470 
- Польза хобби для человека
- Советы тем, кто ищет хобби
- Проанализируйте свои желания
- Вспомните детство
- Впишите увлечение в свой график
- Оцените финансовые возможности
- Быть открытым новому
- Рассмотрите разные варианты
- Пробуйте разное
- Исследования ученых о занятиях в свободное время
- 7 идей, чем можно заняться в свободное время
- Займитесь физической активностью
- Почитайте книги
- Приготовьте вкусную еду
- Поиграйте в настолки с друзьями
- Сделайте мир вокруг себя чище и добрее
- Поблагодарите себя или помедитируйте
- Сходите на расслабляющий массаж
- 25 интересных занятий для всех возрастов
- Часто задаваемые вопросы о занятиях в свободное время
- Чем можно заняться подростку в свободное время?
- Чем можно заняться в свободное время девушке?
- Чем можно заняться паре в свободное время?
Чем можно заняться в свободное время? Это возможность отдохнуть и расслабиться. Можно, например, почитать книгу, посмотреть фильм, послушать музыку или найти себе новое хобби: вязание, вышивание, цветоводство – вариантов, на самом деле, масса.
Какое лучше? Выбор занятия зависит от интересов и предпочтений. Главное, чтобы вам было комфортно и приятно проводить время. А еще творить что-то своими руками или создавать интеллектуально можно вдвоем.
Польза хобби для человека
Чем можно заняться в свободное время? Конечно же, хобби. Это такое дело, которым человек занимается с радостью и готов тратить на него свое время. Увлечение помогает абстрагироваться от работы, справиться с плохим настроением и стрессом. Будучи чем-то увлеченными, мы испытываем счастливые моменты.
Когда среди рутины и быта находится немного времени на хобби, наш мозг активизируется в другом направлении. И после мы гораздо проще возвращаемся к своим занятиям и проблемам, которые нам нужно решить.
Каждому человеку хочется реализоваться и получить признание окружающих. Когда что-то сильно увлекает нас, мы хотим заявить всему миру о своих результатах, достижениях и получить поддержку. Такой импульс служит еще большим толчком к развитию.
Хобби сводит нас с новыми людьми. Благодаря ему мы можем развить свой талант и найти призвание. В будущем это может сильно сказаться на нашей жизни в позитивном ключе.
Выделяют три крупных направления хобби: интеллектуальные, творческие и спортивные. Каждый из этих сегментов огромен и делится еще на несколько десятков, а иногда и сотен занятий.
К спортивным увлечениям относят как командные игры (хоккей, футбол, теннис, баскетбол), так и индивидуальные занятия (йога, стретчинг, велосипедный спорт, бег и другие). Отдельно также выделяют экстремальные виды спорта: скалолазание, паркур, серфинг, рафтинг, скейтбординг и так далее.
Творческое направление – отличный способ самовыражения, совершенствования навыков и стимулирования воображения. Здесь выделяют: вокал, музыку, ораторское искусство, кулинарию, ювелирное мастерство, плетение из бисера и так далее. Это огромное поле для деятельности, бесконечно можно все исследовать, командовать, видоизменять и создавать что-то свое.
Интеллектуальные занятия помогут подтянуть уровень IQ, расширить знания, навыки, стимулировать любознательность. Чаще всего сюда относят: изучение новых языков, пазлы, шахматы, чтение, головоломки и даже иногда видеоигры.
Советы тем, кто ищет хобби
Иногда бывает сложно определиться с хобби, ведь вокруг столько всего интересного. Но есть несколько способов, помогающих понять, что вам подходит. Рассмотрим их.
Проанализируйте свои желания
Изучите свои интересы. Выберите время, сядьте и подумайте, что вам нравится? Что бы вы хотели делать просто так, что для вас не в тягость, а в радость? Может быть, вам хочется создавать картины и произведения искусства?
Тогда попробуйте алмазную живопись, рисование на холсте, вышивание или даже реставрацию мягкой мебели. Если вас привлекают прогулки на свежем воздухе, испытайте катание на велосипеде, бег и другие активные виды отдыха и спорта.
