О чем речь? Шкала психологического благополучия — инструмент, с помощью которого специалисты определяют уровень выраженности основных составляющих эмоциональной удовлетворенности человека. На сегодняшний день помимо основной методики, разработанной К. Рифф, существует несколько других, подобных.
Как работает? Анализ уровня психологического благополучия проводится путем оценки реакции опрашиваемого на определенные утверждения, касающиеся его чувств относительно себя и своей жизни. Полученные данные сравниваются с нормативными значениями из специальной таблицы.
Понятие психологического благополучия
Психологическое благополучие отличается от психического здоровья и обозначает внутреннее чувство полноты жизни и осознание смысла собственного существования. Это понятие из области экзистенциально-гуманистической психологии, оно описывает переживания и состояния, присущие любому нормальному человеку.
Существует два ключевых подхода к определению психологического благополучия, выделяемых как зарубежными, так и отечественными психологами: гедонистический и эвдемонистический.
Гедонистическая концепция основывается на стремлении к удовольствию и максимизации позитивных эмоций (hedone с греческого означает «наслаждение»).
Согласно данному подходу основным показателем психологического благополучия выступает переживание человеком чувства счастья или субъективного ощущения удовлетворенности жизнью. Этот индикатор близок положениям когнитивной теории психики, согласно которой эмоциональное состояние определяется индивидуальными оценочными процессами и интерпретациями окружающей действительности.
Эвдемонистическая же точка зрения делает акцент на смысле жизни, самореализации и личностном росте, определяя счастье как гармонию между внутренними потребностями и внешними условиями (eudaimonia с греческого переводится как «счастье» или «блаженство»).
Шкала психологического благополучия по методике Рифф
Эвдемонистический подход предлагает более глубокую и многогранную концепцию психологического благополучия, включающую разнообразные факторы помимо удовлетворения базовых потребностей.
Одной из значимых фигур в развитии этого направления является К. Рифф, которая разработала шестифакторную модель психологического благополучия. Ее структура включает следующие ключевые аспекты: самопринятие, позитивные отношения, компетентность, жизненные цели, личностный рост, автономность.
Развернуто эти пункты будут выглядеть следующим образом.
- Принятие себя такими, какие мы есть, понимание и признание собственных достоинств и недостатков.
- Позитивные отношения с окружающими людьми.
- Возможность эффективно управлять своей жизненной ситуацией, адаптироваться к внешним условиям и преодолевать трудности.
- Цель в жизни — наличие ясного жизненного предназначения, четких целей и ориентаций, придающих смысл существованию.
- Развитие способностей — стремление к самосовершенствованию.
- Независимость мыслей и действий, умение руководствоваться собственными ценностями и убеждениями.
На основе модели психологического благополучия К. Рифф была создана методика оценки, известная как шкала психологического благополучия.
Процесс использования методики
Для измерения психологического благополучия по методологии К. Рифф участникам предлагают выразить степень своего согласия с рядом утверждений, касающихся различных аспектов восприятия себя и своей жизни. Процедура проста и доступна каждому.
Опросник шкалы психологического благополучия предлагает оценить каждое утверждение по пятибалльной шкале, выбрав один из вариантов.
- 5 баллов — Полностью согласен.
- 4 балла — Согласен.
- 3 балла — Сложно сказать, одновременно согласен и не согласен.
- 2 балла — Не согласен.
- 1 балл — Категорически не согласен.
Важно помнить, что среди ответов нет верных или неверных, поскольку оценка основана исключительно на личном восприятии каждого участника.
Несколько примеров утверждений:
- Большинство моих друзей считают меня заботливым и надежным человеком.
- Я иногда стараюсь изменить свое поведение или взгляды, чтобы соответствовать окружающим.
- Обычно я чувствую ответственность за события моей жизни.
- Меня не привлекают дела, которые дадут плоды только спустя долгое время.
- Приятно размышлять о том, что я сделал раньше и планирую сделать в будущем.
Полный вариант опросника содержит 84 утверждения, охватывающих разные сферы психологического благополучия.
Обработка результатов осуществляется следующим образом. Разделяются прямые и обратные утверждения, принадлежащие каждой отдельной шкале. Подсчитываются суммы баллов отдельно по прямым и обратным внутри каждой шкалы.
По обратным утверждениям производится преобразование оценок:
- За оценку 1 присваивается 5 баллов.
