244 
- Как помириться после сильной ссоры с родителями и другими близкими
- Первый шаг в примирении ― анализ своих чувств.
- Подумайте, что и как вы хотите сказать оппоненту.
- Расположите оппонента к диалогу.
- Настройтесь работать над самим собой.
- 5 эффективных способов помириться со второй половинкой
- Развеселите оппонента.
- Подарите партнеру или партнерше интересную открытку с просьбой простить вас.
- Напишите любовное сообщение или письмо.
- Покажите, что вы услышали партнера.
- Включите музыку фоном.
- Как помириться после сильной ссоры с друзьями
- Успокойтесь
- Ответьте честно самому себе на вопросы
- Поделитесь друг с другом испытываемыми чувствами и переживаниями.
- Расскажите, как вы видите произошедшее.
- Поделитесь друг с другом своими болевыми точками.
- Отвечайте за свои слова и поступки.
- Выясните причину конфликта.
- Подождите, пока страсти утихнут.
- Подумайте, что конкретно вы скажете партнеру.
- Сделайте первый шаг.
- Не манипулируйте.
- Управляйте своими негативными эмоциями.
- Извинитесь.
- Часто задаваемые вопросы о перемирии после сильной ссоры
- Что нельзя делать?
- Как помириться с ребенком после конфликта?
- Кто должен сделать первый шаг?
Как помириться после сильной ссоры? Первым делом нужно успокоиться и взять себя в руки, чтобы не усугубить конфликт. Затем следует поговорить и попросить прощения. Если вторая сторона не готова к примирению, необходимо взять тайм-аут и спустя время повторить попытку.
Почему это важно? Частые и неразрешенные конфликты в любых отношениях могут вызвать разрыв и негативно повлиять на психологическое и физическое здоровье. Они могут стать причиной стресса, эмоционального истощения, расстройства сна и пищевого поведения, а также психосоматических заболеваний.
Как помириться после сильной ссоры с родителями и другими близкими
У вас есть потребность наладить отношения с близким родственником, любимым человеком, другом? Как сделать первый шаг в ответственном деле примирения, рассказывает известный психотерапевт и блогер Вероника Степанова. Она предлагает доступный пошаговый алгоритм действий, который поможет достичь взаимопонимания без ущерба чувству собственного достоинства:
Первый шаг в примирении ― анализ своих чувств.
Ошибочно считать, что сделать первый шаг для примирения может только слабохарактерный человек. Наоборот, это показатель личностной зрелости, свидетельствующий о силе духа. Немаловажный фактор ― готовность оппонента вести диалог.
Подумайте, что и как вы хотите сказать оппоненту.
Подготовка к примирению включает планирование диалога. Это необязательно должна быть личная беседа. Допустимы варианты телефонного разговора или написание письма. Безусловно, помириться с девушкой или парнем после сильной ссоры поможет встреча тет-а-тет и беседа по душам.
Подумайте, что испытывает ваш оппонент, и попытайтесь понять его чувства. В этом вам поможет метод третьего стула, широко используемый в гештальт-терапии. Сначала озвучьте свои претензии, а затем сядьте на пустой стул и попробуйте посмотреть на себя с позиции другого человека. Запомните контраргументы, которые придут вам в голову.
Расположите оппонента к диалогу.
Важно продемонстрировать то, что вы готовы услышать и понять собеседника. Это снимет напряжение и расположит оппонента к откровенному диалогу. Поделитесь своими чувствами и тем, как вы видите сложившуюся ситуацию. Поставьте себе цель ― прийти к компромиссу в конце диалога.
Пример примирительной беседы:
- «Я признаю, что бываю невнимательной к твоим чувствам и повышаю голос. Извини меня, пожалуйста». Признав свои упущения и попросив прощение, вы настроите оппонента на продуктивный диалог.
- «Вероятно, ты чувствуешь себя одиноким и нелюбимым» — после таких слов собеседник поймет, что вам важны его переживания.