Вспомните детство
Что раньше увлекало вас сильнее всего? К чему лежал интерес? Любили играть в шахматы или бадминтон? А может быть, конструировать или собирать пазлы? Рисовать или лепить из пластилина? Вспомните детские увлечения и сможете реализовать себя в новом ключе.
Впишите увлечение в свой график
Очень важно при выборе хобби понять, насколько хорошо оно встанет в ваш рабочий ритм. Если вы отдаете предпочтение хоккею, оцените, получится ли у вас выделять на тренировки 4 дня в неделю по 2-3 часа?
Не забудьте также учесть дорогу до места и обратно. Если у вас не слишком много времени, то серьезно задумайтесь о том, что вы могли бы делать, не сильно отрываясь от дел. Например, начать изучать какой-то новый язык через приложение в телефоне, выполнять 15-минутную тренировку, не выходя из дома, или читать книгу по пути на работу.
Оцените финансовые возможности
Некоторые хобби требуют значительных вложений. Например, большой теннис: аренда корта, ракетки, оплата тренеру и так далее. Если вы не готовы нырнуть в этот омут с головой, то для начала выберите увлечение, не требующее больших временных и финансовых затрат.
Быть открытым новому
В современном мире, где все меняется очень стремительно, не стоит бояться экспериментов. Вероятно, благодаря им вы сможете найти для себя новое увлечение, о котором даже не догадывались.
Рассмотрите разные варианты
Если пока вы не понимаете, что может стать вашим хобби, начните изучать, какие вообще возможны варианты. В помощь вам статьи и видеоролики в интернете, где люди максимально подробно делятся тем, что любят.
Также можете посмотреть на хобби своих друзей и знакомых, возможно, они могут что-то посоветовать вам. А если у вас появится общее увлечение, оно также поможет укрепить отношения.
Пробуйте разное
Тестируйте разные варианты, никто не говорит, что нужно выбрать свое хобби однажды и навсегда. После пары раз поймете, есть ли желание продолжать.
Да, на то, чтобы окончательно выбрать, понадобится время, но зато вы будете уверены в своем решении. А возможно, хобби так увлечет вас, что такие проблемы, как «нет времени», «не вписывается в график и образ жизни», станут не нужны.
Исследования ученых о занятиях в свободное время
Неудобная правда в том, что многие из нас не раз слышали, что гаджеты вредны и крадут наше счастье. Ученые из Америки, анализируя ежедневную рутину и заполненные анкеты более миллиона подростков, пришли к выводу, что «градус счастья» гораздо ниже у тех, кто большую часть свободного времени проводит за просмотром телевизора, играя в телефоне или даже переписываясь с друзьями и одноклассниками в соцсетях.
Ученые не раз, не два и не три исследовали тему того, как гаджеты используют с целью отдыха и общения. Каждый раз вывод был неутешительным: это не работает так, как нужно. Хотите чувствовать, что живете и дышите полной грудью, – будьте офлайн в свободное время.
А что точно принесет вам ощущение счастья? Ответ на этот вопрос вы найдете на MOOC-площадках: The Science of Well-Being (Coursera) и The Science of Happiness (edX). Этой теме посвящено 2 бесплатных онлайн-курса, опирающихся на научные открытия. И прошли их уже более 5 миллионов человек!
Возможно, то, о чем говорится в курсах, покажется вам банальным и очевидным, но придерживаетесь ли вы всего этого в своей жизни?
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Итак, что помогает людям быть счастливыми:
- общение с родными и близкими;
- хобби, развивающие занятия и развлечения;
- медитации;
- физическая активность;
- добрые дела.
Это базовые атрибуты. Далее с ориентацией на эти постулаты рассмотрим несколько вариантов, как можно провести вечер после работы так, чтобы следующий день был в радость.
7 идей, чем можно заняться в свободное время
Иногда мы так сильно устаем, что после работы хочется просто лечь спать. Но домашние дела, обязанности жены и мамы тоже никто не отменял: приготовить ужин, погулять с собакой, сделать с детьми уроки.
