О чем речь? Методы запоминания информации разнообразны. Среди проверенных техник, которые действительно работают, выделяют несколько мощных инструментов: сторителлинг, мнемотехники, интервальные повторения.
Что учесть? Мозг лучше всего усваивает то, что вызывает эмоции, создает яркие образы и вовлекает в процесс. Секрет эффективного запоминания заключается в том, чтобы превращать сухие факты в увлекательные истории или ассоциации. Ключ к успеху – найти индивидуальный подход, который резонирует с мышлением, и четко понимать, для чего нужна эта информация.
Эффективные методы запоминания информации в психологии
Эффективному усвоению нового помогают проверенные временем методы запоминания информации – среди них способы ассоциаций, интервального повторения и мнемонические техники. Существуют также альтернативные методы.
Метод ассоциаций
Новое знание привязывают к знакомым объектам. Яркость создаваемых образов усиливает эффективность запоминания. Например, чтобы сохранить в памяти слово «яблоко», полезно визуализировать сочный красный плод, уютно расположившийся в ладони.
Метод интервальных повторений
Приемами запоминания информации служат регулярные повторения с постепенно возрастающими интервалами между сеансами. К примеру, последовательность освоения десяти незнакомых понятий выглядит следующим образом:
- первое воспроизведение спустя 10-15 минут;
- второе спустя несколько часов;
- третье на следующие сутки;
- четвертое через три-четыре дня;
- пятое спустя семь суток;
- шестое примерно через месяц.
Этот метод способствует глубокому запоминанию информации благодаря поэтапному укреплению связей в долговременной памяти мозга.
Мнемоника
Активный метод запоминания информации базируется на создании наглядных ассоциативных цепей, облегчающих удерживание сложных и абстрактных объектов в памяти путем замены их на конкретные образы и связи. Важнейший аспект – создание ярких и интересных ассоциаций.
Среди популярных методов выделяются такие приемы:
- Акронимы. Создаются комбинации начальных букв ключевых элементов. Классический пример – фраза «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Первые буквы каждого слова помогают вспомнить порядок цветов радуги.
- Акростихи. Составляются стихи, в которых первая буква каждой строки формирует искомое слово.
- Ключевые слова. Из текста выделяют значимые элементы, позволяющие восстановить содержание целиком.
- Рифмовка. Придумываются ритмичные выражения для лучшего запоминания числовой последовательности или сложной информации («тире заменит слово, в этом суть его, основа»).
- Образ-имя. Этот прием помогает удерживать имена в памяти путем формирования конкретных зрительных образов. Скажем, если знакомитесь с новой сотрудницей Мариной Цветковой, представьте ее стоящей рядом с букетом цветов перед парусником.
- Связывание в цепь. Составление сюжета, где одно слово автоматически порождает следующее, выстраивая четкий ассоциативный ряд.
Другие методы успешного запоминания информации
- Обучение другого. Попробуйте изложить выбранную тему собеседнику. Процесс объяснения активизирует мыслительные процессы, заставляя мозг систематизировать знания и выявлять взаимосвязи, что значительно улучшает понимание и запоминание.
- Методы запоминания информации для студентов и школьников. Краткая фиксация главного. Запишите важнейшие моменты изучаемого материала: ключевые определения, даты, формулы, алгоритмы действий. Полезно использовать графические формы представления информации: схемы, диаграммы, интеллектуальные карты (mind maps).
- Практика решения задач и прохождение тестов. Регулярная работа над тестовыми заданиями помогает выявить слабые места и закрепить важные концепции. Анализ допущенных ошибок и последующая целенаправленная подготовка существенно повышают качество усвоения нового.
Оптимальным решением лучшего запоминания информации является комбинирование нескольких методов, позволяющее сделать процесс разнообразнее и эффективнее.
Детально про интервальное повторение
Исследователь памяти Герман Эббингауз, немецкий ученый-психолог, посвятивший свою деятельность изучению процессов запоминания, сформулировал концепцию, известную как «Кривая забывания».
Согласно проведенным исследованиям значительная доля воспринятой информации теряется практически сразу же после восприятия. Однако далее темп забывания замедляется: спустя 6 и 30 дней мы сохраняем приблизительно равное количество сведений – порядка 20 % от исходного объема.
Именно этот феномен лег в основу принципа интервального повторения. Если повторять информацию тогда, когда мы близки к моменту ее потери, но еще способны извлечь ее из памяти, то удается эффективно закрепить полученные знания и предотвратить дальнейшее исчезновение информации.
