289 
- Понятие и этапы сепарации в психологии
- Виды сепарации от родителей в психологии
- Факторы, затрудняющие сепарацию
- 11 признаков непройденной сепарации
- Советы по прохождению этапов сепарации
- Часто задаваемые вопросы о сепарации в психологии
- Что представляет собой кризис сепарации у маленького ребенка?
- Какие опасности с точки зрения психологии таит в себе незавершенная сепарация?
- Как определить, что процесс отделения от родителей в психологическом плане прошел успешно?
О чем речь? Сепарация в психологии чаще всего рассматривается в контексте взросления детей и их эмоционального отделения от родителей. В то же время это двусторонний процесс, успешное завершение которого зависит от правильных действий обеих сторон.
Как пройти? Главное правило для родителей – не мешать взрослеть ребенку, не вставлять палки в колеса, забыть о гиперопеке. Ослаблять контроль нужно постепенно, а не бросать в воду и учить «плавать» по «бразильской системе». Задача взрослеющего ребенка – обретать независимость: финансовую, в действиях и волеизъявлении.
Понятие и этапы сепарации в психологии
Сепарация в психологии простыми словами – это процесс, в ходе которого дети отделяются от родителей, постепенно становясь самостоятельными.
Сепарация начинается не тогда, когда человек покидает дом родителей, а уже в раннем детстве, практически с момента рождения. В начале формируется бытовая и личностная независимость, а затем развивается ценностная и финансовая самостоятельность.
Итогом этого процесса является переход человека от роли подчиненного к роли равноправного партнера.
В психологии процесс сепарации включает в себя несколько стадий, и на каждом возрастном этапе ребенок делает маленькие шаги вперед:
- От момента появления на свет до достижения двухлетнего возраста младенец осваивает навыки ходьбы, удержания столового прибора, а также элементарные слова и невербальные жесты. Эти действия, даже не полностью осознанные, являются первыми шагами к независимости.
- В период с трех до семи лет ребенок преодолевает кризис трехлетнего возраста, осознавая, что его потребности не всегда совпадают с желаниями окружающих, включая родителей. В это время он начинает активно использовать фразы вроде «Я не хочу есть кашу» или «Я хочу гулять под дождем», чтобы обозначить свои границы. До поступления в школу малыш овладевает навыками самообслуживания, такими как самостоятельное одевание или извлечение продуктов из холодильника.
- В возрасте от 7 до 11 лет, когда ребенок начинает школьную жизнь, в психологии обозначается процесс сепарации, который может ускориться либо значительно замедлиться. Если ученик сталкивается с неблагоприятной обстановкой в школе, он, вероятнее всего, будет неохотно выходить из-под родительской опеки. Отец и мать не всегда осознают, что их ребенок способен на самостоятельность, и могут чрезмерно заботиться, помогая с домашними заданиями или убирая в комнате.
- В период от 12 до 18 лет происходит следующий кризисный период — подростковый. В это время авторитет взрослых снижается, и подросток стремится к большей самостоятельности в принятии решений. Даже при понимающих родителях возможны конфликты. Важно найти баланс между установлением личных границ подростка и обеспечением его безопасности. Необходимо предоставить максимальную свободу, одновременно обозначив рамки допустимого. Например, не стоит полностью запрещать компьютерные игры или встречи с друзьями, но следует установить временной лимит.
- В возрасте старше 18 лет молодые люди нередко перебираются в другой город с целью обучения. Степень независимости ребенка во многом определяется спецификой семьи и обстоятельствами. Некоторые в 20 лет уже имеют собственную семью и работу, в то время как другие остаются студентами, проживающими с родителями и финансово зависимыми от них. В период до 25 лет, как правило, завершается формирование индивидуальных ценностей и жизненных ориентиров. Человек все больше стремится следовать личным убеждениям, а не традиционным семейным нормам.
Виды сепарации от родителей в психологии
С точки зрения психологии сепарация от родителей имеет четыре составляющие, которые детально описал Джеффри Хоффман. Эти компоненты позволяют человеку осознать свою уникальность, отделяясь от «важных взрослых»:
- Эмоциональная самостоятельность. Это снижение зависимости от похвалы или осуждения. Подросток начинает формировать свою идентичность, отличную от родительской. Он учится сам оценивать себя, борется за свое мнение, стремится к независимости от оценок взрослых, но чувствует страх перед их недовольством.
- Аттитюдная самостоятельность. Независимость в мыслях и действиях формирует умение анализировать окружающий мир с позиции личных убеждений и оценок, базирующихся на жизненном опыте.
- Конфликтная самостоятельность. Такая независимость подразумевает освобождение от избыточных эмоций, тревоги, чувства ответственности и гнева по отношению к родителям. Когда происходит отделение, подросток приобретает навык следовать собственным намерениям без чувства вины, отстаивая свои решения и уникальность, даже если родители выступают против или запрещают.
