550 
- Как проявляется потребность в страданиях
- Они живут прошлым
- Им очень сложно попросить о помощи
- Хуже, чем у них, ни у кого не бывает
- Их раздражает успех других
- Они любят искать виноватых
- Таких проблем больше ни у кого нет
- Они ничего не делают для решения своих проблем
- Основные причины потребности в страданиях
- Какие бывают формы потребности в страданиях
- Психологический мазохизм
- Моральный мазохизм
- Сексуальный мазохизм
- Как избавиться от потребности в страданиях
- Первый шаг
- Второй шаг
- Третий пункт
- Часто задаваемые вопросы о потребности в страданиях
- Может ли мучение быть полезным?
- Как психолог может помочь преодолеть потребность в страданиях?
- Почему важно самосохранение в процессе избавления от этого состояния?
О чем речь? Потребность в страданиях – сложный психологический феномен, когда человек испытывает тягу к негативным эмоциям, сложным ситуациям и болезненным переживаниям, даже если они причиняют ему дискомфорт. Это не намеренное стремление к несчастью, а привычка к определенному эмоциональному состоянию.
Как преодолеть? Нужно стараться концентрироваться на позитивных моментах, искать плюсы в каждом происходящем событии и окружающих людях. Благодарность и умение справляться со стрессом помогут научиться радоваться жизни и перестать получать удовольствие от страданий.
Как проявляется потребность в страданиях
Сложные жизненные ситуации могут случаться у каждого, но все реагируют на них по-разному. Если один человек способен привлечь на помощь все имеющиеся ресурсы и решить проблему, то другой может надолго погрузиться в пучину страданий.
Выбор первого способа говорит о здоровом психологическом функционировании, второго – о наличии у человека определенных сложностей.
В отдельных случаях человек как будто сознательно занимает позицию жертвы и начинает искать проблемы везде, где они могут быть. Он ничего не предпринимает для выхода из ситуации либо прибегает к совершенно неэффективным действиям, которые только усугубляют существующее положение.
Со стороны может показаться, что проблемы становятся для него неким смыслом жизни. Если их не станет, то ему не в чем будет найти свою опору. Таких «страдальцев по доброй воле» выделяют следующие качества.
Они живут прошлым
Конечно, бывает полезно проанализировать предыдущие ошибки и извлечь из них уроки, чтобы не допустить подобного в будущем. Но эти люди так прочно увязают в прошлом, что утрачивают способность жить в настоящем.
Они не могут успешно функционировать в ситуации «здесь и сейчас», чем наживают себе новые проблемы. Со временем актуальные события тоже становятся частью прошлого и предметом для работы над ошибками.
Им очень сложно попросить о помощи
Такие люди склонны доводить ситуацию до крайней точки, когда уже сложно что-то исправить. Они стараются все сделать без привлечения помощи со стороны, даже в тех вопросах, в которых совершенно некомпетентны. Только бы никого, ни о чем не просить. Очень часто это приводит к возникновению проблем, которых можно было легко избежать.
Хуже, чем у них, ни у кого не бывает
Любимое занятие «добровольных страдальцев» – это собрать аудиторию побольше и рассказать о своих многочисленных проблемах. Возникает ощущение, что они упиваются этим процессом, приукрашивая сложности и акцентируя самые драматические моменты. Им крайне необходимы сочувственные взгляды, вздохи окружающих на фоне относительного равнодушия к чужой беде.
Их раздражает успех других
«Добровольному страдальцу» постоянно кажется, что у соседа трава зеленее. Он имеет устойчивую тенденцию сравнивать себя с окружающими, и это всегда оказывается не в свою пользу. Данный факт сильно раздражает страдальца. Ему не дают покоя атрибуты чужого успеха.
Он склонен искать подвох в любом достижении другого человека. Если коллега добился высот в карьере, то, конечно, без влиятельных родственников не обошлось. Если девушка на дорогом авто едет, то богатый благодетель подарил за понятно какие заслуги. А он один такой гордый и честный – и потому ему все время не везет.
Они любят искать виноватых
«Добровольный страдалец» склонен перекладывать ответственность за свои жизненные неурядицы на других. Муж ушел к любовнице, потому что у нее ноги длиннее, на работу взяли другого кандидата: у него костюм лучше.
Долгие годы, проведенные в атмосфере невезения и фрустрации, накладывают ограничение на мышление страдальца. Ему сложно заглянуть внутрь себя и поискать причины произошедшего в собственном способе жить.
Таких проблем больше ни у кого нет
Страдалец уверен в уникальности своих сложностей. Этим он объясняет то, что другим трудно его понять и помочь ему. Ведь нет на земле иного человека, на которого свалилось бы сразу столько бед.