- Озвучьте то, что вы хотите: «Я хочу знать, что важна для тебя. Давай обсудим сложившуюся ситуацию и найдем компромисс», — такой фразой вы даете оппоненту возможность предложить что-то конкретное.
Настройтесь работать над самим собой.
Поставьте цель разговора. Что вы хотите достичь? Многие люди думают следующим образом: «Я хочу, чтобы близкий человек изменился. Тогда все наладится». Одного желания и упреков мало. Поймите, что только регулярное и заинтересованное взаимодействие с партнером поможет наладить отношения. Прежде всего, начните с себя. Поменяйте отношение к близкому человеку, и вы увидите отклик с его стороны. Конечно, для перемирия нужно время и взаимное желание услышать и понять друг друга.
Учитывайте, что ссоры могут повторяться снова. Вам необходимо научиться выходить из них. Возможно, вы не в первый раз прощаете близких родственников или друзей.
Как не приучить оппонента к тому, что вы всегда делаете первый шаг? Для здоровых отношений важно положительное и отрицательное подкрепление. Если близкий человек сделал что-то, что вас обрадовало, то скажите ему об этом. Если он делает то, что для вас неприемлемо, и знает об этом, то будьте последовательны и прекращайте общение.
Бытует представление, что если человек любит, то найдет способ помириться. В действительности над чувствами может взять верх нежелание брать на себя ответственность и позиция жертвы. В такой ситуации нужно оставить попытки помириться. Это выбор оппонента и его личная ответственность.
5 эффективных способов помириться со второй половинкой
Любовные отношения не всегда гармоничные и бесконфликтные. Ссоры — это нормально. Кто-то ругается постоянно, кто-то изредка. Для каждой пары своя норма. Психолог и медиатренер Глеб Назаренко отмечает, что отсутствие ссор в отношениях является поводом серьезно задуматься.
Не имеет значения то, как давно вы поругались: сегодня, вчера или в прошлом году. Вероятно, в момент ссоры вы наговорили друг другу много лишнего. Это логично. Вы говорили под влиянием негативных эмоций и обиды. Расскажем, как помириться с женой или мужем после сильной ссоры. Рекомендации ниже относятся и к партнерам, которые не состоят в браке:
Развеселите оппонента.
Смех всегда снимает стресс и поднимает настроение. Такая позитивная разрядка делает вашу связь крепче.
Подарите партнеру или партнерше интересную открытку с просьбой простить вас.
Чем она забавнее, тем быстрее вы найдете общий язык.
Напишите любовное сообщение или письмо.
Поделитесь с партнером, что вы испытываете к нему самые нежные чувства и не держите обиду. Ему будет приятно узнать о значимости для вас.
Покажите, что вы услышали партнера.
Мало просто сказать, что вы его услышали. Перескажите его позицию своими словами. Так он сможет убедиться, что вы действительно правильно его поняли.
Включите музыку фоном.
Выберите песню, которая по душе вам обоим. Так не будет угнетающей тишины и создастся благоприятная для диалога атмосфера.
Как помириться после сильной ссоры с друзьями
Друзья тоже ссорятся, и это нормально. Расскажем, как помириться с другом после сильной ссоры. По мнению психолога Джона Готтмана, с помощью следующего алгоритма действий можно разрешить конфликтную ситуацию и понять оппонента:
Успокойтесь
После сильного конфликта нужно успокоиться вам и вашему другу. Отвлекитесь целенаправленно. Например, сходите погулять в парк, займитесь какими-то бытовыми делами, примите расслабляющую ванну. Очень эффективный метод ― ведение дневника. Перенесите на бумагу все, что случилось. Так вы выплеснете негативную энергию и сможете взглянуть на произошедшее с другого ракурса.
Ответьте честно самому себе на вопросы
- Готов(а) ли я помириться?
- Могу ли я разговаривать о предмете ссоры спокойно?