Не успеешь оглянуться – уже вечер и пора спать. Так как же поднять себе настроение после трудового дня и стать хоть капельку счастливее как здесь и сейчас, так и в общем?
Займитесь физической активностью
Например, плаванием. Это один из бережных вариантов спорта. Здесь хорошо прорабатываются все группы мышц, но при этом практически нет рисков получить травму. Кроме того, вода прекрасно снимает напряжение в теле, успокаивает нервную систему, снимает негативные мысли. Контраст температур стимулирует иммунитет.
Кроме того, есть много других способов физической активности:
- Можно отправиться на функциональную тренировку в зал.
- Если сильно устали после рабочего дня, просто 10 минут потянитесь дома.
- Любите гулять на свежем воздухе? Берите партнера под ручку и пройдитесь по городу быстрым шагом. Либо прогуляйтесь под приятную ненавязчивую музыку в наушниках. Просто идите куда глядят глаза, пока не захочется домой. Вернуться можно и на общественном транспорте.
- Можно хорошенько кайфануть, танцуя под энергичную музыку.
Из других вариантов:
- поиграйте с друзьями в подвижные игры (футбол, волейбол, баскетбол);
- пробегитесь вдоль набережной;
- потренируйтесь на уличных тренажерах;
- покатайтесь на роликах, велосипеде, коньках или лыжах;
- прогуляйтесь по парку или пляжу;
- сходите на спортивное мероприятие;
- покатайте ребенка на санках или в коляске.
Почитайте книги
Чтение способствует улучшению когнитивных способностей и хорошо развивает воображение. Книги позволяют нам сбежать от повседневных забот и очутиться в прекрасном волшебном мире. Часто в рассказах и историях мы узнаем себя, ситуации из жизни, проблемы, переживания и способы их разрешения.
Сейчас есть различные возможности для чтения книг, необязательно в бумажном варианте. Главное, чтобы произведение было интересным, с захватывающим сюжетом и хорошими отзывами.
Лайфхаки, помогающие в чтении:
- Можно прибегнуть к аудиоформату и слушать книгу хотя бы 10-15 минут в день, параллельно с другими делами.
- Если вы по жизни достигатор, то можете заявить в своих соцсетях о книжном челлендже. Например, читать как минимум по 1 книге в месяц из определенного списка и регулярно отчитываться о них в постах.
- Для увлеченных. Можно также записаться в книжный клуб, читать и обсуждать произведения вместе с единомышленниками.
- Бюджетный вариант: возьмите понравившуюся книгу в библиотеке.
- Из современного: можно читать прямо в книжных магазинах, в некоторых из них для этого даже предусмотрены специальные зоны.
Чем полезным можно заняться в свободное время еще:
- слушать познавательные и интересные подкасты;
- обмениваться книгами с друзьями и близкими (буккроссинг).
Приготовьте вкусную еду
Чтобы готовка вам была в радость, а не в тягость, делайте не что-то повседневное, а свое любимое блюдо – то, что вы обожаете есть в гостях или в ресторане. Если вы не умеете готовить, тогда найдите на «Рутубе» видеорецепт и просто повторяйте за поваром. Погрузитесь в этот процесс, наслаждайтесь и разрешите себе сделать неидеально.
Из других вариантов приятных занятий на вечер можно выделить:
- Старательное раскрашивание картины по номерам или выкладка алмазной мозаики.
- Можно совместить приятное с полезным и быстренько (засечь 10 минут) нарисовать открытку к празднику для своих родных и близких.
- Романтичные натуры могут отправиться на мастер-класс по рисованию акрилом, гончарной лепке или эпоксидной смоле.
А возможно, вы захотите:
- сходить на выставку, в кино или театр;
- помочь ребенку в творчестве;
- сделать поделку из природных материалов;
- поиграть на музыкальном инструменте;
- сделать коллаж, доску желаний или мудборд из старых журналов;
- собрать книгу семенных рецептов;
- освоить новый рецепт коктейля.
