685 
- Что такое пассивная агрессия
- Что такое пассивная и активная агрессия?
- Признаки и примеры пассивной агрессии
- Причины возникновения пассивной агрессии
- Борьба с пассивной агрессией
- Как справляться с проявлениями пассивной агрессии?
- Что мне предпринять, если я узнаю в этом тексте себя?
- Последствия пассивной агрессии
- Часто задаваемые вопросы о пассивной агрессии
- Как распознать признаки пассивной агрессии у себя?
- Пассивная агрессивность — это плохо?
- Как правильно реагировать на пассивную агрессию?
Что такое пассивная агрессия? Это модель поведения, при которой злость выражается скрыто, косвенно. Она проявляется через непрямые формы враждебности: сарказм, иронию, молчание, избегание контакта.
Почему возникает? Пассивная агрессия часто связана с подавленными эмоциями: гневом, обидой и разочарованием. Человек, страдающий от нее, может испытывать трудности в выражении своих истинных чувств и предпочитает делать это неявно.
Что такое пассивная агрессия
Агрессия является одной из особенностей психики и восприятия человека. Она проявляется как в активной форме — в ходе открытого конфликта, когда мы отстаиваем свои права или, наоборот, нарушаем личные границы окружающих, так и пассивной. Открытая агрессия знакома многим людям, а что такое пассивная агрессия, знают далеко не все. Это поведение, при котором индивидуум уклоняется от открытого столкновения, а свое раздражение показывает иначе.
При данном типе поведения человек не демонстрирует отрицательные эмоции (гнев, раздражение, фрустрацию) напрямую. Вместо этого он может выражать их косвенно, что приводит к серьезным неприятностям, вызывая проблемы в различных отношениях: с родными, товарищами, коллегами по работе.
Сам термин появился во время Второй мировой войны. Его сформулировал психиатр Уильям Меннингер в итоге наблюдения за поведением американских военных низших рангов. Он заметил, что рядовые солдаты не проявляли открытого недовольства по отношению к приказам руководства, даже если им это совсем не нравилось. Вместо этого они выполняли задания медленно или неэффективно, а то и откладывали их, так как были в плохом настроении из-за своей незаинтересованности.
В дальнейшем исследования психологов показали, что пассивная агрессия наблюдается не только в армейских рядах. Время от времени к ней прибегают все люди. У многих это проявляется на уровне подсознания.
Что такое пассивная и активная агрессия?
В первом случае индивидуум уклоняется от конфликта, делая вид, что ничего плохого не произошло, все в порядке. При проявлении активной агрессии, наоборот, человек старается незамедлительно разрешить проблему, открыто выражает эмоции, прямо отстаивает свою точку зрения, даже может спровоцировать конфликтную ситуацию.
Тем не менее активная агрессия не является здоровым аналогом пассивной. Она часто приводит к непониманию, скандалам, разрушительным последствиям и насилию, что нельзя назвать верным способом разрешения конфликтов.
Важно научиться уверенно и твердо, но в то же время спокойно отстаивать свои интересы.
Признаки и примеры пассивной агрессии
Понять, что такое пассивная агрессия, можно по ее проявлениям. Простыми словами, если человек своим поведением демонстрирует, что ему до вас нет дела, либо старается зацепить, но неявно, то можно говорить о скрытой враждебности.
Выражается это по-разному, однако в большинстве случаев явные признаки одинаковы:
- Человек откладывает выполнение своих обязанностей на потом, вспоминая о них в последний момент, демонстрируя при этом недовольство, о котором не говорит открыто.
- Использует двусмысленные высказывания: «Ты смог сам решить задачу? Такого не может быть».
- Откликается на любые просьбы с сарказмом, но без отказа их выполнить. А после заявляет, что просто забыл о них.
- Неожиданно и резко прерывает общение, не идет на контакт. Такое поведение называется «гостинг».
- Игнорирует собеседника, не разговаривает с ним, а также отказывается сказать, что случилось.
- Передает свои чувства невербальным способом, например тяжело вздыхая или громко захлопывая дверь.
Человек, склонный к выражению пассивной агрессии, зачастую не признается в своих истинных чувствах. Когда его прямо спрашивают о происходящем, он обычно отвечает, что все хорошо. Однако стремится завершить общение как можно быстрее.
Что такое пассивная агрессия, можно распознать на примерах поведения:
- «Очень вкусное блюдо. Даже не чувствую, что ты сюда добавила столько чеснока».
- «Классная прическа! Такую же носила моя бабушка».