- Могу ли я внимательно выслушать оппонента и принять его чувства, учитывая разницу во взглядах?
- Могу ли я поделиться своими переживаниями и не обвинять оппонента?
Если вы ответите «да» на эти вопросы, то сможете помириться с подругой или другом после сильной ссоры. Конечно, оппонент тоже должен быть готов к диалогу. Спросите его об этом и не настаивайте, если получите отрицательный ответ.
Поделитесь друг с другом испытываемыми чувствами и переживаниями.
Начинайте диалог, если чувствуете, что эмоциональный накал утих. Выбирайте время, когда вы никуда не торопитесь.
Задайте вопрос оппоненту о его чувствах во время конфликта. Не перебивайте его и не комментируйте то, что услышите. Затем поделитесь своими чувствами. Не вдавайтесь в объяснение причин. Просто называйте вещи своими именами. Например: «меня обидели твои слова», «я испытывал злость после твоего поступка». Откровенный диалог поможет найти компромисс и помириться после сильной ссоры с сестрой, братом или другом.
Расскажите, как вы видите произошедшее.
Попросите друга поделиться с вами тем, что явилось причиной ссоры с его точки зрения. Не комментируя и не осуждая, своими словами перескажите то, что услышали. Тем самым вы убедитесь, что правильно поняли его. Это так называемая валидация. Оппонент поймет, что его поняли и приняли.
Следующий момент ― поделитесь вашей точкой зрения на произошедшее. Пусть оппонент также перескажет услышанное. Задайте наводящие вопросы, например: «Осталось ли что-то, что ты не понял?».
Поделитесь друг с другом своими болевыми точками.
В основе любой ссоры лежит механизм, когда оппоненты целенаправленно или нет затрагивают болевые точки друг друга. Это вызывает сильный эмоциональный отклик. Отлично, если вы поделитесь своими триггерами и тем, почему так реагируете. Понимание болевых точек друг друга поможет впредь избегать этого в сложных ситуациях.
Отвечайте за свои слова и поступки.
Разобравшись в причинах конфликта, можно перейти к самому важному шагу. Извинитесь друг перед другом. Друзья должны уметь признавать свои ошибки. Это ответственность за свою жизнь и поступки, а не перекладывание вины на другого человека.
Случается, что оппонентам сложно простить друг друга. В этом случае важно найти компромисс. Поговорите, что вы можете сделать для того, чтобы помириться после сильной ссоры.
Как помириться после сильной ссоры супругам
В семейных отношениях также случаются ссоры. Прекрасно, если это мелкие размолвки. Есть точка зрения, что конфликты полезны для того, чтобы «выпустить пар». У каждого человека есть свои слабости. Эта позиция чревата проблемами. Пары, которые придерживаются такой точки зрения, привыкают жить в постоянных конфликтах и не могут прийти к компромиссу.
Негативные эмоции ― плохой вариант тренировки стрессоустойчивости. Расскажем, как, по мнению психолога Павла Ракова, помириться с мужем после сильной ссоры:
Выясните причину конфликта.
Важно понять, что явилось причиной ссоры, и восстановить мир в семейных отношениях. К конфликту может привести даже неудачная шутка. Супруг или супруга могут затаить обиду, которая выльется в крупную ссору через несколько дней. Выясните, из-за чего вы поругались. Для этого нужно просто поговорить с партнером.
Подождите, пока страсти утихнут.
Не стремитесь сразу помириться. Многие женщины хотят задобрить супруга после скандала. Это воспринимается в штыки. Как правило, мужчина после ссоры закрывается. Это способ психологической разгрузки. Поэтому активные действия женщины вызывают только раздражение.
Если вы не знаете, как помириться с мужчиной после сильной ссоры, то подождите какое-то время. Уделите время своим увлечениям. Когда страсти улягутся, скажите мужу, что готовы обсудить случившееся.
Подумайте, что конкретно вы скажете партнеру.