Поиграйте в настолки с друзьями
Настольные игры – классная вещь. В них не нужно думать и разговаривать о работе или личных делах, и даже если ваш заряд энергии почти на нуле, игры не будут в тягость. Живое общение с людьми поднимает настроение, позволяет лучше узнать друг друга и укрепить ваши отношения.
Из других способов времяпровождения с друзьями и близкими выделяют:
- Встречи в красивом месте, с вкусной едой и бокалом вина.
- В будни вечером легко попасть в караоке, там будет тихо и уединенно, и вы сможете вволю напеться.
- Можно поболтать по телефону минут 10 и узнать все новости.
- Может быть, вам захочется встретиться с тем, с кем вы не общались уже очень давно, например, одноклассниками или бывшим коллегой.
Кроме того, можно:
- почитать книжку на ночь детям;
- сходить на спектакль, концерт или стендап.
Сделайте мир вокруг себя чище и добрее
Сделайте что-то хорошее для себя и других бескорыстно, не ожидая похвалы и вознаграждения. Вечер буднего дня – подходящее время, чтобы окружающая среда стала чуточку чище. Можно прибраться на детской площадке, убрать снег или собрать мусор во дворе.
Вариаций добрых дел множество, поделимся еще некоторыми из них:
- Позвоните своим пожилым родственникам и предложите помощь. Может быть, им нужно купить продукты или что-то из вещей и помочь разобраться в современной технике и смартфоне. Выполните их поручения.
- Можно съездить в приют для домашних животных и погулять с собаками. Привезти им корм или перечислить небольшую сумму на содержание и лечение питомцев.
- Организуйте обмен вещами в своем подъезде или гаражную распродажу. Можно также ненужные вещи отнести в специализированные пункты сбора.
- Кроме того, вы можете помогать бездомным, став волонтером в кухне. А также помочь одиноким пожилым людям в домах престарелых, хотя бы просто навестив их и поболтав с ними.
А еще можно:
- оставить положительный отзыв на любой товар или услугу, которыми пользовались недавно;
- покормить уличных животных;
- помочь пожилым людям донести сумки или оплатить их покупки в магазине;
- прогуляться в центре города и предлагать туристам фотографировать их;
- помочь с переездом новым соседям;
- оставить в подъезде не нужные вам купоны на скидки.
Поблагодарите себя или помедитируйте
Медитации в классическом виде, которые пропагандируют психологи и тренеры по осознанности, подходят далеко не всем. Но и записывание мыслей в блокнот также весьма терапевтично, особенно если это приятные и позитивные моменты.
Что еще из расслабляющих и медитативных занятий можно предложить?
- Погладьте кота или поиграйте с собакой минут 10.
- С помощью приложений для медитации выполните разовый комплекс от начала и до конца.
- Сделайте дыхательные практики на свежем воздухе, на набережной или в парке.
- Вы можете сами придумать свою аффирмацию и поделиться ею с друзьями в соцсетях.
Чем еще можно заняться дома в свободное время:
- Прибраться или вымыть посуду – если это то, что вас успокаивает и расслабляет.
- Собрать пазл.
- Покрасить антистресс-раскраску.
- Посмотреть старые фотографии.
- Сделать простые упражнения в приложении для изучения иностранных языков.
- Придумать интересные авторские поздравления всем своим родственникам на ближайшие мероприятия.
Сходите на расслабляющий массаж
Массаж – один из самых классных и доступных способов порадовать себя. Очень важно помнить, что мы работаем, чтобы жить, а никак не наоборот. Поэтому позвольте себе часик отдохнуть. Кроме очевидного эффекта от массажа, есть и другие.
Вы пройдетесь до салона, а движение – это жизнь, подышите свежим воздухом, поболтаете с массажистом и порадуете его, заплатив за работу:
- Можно взять целый комплекс спа-процедур.
- Или, наоборот, дома принять теплый душ или горячую ванну с ароматной пеной и сделать маску для лица.
- Полежите на кровати под расслабляющую классическую музыку или свои любимые композиции.