Исследования показали следующую оптимальную схему интервального повторения:
- Сразу после завершения первичного ознакомления с материалом.
- Спустя двадцать минут после первого повторения.
- Через восемь часов после второго.
- По истечении суток после третьего повторения.
Такая стратегия позволит качественно освоить необходимую информацию буквально за пару-тройку дней.
При долгосрочном обучении с длительным периодом подготовки для запоминания больших объемов информации применяется иной метод (график повторений):
- Немедленно после прочтения нового материала.
- Примерно через полчаса после первого повторения.
- Один раз на следующий день после второго повторения.
- Затем через две-три недели после третьего повторения.
- И наконец, через два-три месяца после четвертого повторения.
Приведенные советы являются общими рекомендациями. Однако каждый человек обладает уникальными особенностями памяти, вследствие чего индивидуальный график повторений может варьироваться. Можно самостоятельно подобрать подходящий режим либо использовать компьютерные приложения.
Одним из широко применяемых инструментов является программа Anki, предназначенная специально для организации процесса интервального повторения.
Одна карточка – это один вопрос, а на обороте – ответ. Создается отдельная колода карт для каждого курса, что предотвращает смешивание разнородных сведений.
После составления собственной колоды программа Anki автоматически распределяет отображение карточек согласно индивидуальной стратегии интервального повторения. Пользователь последовательно просматривает представленные вопросы и оценивает степень своей готовности вспомнить правильный ответ.
Алгоритм программы предполагает выбор одной из трех возможных реакций:
- Easy (информация вспомнилась легко и мгновенно),
- Good (ответ пришел на ум, но потребовалось некоторое размышление),
- Again (воспроизвести ответ не удалось вовсе).
Система регулирует частоту показа конкретной карточки, приложение адаптируется под индивидуальные особенности ученика и определяет оптимальный интервал для повторения.
Мнемотехника как метод запоминания информации: виды и примеры
Создаются искусственные ассоциации, образы, сокращения, чтобы таким образом закодировать информацию и упростить процесс ее извлечения из памяти. Приведем примеры.
- Буквенно-фразовые коды. Классическим примером служит известная фраза «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан», о которой уже упоминалось. Первая буква каждого слова соответствует одному из цветов спектра, что позволяет моментально вспоминать правильную последовательность оттенков радуги.
- Визуализация. Сложные для запоминания слова мысленно изображаются в виде набора деталей, предметов или знаков, которые внимательно рассматриваются, что вызывает стойкие ассоциации.
- Пиктограммы. При работе с большими массивами текста для каждой ключевой идеи или основного тезиса создается отдельное схематическое изображение, символизирующее соответствующую идею.
Мнемотехники созданы для быстрого запоминания самой разной информации. Разберем некоторые из них.
Метод Цицерона
Этот подход эффективен при необходимости удержать большие объемы данных, такие как лекции, публичные выступления или главы учебных пособий.
Основой метода является построение системы опорных образов, обеспечивающей структуру для размещения необходимой информации. Во время припоминания человек сначала восстанавливает цепочку созданных образов, вслед за которыми возникают соответствующие фрагменты материала, который нужно выучить.
Процесс реализации метода включает следующие шаги:
- Выбор пространства-образца – помещения с известной внутренней организацией (например, собственная квартира, рабочий кабинет, класс).
- Определение маршрута перемещения внутри выбранного пространства (например, обход комнаты по кругу).
- Связывание фрагментов нужной информации с предметами обстановки вдоль маршрута. Важно следовать строгой последовательности: первую часть информации соединяют с первым объектом, вторую – со вторым и т. д. Например, вступительную часть речи можно визуально прикрепить к входной двери, основную мысль первой главы – к комоду в коридоре, второй абзац – к столу и так далее.
- Закрепление образовавшихся ассоциаций несколькими циклами повторения.
Далее, чтобы вызвать требуемые воспоминания, достаточно мысленно пройти по установленному маршруту, последовательно обращаясь к каждому предмету обстановки. При взгляде на очередной элемент окружающего пространства мозг сам воссоздаст связанный с ним фрагмент нужного материала.
Метод пиктограмм
Данная техника подходит для заучивания литературных произведений. Суть подхода состоит в следующем: прочитанный текст разбивается на небольшие сегменты, и каждому из них присваивается простая визуальная иллюстрация – пиктограмма.
Рассмотрим работу с методом на примере произведения Николая Некрасова «Однажды, в студеную зимнюю пору».
«Однажды, в студеную зимнюю пору…» – Снежинка, метель, сосульки.
