Что это? Перепросмотр — древняя толтекская техника самоанализа, впервые описанная Карлосом Кастанедой. Практика помогает переосмыслить жизненный опыт, освободиться от эмоционального багажа и вернуть энергию, затраченную на прошлые события.
Как провести? Обычно выбирают тихое темное место и, используя особую технику дыхания, как бы вновь переживают события из жизни. Чтобы перепросмотр прошел успешно, лучше всего заранее составить список событий и людей, имеющих наибольшее негативное значение в прошлом.
Что такое перепросмотр
Перепросмотр представляет собой эффективный метод из арсенала толтекского народа. Данную методику нередко именуют воспоминанием или рекапингом (от английского recaping).
Основа этого подхода состоит в том, что прошлые события не ограничиваются простым мысленным воспроизведением, а полностью проживаются заново. Во время выполнения практики перепросмотра требуется концентрация на тех ощущениях и переживаниях, которые присутствовали в момент вспоминаемого события. Именно такой подход позволяет постепенно овладеть способностью буквально повторно переживать минувшее.
Итогом использования перепросмотра становится восстановление той энергии, которую мы неправильно растратили ранее. И самое важное — человек, применяющий эту технику, обретает способность видеть свое существование в подлинном свете. Он постепенно освобождается от установки воспринимать себя как жертву внешних факторов и учится рассматривать бытие как серию обучающих опытов. Одновременно открывается шанс повторно пройти те жизненные уроки, которые ранее были усвоены неполно.
Порой бывает чрезвычайно трудно принудить себя к занятиям этой методикой. Ведь требуется изначально создать перечень значимых событий и персон из собственной биографии, что уже само представляет непростую задачу. А далее необходимо систематически и детально прорабатывать данный перечень несмотря на то, что поначалу подлинный результат может не достигаться.
Тем не менее, когда получится преодолеть первоначальное внутреннее противодействие, вложенные старания вернутся сторицей!
Основные принципы техники перепросмотра
Карлос Кастанеда, исследователь культур и писатель, завоевал мировую славу благодаря книгам, посвященным шаманским традициям и древней мудрости индейских племен Мексики. Основой его творчества стали знания, полученные от дона Хуана Матуса — мудреца из народа яки, который взял на себя роль его духовного проводника. В работах Кастанеды перепросмотр описывается как важнейший инструмент внутреннего преображения и духовного просветления.
Что такое перепросмотр в понимании Кастанеды? Это основополагающая методика, которая позволяет вызволить жизненную силу, скованную воспоминаниями о прошлом. Первое знакомство с этой практикой произошло через учителя дона Хуана, который объяснял, что данный подход помогает «растворить личную историю» и избавиться от значимости прошедших событий.
По мнению Кастанеды, подавляющее число людей бездумно расходует колоссальные запасы жизненной силы, бесконечно воспроизводя одинаковые эмоциональные и умственные паттерны. Такие «энергетические петли» удерживают личность в плену прошлого, блокируя естественное развитие и препятствуя достижению истинного понимания.
Концепция данной методики у Кастанеды опирается на несколько фундаментальных основ:
- Жизненная сила и концентрация. Концентрация внимания и жизненная энергия неразделимы. То, на чем мы сосредотачиваемся, забирает наши силы. Практика освобождает энергию, заблокированную в воспоминаниях, направляя ее на решение текущих вопросов.
- Понимание и управление. Перепросмотр развивает способность к самоанализу, помогая распознавать источники собственных реакций и действий. Это открывает путь к управлению своей судьбой и чувствами.
- Избавление от прошлого. Разрывая эмоциональные связи с прошлым, человек обретает душевную независимость и равновесие. Это позволяет функционировать более продуктивно и сознательно в реальности.
- Растворение персональной истории. Практика перепросмотра способствует «растворению персональной истории» — избавлению от навязанных социумом и собственным сознанием масок и функций. Это открывает возможность стать подлинно свободным, проявлять себя через настоящую природу.