- Покатайтесь по городу на машине или общественном транспорте, разглядывая в окно прохожих, памятники и здания.
Кроме того, можете:
- Насладиться вкусом зеленого чая из заварника.
- Полить цветы.
- Наобниматься со всеми членами семьи, не отпуская каждого по крайней мере 10 секунд.
- Вспомнить все события этого дня и сказать себе: «Я сегодня молодец».
25 интересных занятий для всех возрастов
Хотим поделиться с вами 25 идеями хобби, которые доступны всем возрастам. Выбирайте самое интересное для себя. Так чем же можно заняться в свободное время:
- Изготовление свечей из расплавленного парафина или воска. Идеально для тех, кто хочет вручить близким подарок, сделанный своими руками.
- Каллиграфия – навык красивого письма. Благодаря определенной технике вырабатывается завораживающий почерк. Еще один плюс увлечения в том, что тренируется внимательность к деталям. Освоить каллиграфию можно в домашних условиях, благодаря специальным прописям. Позже уже начать писать на чистых листах.
- Дороданго – создание совершенных шаров из земли. Искусство пришло к нам из Японии. Прекрасная техника, чтобы расслабиться и снять стресс. Нам понадобятся: полиэтиленовый пакет, грунт, вода, краска для глянцевого покрытия и свободное время.
- Бонсай – азиатское искусство. Его суть в выращивании карликовых копий дикорастущих деревьев. Форму стволу дерева придают с помощью проволоки, а крону и кору периодически подрезают. Главная ценность бонсая – гармония с природой.
- Пчеловодство. Прекрасный вариант для тех, кто очень любит мед и не боится насекомых. Но занятие требует тщательной подготовки. Нужно погрузиться в этот вопрос, пройти курс или изучить лекции, проконсультироваться с опытным пчеловодом. После уже можно выбирать породу пчел и тип улья. Если относиться к делу со всем трепетом и душой, не успеете оглянуться, как оно начнет приносить вам прибыль.
- Фотография. Это хобби для творческих и активных людей. Классно, что для создания прекрасных снимков достаточно всего лишь качественного телефона. Для начала изучите основы цветокоррекции и композиции, а далее – как можно больше практики для потрясающего результата.
- Боевые искусства. Например, дзюдо, карате, айкидо, тхэквондо, джиу-джитсу. Это прекрасные увлечения, помогающие быть в форме, научиться самообороне и развить самодисциплину.
- Программирование. Получив этот навык, вы по крайней мере сможете облегчить себе жизнь, если вы предприниматель, либо дополнительно заработать, создавая чат-боты, сайты, приложения, облегчающие ежедневную рутину. Не самое легкое хобби для освоения, ведь придется выучить один из языков программирования. Но зато перспективы шикарные.
- Столярное дело. Суть в обработке куска дерева с помощью разных инструментов. В итоге должно получиться нечто красивое для интерьера. Например, табурет или игрушка на елку. Занятие подойдет для тех, кто обычно работает головой. Сместить фокус на физическое, на руки.
- Коллекционирование. Хобби для любителей собирать разные вещи и предметы. Такие увлеченные личности в каждом элементе видят ценность. Можно коллекционировать: комиксы, календари, монеты, бабочек, минералы и так далее.
- Эбру – сказочная техника рисования красками на воде. Пришла она к нам с востока. В чем суть: сначала краска наносится на специальный раствор в контейнере, а затем переносится на бумагу.
- Робототехника. Научитесь программировать и конструировать. Создайте робота с нужными вам функциями. Обретите единомышленников среди таких же увлеченных, как вы.
- Изучите астрономию на любительском уровне. Хобби требует затрат. Придется приобрести себе бинокль минимум с девятикратным увеличением. Также нужно обладать хотя бы базовыми знаниями и грамотно выбрать место для изучения небесных тел. Увлечение непременно откликнется тем, кто любит точные науки.
- Паркур. Спорт, смысл которого в преодолении препятствий на скорости. Тренировки проходят в безопасных помещениях, где вероятность получить травму очень мала. Перебраться в прыжке с одной стены на другую непросто, необходимо обладать силой, выносливостью и точно все рассчитать в своей голове. Подойдет любителям экстрима.
