Виды заботы: как помочь себе и окружающим

О чем речь? Различные виды заботы проявляются по-разному. В психологии забота классифицируется по направленности, интенсивности, характеру мотивов заботящегося и степени соответствия потребностей того, о ком заботятся.

Как выбрать подходящий? Все зависит от ситуации и личностных особенностей того человека, на которого направлена забота (заботиться нужно и о себе). Оптимальный вид в конкретных обстоятельствах можно определить только опытным путем, перепробовав несколько вариантов.

Что такое забота и как она проявляется

Желать благополучия близким, быть заботливым семьянином, родителем, стремящимся обеспечить своих детей и подопечных, – все это проявления заботы.

Забота – активная деятельность, направленная на помощь и обеспечение всем необходимым. Это могут быть уход и доброжелательность, стремление создать комфортные условия, поддержать и уберечь от болезней и усталости. Можно сказать, что это комплекс действий, направленный на благополучие объекта внимания.

В словаре Даля можно найти такую трактовку: «Забота – усердные хлопоты, беспокойное попеченье, радушное беспокойство о чем-либо».

А вот в словаре Ушакова немного иная трактовка: «Забота – беспокойство, опасение». Синонимами являются такие слова, как радение, рвение, попечение, уход, внимание.

Гендерный социолог Е. А. Здравомыслова определяет заботу как «активность живых существ, которая включает все виды действий, направленных на поддержание, улучшение и совершенствование нашего мира с целью улучшения качества жизни».

В основе человеческой природы лежит инстинкт заботы. Он проявляется в двух аспектах: мы стремимся заботиться о других и нуждаемся во внимании к себе.

Важная особенность заботы заключается в ее внутреннем источнике. Она рождается не из чувства долга, а из искреннего и добровольного желания.

Основные виды заботы о человеке

В первую очередь важно различать виды заботы: о себе и об окружающих.

Давайте разберемся, какие есть виды забот:

• Забота как чувство сострадания, сопереживания, душевная поддержка. Важно понимать, что помогать можно не только в трудные моменты, но и в развитии. Гораздо ценнее, когда человек сам справляется со сложностями, имея здоровую самооценку и уверенность в своих силах.
• Забота как действие: протянуть руку помощи, приготовить ужин, перевязать рану, помочь донести тяжелую сумку – иногда действия говорят громче слов.
• Забота как материальный вклад. Иногда требуется более ощутимая помощь – финансовая поддержка, предоставление ресурсов (жилья, транспорта и т. д.).

5 способов найти своё призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.

Юрий Мурадян

Коуч MCC ICF, входит в ТОП-5 коучей России

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Бесплатный курс "Профессия коуч"

Узнаете, как применять коучинг в жизни и зарабатывать на нём

20 коучинговых вопросов, которые изменят вашу жизнь

Вопросы, которые помогут понять свои сильные стороны, потребности и цели

Медитация "Мечта" от Юрия Мурадяна

За 9 минут поймете, какая у вас мечта и как её достичь

Колесо самореализации

Техника коучинга для улучшения всех сфер жизни

Рабочая тетрадь «Действия, которые дают результат»

Поможет достичь целей в быстрые сроки

Скачать подборку бесплатно

DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb

Уже скачали 27173 человек

Один вид заботы может сочетаться с другим или проявляться по отдельности: эмоциональное участие может быть как денежным, так и нематериальным.

Проявления заботы могут быть разными: одному важна эмоциональная поддержка, другому – внимание, а третьему – помощь делом. Выбирая, как позаботиться о человеке, важно учитывать как его реальные потребности, так и то, что он ценит и что ему приятно.

Виды заботы по классификации М. В. Андреевой и А. А. Баранова

Исследователи М. В. Андреева и А. А. Баранов, изучая заботу как психологический феномен, определили следующие ее виды: истинная забота, псевдозабота, дезадаптирующая забота, собственно забота, аутозабота, забота, направленная на окружающих.

