27 
О чем речь? Метод «16 ассоциаций» ввел в обиход известнейший швейцарский психиатр Карл Густав Юнг. Обращение к данному тесту позволяет через анализ образов определить то, что скрыто в сознании человека, понять его истинные мотивы, выявить ход мыслей.
Где используется? Метод применяется как психологами при работе с клиентами, так и любыми интересующимися в различных ситуациях. Например, в целях преодоления прокрастинации или когда нужно принять трудное жизненное решение.
Суть метода 16 ассоциаций
Психоаналитики считают, что мысли и поведение людей часто являются проявлением бессознательного. При выявлении этой связи могут применяться ассоциации.
Для запоминания человеческий мозг использует особый код, который представляет собой набор визуальных представлений и сенсорных данных, связанных с телесными ощущениями и эмоциональными проявлениями. Данные элементы сохраняются в долговременной памяти. Здесь существует еще одна важная особенность. Все элементы в памяти также зашифрованы подобным набором. Поэтому, когда активируется одно воспоминание, оно тянет за собой цепочки связанных с ним кодов. Именно так формируются ассоциативные связи и их последовательности.
К примеру, если в мыслях человека появляется слово «работа», параллельно могут активизироваться различные связанные с ним фрагменты памяти: чувство необходимости каждый день простаивать в заторах, добираясь в офис, удовлетворение от карьерного продвижения, раздражение из-за конфликта с руководителем, образ авторитетного наставника и так далее. Все это происходит почти мгновенно и одновременно.
Главная цель метода «16 ассоциаций» К. Юнга состоит в исследовании и интерпретации бессознательных образов и комплексов, способных указывать на глубинные эмоциональные или психические состояния. Подобный анализ позволяет понять суть мыслей и представлений, распознать скрытую направленность изменений в сознании.
Метод «16 ассоциаций» Карла Юнга находит применение и в клинической психологии. Он является инструментом для выявления ментальных отклонений и для изучения уникальных черт личности. Тест предоставляет ценную информацию о глубинных конфликтах, внутренних мотивах и психологических комплексах, влияющих на поведенческие проявления человека.
В рамках этого метода испытуемому дают одно слово и просят озвучить первую мысль, возникающую ассоциацию или образ. Такой подход позволяет глубже понять суть внутреннего конфликта, обнаружить скрытые убеждения и психологические барьеры, мешающие решению проблемы.
Начало работы с тестом 16 ассоциаций
Он достаточно простой и занимает не более десяти минут. Вначале составляется список слов, связанных с актуальной проблемной ситуацией. Затем проводится их последовательный анализ с целью выявления ключевых ассоциаций. Такой подход позволяет более ясно проследить, как бессознательное влияет на восприятие и поведение человека.
- Чтобы провести тестирование, необходимы ручка и листок бумаги, на котором следует начертить следующую табличную форму:
- Нужно в форме одного слова составить запрос, по которому необходимо получить больше информации.
Для теста можно выбирать разные темы: хобби, взаимоотношения, креативные замыслы, нестандартные подходы, переживания, потенциал личности и так далее. Для примера, возьмем слово «отпуск». Нужно записать его над табличной формой.
- В первый столбец следует записать ассоциации, возникающие при размышлении над выбранным понятием (около 16 ассоциирующихся слов). Нужно, глядя на заглавие таблицы, вносить в нее первое, что приходит в голову. Важно фиксировать все без ограничений, даже если это покажется нелогичным. Повторять слова нельзя. Ассоциации могут быть выражены существительными и глаголами.
- Переходим ко второму столбцу. Необходимо объединить первое и второе слово. Записываем ассоциацию, возникшую у вас при прочтении этой пары. Далее все то же самое делаем с остальными парами слов. Следует учитывать, что ассоциация не является логическим рядом. Нужно записывать первое, что приходит в голову при восприятии пары слов. Если логика не прослеживается — это нормально. Во втором столбце должно получиться восемь слов. К примеру, если первая пара: «работа, метания», то его может открывать «кашель». Не прослеживается никакой связи, но так и нужно записать.