- Функциональная самостоятельность. В психологии сепарация от родителей подразумевает, что индивид физически, а также в психологическом плане отделяется от родителей – обеспечивает себя и свою семью. Этот процесс начинается с удовлетворения основных нужд, таких как уборка, приготовление пищи, походы за покупками и оплата счетов.
В психологии сепарация подразумевает, что уровни или этапы разделения могут осуществляться последовательно или пересекаться друг с другом. Важно, чтобы в итоге человек чувствовал себя целостной личностью, способной отстаивать свои интересы. Это признак взросления и перехода к этапу зрелости.
Факторы, затрудняющие сепарацию
Сепарация в контексте психологии межличностных отношений – это взаимный процесс, затрагивающий как молодое поколение, так и родителей. Целью молодых людей является достижение независимости, тогда как для отца и матери важно отпустить своих детей. Однако в некоторых случаях либо молодые люди не стремятся к самостоятельности, либо родители стараются этому помешать.
Для молодых людей препятствиями к достижению независимости могут выступать привычные условия жизни и выгода от проживания с родителями, особенно если последние способствуют подобному образу жизни и продолжают обеспечивать повзрослевших детей. В такой обстановке сложно сформировать мотивацию к самоопределению. Кроме того, проблемы в семье или различные зависимости могут стать препятствием: молодые люди могут начать брать на себя заботу о своих родителях, поменяться ролями. Страхи и тревога взрослого ребенка, связанные с неспособностью найти надежного партнера или добиться успеха, могут затруднить процесс сепарации.
freepik.com
Родители нередко сами становятся препятствием для процесса отделения, проявляя чрезмерную заботу, что не позволяет детям самостоятельно решать жизненные задачи. Некоторые рассматривают своего ребенка как собственный проект и стремятся контролировать каждое его действие на пути к достижению цели. Такие дети вынуждены постоянно соответствовать ожиданиям взрослых. Нереализованные амбиции родителей также могут затруднить процесс сепарации, особенно это касается матерей. Их жизнь часто вращается вокруг ребенка, и забота о нем дает им ощущение значимости. Если ребенок попытается отойти от мамы, она может почувствовать себя лишенной смысла жизни. Поэтому мать будет активно противодействовать отделению, намеренно вызывая чувство вины у ребенка.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Некоторые родители испытывают страх перед процессом старения, полагая, что пока их ребенок не достигнет зрелости, они сами молоды. Кроме того, барьером может выступать эмоциональная отчужденность, а также традиционные ценности, подразумевающие доминирование родителей даже над совершеннолетними детьми и беспрекословное уважение старших, которые обладают большим опытом.
Психология признает эти обстоятельства способными затормозить процесс естественной сепарации родителей от детей, что может привести к тому, что человек задерживается на определенном этапе развития и не в состоянии завершить отделение.
11 признаков непройденной сепарации
Для некоторых личностей признаки незавершенной сепарации становятся заметными, когда на них указывают сторонние наблюдатели.
Похоже, что многие подвержены этому, но недоумевающий взгляд друга или близкого человека может пролить свет на то, что ситуация не столь однозначна:
- Наблюдается эмоциональная привязанность к родителям, которая выражается в страхе не соответствовать их ожиданиям, причинить им боль или разочарование. Возникает чувство вины перед лицом собственных успехов, которые превосходят возможности родителей, а также недовольство и стремление превзойти родителей.
- Индивид не в состоянии самостоятельно принимать решения, не обращаясь за советом к родителям.
- Если родитель зовет, то сын или дочь немедленно бросаются к нему, игнорируя свои нужды.
- Необходимость регулярного общения: звонить, переписываться, видеться. Беспокойство или чувство вины, если приходится оставлять своих родителей надолго или не ответить на звонок.
- Затруднительно устанавливать контакты с другими людьми. Требуется найти авторитетного человека или, наоборот, продемонстрировать собственную независимость.
- Чувство внутреннего вакуума, долгие поиски собственного я, которые тянутся на протяжении многих лет. Ощущение, что индивид проживает не свою судьбу, а существует, подчиняясь ожиданиям.
- Сложности в формировании и защите личных барьеров. Необходимость покоряться, боязнь конфликтов.
- Несостоявшаяся сепарация во взрослом возрасте в психологии зачастую рассматривается как сожительство с родителями, несмотря на наличие возможности жить отдельно. Не исключено наличие бытовой или финансовой зависимости.
- Проблемы в формировании продолжительных партнерских отношений, связанные с необходимостью получить одобрение от родителей. Если семья все же создается, родитель нередко позволяет себе глубоко вмешиваться в ее дела и контролировать процесс принятия решений.
- Психические нарушения и личностные расстройства могут возникнуть в результате нерешенных проблем сепарации.
- Идеализация родителей, попытки оправдать их ошибки и принятие на себя вины.
Советы по прохождению этапов сепарации
Если вы признаете, что нерешенный процесс разделения осложняет вашу повседневность, рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу. Психотерапевт может облегчить и ускорить процесс разлуки, сделав его безболезненным для вас и ваших близких. Существует ряд ключевых этапов, которые необходимо пройти:
- Достичь финансовой самостоятельности: начать зарабатывать, жить отдельно от родителей, что позволит вам устанавливать свои правила в общении с ними.
