О чем речь? Сепарация в психологии — процесс постепенного отделения личности от родителей или других значимых людей, формирование самостоятельности и независимости. Позволяет человеку начать жить своими интересами и потребностями, принимать собственные решения и нести за них ответственность.
Когда? Процесс сепарации начинается в раннем детстве и продолжается в течение всей жизни человека. Наиболее интенсивный и часто болезненный этап приходится на подростковый или ранний молодежный период.
Что такое сепарация от родителей
В психологии это процесс взросления, становления независимости, отделения ребенка от папы с мамой. Согласно некоторым теориям, она может начаться с возраста трех лет, а завершиться должна в среднем к 22–25 годам. Итогом будет замена отношений между ребенком и родителями с иерархических на равноправные и формирование независимой, самостоятельной личности.
Каждый человек проходит в свои сроки сепарацию от значимых взрослых, однако ученые не скрывают, что этот процесс изучен недостаточно. Современная психология не выработала единую теорию по данной теме. Нет четко описанных этапов и механизмов, принятых всеми специалистами.
Основы представлений о сепарации были заложены основателем психоанализа Зигмундом Фрейдом. По его мнению, ребенок негативно воспринимает всякое событие, связанное с его отделением от родителей. Неосознаваемую боль приносит младенцу даже прекращение грудного вскармливания. Любое из подобных событий способно привести к сильной зависимости от родителей, которая сохраняется потом во взрослой жизни.
Английский психиатр и психоаналитик Джон Боулби, опираясь на гипотезу Фрейда, создал в 1960-х годах знаменитую теорию привязанности. Этот ученый также был уверен: на психоэмоциональное развитие ребенка влияет то, какими были его отношения в раннем возрасте со значимыми взрослыми. Конечно, прежде всего речь здесь идет о родителях.
Если им удается удовлетворять психологические и физиологические потребности ребенка, он ощущает себя защищенным. Только в этом случае дети более уверенно исследуют мир, развиваются, а потом лучше адаптируются в обществе и быстрее становятся автономными, отделяясь от родителей.
В современной науке существует несколько вариантов понимания термина «сепарация». Примеры:
- Поведенческая психология считает этот процесс результатом постепенного приобретения человеком важных навыков. В дальнейшем это позволит ему стать автономной личностью.
- Гештальтпсихология, напротив, рассматривает сепарацию как никогда не завершающийся процесс. Человек учится чувствовать свое отдельное от других «я», заявлять о своих чувствах, потребностях и границах, критически пересматривает усвоенные от родителей установки.
Для чего нужна сепарация
Такой процесс в психологии — это, простыми словами, окончательный разрыв личности с родителями. Если воображаемая пуповина не разорвана, человеку даже в зрелом возрасте хочется что-то доказать старшим, как-то их переделать или даже спасти. Еще признаки: ожидание от родителей извинения, раскаяния, ненависть к ним и отчаянные попытки заслужить их признание или похвалу.
Описанное положение дел отражается и в отношениях с другими людьми. Не отделившийся от значимых взрослых человек стремится к слиянию, не чувствуя ни своих, ни чужих пределов. Или же он может оказаться в отношениях, где границы игнорируются. В слиянии не бывает двух равноправных личностей, и отношения складываются в формате «взрослый — ребенок». Партнер в детской позиции сильно зависит в эмоциональном плане от более опытного и взрослого напарника.
Отделение от родителей означает, что человек становится способным самостоятельно принимать ответственность за все решения, без оглядки на мнение отца или матери. У такой личности вырабатывается стойкое ощущение, что она независима, справляется со своей жизнью, опирается на внутренние силы. Это взрослый, уважающий личные границы и иные точки зрения.
Добавим важное: сепарация необходима и родителям. Помимо роли матери или отца, у каждого человека есть другие социальные задачи.
Виды сепарации
Согласно концепции американских ученых, сформулированной еще в 1980-х годах, в психологии этот процесс должен проходить в четырех направлениях. Можно назвать это видами сепарации.
- Функциональная. Подразумевает полную автономность человека, когда он обеспечивает себя всем нужным сам, имея жилье, одежду, еду, предметы домашнего обихода, оплачивая развлечения.
- Конфликтная. Способность отстаивать в разговорах с родителями свои взгляды, ценности, представления о мире. Плюс к этому свобода от чувства вины, тревоги и ответственности, злости по отношению к ним.