3 преимущества техники перепросмотра
Непрерывный обмен эмоциональными и духовными потоками формирует у личности определенное самовосприятие, которое с течением времени становится крайне трудно трансформировать. Индивид превращается в пленника тех образов о себе, что были внедрены в его сознание окружением. В подобной ситуации рекомендуется применить особую практику перепросмотра. Для чего необходима данная техника? Какие результаты она приносит?
- Свобода
Рассматриваемая методика способствует разрушению навязанных социумом представлений о собственной личности. Она содействует избавлению от наложенных ограничений, несвободы в поступках, возникшей из-за самоограничения. Индивиду открывается полный спектр различных моделей поведения — от давно забытых, применявшихся за всю жизнь лишь изредка, до совершенно неизвестных. Благодаря этому человек получает возможность выстраивать отношения с окружающими принципиально по-новому. Он избавляется от устаревших поведенческих шаблонов.
- Осознанные сны
Практика способствует освобождению подсознания от чрезмерно интенсивных эмоциональных состояний. Она очищает от накопленных тревог, ожиданий относительно будущего. Перепросмотр прошлого делает пространство подсознания более прозрачным. Это открывает способность наблюдать себя в сновидениях, контролировать свои действия в них.
- Обретение доступа к переосмыслению ключевого травматического эпизода
Немало людей размышляют о возможности изменения личности, учитывая, что манера поведения, согласно мнению специалистов психоанализа, строго формируется обществом в ранние годы. Зрелому индивиду нередко трудно выявить действительные корни существующих душевных затруднений. Однако подобную возможность открывает практика перепросмотра.
При достижении конкретного этапа развития рост личности становится достижимым исключительно через масштабное потрясение — происшествие, ставшее некогда для индивида устрашающим, поколебавшим фундамент существования. Такое событие именуется «пропуском». Отсутствует метод целенаправленного поиска данного явления. Однако любой практикующий технику перепросмотра неминуемо с ним столкнется.
Как провести перепросмотр
Итак, как правильно делать эту практику? Описание техники перепросмотра начнем с того, что нам потребуется:
Инвентарный список
Цель данного перечня — упростить процесс воспоминаний и возвращения энергии. Необходимо записать всех людей, которых вы встречали и с кем взаимодействовали по различным поводам. Для удобства создания перечня можете структурировать его любым способом. К примеру, по периодам существования или областям активности.
Образцами подобных перечней служат:
- одногруппники с детского сада;
- одноклассники;
- сокурсники по вузу или техникуму.
Мужчинам далее добавляется военная служба и последующее образование или карьера. Женщинам — трудовой коллектив, впрочем, как и молодым людям впоследствии. При составлении списка по месту проживания включайте жильцов по соседству. При группировке по жизненным ситуациям начинайте с тех, что продолжают приносить страдания. Например, измена друга или подруги.
Персоны в перечне могут дублироваться, и, если ваш спутник из категории интимных отношений изменил с соседкой, не добавляйте ее повторно в раздел «соседи» или «боль». Выполняя работу с отношениями, вы восстановите энергию из данного жизненного эпизода, поскольку уже начали взаимодействие с этой личностью.
Родственников и близких оставляйте напоследок. Первая причина — событий с ними накоплено больше всего. Вторая — риск утраты связи с прошлым. Поэтому супругов, родителей, братьев, сестер и других родных рекомендуется оставлять на завершение. Возможно, вы не решитесь проработать этот пласт. В любом случае момент начала и завершения определяете исключительно вы.
Место
В древности толтеки осуществляли данную практику в изолированных пещерах или специальных деревянных конструкциях. Эти постройки после завершения работы сжигались. В современности деревянные короба заменили картонными вариантами, а иногда используют тканевые аналоги. Каркас из соединенных реек обтягивается материей. Такая конструкция не требует создания вентиляционных отверстий, легко собирается и не вызывает сожаления при последующем уничтожении.
Если короба нет, практику перепросмотра можно проводить в любом закрытом затемненном месте. Например, в кладовой комнате. Альтернативно подойдет ванная, устланная теплым материалом при выключенном освещении.