- За оценку 2 присваивается 4 балла.
- За оценку 3 присваивается 3 балла.
- За оценку 4 присваивается 2 балла.
- За оценку 5 присваивается 1 балл.
Таким образом, итоговая сумма баллов по каждой шкале рассчитывается путем сложения преобразованных значений по обратным утверждениям и оригинальных оценок по прямым утверждениям. Полученный результат отражает уровень выраженности соответствующего аспекта психологического благополучия.
Подсчет баллов по основным шкалам
| Шкала | Прямые утверждения | Обратные утверждения |
| Позитивные отношения | 1, 19, 25, 37, 49, 67, 79 | 7, 13, 31, 43, 55, 61, 73 |
| Автономия | 8, 14, 26, 38, 50, 68, 80 | 2, 20, 32, 44, 56, 62, 74 |
| Управление средой | 3, 21, 33, 39, 51, 57, 69, 81 | 9, 15, 27, 45, 63, 75 |
| Личностный рост | 10, 16, 28, 40, 46, 52, 64, 70 | 4, 22, 34, 58, 76, 82 |
| Цели в жизни | 5, 23, 47, 53, 59, 71, 77 | 11, 17, 29, 35, 41, 65, 83 |
| Самопринятие | 6, 12, 30, 36, 48, 72, 78 | 18, 24, 42, 54, 60, 66, 84 |
| Психологическое благополучие | 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 19, 21, 23, 25, 26, 28, 30, 33, 36, 37, 38, 39, 40, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 57, 59, 64, 67, 68, 69, 70, 72, 71, 77, 78, 79, 80, 81 | 2, 4, 7, 9, 11, 13, 15, 17, 20, 22, 27, 29, 31, 32, 34, 35, 18, 24, 41, 42, 43, 44, 45, 54, 55, 56, 58, 60, 61, 62, 63, 65, 66, 73, 74, 75, 76, 82, 83, 84 |
Интерпретация результатов опросника психологического благополучия зависит от суммарных показателей по каждой из шкал.
- Позитивные отношения с окружающими
Низкий балл. Человек испытывает значительные сложности в установлении и поддержании доверительных отношений с окружающими. Контакты чаще носят поверхностный характер, Респонденты чувствуют изоляцию, отчуждение. Они склонны избегать компромиссов, предпочитая оставаться обособленными.
Высокий балл. Характеризуется высокими показателями эмпатии, теплоты и отзывчивости. Их межличностные связи основаны на взаимоуважении и готовности пойти навстречу интересам другого человека, даже если это требует определенных усилий или жертв.
- Автономия
Выраженная автономия подразумевает уверенность в себе, свободу выбора и независимое мышление. Недостаточная проявляется в склонности подчиняться чужим ожиданиям и зависимости от внешних влияний.
- Управление средой
Хорошее управление средой показывает высокий уровень контроля над обстоятельствами и способностью решать проблемы. Плохое управление может говорить о чувстве беспомощности перед лицом трудностей и невозможности влиять на собственную жизнь.
- Личностный рост
Активный личностный рост характеризуется постоянным развитием, открытостью новому опыту и желанию учиться. Его ограничение связано с отсутствием интереса к изменениям и низкой мотивацией к обучению.
- Цель в жизни
Четкая цель в жизни ассоциируется с наличием глубоких убеждений, ценностей и направлений движения вперед. Ее отсутствие часто сопровождается чувством бессмысленности и потерянности.
- Самопринятие
Высокий показатель свидетельствует о любви и уважении к себе, принятии своих сильных и слабых сторон. Низкий показатель может указывать на неудовлетворенность собой, низкую самооценку и недовольство своими качествами.
Каждый из этих аспектов играет важную роль в общей картине психологического благополучия, и их баланс способствует формированию устойчивого и гармоничного образа жизни.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Для комплексной оценки психологического благополучия используется общая сумма баллов по всем шкалам опросника. Итоговые значения интерпретируются следующим образом.
- 0–323 балла: низкий уровень психологического благополучия. Люди с такими результатами демонстрируют выраженную нехватку положительных ресурсов, необходимых для полноценной жизни. Наблюдаются проблемы с принятием себя, установлением качественных социальных связей, достижением целей и развитием личностных возможностей. Требуются дополнительные усилия для преодоления негативных тенденций и восстановления баланса.