- Кроссфит. Эффективные тренировки, так любимые многими спортсменами. Здесь три части: кардио, гимнастика и тяжелая атлетика. Обычно это групповые занятия, поддерживающие соревновательный азарт.
- Макраме – искусство плетения аксессуаров из узелков. Нитки в этом виде творчества могут быть использованы совершенно различные: из шерсти, хлопка и других материалов. Главное, чтобы они были прочными.
- Стендап. Современный вид юмора, когда человек выступает как бы с монологом, но который подразумевает общение со зрителем. Чаще всего здесь поднимаются насущные проблемы, знакомые многим, в теме родительства, отношений, быта, привычек. Отличный вариант для тех, кто любит комедийное искусство.
- Хайкинг или пешие походы. Обобщенно – это прогулки на длинные расстояния от 5 до 100 км. Не стоит покупать сразу все обмундирование. Попробуйте себя в этой сфере. Начать ходить можно и в обычной одежде.
- Анимация. Хотели снять свой мультик? Сейчас сделать это стало достаточно просто. Вам понадобится планшет и специальная программа. Обучиться можно даже через ролики на «Ютубе».
- Уход за комнатными растениями. Полезное увлечение, которое сделает из вашей квартиры оранжерею. Если вы раньше никогда не выращивали комнатные цветы, начните с самых неприхотливых. Например, вам подойдут сансевиерия или хлорофитум.
- Полепите из глины. Работа на гончарном круге успокаивает. Кроме того, если этим заниматься регулярно, можно даже обновить посуду в доме. Использовать ту, что сделана своими руками.
- Займитесь дизайном. Причем выбор направлений тут огромен: ландшафтный, фэшн, графический, коммуникационный, дизайн интерьера и другие. Необязательно получать серьезное образование в выбранной нише, это могут быть просто проекты для души.
- Парфюмерия. Идеально для тех, кто обожает окружать себя различными ароматами и не пропускает ни одной новинки духов. Можно обучиться создавать композиции самому и воплотить в жизнь свои мечты, места или эмоции в виде запахов.
- Кастом одежды. Если вам наскучили обычные вещи, смело доработайте их по вкусу и настроению. Вам понадобятся ножницы, акриловые краски, баллончики, вышивка и стразы. Превратите вышедшую из моды одежду в смелые произведения искусства.
- Реставрация мебели. Если вы любитель старины, то можете лично заняться реставрацией исторического наследия. Стульям, столам, комодам и тумбам можно подарить вторую жизнь. Результаты перевоплощения можете вписать в свой интерьер или продать на «Авито».
Часто задаваемые вопросы о занятиях в свободное время
Чем можно заняться подростку в свободное время?
Погулять с друзьями, сходить на сплав или в поход, побегать в парке, съездить на дачу или к реке, заняться спортом на свежем воздухе. Кроме того, можно очно пойти на языковые курсы, каллиграфию или скорочтение либо пройти их онлайн.
Чем можно заняться в свободное время девушке?
Хобби, традиционно передающиеся из поколения в поколение по женской линии, различные виды прикладного искусства: кулинария, выпечка, вышивание, плетение, макраме, вязание, шитье и так далее. У современных девушек возможностей стало еще больше: мыловарение, создание сувениров из кожи, изготовление свечей, плетение из бисера, открытки в различных техниках, предметы из кофейных зернышек, глиняные поделки и другое.
Чем можно заняться паре в свободное время?
Вместе приготовить ужин, удариться в спорт: пойти в тренажерный зал, пробежаться по улицам города, отправиться на велопрогулку, покататься на роликах. Кроме того, можно сходить в кафе или ресторан, кино, музей, театр, на выставку. Заняться совместным изучением языков, прочитать и обсудить книги. Есть много вариантов, чем можно заняться в свободное время. Главное – желание. Целый день грустить в выходной, валяясь на диване, или сделать что-то полезное и интересное – индивидуальный выбор каждого.