На глубинном уровне этой «уникальностью страданий», он удовлетворяет потребность в получении ощущения собственной уникальности. Однако этого чувства можно достичь не таким травматическим способом.
Они ничего не делают для решения своих проблем
Как уже было сказано, жизненные сложности нужны страдальцу для подтверждения ощущения собственной уникальности, перекладывания ответственности на других, укрепления чувства личной значимости и всемогущества, получения от окружающих внимания и участия. Потому он никогда не откажется от них по доброй воле. Это звучит несколько странно.
И на уровне сознания страдалец обычно хочет решить все свои проблемы и жить хорошо. Но в его бессознательном тяготы закрывают собой перечисленные выше потребности. Если проблем вдруг не станет, то они актуализируются и доставят ему еще больше переживаний.
Основные причины потребности в страданиях
Почему иногда возникает впечатление, что человеку нравится мучиться? Причины потребности в страданиях связаны с более глубинными аспектами сознания, например:
- Психологические шаблоны и установки. Наш предыдущий опыт, особенно в детстве, могут создать определенные когнитивные схемы. Так, если в прошлом человек часто сталкивался с разочарованиями или трудностями, он может ожидать, что подобные положения повторятся. Это способно подтолкнуть его искать негативные аспекты в различных ситуациях и подвергать себя страданиям, как будто «подстраховываясь» от возможных неудач.
- Подсознательные выгоды. Некоторые люди могут получать психологические «плюсы» из страдания. Например, сочувствие, поддержку и внимание, тогда, когда они делятся своими негативными переживаниями. Или же страдание может служить способом избегания ответственности, сложных решений, так как оно – «оправдание» неудач.
- Круг общения. Находящиеся рядом, особенно близкие люди, могут оказывать сильное влияние на то, как мы видим мир. Если в круге общения преобладает негативное отношение к жизни и страданию, это может оказать влияние на личное мировоззрение. Люди начинают думать, что мучение – это нормальное состояние вещей.
- Эмоциональная зависимость. Некоторые люди могут стать зависимыми от интенсивных эмоций, даже если они негативные. Только через страдание и горе они ощущают живость и интенсивность своей жизни. Это может свидетельствовать о том, что они подсознательно ищут адреналин и эмоциональное возбуждение в негативных переживаниях.
- Саморегуляция. Для некоторых людей страдание – способ регулирования эмоций. Они могут использовать его как метод «выпустить пар», освободить накопившиеся чувства. В таких случаях страдание – своего рода «эмоциональный сброс».
- Низкая самооценка. Люди с ней склонны думать, что они заслуживают страдания, негативных ситуаций. Их внутренний диалог настроен на постоянное подтверждение отрицательных убеждений о себе. Это мышление – причина того, что они привлекают страдание, ожидая его.
- Привязанность к прошлому. Травматические события или негативный опыт могут оставить эмоциональный след, который формирует наше отношение к страданию. Люди способны поддерживать эту связь, постоянно вспоминая прошлые травмы и вновь переживая мучение, связанное с ними.
Все эти аспекты могут взаимодействовать и варьировать у разных людей. Важно помнить, что человеческая психология сложна, и причины, почему нам кажется, что страдание имеет для нас какую-то ценность, бывают глубокими и многогранными.
Какие бывают формы потребности в страданиях
К основным видам ее относятся:
Психологический мазохизм
Это неконтролируемая потребность в негативных эмоциях. Страдающие этим видом мазохизма сами провоцируют ситуации, способные вызвать переживания и боль. Для них это становится смыслом жизни.
Моральный мазохизм
Термин был введен Зигмундом Фрейдом в 1924 году. Он описывал моральный мазохизм как состояние ума. Оно возникает из-за бессознательного чувства вины и удовлетворяется через страдание, смягчающее его. Моральные мазохисты получают удовольствие, когда их наказывает или мучает «судьба».
Сексуальный мазохизм
Это половое извращение, при котором средством возбуждения и получения удовольствия являются унижение и страдание, причиненные партнером.
Мазохистские действия в этом случае включают физическое сдерживание с помощью наручников, клеток, цепей, веревок, получение наказания или боли посредством порки, избиения, поджигания, поражения электрическим током, порезов, изнасилования и нанесения увечий.
Сюда же относят психологическое унижение во время половых контактов. Сексуальный мазохизм немного более распространен среди мужчин, чем среди женщин.
Как избавиться от потребности в страданиях
На самом деле мучиться никому не нравится. Но многие часто слышат в свой адрес: «Опять ты встрял в историю! Да ты прямо ищешь приключений!».