- Аналогичным образом выполняется заполнение третьего и последующих столбцов. На каждом этапе нужно объединять по две последние ассоциации. В конце, при объединении двух завершающих слов, получим итоговую ассоциацию (со словом «отпуск» из нашего примера). В итоге ваша таблица будет выглядеть примерно так:
| 1. Зимний отдых | Остров Тенерифе | Самолет | Прелестный результат | Жизнь |
| 2. Летний отдых | ||||
| 3. Машина | Дальняя поездка | |||
| 4. Дача | ||||
| 5. Любимый питомец | Встреча | Праздник | ||
| 6. Родители | ||||
| 7. Семья | Караоке | |||
| 8. Вокал | ||||
| 9. Море | Нирвана | Выше крыши | Удовлетворение | |
| 10. Озеро | ||||
| 11. Фонтаны | Кайф | |||
| 12. Неоновые фонари | ||||
| 13. Стихи | Медитировать | Наслаждаться | ||
| 14. Теплый ветер | ||||
| 15. Рыбалка | Друзья | |||
| 16. Застолье |
Расшифровка теста 16 ассоциаций
Первый столбец демонстрирует степень реальности того, что находится на поверхности сознания. Это могут быть навязанные идеи и страхи («вирусы сознания»). Часто мы принимаем их за свои собственные, хотя при глубоком размышлении понимаем, что это не так. Нужно проанализировать каждое слово. Почему оно здесь появилось, что значит лично для вас, где было услышано, с какой целью возникло в воспоминании, какие чувства вызывает, кому оно принадлежит на самом деле?
Второй столбец представляет уровень разума, личные ограничивающие идеи и установки. Если вы сможете выявить такие моменты среди слов, задумайтесь над ними. Для этого нужно ответить на вопросы: зачем мне это нужно? Какую выгоду я извлекаю из этого убеждения, от чего оно оберегает?
Четыре слова третьего столбца отражают ваши подлинные чувства, ощущения и внутренние переживания. Именно они подпитывают формирование восприятия реальности. Существует мнение, что качество жизни во многом зависит от эмоционального состояния, от того, как мы переживаем происходящее с нами на уровне эмоций.
Следующие два слова из четвертого столбца являются бессознательным символом, указывающим на скрытую причину или внутреннее восприятие запросам. Это своего рода зашифрованное послание от подсознания. Его можно исследовать отдельно, поскольку в сжатой форме оно хранит важную информацию о происходящем. При правильной расшифровке этот символ обеспечит более глубокое понимание ситуации.
Заключительное слово — это код для разгадки запроса. Речь идет о еще одном символе, понять который можно, обращаясь к мыслям, эмоциям и образам, связанным с ним. Нужно дать ответ на контрольный вопрос: насколько вам комфортно с этой ассоциацией? Если ответ — «нет», следует проанализировать, что именно вызывает дискомфорт.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Существует интересный вариант завершения теста. Вначале нужно изобразить последнее слово. Какие эмоции оно пробуждает? Если ощущения приятные, нужно разместить рисунок на виду в течение трех дней (он станет вашим источником энергии). В противном случае следует проговорить и осознать появившиеся неприятные ощущения. Затем спокойно порвите рисунок. На этом работа с тестом считается завершенной.
Полезные советы по прохождению теста
- Подыскивайте собственные ассоциации, а не прибегайте к общепринятым стереотипам. Перебирая слова корреляции, нужно прислушиваться к внутренним откликам, избегая поверхностных реакций (если они появляются, значит, существует скрытая боль и подсознание защищается).
- Каждое слово можно применять только один раз. Если что-то постоянно возвращается в ваших мыслях, после завершения упражнения выпишите это отдельно. Составьте для такого слова отдельный список из 16 ассоциаций.
- Случается (чаще всего на двух завершающих уровнях), что неожиданно возникает блокировка. Это вполне естественно. В такие моменты стоит медленно произнести вслух пару слов, которые пытаетесь связать. Также полезно представить их в виде образа. Через такие ассоциации и соединяем слова, которые привели к блокировке.
- Обращайте внимание на телесные ощущения. Если ассоциация действительно собственная, это ощущается «всем телом». Особенно ярко выраженной будет реакция при поиске последнего слова (глубинной связи).
- Во время записи слов обращайте внимание на положение тела. Ровная осанка способствует более быстрому поиску ассоциаций и связующих образов.