Авторы предлагают классифицировать заботу по нескольким критериям. Давайте перечислим их, чтобы было понятнее:

• на кого направлена забота: на себя (аутозабота) или на другого человека;
• мотивы заботящегося: действительно ли он хочет помочь (истинная забота) или преследует свои цели (псевдозабота);
• насколько забота соответствует реальным потребностям: помогает ли она на самом деле (собственно забота) или вредит (дезадаптирующая);
• интенсивность заботы: слишком навязчивая (чрезмерная), достаточная (оптимальная) или недостаточная.

Виды заботы по М. В. Андреевой и А. А. Баранову рассмотрены в таблице:

В жизни существует множество видов заботы о людях. Это может быть беспокойство о себе, близких, своем деле, мире вокруг.

Важно понимать, что тот или иной вид заботы может проявляться одновременно с другим. Так, забота к себе не обязательно противоположность беспокойства о другом. Истинное внимание эффективно, только когда оптимально, то есть соответствует ситуации и потребностям. В то же время даже самое лучшее радение не будет работать, если оно дезадаптирующее, то есть не соответствует актуальным потребностям того, о ком заботятся.

4 вида заботы об окружающих

Забота во благо направлена на обеспечение комфорта и счастья тех, кто нам дорог. Она естественна, когда близкие не могут справиться сами: из-за болезни, упадка сил, юного возраста или беспомощности (как маленькие питомцы). Тогда в нас рождается желание поддержать, бескорыстно помочь, одарить вниманием.

Рассмотрим 4 вида заботы об окружающих:

• Забота в быту

Когда человек болеет, например, лежит с температурой, сильно устал на работе или просто оказался в трудной ситуации (загрустил, получил травму), у него часто не хватает сил на обычные домашние дела. В такие моменты особенно важно получить поддержку. Можно взять на себя часть бытовых забот: помыть посуду и полы, убраться в квартире, сходить за продуктами, приготовить еду. Или помочь с глажкой, стиркой, наведением уюта – протереть пыль, проветрить комнаты, разобрать завалы.

• Чувствительная забота.

В трудные моменты, когда одолевают проблемы и кажется, что весь мир против тебя, особенно остро ощущается тактильный голод. В эти периоды человеку как никогда важно чувствовать близость другого, его поддержку и тепло. Банальные (на первый взгляд) вещи – объятия, поцелуи, прикосновения, массаж – приобретают целительную силу. Просто обнять, взять за руку, прижаться, погладить – подобные проявления заботы оказываются важнее всего остального и помогают не утонуть в пучине отчаяния.

• Эмоциональная забота.

Эмоциональная забота – то, что нужно и важно всегда, а не только в трудные минуты. Это не только поддержка в трудные моменты, но и ежедневное внимание к чувствам партнера.

Предоставьте любимому человеку пространство для эмоций. Не обесценивайте его переживания, какими бы незначительными они вам ни казались. Иногда достаточно просто выслушать, не давая советов и не пытаясь сразу броситься на помощь.

Для вас подарок! В свободном доступе до 21.10

Узнайте, с помощью коучинга, как выйти на новый финансовый уровень

Скачайте бесплатный фрагмент книги
"Делай как коуч"

Чтобы получить файл, укажите e-mail: Для доступа к файлу укажите телефон:

Скачать бесплатно

pdf 2,3 mb

Я даю согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности

Я даю согласие на получение рассылок об акциях, бонусах, подарках от Академии и рекламных материалов

Говорите о своих потребностях открыто, но без обвинений. Используйте «Я-сообщения», чтобы не задеть чувства партнера и не поставить его в оборонительную позицию. Ищите компромиссы вместе, не давите и не стремитесь настоять на своем.

Принимайте друг друга со всеми слабостями. Вместо того чтобы пытаться казаться идеальными, позвольте себе быть уязвимыми. Поддерживайте один другого, давайте понять, что вы любимы и ценны просто так, без необходимости что-то доказывать. Такая забота создает безопасную и доверительную атмосферу в отношениях, где каждый чувствует себя комфортно и защищено.

• Материальная забота.