Пространство для работы обязательно должно быть спокойным и комфортным. Крайне важно избежать помех во время сеанса. Особенно это критично на начальных стадиях, когда энергетическая чувствительность еще не развита. Некоторые специалисты эзотерики предлагают создавать условия полной сенсорной изоляции — в темном, тихом и слегка стесненном пространстве.
Однако если подобные условия вызывают дискомфорт у практикующего или его семьи, можно обойтись без тесного пространства. Исключение внешних раздражителей способствует глубокому погружению в воспоминания определенных событий. Ограниченное пространство усиливает этот эффект.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Дыхание
Дыхательная техника носит название «Обмахивание веером». Выбирается первый человек из составленного списка. Подбородок располагается над правым плечом. При повороте головы влево происходит вдох, оживляющий события с этим человеком и возвращающий собственную энергию. При движении головы с левого плеча вправо осуществляется выдох, удаляющий чужие энергетические волокна. Затем следует повторный поворот головы с задержкой дыхания влево и вправо. Следующий дыхательный цикл начинается со вдоха при повороте головы влево и поглощении собственных энергетических волокон. На выдохе снова удаляются чужие.
Вдох — движение головы от правого плеча к левому, выдох — движение головы от левого плеча к правому. При вдохе возвращаем собственные энергетические волокна, при выдохе — избавляемся от чужих.
После завершения перепросмотра события (что определяется по внутренним ощущениям) выполняется круговой поворот головы БЕЗ дыхания. Это обрывает оставшиеся энергетические волокна связи. Процесс воспоминания целесообразно структурировать на:
- восстановление деталей событий;
- вспоминание людей и отношений;
- анализ личного мнения о происходившем.
Выполняя перепросмотр, вы не просто дышите в коробе, вспоминая прошлые события. Вы проживаете их повторно, испытывая те же чувства, что и в момент их появления. После завершения перепросмотра ситуации в ней не останется энергии, поскольку вы извлекли всю свою и отбросили чужую. Теперь воспоминание станет просто картинкой в памяти, лишенной влияния на вас.
Перепросмотр прошлого является эффективным методом самопознания и внутренней трансформации. Он позволяет по-новому взглянуть на пройденный путь, избавиться от эмоционального груза и создать основу для более осознанного существования. Этот процесс внутреннего исследования требует мужества, искренности и терпения, однако достигнутые результаты компенсируют все усилия. Высвобождая энергию, связанную с прошлыми событиями, мы создаем пространство для личностного роста и реализации жизненных планов.
Часто задаваемые вопросы о перепросмотре
Что представляет собой спонтанный перепросмотр?
В жизни каждого человека происходят моменты непроизвольного возвращения к прошлому. Это случается неожиданно в самых разных ситуациях. Например, вы занимаетесь обычными делами или идете по знакомой дороге, и вдруг в сознании всплывает давняя история. Такие эпизоды называются спонтанным перепросмотром, и их важно замечать. Они сигнализируют о том, что психика готова к проработке конкретного события. Не отмахивайтесь от таких воспоминаний — углубитесь в них, детально восстановите происходившее. Именно с таких эпизодов стоит начинать осознанный перепросмотр, поскольку они наиболее значимы для вас в текущий момент.
Нужно ли быть учеником колдуна для использования методики?
Практика перепросмотра доступна каждому заинтересованному человеку. Не требуется быть последователем какого-либо учителя или духовного наставника. Методика помогает избавиться от искаженных представлений о себе, которые были навязаны извне.
Есть ли ограничения при выполнении перепросмотра?
Безусловно, процесс может быть непростым и вызывать дискомфорт, особенно при столкновении с болезненными воспоминаниями. В таких случаях рекомендуется обращение к квалифицированному специалисту.
Что предпринять при возникновении сильных отрицательных переживаний?
Сделайте паузу, восстановите внутреннее равновесие и постарайтесь посмотреть на происходившее как бы со стороны. При невозможности справиться самостоятельно следует обратиться к психологу или психотерапевту.