- Эмоциональная. Проявляется способностью самостоятельно принимать важные решения с опорой на свои чувства и потребности. Избавление от страха разочаровать родителей, взволновать их, огорчить.
- Ценностная сепарация. Собственное мировоззрение, которое может полностью отличаться от представлений родителей. При этом человек не должен испытывать вину от того, что думает и чувствует иначе, чем значимые старшие.
Этапы сепарации
Психология описывает, как в различные периоды роста ребенок совершает шаги к автономии. Сепарация состоит из нескольких этапов.
- С рождения до двух лет. Первые признаки самостоятельности: ребенок учится стоять, ходить и держать ложку, говорить и просить о чем-то жестами или голосом.
- С трех до семи лет. Маленький человек осознает, что его желания не всегда совпадают со стремлениями родителей и вообще других людей. Наступает кризис трех лет. Он учится говорить «нет», «не хочу», очерчивая таким образом личные границы. Также дети учатся обслуживать себя в быту, например одеваться, чистить зубы, брать еду из холодильника.
- С семи до одиннадцати лет. При поступлении в школу сепарационные процессы либо ускоряются, либо очень замедляются. Дело в том, что, если атмосфера вокруг ученика складывается недружелюбная, он предпочтет оставаться в уютном коконе родительской опеки. Подчас и они сами не совсем понимают, что их малыш многое способен уже делать сам и не нуждается в круглосуточной помощи. Старшие могут вредить, слишком настойчиво помогая с домашним заданием, со сборами портфеля, уборкой комнаты, провожанием до школы. Об этом периоде больше рассказано в статье «Кризис семи лет и другие возрастные особенности младших школьников».
- С 12 до 18 лет. В это время наступает подростковый кризис. Стремительно падает авторитет взрослых, хочется максимальной самостоятельности в решениях. Конфликты возникают даже с понимающими родителями. Взрослым теперь очень важно найти золотую середину между границами подростка и его безопасностью, то есть обозначить пределы разрешенного, дав максимум возможной свободы. Например, позволить чуть более поздно возвращаться с прогулок, однако требовать соблюдения правил здорового образа жизни и серьезного отношения к урокам в школе.
- От 18 лет и позже. В этом возрасте дети обычно переезжают учиться в другой город и/или начинают зарабатывать. От конкретной семьи и обстоятельств зависит то, сколько автономии получит молодой человек, начинающий взрослую жизнь. У одних в 20 лет есть уже супруг и свои дети, а другие остаются студентами и материально зависят от родителей. В любом случае в возрасте между 18 и 25 годами у человека должно завершаться формирование личностных ценностей и ориентиров. Хорошо, если он стремится следовать собственным принципам, а не родительским.
Хотите разобраться в себе, повысить личную эффективность и научиться принимать решения без страха и сомнений?
Бесплатный курс «5 шагов, как от страха и сомнений перейти к действиям» от Академии 5 Prism поможет развить навыки будущего, которые пригодятся в работе, бизнесе и жизни.
Что вы получите:
- 5 коротких уроков от коучей международного уровня MCC ICF;
- практические техники для управления эмоциями, стрессом и внутренним состоянием;
- подход к целям, который возвращает энергию и мотивацию;
- понимание, как применять коучинговое мышление для роста и устойчивости.
Этот курс подойдет тем, кто хочет понять себя, наладить внутренний баланс и начать действовать осознанно, а также специалистам, которые работают с людьми: HR, руководителям, коучам, психологам, предпринимателям.
Пройдите бесплатный курс и узнайте, как навыки осознанности и коучингового мышления помогают добиваться целей без выгорания и сомнений.
Признаки непройденной сепарации
Отделение от родителей в психологии — одна из важных тем для работы. Как понять, что вы не «сепарировались»?
Вы постоянно спрашиваете себя: что подумает мама о ваших решениях, как отреагирует на них отец. Вас очень беспокоит, обидится на вас муж/жена или нет, когда вы что-то сделаете в одиночку. Поймите: это не просто забота о близких, это чрезмерных страх их расстроить, разочаровать, не оправдать ожиданий, лишиться поддержки. Значит, вы до сих пор находитесь в сильной эмоциональной зависимости от мамы и папы, а также от других значимых старших членов семьи.
Из этого вытекает невозможность самостоятельно принимать решения. Вам кажется, их надо согласовывать предварительно с кем-то, кто старше вас и якобы лучше во всем разбирается. Также вы не даете себе права обидеть своим выбором близких, боитесь совершить ошибку и услышать: «А мы тебе говорили!»
