98 
- Назначение техник арт-терапии
- Отличие техник арт-терапии от обычного творчества
- Виды арт-терапии
- Базовые техники арт-терапии
- Часто задаваемые вопросы о техниках арт-терапии
- Какую технику можно считать основной в арт-терапии?
- Можно ли заниматься арт-терапией самостоятельно?
- Кому не рекомендуется заниматься арт-терапией?
О чем речь? Техники арт-терапии могут создаваться прямо во время сеанса, совмещаться с другими видами психотерапевтических практик. Благодаря творческой составляющей каждый найдет тот прием, который поможет справиться с проблемой.
Что учесть? Выбор техники зависит от состояния, запроса человека, его предпочтений, возраста. Одни подойдут для работы в группе, другие — при индивидуальных сеансах. Есть такие, которые можно использовать самостоятельно.
Назначение техник арт-терапии
Арт-терапия — это широко распространенное направление в психотерапии и психологии, которое появилось более 100 лет назад и сейчас активно развивается. Сегодня техники арт-терапии применяются для работы с детьми, подростками и взрослыми, а психологи работают с различными категориями людей.
Любой человек может применять арт-терапию, так как это разнообразное психологическое искусство, включающее множество техник. Арт-терапевт использует разнообразные методы для коррекции психоэмоционального состояния, помогая справиться с комплексами и внутренними страхами.
Этот метод психотерапии позволяет быстро и безопасно исследовать подсознание клиента через творчество. Он включает в себя разговоры, творческие процессы, создание художественного объекта и обсуждение его.
Арт-терапия буквально означает лечение через рисование или живопись. Это связано с тем, что искусство уже содержит в себе целебный эффект, поскольку удовлетворяет потребности людей в самовыражении и саморегуляции. Считается, что при работе с материалами, такими как краски, бумага или пластилин, через свои творческие произведения люди раскрываются и обнаруживают новые аспекты своей личности.
Терапия помогает лучше понять себя, выразить свои мысли и чувства. Отрицательные эмоции могут быть проявлены и пережиты в подходящей форме, после чего человек может почувствовать облегчение от сложных ситуаций. Творческая деятельность делает жизнь интереснее и наполняет ее смыслом.
Техники арт-терапии — комплексное направление в психологии, которое позволяет как выявлять отклонения, изучать пациента и определять моменты, требующие проработки, так и проводить коррекцию и профилактику. Необходимо действовать максимально тактично и результативно, учитывая особенности каждого пациента, его возраст, социальное положение и другие факторы.
Существуют различные ситуации, в которых могут быть использованы техники, подходы и методы арт-терапии.
В условиях кризиса могут возникать различные проблемы:
- депрессия, сильная тревожность, психотравма, глубокая потеря, посттравматическое стрессовое расстройство;
- психосоматические расстройства;
- зависимости;
- конфликты как внутри себя, так и между людьми;
- эмоциональное выгорание;
- неудовлетворенность собой;
- страхи;
- низкая самооценка;
- трудности в выражении эмоций и общении;
- другие личностные проблемы.
Терапия может применяться в различных сферах благодаря универсальности и гибкости:
- В ходе семейной психотерапии.
- Специалисты работают с одаренными детьми.
- В рамках групповых и индивидуальных сессий.
- С целью оказания помощи особым категориям пациентов. Для детей с задержкой психического развития и ограниченными возможностями здоровья техники арт-терапии безопасны и очень полезны.
- Проводится коррекция поведения и предоставляется психологическая и педагогическая поддержка для пациентов из психиатрических клиник.
- Реабилитации пожилых людей, включая жителей домов престарелых и аналогичных учреждений.
Отличие техник арт-терапии от обычного творчества
В России до сих пор широко распространено неверное представление о тесной связи между арт-терапией и творчеством. По этой причине многие считают, что для использования методов арт-терапии необходимо иметь исключительные таланты. Например, умение петь, играть на музыкальных инструментах, рисовать или выступать на сцене.
Арт-терапия — это разновидность психотерапии, где акцент не делается на искусстве как таковом, а на других целях, которые участник ставит перед собой в процессе творчества. Это позволяет ему не зацикливаться на деталях, а выразить свои мысли и чувства через создание творческих работ. Его работы призваны:
- выражать;
- понимать;
- отражать;
- изменять;
- обрабатывать эмоции, чувства;
- сопереживать;
- формировать или модифицировать убеждения, цели.
Терапевт не фокусируется на качестве окончательной работы, а скорее интересуется процессом самого творчества. Ему важно наблюдать за проявлениями и уровнем откровенности пациента и анализировать, насколько тот смог поделиться своими мыслями, страхами и преодолеть их.