Варианты использования теста 16 ассоциаций
Ассоциативный опрос отличается универсальностью применения. Приведем несколько примеров использования метода «16 ассоциаций», которые используются практикующими психологами:
- Подготовка к основной сессии. Тест «16 ассоциаций» отлично подходит как для индивидуальной, так и для групповой работы в качестве эффективной разминки. Он способствует установлению контакта, снижению напряженности, вовлечению участников в процесс. Такая разминка помогает клиенту настроиться на плодотворное взаимодействие. В группе этот тест формирует общее пространство для команды.
Кроме того, уже в процессе разогрева тест способен делать ценные открытия и определять направления для последующей работы.
- Выход из тупиковых ситуаций во время сессии. Иногда клиент начинает повторять «не представляю», «не понимаю», «не могу» и так далее. В таких случаях тест «16 ассоциаций» становится настоящим спасением. Он помогает сдвинуться с места, раскрывает новые направления для анализа в обход внутреннего сопротивления.
- Подсказки. Тест поможет дать полезный совет клиентам, которые не знают, что делать дальше. Метод «16 ассоциаций» снижает тревожность, расширяет пространство для креатива, помогает выйти из ступора и выявить потенциал. Особенно важно, что клиент получает сведения изнутри. При этом он возвращается в зрелую позицию и учится самостоятельно находить ответы.
- Работа с постоянным откладыванием задач. Когда клиента преследует прокрастинация, тест служит мягким инструментом для выявления причин такого поведения. Сам опрос становится важным шагом к избавлению от этого недостатка, так как помогает обойти внутренние защитные барьеры и обнаружить скрытые причины пассивности.
- Разминка перед креативной задачей. При подготовке к любому творческому заданию (написание статьи, разработка проекта и тому подобное) тест помогает запустить мыслительную деятельность, раскрыть новые стороны темы, найти оригинальные идеи и обнаружить способ их выражения. Эта проверенная временем методика может поддержать в любой работе и даже стать толчком для профессионального роста.
- Комбинация с метафорическими ассоциативными картами. Это делается следующим образом. В качестве стимульного материала для теста применяют карты: выбирают 16 штук и называют ассоциации, которые они вызывают. Либо из них составляют расклад и интерпретируют взаимосвязи. Такой подход обогащает тест визуальными образами и придает ему дополнительную силу.
- Работа со снами. Тест способствует взглянуть на сновидение под другим углом, расшифровать содержащиеся в нем символы и образы, а также понять, какое послание скрыто в нем.
Отметим, что в данном варианте качественно провести сеанс может только хороший психоаналитик.
Часто задаваемые вопросы о методе 16 ассоциаций
Каковы самые благоприятные условия для прохождения теста?
Для эффективного обследования важным требованием является хорошее самочувствие. Чтобы получить максимально достоверные данные, тест нужно проводить в уединении и спокойной атмосфере. Повторять его рекомендовано раз в месяц.
Почему метод включает именно 16 ассоциаций?
В целом данная техника является упрощенной версией традиционного теста «100 ассоциаций». Классический метод Юнга, который состоит из 100 стимульных слов, более сложен в практическом применении. Причина не только в большем объеме. Главная задача полной версии состоит не просто в анализе ассоциаций. Специалист оценивает задержки в ответах, нестандартные и нелогичные реакции, привычные, на первый взгляд, слова. Именно такие сигналы могут свидетельствовать о бессознательных комплексах и глубоких скрытых переживаниях.
Какие задачи решает метод «16 ассоциаций»?
Тест способствует разрешению внутренних психологических конфликтов, раскрытию реальных желаний и мотивов личности, выявлению корней и внутренних источников психических проблем, а также поиску эффективных путей их преодоления.
Как быть, если одинаковое слово вновь появляется на разных уровнях?
Такая ситуация иногда является следствием подсказки от подсознания. К примеру, когда при проработке темы «успех», в ассоциациях постоянно встречается «справедливость», стоит выписать его отдельно. Затем уже после завершения основного сеанса следует сделать анализ по методу «16 ассоциаций» с этим словом. Подводя итоги этого материала, отметим один важный момент, связанный с ограниченностью результатов при самотестировании. Чтобы провести углубленный качественный анализ, лучше обратиться к профессиональному психиатру или психологу, практикующему данную методику. Специалисты смогут объективно оценить результаты с учетом контекста и личностных особенностей человека.
