345 
- Что называют синдромом навязчивых грез
- Причины и симптомы навязчивых грез
- Преодоление синдрома навязчивых грез
- Находиться в моменте
- Создавать мотивацию
- Работайте над своими травмами
- Воплощайте свою мечту в реальности
- Последствия синдрома навязчивых грез
- Часто задаваемые вопросы о синдроме навязчивых грез
- Как понять, что у тебя синдром навязчивых грез?
- Синдром навязчивых грез – это болезнь?
- Где надо лечить синдром навязчивых грез?
- Откуда берутся навязчивые грезы?
Что это? Синдром навязчивых грез — состояние, при котором человек надолго погружается в мир собственных фантазий. Люди могут представлять себе сложные сюжеты с детально проработанными персонажами. Эти фантазии длятся от нескольких минут до нескольких часов и вызываются реальными событиями или сенсорными стимулами – шумами, запахами или звуками.
Как избавиться? Для снижения частоты эпизодов навязчивых грез рекомендуется соблюдать режим сна, быть физически активным, чаще находиться на свежем воздухе, освоить одну или несколько релаксационных практик, не пренебрегать общением с близкими и друзьями.
Что называют синдромом навязчивых грез
Синдром навязчивых грез — это, простыми словами, состояние, которое серьезно нарушает жизнь человека, превращая его в пленника собственных фантазий. Впервые этот феномен был описан израильским ученым, профессором клинической психологии Эли Сомером в 2002 году.
Расстройство «синдром навязчивых грез» характеризуется тем, что человек проводит значительное количество времени в своих фантазиях, иногда по несколько часов в день. Эти мечты могут быть настолько яркими и захватывающими, что реальность начинает терять свою привлекательность.
В результате человек может отказываться от еды, сна и других жизненно важных потребностей. Его социальная жизнь страдает: он теряет друзей, сталкивается с проблемами на работе и получает замечания от близких.
Опасен ли синдром навязчивых грез? Люди, страдающие от него, часто испытывают непреодолимое желание уйти от действительности. Это проявляется в виде спонтанных «выпадений» из реальности, когда глаза человека становятся стеклянными, а его движения замедляются. Окружающие замечают, что человек, который только что активно общался, внезапно «исчез» из разговора.
Чтобы запустить процесс фантазирования, многие используют определенные ритуалы. Это простые действия: включение музыки, раскачивание, танцы или разговоры с самим собой. Эти действия помогают человеку войти в состояние транса, в котором он полностью погружается в свои мечты.
Существует несколько категорий навязчивых грез:
- «Cны наяву». В этом состоянии человек как будто видит сон, но почти не осознает, что находится в мире фантазий. Образы очень яркие и детализированные, что делает их особенно привлекательными.
- Наблюдения со стороны. Человек не вовлечен в события напрямую, а просто наблюдает за жизнью созданных им персонажей.
Причины и симптомы навязчивых грез
Несмотря на то, что точные причины синдрома навязчивых грез у взрослых до сих пор остаются предметом научных исследований, многие эксперты согласны с тем, что оно связано с травмирующими событиями из прошлого и определенными психологическими механизмами.
Что значит синдром навязчивых грез? Врачи часто рассматривают его как форму поведенческой зависимости. Возможные причины включают:
- недостаток внимания и заботы в детстве;
- пережитый школьный буллинг;
- диссоциативные проявления, например, чрезмерную концентрацию на внутренних переживаниях или недоверие к внешнему миру;
- сильную привязанность к мечтам, из-за чего трудно с ними расстаться;
- использование фантазий для решения проблем, которые кажутся нерешаемыми в реальной жизни;
- стремление избежать сложностей реальной жизни, таких, как социальная тревожность или детские травмы;
- высокий уровень стресса и нехватку эмоциональной поддержки, препятствующие социальным контактам.
Интересно, что симптомы синдрома навязчивых грез чаще встречаются у молодых людей и подростков. Это связано с тем, что в этом возрасте происходит активное формирование личности и эмоциональной устойчивости.
Отличить это состояние от обычных мечтаний достаточно просто. Вот некоторые характерные признаки синдрома навязчивых грез:
- Люди, страдающие от навязчивых грез, описывают свои фантазии как невероятно яркие и насыщенные деталями. Эти эпизоды включают необычных персонажей, сложные сюжеты и захватывающие миры, которые кажутся более реальными, чем сама жизнь.
- Часто навязчивые грезы возникают в ответ на определенные стимулы из реальной жизни. Это связано с конкретными ситуациями, которые вызывают стресс или тревогу, заставляя человека искать утешение в своих фантазиях.
- В отличие от обычных мечтаний, навязчивые грезы становятся непреодолимыми и начинают отрицательно сказываться на повседневной жизни. Человек испытывает трудности с концентрацией на работе или учебе, а также с взаимодействием с окружающими.
- Во время фантазий человек часто жестикулирует и использует мимику, соответствующую его воображаемым ситуациям.
- Музыка может быть триггером начала эпизодов или иметь с ними связь.
- Компульсивные стремления. Таким людям зачастую сложно удержаться от погружения в фантазии или контролировать этот процесс.
- Проблемы со сном. Постоянные навязчивые фантазии приводят к беспокойному сну или бессоннице.
- Предпочтение мечтам по сравнению с реальной жизнью. Часто люди отказываются от социальных активностей или хобби в пользу своей одержимости.