Виды арт-терапии
Безусловно, это лишь небольшая часть того, что может предложить арт-терапия для пациентов. Благодаря различным техникам этого метода повышаются шансы на то, что арт-терапия сможет помочь еще большему числу людей.
- Рисование. Изотерапия позволяет людям освободиться от страхов и проблем, выражая их через рисунок. Это способствует творческому росту и улучшению адаптации в обществе.
- Музицирование. Музыка сопровождает нас повсюду: на улице, в магазине, в ресторане. У каждого есть свой набор песен, связанных с определенными периодами жизни, событиями или людьми. В ходе музыкотерапии человек слушает музыку, пробуждающую сильные эмоции и воспоминания, а затем обсуждает это с терапевтом. Этот подход эффективен, так как музыка может быстро вызывать яркие чувства и извлекать воспоминания из глубин сознания. Кроме того, она помогает снять тревожность и способствует расслаблению.
- Фототерапия. Этот процесс заключается в работе с уже существующими фотографиями (коллажирование). Или же пациент получает камеру и отправляется запечатлевать то, что, по его мнению, отражает его чувства и эмоции. Фотографии и коллажи помогают визуализировать надежды или страдания человека. Затем с поддержкой психотерапевта эти моменты прорабатываются, и идет настройка на достижение успеха.
- Танцевальная арт-терапия. Способ выражения эмоций через танец и движения тела. В основном он основан на активном подходе, поскольку его главная идея заключается в полном погружении человека в процесс.
- Терапия куклами. Практика создания различных игрушек и игр с их применением. Можно разыгрывать сцены и выражать свои мысли и эмоции. Используется активный подход.
- Драматерапия. Игровое воспроизведение и исследование значимых вопросов на сцене. В данном контексте наиболее результативно использование групповой арт-терапии.
- Песок в терапии. Пациент использует сыпучий материал для рисования на специальном столе в ходе процесса, который подходит больше для индивидуальных подходов.
- Метафорические ассоциативные карты (МАК). Такие карты используются психологами для выявления и решения проблемных моментов в сознании пациента через вызов ассоциаций.
- Кинотерапия. Просмотр фильмов и последующие дискуссии с психотерапевтом помогают пересмотреть свои внутренние ценности.
Данные направления имеют одномодальную природу. Психолог, который использует методы из различных областей, должен придерживаться мультимодального подхода.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Базовые техники арт-терапии
Методы и упражнения арт-терапии зачастую рождаются спонтанно, интуитивно и творчески. Некоторые из классических техник представлены далее.
- Рисование себя.
Одна из базовых техник арт-терапии. Цель этого упражнения — представить себя группе без использования слов. Это может быть иллюстрация вашего образа жизни, ценностей и интересов, мировоззрения.
- Рисунок состояния.
Каждому участнику группы дается бумага, краски, цветные карандаши и мелки. Посвятите одну-две минуты, чтобы осознать свои текущие ощущения и чувства. Отпустите мысли о том, что нужно создавать произведение искусства, и не пытайтесь быть художником.
Возьмите карандаш и начните наносить на бумагу произвольные линии и формы. Рисуйте цветные линии и фигуры, которые отражают ваши чувства в данный момент. Попробуйте символически выразить свое текущее состояние.
Не старайтесь создавать что-то конкретное или художественно сложное. Просто рисуйте то, что приходит в голову. По завершении задания каждый участник может поделиться впечатлениями о рисунках, избегая оценочных суждений.
- Коллаж.
Создание коллажа устраняет страх перед оценкой и не требует уверенности в художественных навыках, что позволяет каждому добиться удовлетворительного результата.
Технику можно использовать на индивидуальных и групповых сессиях арт-терапии, а также в самостоятельной работе. Эффективность возрастает, если включать в коллаж личные фотографии участников, их собственные рисунки, на которых они запечатлены. Коллаж также может быть частью перформанса или инсталляции.
Тема выбирается в зависимости от потребностей группы, например: «Мужчина и женщина», «Тело», «Я», «Прошлое, настоящее, будущее» и др.
Материалами для коллажа могут послужить глянцевые журналы, фотографии, природные элементы, а также предметы, созданные или модифицированные участниками.
Инструкция: вырежьте фигуры людей, животных и другие элементы и составьте из них композицию. Вы можете дополнять коллаж надписями, закрашивать пустоты, использовать абстрактные или конкретные формы и делать с элементами все, что подскажет воображение.
- Работа с глиной.
Глина предлагает множество возможностей для выражения текущих переживаний. Вы можете мять, гладить, разрывать или придавать ей форму. Примеры работы с глиной:
- Слепите скульптуру с закрытыми глазами.
- Сделайте отпечатки различных предметов на поверхности глины.
- Раскатайте плоскую глиняную маску валиком и оформите ее поверхность отпечатками разных текстур. После обжига маску можно будет раскрасить.
