталях и стремится заново ощутить эмоциональные переживания. Регулярное выполнение визуализаций способствует укреплению воспоминаний и улучшению эмоциональной памяти.
Дневник эмоций
Ведение записей о пережитых эмоциях и событиях, которые их спровоцировали, является эффективной практикой для развития эмоциональной памяти. Это помогает не только сохранить эмоции, но и осознать их влияние на поведение и мышление.
Эмоциональный анализ
Этот метод включает глубокое исследование переживаемых эмоций, их причин и последствий. Практикующий может задавать себе вопросы: «Почему я так себя чувствовал (а)?» или «Как это чувство повлияло на мои поступки?». Анализ способствуют более глубокому пониманию и усвоению эмоциональных воспоминаний.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Медитация и осознанность
Регулярные занятия медитацией и практики осознанности помогают фокусироваться на своих чувствах в текущем моменте, что способствует лучшему восприятию и сохранению эмоций.
Арт-терапия
Творческое самовыражение через рисование, музыку или другие виды искусства может стать эффективным средством для развития эмоциональной памяти. Во время создания арт-объектов человек переживает и выражает свои эмоции, что усиливает их запоминание и интеграцию в общую память.
Множество актеров применяют разные упражнения для развития своей эмоциональной памяти. Приведем несколько примеров.
- Воспоминание о событии. Актер выбирает конкретный эпизод из своей жизни, наполненный сильными чувствами, и старается воссоздать его как можно более подробно — какие изображения, звуки и ощущения у него были в тот момент.
- Ассоциации. Это упражнение включает в себя установление связей между нынешней ситуацией и каким-либо прошлым событием. К примеру, если персонаж испытывает горечь утраты, актер может вспомнить ситуации утраты, пережитые им в реальной жизни, и соотнести их с данной сценой.
- Дневник чувств. Ведение записи о своих ежедневных эмоциональных переживаниях. Это помогает актеру развивать способность целенаправленно вызывать нужные чувства в определенный момент.
- Работа с воображением. Актер может создавать воображаемые сценарии, представляя ситуации, которые он никогда не испытывал, но они способны вызвать определенные эмоции. Это упражнение помогает расширению эмоционального диапазона, который может быть использован на сцене или в кино.
Эти методики и практики позволяют актерам углубляться в свои роли, создавая более реалистичные и глубокие образы, наполненные эмоциями.
Часто задаваемые вопросы об эмоциональной памяти
Чем отличается двигательная память от эмоциональной?
Двигательная заключается в запоминании, сохранении и воспроизведении различных типов движений и их комбинаций. А эмоциональная — образно — относится к памяти, которая фиксирует чувства и переживания.
Как концепция эмоциональной памяти повлияла на разработку системы Станиславского?
Аффективная память или память об эмоциях — это способность сохранить пережитые эмоции и чувства, при этом не связывая их с конкретными событиями или контекстом, а сосредотачиваясь на физических ощущениях. Данное понятие было введено К. С. Станиславским и стало основой его методики.
Каковы примеры эмоциональной памяти?
Один из характерных примеров эмоциональной памяти: когда вы были ребенком, вам нравилось стоять возле булочной и наслаждаться ароматом свежевыпеченного хлеба. Позже, будучи взрослым, такой же запах вернет вас в детство, и вы обязательно зайдете в магазин, откуда он исходит. Или, к примеру, если в детстве вы смотрели фильмы ужасов и закрывали глаза на самых пугающих моментах, то во взрослом возрасте эти сцены вновь вызовут у вас ощущение страха и волнения. Таким образом, эмоциональная память способствует запоминанию, сохранению и воспроизведению информации и опыта. Человек, прочитав книгу один раз, спустя пять лет может не помнить ее названия, однако через 50 лет точно вспомнит, как в детстве упал с яблони у бабушки и при этом порвал штаны. Это связано с разнообразными типами памяти. Эмоциональная отвечает за воспоминания, сопутствующие определенным эмоциям — как положительным, так и отрицательным. Поэтому, когда кто-то говорит: «Вспомни 90-е», вам сразу представляются тетрис, тамагочи и напиток Yupi. Или же, ощутив запах свежей выпечки в супермаркете, вы возвращаетесь в те времена, когда ежедневно проходили мимо маленького магазина с вывеской «Булочная».