«Я из лесу вышел; был сильный мороз» – Лес, хвойные деревья, термометр, показывающий минусовую температуру.
«Гляжу, поднимается медленно в гору…» – Холм или гора, идущая вверх линия.
«Лошадка, везущая хворосту воз» – Изображение лошади с повозкой, полной дров.
Рекомендуется разместить получившуюся картинку перед собой и постараться пересказать текст. Практика показывает, что подобный визуальный помощник способен заметно повысить точность и полноту последующего воспроизведения.
Применение рифм
Данное средство отлично работает при необходимости усвоения лингвистического материала – как родного, так и иностранного языка, запоминания имен и прочих важных сведений.
Ритм и созвучия делают стихотворные конструкции гораздо проще воспринимаемыми, они устойчивее фиксируются в сознании. Именно на этом принципе строятся многие известные рекламные слоганы, например «Свежее дыхание облегчает понимание».
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Освоив искусство стихосложения хотя бы на элементарном уровне, вполне реально составить оригинальные рифмованные версии практически любых нужных материалов. Более того, значительный объем информации удастся сохранить в памяти уже непосредственно в ходе самого творческого процесса написания рифмованных строк.
Создание аббревиатур
Еще одним эффективным способом запоминания упорядоченной информации является изобретение специальных словесных шифров. Такие коды образуются путем подбора слов, начинающихся с тех же букв, что и сами необходимые данные.
Классическим примером подобной практики является уже упомянутая фраза «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан», помогающая легко восстановить порядок цветов радуги: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый.
Таким же образом можно закодировать любую последовательность. Метод можно использовать для фиксации множества типов информации: цифр числа Пи, падежей русского языка и т. д.
Метод Фейнмана для запоминания информации
Эта техника, разработанная физиком Ричардом Фейнманом, известна способностью объяснять сложные явления простым языком. Она ориентирована на глубокое понимание и сохранение информации через умение формулировать знания ясно и доступно.
Рассмотрим шаги для успешного применения метода.
- Выбор темы. Определите область знаний, которую хотите изучить глубже: это может быть научная теория, учебный материал или любая сложная идея.
- Самостоятельное объяснение. Поставьте себе цель рассказать изучаемую тему другим людям, особенно тем, кто впервые сталкивается с ней. Используйте простой и доступный язык, будто объясняете младшему брату или ребенку. Подробно распишите ваше объяснение на бумаге или создайте заметки.
- Анализ и заполнение пробелов. В процессе письменного объяснения вы неизбежно столкнетесь с трудностями. Там, где возникает проблема выразить какую-то мысль простыми словами, вернитесь к первоисточнику (учебнику, статье, видео) и уделите внимание именно этому пункту, пока не добьетесь полного понимания.
- Упрощение и переформулировка. После устранения всех неясностей снова расскажите материал, стараясь сделать свое объяснение предельно ясным и лаконичным. Если удается добиться простоты и точности изложения, значит, вы действительно глубоко изучили тему.
Часто задаваемые вопросы о методах запоминания информации
Что такое метод локусов при запоминании информации?
Эта техника основана на древней практике запоминания, использующей ассоциативную связь между данными и конкретными местами в знакомом пространстве. Чтобы запомнить какую-либо информацию, можно мысленно разместить ее в хорошо известном вам месте, тем самым соединяя ее с конкретными точками в пространстве. Для того чтобы эти знания извлечь, нужно мысленно пройтись по нему, «собирая» то, что вы в нем разместили.
Какие ошибки допускают люди при запоминании?
Нередко причиной неудач в процессах запоминания становятся следующие распространенные ошибки: перегруз информации, попытка охватить чрезмерно большой объем материала, отсутствие системы повторений, игнорирование потребностей своего организма (усталость, недосып и т. д.).
Какие сервисы и программы помогут в запоминании информации?
Сегодня существует огромное количество онлайн-сервисов и мобильных приложений, предназначенных для развития и поддержания памяти, запоминания иностранных слов, а также игровые приложения. Например, Mnemonica, Happymozg, Brainscale, Quizlet, Memrise, Vocabulary.com, «Мнемонист», Memoris, Quick Brain. Потенциал человеческого мозга поистине огромен: он способен вмещать колоссальные объемы данных и обрабатывать их с высокой скоростью. Однако успешное использование этих возможностей зависит от грамотного выбора эффективных методов запоминания информации и умения своевременно извлекать накопленные знания, даже не обладая феноменальной памятью. Важнейшую роль играет постоянная практика и поддержание активного состояния ума.