- Изготовьте глиняный амулет или оберег.
- Работа с бумагой.
Создайте объемную композицию или скульптуру из бумаги, используя ножницы, клей, скотч и другие инструменты. Это задание можно группировать как по теме, так и по использованию материалов. Примеры:
- передавайте лист бумаги по кругу, позволяя каждому участнику делать с ним все, что захочется;
- вырежьте и создайте фигурки, используйте их для разыгрывания истории или сюжета.
- Рисование на мятой бумаге.
Используйте мятую бумагу в качестве основы для рисунка. Сначала как следует сомните ее, затем приступайте к рисованию красками, карандашами или мелом. Вы можете придать рисунку форму, обрывая края и создавая овал, круг или другую фигуру.
- Рисование на мокрой бумаге.
Намочите лист бумаги и нанесите на него рисунок акварелью или красящим порошком. Вы можете использовать распылитель для нанесения краски. Экспериментируйте с цветами, наблюдайте, как они смешиваются и растекаются, и фиксируйте возникающие при этом чувства. Затем попытайтесь преобразовать полученные узоры в образы и дать им названия. Возможно групповое обсуждение впечатлений.
- Каракули.
Нарисуйте произвольные узоры, свободно водя карандашом по листу бумаги без какой-либо определенной цели. Передайте рисунок партнеру, который должен будет увидеть в каракулях образ и развить его. Например:
- Обменяйтесь с другом рисунками и попытайтесь продолжить его работу, не нарушая исходного изображения. Затем обсудите возникшие у вас ассоциации.
- Когда закончите рисовать, сочините рассказ по мотивам получившихся образов.
- Опишите словами ощущения, появившиеся при взгляде на рисунок партнера.
- Маска личности.
Это более сложная техника, которая поможет вам выявить и осознать свои чувства и мысли о себе, а также упорядочить их в своем понимании.
Одним из главных барьеров, формирующихся в нашем сознании, является влияние общества и стремление быть принятым. С детства мы начинаем противопоставлять свои истинные желания ожиданиям других людей, создавая разрыв между тем, кем мы являемся на самом деле, и тем, как нас видят окружающие.
Со временем мы приспосабливаемся и скрываем свои подлинные черты и порой теряем самого себя.
Сделайте маску из белой бумаги:
- С одной стороны напишите слова, которые, по вашему мнению, описывают вас в глазах других людей: как они вас воспринимают, что о вас думают, какие чувства вы вызываете.
- С другой стороны отразите ту часть вашей личности, которую вы скрываете от окружающих, подавляете, поскольку она не соответствует их ожиданиям.
- Проанализируйте написанное с обеих сторон. Что вам в этом нравится, а что – нет? Что бы вы хотели вывести «наружу»? Как бы вы себя вели, если бы за вами никто не наблюдал?
- Письменные практики.
Когда вы пишете текст для социальных сетей или для себя, это может стать способом выразить переполняющие вас эмоции. Однако перед публикацией текста вы можете подвергнуть его цензуре, что иногда вызывает дискомфорт. Такие моменты тоже стоит замечать.
Эту технику можно применять по-разному: как свободный поток мыслей или в рамках заданной темы. Пишите так, как будто вам не нужно стыдиться своих мыслей. Позвольте себе расслабиться, установите таймер на 10 минут и начните.
Этот текст пишите только для себя, и он может содержать неожиданные мысли, грубые высказывания, крики и сильные эмоции, которые были подавлены до этого. Даже без глубокого понимания содержания он поможет вам избавиться от эмоционального напряжения.
Арт-терапия — это мягкий и доступный способ лучше понять себя. Попробуйте некоторые техники самостоятельно, но при серьезных проблемах обязательно обратитесь к профессионалу.
Часто задаваемые вопросы о техниках арт-терапии
Какую технику можно считать основной в арт-терапии?
Основной техникой арт-терапии является метод активного воображения. Он помогает наладить взаимодействие между сознательными и бессознательными аспектами личности, способствуя их гармоничному объединению через творческий процесс.
Можно ли заниматься арт-терапией самостоятельно?
Арт-терапией можно заниматься самостоятельно в профилактических целях. Однако при наличии серьезных проблем рекомендуется обратиться к специалисту. Ведь, как правило, мы не пытаемся лечить зубы самостоятельно.
Кому не рекомендуется заниматься арт-терапией?
Хотя арт-терапия не имеет строгих противопоказаний, существуют некоторые ограничения. Например, некоторые методы арт-терапии не подходят для людей с биполярным расстройством или тех, кто недавно перенес инсульт. В таких случаях важно учитывать квалификацию и опыт специалиста. Арт-терапия также не всегда может быть основным методом лечения при зависимостях и клинических состояниях, таких как депрессивный синдром. Тогда она используется как дополнительная терапия.