Жизнь полна неожиданностей, и не всегда приятных. Болезнь, потеря работы, временная или постоянная нетрудоспособность, экономические потрясения либо даже банальная апатия могут привести к финансовым трудностям. Бывает, у человека много планов, но в данный момент ему не хватает средств. Студент, проходящий обучение, стажер с минимальной зарплатой… Знакомые ситуации? А порой проблемы затягиваются…

В такие моменты важно протянуть руку помощи – оплатить долги, купить необходимые вещи, поддержать материально в достижении цели. Это проявление искренней заботы.

Однако важно помнить: простое содержание – не выход. Если человек потерял трудоспособность, помогите ему оформить группу инвалидности или передайте актив, приносящий доход. Не стоит просто так давать деньги. Если муж долго не может найти работу, разумно делить с ним еду и оплачивать часть аренды, но выделять средства на развлечения, алкоголь и встречи с друзьями – вредная практика.

6 видов заботы о себе

Забота о себе – это умение слушать и слышать внутренний голос, который точно знает, что вам нужно прямо сейчас. Прислушайтесь к себе и дайте то, в чем нуждаетесь, – это и есть настоящая забота.

Виды заботы о себе:

• Физическая забота.

Когда говорят о внимании к себе, подразумевают не только достаточный сон, разнообразное питание и занятия спортом. Имеют в виду умение слушать свой организм, давать себе отдых, когда это нужно, не корить себя за слабости, находить то, что приносит радость и удовольствие, наполняет силами и дарит энергию.

• Эмоциональная забота.

Ваше отношение к собственным чувствам – зеркало любви к себе. Умение понимать и направлять свои эмоции здоровым образом – ключ к счастливой и полноценной жизни.

Если чувствуете, что эмоции захватывают и диктуют вам, как жить, то забота о личном эмоциональном состоянии – это то, что вам нужно.

Научитесь слышать свои чувства, признавать их, уважать и проживать без ущерба для себя. Будьте внимательны к личным ощущениям и старайтесь понять, откуда они берутся. Испытывать эмоции – нормально, это часть вашей человеческой природы. Помните: никакое переживание не делает вас плохим человеком.

Читайте также!

Как заботиться о себе: простые техники и советы на каждый день

Подробнее

• Личная забота.

Когда мы не любим себя, то теряем собственную идентичность. Зависимость от чужого мнения и желание угодить другим заставляют играть роли, которые нам не свойственны. Мы превращаемся в то, чего от нас ждут партнеры, друзья, общество, забывая об истинных желаниях и стремлениях.

Забота о себе – это путь к самопознанию и раскрытию истинного «Я». Отбросьте навязанные с детства убеждения и позвольте себе искать собственный путь. Узнайте, что вас вдохновляет, что приносит радость, поймите, кто вы наедине с собой.

Полюбите себя со всеми достоинствами и недостатками, ведь жизнь – это не оправдание чужих ожиданий, а возможность быть собой и проживать собственную неповторимую историю.

• Социальная забота.

Независимо от того, интроверт вы, экстраверт или где-то посередине, важно понимать свои социальные потребности. То, с кем вы проводите время, оказывает огромное влияние на личное самочувствие.

Удовлетворять собственные потребности – значит заботиться о себе. Возможно, вам нужно больше общаться с друзьями, единомышленниками или, наоборот, проводить значительное количество времени в одиночестве. А может быть, вы взвалили на себя социальные обязательства, которые вас изматывают?

Разберитесь, какое количество общения вам необходимо и когда. Научитесь устанавливать границы – это один из самых ценных подарков, которые вы можете себе сделать.

• Духовная забота.

Любовь к себе многогранна, и забота о душе – одна из важнейших ее сторон. Все аспекты этого чувства переплетаются, создавая гармоничную и счастливую жизнь. Осознание себя в каждом из них – ключ к подлинному счастью.