Хотя синдром навязчивых грез – это не болезнь, он существенно влияет на повседневную жизнь, снижая продуктивность и ухудшая качество личных отношений.
Преодоление синдрома навязчивых грез
Несмотря на то, что синдром навязчивых грез не включен в Международную классификацию болезней (МКБ) и не считается официальным психиатрическим диагнозом, он затрагивает жизнь многих людей. В последние годы исследования в этой области активно развиваются, и существует надежда, что синдром навязчивых грез будет признан расстройством, что откроет двери для разработки эффективных методов лечения.
Некоторые приемы, заимствованные из терапии зависимостей и других направлений психотерапии, помогают людям справиться с этим состоянием. Рассмотрим несколько ключевых подходов:
Находиться в моменте
Один из самых эффективных способов борьбы с навязчивыми грезами — это практика осознанности. Сосредоточившись на настоящем моменте, вы учитесь жить здесь и сейчас. Это включает в себя простые действия, такие как осознание своего дыхания, ощущение тепла чашки кофе в руках или наслаждение звуками окружающего мира.
Гештальт-терапия и медитация полезны для развития навыка самонаблюдения. Они помогают вам осознать, когда ваш ум начинает блуждать, и возвращают вас в реальность. Практика осознанности способствует улучшению эмоционального состояния и снижению уровня стресса.
Создавать мотивацию
Как избавиться от синдрома навязчивых грез? Необходимо понимание того, что мечты без действий станут ловушкой. Важно осознать, что время — это ценный ресурс, который уходит, и что сожаления о непрожитых моментах будут преследовать вас всю жизнь.
Создание ясной и конкретной мотивации станет мощным инструментом. Запишите свои цели и мечты, а затем подумайте, что именно вы теряете, если продолжаете погружаться в фантазии. Повесьте этот список на видном месте, чтобы он напоминал вам о том, что вы хотите достичь в реальной жизни.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Работайте над своими травмами
Лучше всего делать это с помощью психотерапевта, но сегодня нужную информацию можно найти в Интернете. Изучайте работы известных психологов, попробуйте проанализировать, почему появился синдром навязчивых грез, что стало его триггером. Залечив эту рану, вы устраните саму причину, по которой стремитесь убежать в фантазии.
Воплощайте свою мечту в реальности
Да, это сложнее, чем просто воображать счастливую жизнь, но результат стоит того. Даже небольшой шаг к своим целям поможет начать уважать себя. Ставьте перед собой маленькие ориентиры, отмечайте достижения, записывайте успехи, хвалите себя за прогресс и не ругайте за ошибки — неудачи и откаты неизбежны.
Последствия синдрома навязчивых грез
Хотя на сегодняшний день нет прямых доказательств того, что синдром навязчивых грез приводит к серьезным психическим расстройствам, он способен снизить качество жизни и вызвать ряд социальных и личных проблем:
- возникнет тревога, связанная с контролем над мечтаниями наяву;
- появится склонность пренебрегать реальными отношениями;
- снизится продуктивность в работе и учебе;
- ухудшится способность концентрироваться.
Некоторые исследования указывают на то, что они могут быть предвестниками различных заболеваний. К ним относятся:
- Депрессия. Часто сопровождается чувством безнадежности и утратой интереса к жизни.
- Тревожные расстройства. Включают в себя постоянное беспокойство и страх.
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Возникает после переживания травматического события.
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Характеризуется навязчивыми мыслями и ритуалами, которые могут перекликаться с состоянием навязчивых грез.
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Проявляется в недостатке концентрации и импульсивности.
- Биполярное расстройство. Состояние, при котором у человека возникают периоды депрессии и мании.
- Пограничное расстройство личности. Характеризуется эмоциональной нестабильностью и проблемами в межличностных отношениях.
- Диссоциативное расстройство. Включает в себя потерю связи с реальностью.
- Психоз. Состояние, при котором человек теряет связь с реальностью, погружаясь в грезы.
Зная, чем опасен синдром навязчивых грез, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. С пониманием и правильным подходом к лечению можно научиться управлять своими мечтами и улучшить качество жизни
Часто задаваемые вопросы о синдроме навязчивых грез
Как понять, что у тебя синдром навязчивых грез?
Чтобы определить, есть ли у вас синдром навязчивых грез, воспользуйтесь тестом MDS-16. Он состоит из 16 вопросов, направленных на выявление частоты и интенсивности ваших мечтаний. Ответы на них помогут понять, насколько сильно ваши фантазии влияют на повседневную жизнь. Если вы узнали себя в этих признаках, стоит обратиться к специалисту.
Синдром навязчивых грез – это болезнь?
Синдром навязчивых грез не классифицируется как отдельное заболевание, поэтому возникают сложности с тем, как его вылечить.
Где надо лечить синдром навязчивых грез?
Как лечить синдром навязчивых грез, расскажет психотерапевт. Обычно используется когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает изменить негативные паттерны мышления и поступки. В некоторых случаях требуется медикаментозное лечение.
Откуда берутся навязчивые грезы?
Причинами синдрома навязчивых грез часто являются триггеры, которые бывают как внешними (фразы из разговора, увиденные вещи, громкие звуки), так и внутренними (эмоции, воспоминания). Эти триггеры напоминают о пережитых негативных событиях, что приводит к бегству в мир фантазий.