Секрет необъяснимой тяги некоторых людей к страданиям прост: эволюция развивала человеческий мозг так, чтобы его хозяин умел выживать.
Для этого надо было концентрироваться именно на проблемах и опасностях, ведь они требовали усилий. Существует методика, позволяющая человеку чаще находиться в состоянии фокусировки, снижая таким образом стресс и уровень кортизола в организме. Она состоит из трех этапов.
Первый шаг
Заключается в мыслях о 5 людях, с которыми связаны приятные воспоминания. Утром сразу после пробуждения нужно постараться не впадать сразу в привычное мысленное болото о проблемах. Надо вспомнить о 5 людях, которые принесли в жизнь что-то хорошее своим появлением.
Но делать это нужно особым способом: не просто вспомнить о человеке, но сконцентрироваться мысленно на какой-то детали его внешности, представить его в какой-то приятной ситуации – и поблагодарить его за то хорошее, что он подарил.
Например, о первой учительнице и цвете ее волос. Представить, как она отдыхает в Италии, как всегда хотела. Поблагодарить ее за ее терпение и теплоту в школьные годы. Именно эти качества сделали адаптацию к учебе простой.
Второй шаг
Заключается в том, чтобы сознательно уделять близким больше внимания и тепла хотя бы в первые три минуты встречи.
Если зайдет в гости давний друг, которого не видел много лет, очевидно, все внимание достанется этому другу. Не жене, с которой человек провел целый день сегодня и уже не первый год каждый день бок о бок. Хорошее быстро становится незаметным.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Чтобы снизить уровень стресса и включить концентрацию, нужно сознательно вспоминать о том, насколько важны близкие в нашей жизни на самом деле. И даже если в отношениях серьезные проблемы, любому под силу хотя бы 3 минуты после встречи думать только о положительных качествах человека, относиться к нему так, словно встреча была после нескольких лет разлуки.
Третий пункт
Заключается в том, чтобы постепенно отойти от оценочного суждения при встречах с другими людьми. Диагнозы могут быть полезными, когда мы чего-то добиваемся или достигаем, но на самом деле они нужны далеко не всегда. Мозг все время старается оценивать окружающих по той же причине – он приспособлен к выживанию.
Но это очень энергозатратно и создает предвзятость. Буквально за доли секунд каждый способен вынести отметку другому, даже не осознав цепочки суждений, на основе которых она выдана. В сознании появляется ощущение: опасен этот человек, полезен или нейтрален.
Например, если на улице к человеку подойдет бездомный в грязной одежде, ему моментально будет выдана оценка: «общаться с ним, пожалуй, не стоит». А если появится такой же в хорошем костюме, первоначальная реакция будет положительной.
Но на самом деле бездомный может оказаться попавшим в беду по трагическому стечению обстоятельств, а прилично одетый – мошенником. Оценки призваны сэкономить нам время, но в современном мире они работают далеко не всегда.
Поэтому третий пункт заключается в правиле 2 секунд. Встречая на улице незнакомца, нужно приложить усилие воли, чтобы первые мгновения подумать об этом человеке хорошо, может, заметить в нем что-то приятное, симпатичное. Это не значит, что надо доверять неизвестным или лучиться бесконечной любовью ко всем вокруг.
Просто нужно давать людям шанс показать себя. Доброжелательное отношение к другим сохраняет у человека достойное состояние. Он просто думает о других хорошо и проходит мимо в большинстве случаев.
Постепенно выполнение этой техники выравнивает эмоциональный и гормональный фон, учит мозг чаще находиться в состоянии фокуса, а человека – замечать хорошее вокруг и быть благодарным.
Часто задаваемые вопросы о потребности в страданиях
Может ли мучение быть полезным?
Да, страдание способно подсветить проблемные зоны в жизни и затем проработать их, а также пережить стрессовые ситуации. Однако это работает, только если оно не превращается в пагубную привычку.
Как психолог может помочь преодолеть потребность в страданиях?
Терапия, особенно когнитивно-поведенческая (КПТ) или ориентированная на травму, позволяет выявить причины потребности в мучениях, изменить негативные шаблоны мышления и поведения, развить навыки совладания со стрессом и улучшить эмоциональное состояние.
Почему важно самосохранение в процессе избавления от этого состояния?
Забота о себе, включая физическую активность, творчество, общение с друзьями и другие приятные занятия, помогает снизить уровень стресса, улучшить настроение, повысить самооценку и создать позитивный опыт, который может заменить привычку к страданиям. Это создает базу для изменений. Чтобы перестать получать удовольствие от душевных страданий, нужно проделать огромную работу. Необходима квалифицированная психологическая помощь в случае, если сами справиться не можете.