- 324–353 балла: средний уровень психологического благополучия. Есть определенный запас прочности, однако возможности для дальнейшего роста и укрепления ресурсных зон существуют. Рекомендуется уделять больше внимания некоторым сферам жизнедеятельности для достижения оптимального функционирования.
- 354 и выше баллов: высокий уровень психологического благополучия. Характеризуется высоким уровнем реализации потенциала, сильной положительной самооценкой, хорошими межличностными связями и успешным управлением жизненными ситуациями. Люди с такими показателями обладают достаточным количеством ресурсов для эффективной адаптации и активного развития в условиях повседневной жизни.
Итоговая интерпретация должна учитывать индивидуальные особенности испытуемого и конкретные условия его жизни
| Шкала | Мужчины | Женщины | ||||||
| 20–35 лет | 35–55 лет | 20–35 лет | 35–55 лет | |||||
| M | σ | M | σ | M | σ | M | σ | |
| Позитивные отношения | 63 | 7,12 | 54 | 6,52 | 65 | 8,28 | 58 | 7,59 |
| Автономия | 56 | 6,86 | 57 | 7,73 | 58 | 7,31 | 57 | 5,61 |
| Управление средой | 57 | 6,27 | 56 | 8,27 | 58 | 7,35 | 59 | 8,32 |
| Личностный рост | 65 | 4,94 | 58 | 7,80 | 65 | 6,04 | 63 | 7,90 |
| Цели в жизни | 63 | 5,16 | 58 | 8,51 | 64 | 8,19 | 59 | 6,99 |
| Самопринятие | 59 | 6,99 | 52 | 5,31 | 61 | 9,08 | 57 | 6,14 |
| Психологическое благополучие | 363 | 24,20 | 336 | 33,94 | 370 | 34,68 | 351 | 23,93 |
M в таблице — это показатель среднего значения, σ — стандартное отклонение.
Другие варианты шкалы психологического благополучия
Методика шкалы психологического благополучия К. Рифф представлена несколькими вариантами, различающимися числом вопросов: варианты включают 120, 84, 54 и 18 пунктов.
Вариант из 84 пунктов послужил основой для двух русскоязычных версий: в 2005 году опросник был адаптирован и валидирован Т. Д. Шевеленковой и Т. П. Фесенко, в 2007 году — Н. Н. Лепешинским.
Обе русские версии сохраняют оригинальную структуру методики, состоящей из 84 пунктов и 6 шкал, каждая из которых включает по 14 утверждений, рассчитанных на изучение разных аспектов психологического благополучия.
Русскоязычная версия методики шкалы психологического благополучия дополняет оригинальный подход некоторыми факторами, выявленными посредством факторного анализа. Помимо основной структуры, включающей 6 шкал, авторы дополнительно выделяют еще четыре фактора.
Дополнительные факторы обогащают описание шкалы психологического благополучия, что позволяет глубже анализировать внутренние ресурсы и уязвимые места личности.
Правильный анализ результатов тестирования по методике шкалы психологического благополучия К. Рифф требует профессионального подхода. Несмотря на доступность и простоту заполнения опросника, полноценная интерпретация полученных данных представляет определенную сложность для неподготовленного человека.
Часто задаваемые вопросы о шкале психологического благополучия
Существуют ли в шкале психологического благополучия верные или неверные ответы?
Нет правильных или неправильных ответов. Каждый участник выбирает тот вариант, который наилучшим образом отражает его личное восприятие и отношение к различным аспектам жизни.
Что могут означать высокие и низкие показатели по шкале психологического благополучия?
Крайне высокие свидетельствуют о высоком уровне конформизма — склонности ориентироваться на общественные нормы и стандарты, а крайне низкие — об избыточном индивидуализме.
Для кого шкала проявлений психологического благополучия наиболее информативна?
Методика изначально разрабатывалась с упором на применение среди молодежи и студентов, хотя впоследствии получила распространение и среди взрослых возрастных групп. Она особенно информативна для тех участников исследования, чей уровень психологического благополучия — от отрицательных значений (-3) до 0 (средняя норма).
Какова рекомендуемая частота проведения тестирования на психологическое благополучие?
Вопрос частоты прохождения тестов на психологическое благополучие остается предметом обсуждения специалистов. Однозначного стандарта пока не выработано. Регулярные проверки позволяют своевременно реагировать на изменения и обеспечивать стабильное функционирование в повседневных ситуациях.