Следующий признак тоже связан с предыдущими: чтобы угодить требованиям родных, вы откладываете свои дела, пренебрегаете своими целями. По зову мамы или папы меняете планы на день и бросаетесь на выручку. То есть у вас в приоритете не вы, а желания других взрослых людей.
Для вас остается важным иметь в окружении старшую фигуру, значимую, «большую и умную». Себя вы таким считать не готовы, будто вы маленький и глупый. Этой фигуре вы готовы отдать право решать все ваши проблемы и принимать за вас все серьезные решения. Такой личностью в вашей жизни могут оказаться муж, жена, подруга. Даже ваш подросший ребенок!
Вы боитесь конфликтов и ссор, всячески их избегаете. Итог такого страха: не умеете постоять за себя, отстоять свои желания и решения, готовы подчиниться чужой воле, лишь бы сохранить «худой мир». Боитесь лишиться поддержки других людей. Терпите, молчите, соглашаетесь.
Внутри тем временем — ощущение пустоты, осознание, что не живете, а существуете, до сих пор ищете себя. Не пройдя сепарацию, вы живете не свою жизнь, ориентируетесь не на свои ценности и принципы, а на родительские.
Также вам довольно сложно организовать личную жизнь без одобрения отца и матери. Препятствием является многолетняя привычка искать у значимых старших разрешения на действия и поступки.
Как сепарироваться от родителей взрослому
Для начала надо осознать: этот незавершенный процесс усложняет вашу жизнь. Затем важно обратиться к специалисту. Психолог поможет пройти отделение безболезненнее, насколько это возможно для вас и ваших родителей. В психологии выделено несколько важных этапов сепарации, которые проходит человек:
- Научиться выстраивать здоровые личные границы: прямо говорить, когда вам что-то не нравится; уважать свои потребности и ограничения так же, как чужие. Установить правила общения: разговаривать тогда и столько, когда и сколько это удобно именно вам; обозначить неприемлемые для вас темы; ограничить поток указаний и ценных советов.
- Стать финансово независимым: зарабатывать самостоятельно и жить отдельно; прекратить рассчитывать на помощь родителей. Тогда в общении с ними получится устанавливать собственные правила.
- Избавиться от чувства вины перед родителями, перестать им угождать. Не брать на себя ответственность за их чувства. Не винить себя, когда они чем-то недовольны. Вы не обязаны соответствовать их ожиданиям. Они должны сами справляться со своими эмоциями.
- Проработать обиды и принять родителей такими, какие они есть. Прошлое вы изменить не в силах, зато настоящее и будущее в ваших руках. А родители имеют право жить, думать и чувствовать, как им хочется. Откажитесь от попыток изменить их жизнь и направьте всю энергию на изменение своей.
- Осознать свои ценности и цели в жизни без учета мнения родителей об этом. Разработать план, как достичь желаемого, и последовательно выполнять его.
Итак, сепарация в психологии во взрослом возрасте — это совсем не отказ от близких и семьи. Скорее, это процесс обретения идентичности и самостоятельности. Поддержка и понимание со стороны окружения сделают ваш рост в этом направлении более эффективным.
Часто задаваемые вопросы о сепарации в психологии
В каком возрасте должно произойти отделение матери от ребенка?
Сепарация — это в психологии ребенка важнейший процесс. Процесс отделения от мамы начинается буквально в момент рождения. В идеале к 18 годам он завершается. За этот период времени ребенок обретает автономность, и помочь ему с этой задачей обязаны именно родители.
Сложнее ли сепарироваться ребенку из неполной семьи?
Да, в данном случае процесс серьезно затрудняется. Это доказано психологическими исследованиями. Однако это зависит зачастую от отношения родителя к собственному ребенку. Опасна чрезмерная привязанность и опека. Родителям следует понимать, насколько такой тип поведения лишает их чадо будущего благополучия.
Как родителю успешно сепарироваться от ребенка?
Для папы с мамой этот процесс тоже проблема. Десятилетиями родители живут ради маленького потомка, и бывает непросто принять, что сын или дочь уже повзрослели. Что делать? Советы родителям: Не обижаться, если ребенок не звонит вам. Поставить себе цель — переключить внимание на свои интересы и хобби. Учиться не контролировать каждый шаг в жизни вашего ребенка.