- «Сейчас все брошу и с радостью займусь твоим вопросом. Я очень люблю отрываться от своих дел и выполнять все твои просьбы».
- «Почему ты думаешь, что я из-за чего-то переживаю? Все нормально, ты же видишь!» Это произносится холодным или обиженным тоном, человек также может уклоняться от прямого зрительного контакта.
- «Прости меня, пожалуйста, у меня с памятью совсем плохо, я не помню, что сегодня у нас назначена встреча». Так говорится после того, как человек не явился на назначенную заранее встречу, хотя ему напомнили о ней неоднократно.
- «Я совсем на тебя не в обиде. С чего ты взял!» Произносится после долгого молчания и резкого хлопанья дверями.
Причины возникновения пассивной агрессии
Даже в наши дни психологи и психиатры не пришли к единому мнению о том, является ли агрессия устойчивой чертой личности или же только ответным импульсом на определенные раздражители, с которыми мы иногда сталкиваемся. В американском диагностическом справочнике психических расстройств пассивная агрессия характеризуется как «состояние человека, которое нуждается в дальнейшем изучении».
Последние исследования говорят о том, что существует несколько ключевых причин, способствующих проявлению пассивно-агрессивного поведения.
- Ситуация. Если человек оказывается в условиях, в которых агрессивное поведение социально неприемлемо, он может принять на себя роль пассивного агрессора. Это особенно актуально в рабочих или семейных отношениях.
- Выбор. Здесь все предельно ясно: многие выбирают такую линию поведения, потому что так вести себя гораздо проще, чем действовать с напором и проявлять эмоции открыто. Если отстоять свои интересы сложно или даже страшно, пассивная агрессия бывает более удобным вариантом для управления своими чувствами, что дает возможность также не сталкиваться с предметом раздражения напрямую.
- Воспитание. Исследователи считают: наиболее часто истоки пассивной агрессии заложены именно в окружающей обстановке, в которой ребенок вырос, что такое семейное воспитание часто формирует пассивную агрессию у мужчин.
Сильный пол более сдержан в эмоциях, чем слабый, поэтому не склонен открыто выражать свои чувства, тем более если их намеренно подавляли в ранние годы, пока психика незрелая. При любых протестах ребенка ему говорили, что он не достоин того, что получил просто так, без всяких усилий. Или же он слишком мал и глуп, чтобы понимать, о чем высказывается и пр. Таким образом, малышу внушается мысль о его несовершенстве.
Ребенок слушается родителей, а став взрослым, верит в свою неправильность и дальше. Поэтому он начинает на уровне подсознания саботировать отношения с родными, коллегами или второй «половинкой», внешне оставаясь дружелюбным и покладистым.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Борьба с пассивной агрессией
Как справляться с проявлениями пассивной агрессии?
Недавние исследования показывают, что имеются действенные методы противодействия пассивной агрессии, хотя бороться с этим трудно.
В действительности человек с пассивно-агрессивным поведением чаще всего уклоняется от признания недовольства. В такой ситуации разумный подход — отступить назад и дать возможность индивидууму понять самого себя, свои истинные ощущения. После можно предложить ему поддержку. Подобный совет в книге «Сердитая улыбка: психология пассивно-агрессивного поведения в семье, школе и на работе» дают американские психологи.
Не стесняйтесь ясно излагать чувства и ожидания. Если вы догадались о реальной причине агрессивного поведения, узнайте у человека, вызывает ли это у него беспокойство, как будто вы общаетесь с ребенком: «Вы разозлились на меня за то, что я прошу вас разобраться на своем письменном столе?» Если он говорит «нет», согласитесь, но дальше продолжайте разговор. Ведите себя спокойно, но будьте активны. Извинитесь, если видите, что человек обиделся, и уточните, что можно сделать, чтобы исправить ошибку.
Здесь важно не отвечать агрессору тем же самым, что всего лишь спровоцирует его на разжигание конфликта. Лучше сделать то, что он больше всего опасается услышать: расскажите ему открыто о своих чувствах. Не стоит считать, что все в порядке и подобное поведение другой стороны — случайное проявление. Четко дайте знать ему, что такое отношение для вас неприемлемо, и предложите взамен более уважительный способ взаимодействия, при котором эмоции, включая гнев, могут быть выражены в более корректной форме.
Что мне предпринять, если я узнаю в этом тексте себя?