Прислушайтесь к душе, найдите то, что питает ее и помогает развиваться. Это может быть прогулка на природе, медитация, молитва, чтение вдохновляющих книг, просмотр фильмов со смыслом – выбирайте то, что вдохновляет вас. Не бойтесь исследовать новые пути, изучать духовные практики, узнавать о верованиях других людей. Ваша сущность – личный компас, доверьтесь ей. Отбросьте навязанные убеждения и найдите то, во что верите именно вы.

Создайте свой уголок для общения с собой – это может быть алтарь, место для медитаций, творчества или просто размышлений. Общайтесь со своей душой, с высшим разумом – называйте это так, как чувствуете.

• Практическая забота.

Забота о себе – комплексный подход, затрагивающий все аспекты жизни. В профессиональном плане это значит постоянно учиться, оттачивать навыки и стремиться к карьерному росту. Важно, чтобы работа приносила удовлетворение и не становилась преградой для развития. Четкое разделение трудовой деятельности и личной жизни – залог гармонии.

Финансовая забота заключается в грамотном планировании бюджета, своевременной оплате счетов и разумной экономии для достижения поставленных целей.

Внимание к себе – не проявление слабости или легкомыслия, а, напротив, смелый и сильный поступок, ведь виды заботы многообразны и включают не только приятное времяпрепровождение, но и работу над физическим и ментальным здоровьем, личностным ростом.

Виды заботы о детях

Виды заботы о потомстве могут проявляться по-разному. Беспокойство родителя о своем ребенке – основа воспитательного процесса. Забота определяется тем, сколько сил, времени, внимания, ресурсов вы вкладываете.

Можно выделить два противоположных типа заботы:

Гиперопека

Зачастую родительская забота выходит далеко за рамки удовлетворения базовых потребностей ребенка. Вкладывая силы и ресурсы сверх меры, мама или папа неосознанно пытается реализовать собственные потребности – в любви, признании, ощущении собственной значимости.

Чрезмерная включенность в процесс воспитания, стремление уберечь от любых трудностей, постоянные тревоги и перестраховки – все это признаки того, что отец или мать проецирует на чадо собственные страхи и нереализованные желания. Важно помнить, что такая гиперопека может мешать ребенку развивать самостоятельность и уверенность в себе.

Гипоопека

В отношениях с ребенком родителю не всегда удается уделять достаточно внимания его потребностям. Из-за нехватки времени и сил участие в воспитании происходит эпизодически, иногда, только в критических ситуациях. Внимание к чаду не носит системного характера и отличается непостоянством.

И первый, и второй варианты заботы не очень хороши, нужна золотая середина.

Безграничная вседозволенность

Родители, стремясь оградить ребенка от любых трудностей и исполняя все его желания, невольно воспитывают эгоиста. Чадо привыкает, что мир вращается вокруг него, и, сталкиваясь с первыми ограничениями, может начать вести себя как «маленький тиран».

Читайте также!

Понятие личности в психологии: структура, составляющие, теории развития

Подробнее

Эмоциональная отстраненность

Фраза «Твои проблемы» ярко иллюстрирует этот подход. Родители считают, что ребенок должен справляться с трудностями самостоятельно, даже если он еще не готов к этому. Эмоциональная связь с чадом слабая, он не чувствует поддержки и заботы. В результате дети преждевременно «взрослеют», учатся подавлять личные эмоции и потребности.

Быть родителем не просто, ведь это постоянный поиск баланса между собственными потребностями и нуждами ребенка, между желаемым и возможным, между «могу» и «надо». Важно помнить о том, что виды заботы в отношениях мамы или папы с ребенком разнообразны и не ограничиваются только лишь удовлетворением базовых желаний.

Забота бывает разной: от светлой и поддерживающей до токсичной и разрушительной. Здоровая забота – как надежная опора в трудные времена, помогающая преодолеть препятствия и не сломаться под тяжестью обстоятельств. Это как соломка, подстеленная там, где вот-вот можно упасть. Внимание важно в любых отношениях. Его дефицит, как и избыток, ведут к разрушению. Важно найти баланс, ту самую золотую середину, где внимательность поддерживает и согревает, не сковывая и не подавляя.