Сложно начать разговор после оскорблений и колкостей. Можно сравнить диалог с минным полем, куда страшно ступить.
Не стоит бросаться пылкими признаниями в сильных чувствах. Неудачным началом диалога будут фразы: «Ты вынудил меня так сказать», «Ты же знаешь, что я очень эмоциональный человек». Это только усложнит конфликтную ситуацию.
Сделайте первый шаг.
Как помириться с парнем или мужем после сильной ссоры, если он виноват в произошедшем?
Ругать нужно поступки, а не супруга. Для того чтобы помириться с любимым человеком, используйте следующие фразы: «Милый, ты хороший человек и желаешь мне добра. Во время нашей ссоры ты очень меня обидел. Я переживаю. Не хочу жить в атмосфере негатива. Давай внимательно относиться к чувствам друг друга. Ты ведь очень понимающий человек».
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Не манипулируйте.
Например, попытка запугивания разводом или манипуляции ребенком. Помните, что такие негативные слова и действия не приведут ни к чему хорошему. Шантаж и манипуляции не помогут вам помириться после сильной ссоры. Конечно, есть вариант, что это однажды сработает. Но такие действия не идут на благо отношениям, а разрушают их.
Управляйте своими негативными эмоциями.
Как помириться с мамой, папой, партнером, другом после сильной ссоры? Неважно, с кем вы поругались. Первым делом разберитесь в своих чувствах и проработайте обиду. Это мешает вам понять другого человека. Даже если вы помиритесь, может остаться неприятный осадок, который будет вас тяготить. Научитесь управлять своими негативными эмоциями.
Извинитесь.
Без этого пункта невозможно полноценное перемирие. Это самый важный совет. Не впадайте в крайности и не просите прощение за каждый пустяк. Берите на себя ответственность за то, в чем действительно есть ваша вина, и не теряйте чувство собственного достоинства.
Каждый конфликт дает вам бесценный опыт. Вероятно, вы тоже вспылили в ходе ссоры. Попросите прощения. Это сильный поступок зрелой личности. Не бойтесь, что партнер очень зол на вас. Найдите подходящий момент для извинения. Если супруг дорожит вами, то тоже попросит прощения.
Часто задаваемые вопросы о перемирии после сильной ссоры
Что нельзя делать?
Не делайте вид, что ничего не случилось. Это не способствует разрешению конфликтной ситуации. Вероятно, через какое-то время вы поругаетесь еще сильнее. Также не нужно стремиться наказать оппонента. Например, игнорировать его, отвечать сухо и кратко, покидать комнату, когда он приходит. Это пассивная агрессия. Поймите, что такое поведение портит ваши отношения. Выдохните после конфликта. Проанализируйте, что случилось. Затем поговорите о том, что произошло.
Как помириться с ребенком после конфликта?
Поступите как взрослая состоявшаяся личность: обнимите, скажите что-то нейтральное. Так ваш ребенок поймет, что все хорошо. Причины ссоры можно обсудить позднее. Даже если ребенок виноват, обсуждая случившееся, дайте ему понять, что ваши отношения крепкие. Вы любите его, несмотря ни на что. Это ценный опыт, который поможет вашему ребенку в будущем правильно выходить из конфликтных ситуаций.
Кто должен сделать первый шаг?
Бывает трудно найти ответ на этот вопрос. Считается, что помириться с родителями после сильной ссоры должны дети, а в любовных отношениях первый шаг за мужчиной. Как правило, первый шаг делает тот, кто мягче по характеру и очень ценит отношения. После конфликта всегда сильный эмоциональный накал. Это относится не только к ссорам мужа и жены, но и к конфликтам с близкими родственниками и друзьями. Примирение ― способ снятия напряжения в отношениях и ценный жизненный опыт. Мы разобрали, как помириться после сильной ссоры с папой, мамой, партнером и другими значимыми людьми, и поделились самыми эффективными способами. Используйте их и цените тех, кто рядом с вами.