- Проработать психологические барьеры и принять родителей такими, какие они есть. Хотя изменить прошлое невозможно, настоящее и будущее находятся в нашем распоряжении. Родители — это взрослые люди, которые имеют право жить так, как им угодно. Попробуйте отказаться от попыток изменить их и сконцентрировать внимание на благоприятных изменениях в собственной жизни.
- Освоить искусство установления личных границ. Откровенно выражать свое недовольство, и одновременно уважать собственные и чужие рамки. Ввести правила взаимодействия: общаться в удобное для себя время, обозначить темы, которые не обсуждаются, и ограничить количество навязываемых советов.
- Освободиться от чувства вины по отношению к родителям и перестать пытаться удовлетворять их запросы. Ваша ответственность не распространяется на их эмоциональное состояние. Их негативные эмоции обусловлены их собственными ожиданиями и проекциями, которым вы не обязаны подчиняться, имея свою жизнь. Родителям следует прекратить перекладывать на вас ответственность за свои эмоции и научиться самим справляться с ними.
- Определить жизненные ценности и цели, не обращая внимания на мнение родителей. Составить стратегию для достижения желаемых результатов, приступить к ее реализации, проявляя постоянство и настойчивость в действиях.
Часто задаваемые вопросы о сепарации в психологии
Что представляет собой кризис сепарации у маленького ребенка?
Этот период наступает в возрасте от 7 месяцев до года: ребенок вдруг осознает, что отдаляется от матери и испытывает сильный страх потери. Поэтому он прикован к ней, не желает отходить ни на шаг, и процесс разделения замедляется. Основные признаки кризиса сепарации: Малышу трудно уснуть, если его укладывает кто-то, кроме матери. Это особенно сложно для тех, кто вынужден оставлять ребенка у бабушки или няни. Обыденные действия могут вызывать недовольство. Даже простое предложение о прогулке может вылиться в конфликт. Ребенок просыпается в ночное время и переживает, если не находит рядом мать. Малыш не дает маме уйти, начинает плакать, дергать ее за одежду и т. п. Со стороны мамы важно не игнорировать потребности ребенка и усилить физический контакт, однако не препятствовать общению малыша с другими родственниками. Старайтесь не уходить от ребенка без прощального поцелуя и нежных объятий.
Какие опасности с точки зрения психологии таит в себе незавершенная сепарация?
Обычно индивид, испытывающий неопределенность в отношениях, чрезмерно зависим от суждений и откликов социума, адаптирует свое поведение под внешние ожидания. Чаще всего он предпочитает действовать не в соответствии с собственными ценностями, а стремясь к одобрению. В результате основа самоуважения становится крайне нестабильной, так как строится не на чувстве собственной значимости, а лишь на внешних оценках. Несмотря на возможность получения общественного признания, человек не испытывает удовлетворения от своих достижений. В психологии нередко рассматриваются ситуации, когда сепарация не состоялась во взрослом возрасте. В этом случае взрослый человек снимает с себя бремя ответственности за собственную жизнь и финансы, продолжая совместное проживание с родителями и регулярно обращаясь к ним за консультациями, не принимая самостоятельных решений. Помимо этого, у такого лица могут сохраняться неадекватные ожидания от родителей, что фактически означает задержку психологического развития на стадии ребенка, ожидающего, что за него все решат и сделают. Помимо этого, для несепарированного индивида затруднительно формирование здоровых взаимоотношений, так как он склонен жить чужой жизнью, теряя при этом собственную идентичность.
Как определить, что процесс отделения от родителей в психологическом плане прошел успешно?
Успешное прохождение такого сложного с точки зрения психологии процесса, как сепарация от родителей, предполагает, что вы: не пытаетесь убедить своих родителей в чем-либо, исправлять или спасать их судьбу; не ожидаете от них извинений или раскаяния; можете свободно выражать свою индивидуальность в их присутствии; не чувствуете себя должниками; не испытываете чувства вины, если не общаетесь с родителями; не преувеличиваете их положительные или отрицательные качества; не выполняете их просьбы, если это вредит вам; выстраиваете свою жизнь, воспринимая партнера как отдельную личность; не оцениваете решения через призму родительского мнения; не испытываете сложностей в успешном построении карьеры и увеличении уровня доходов; не отдаете предпочтение точке зрения друзей, партнеров или руководства; не считаете, что есть вещи, которые способны решить только родители, а вы к ним еще не подготовлены. Если отделение не было завершено окончательно, его можно пройти на любом этапе жизни. Освобождение от родительских убеждений или физическое и эмоциональное отделение от них возможно в возрасте 20, 30 и даже 50 лет. Влияние семьи часто ощущается даже после смерти родителей, однако это не означает, что завершение процесса отделения не требуется. Лучше всего это делать в индивидуальной или семейной психотерапии, так как процесс может быть длительным и требовать значительных эмоциональных усилий.