Прежде всего необходимо осознать наличие проблемы, что является первым шагом на пути к пониманию. Затем следует приступать к практике. Приведем ниже несколько советов:
- Выражайте эмоции открыто, даже негатив. Лучше вступить в открытый конфликт, чем копить в себе раздражение длительное время.
- Обсуждайте свои обиды. Держать их при себе — не вариант. Все само собой не пройдет. Может, вы не в первый раз говорите супругу о грязном белье в ванной комнате, однако, если совсем не касаться этого вопроса, то ситуация не изменится.
- Определитесь с предметом, вызывающим ваше недовольство. Сначала может показаться, что любимый забыл вовремя поздравить вас с днем рождения, но на самом деле может быть, что вы не готовы простить ему прошлые ошибки, более серьезные. Пассивно-агрессивные реакции нередко возникают из-за непонимания собственных чувств. Обратите внимание на ваши реакции в отношении других людей и ситуаций.
- Не нагружайте себя лишними переживаниями и не смешивайте разные конфликты. Поссориться с ребенком — это одно, а обвинять его отца в недостатке внимания здесь же — абсолютно другое. Проанализируйте по отдельности каждый случай, вызвавший у вас приступ гнева.
- Позвольте себе тщательно все обдумать. Осознание того, что ваше поведение схоже с пассивно-агрессивным, — это уже хорошо, начало пути к изменениям. Однако корректировка поведенческих реакций требует не только усилий, но и времени.
- Практикуйте выражение эмоций. Просто скажите кассирше в магазине, что сегодня она отлично выглядит. Весело смейтесь во время просмотра комедии. Беззаботно пляшите на празднике. Понимание самого себя и умение верно проявлять свои чувства поможет преодолеть пассивно-агрессивное поведение.
Последствия пассивной агрессии
В результате долговременного пассивно-агрессивного поведения человека у него разрушаются отношения с близкими, с товарищами, с коллегами. Люди не желают постоянно испытывать при общении раздражение и гнев, а при взаимодействии с таким человеком это практически неизбежно.
Если рассматривать неприятные последствия для самого пассивного агрессора, то первое, что стоит отметить, — это его неумение увидеть напрямую собственные недостатки. Второе — это трудности при отстаивании своих личных интересов, неспособность управлять внешней средой, обрести счастье и душевное равновесие. Пассивный агрессор не имеет прочной опоры, он постоянно погружен в размышления и грусть, анализируя свои отношения с окружающими.
Если говорить о том, что такое пассивная агрессия у женщин, то ее проявления ничуть не отличаются от мужских. Одинаковы для обоих полов и последствия: на уровне физиологии частые переживания, страхи, чувство вины и стыда вызывают гастроэнтерологические проблемы (язвы, колиты) и сбои в работе парасимпатической нервной системы.
Открытая агрессия, как источник энергии для изменений, оказывает прямое влияние на качество жизни. Она дает возможность защищаться, вдохновляет и стимулирует расширять возможности, стремиться сделать лучше трудовые и жизненные условия. Индивидуум, не умеющий выражать агрессию как движущую силу достижения, рискует оказаться в состоянии стагнации.
Пассивная агрессия проявляется как выражение негатива, о котором не говорят напрямую. Это поведенческая модель, где индивидуум демонстрирует озлобленность косвенными способами, например громко хлопая дверью, используя завуалированные насмешки или показывая надменное равнодушие.
Скрытое раздражение может проявляться в сарказме или наигранном безразличии, а также в интонации и тембре голоса агрессора. Такое поведение типично в случаях, когда люди желают показать свой гнев, но все же избежать открытого столкновения.
Часто задаваемые вопросы о пассивной агрессии
Как распознать признаки пассивной агрессии у себя?
Пассивно-агрессивная личность выражает гнев через скрытые способы, которые приемлемы в обществе. Это делает такую агрессию особо хитрой, однако весьма разрушительной. Пассивно-агрессивные действия могут принимать любые формы, избегающие открытой конфронтации, но все же выражающие отрицательный настрой.
Пассивная агрессивность — это плохо?
Пассивная агрессия может свидетельствовать о наличии разных болезней психики, однако она не выделяется врачами как отдельное психическое заболевание. Тем не менее такое поведение может серьезно осложнить личную жизнь и создать проблемы в профессиональной сфере.
Как правильно реагировать на пассивную агрессию?
Эксперты рекомендуют сдерживать себя, не отвечать тем же самым и избегать попыток обидеть или высмеять агрессора. Самый верный вариант — обсудить с человеком его страхи и переживания, то есть то, что его пугает.
