295 
- Суть самопознания
- Польза познания самого себя
- Что мешает понимать самого себя
- Последствия непонимания себя
- Какие факторы подталкивают к пониманию себя
- Стремление к улучшению своей жизни и достижению результатов
- Выявление мотивирующих факторов и внутренних стимулов
- Понимание необходимости личностного роста
- Осознание истинных ценностей и убеждений
- Упрочнение индивидуальности
- Как понять себя
- Какие вопросы задать, чтобы лучше понимать себя
- Часто задаваемые вопросы о понимании себя
- Как идет процесс формирования понимания себя?
- Какие установки о себе считаются самыми вредными?
- Какие можно выделить «красные флажки» в отношениях, свидетельствующие об их разрушительности для нашего самовосприятия?
Почему так происходит? «Не понимаю, какой я человек», – так часто говорят те, кто не может разобраться в себе, своих стремлениях, особенностях своей личности. Как правило, к подобным мыслям приводит застой в развитии.
Что делать? Самопознание — процесс глубокого изучения своих чувств и поведения. Этот навык помогает нам лучше понять свои потребности, желания и цели. Копаться в себе нормально. Благодаря этому человек находит ключ к истинным желаниям, а не навеянным обществом.
Суть самопознания
Самопознание не ограничено поверхностным пониманием своих качеств, то есть это не просто внешний взгляд на поступки, но также внутренний глубокий анализ своих чувств и мыслей, предполагающий раскрытие глубинных слоев личности.
Это подразумевает осознание ценностей, целей и установок, которые есть у человека. Иными словами, нужно понимать, какой вы человек сейчас и каким хотите стать в перспективе. Для этого нужно постоянно развиваться и расти, быть готовым к изменениям и новым достижениям.
Важнейшая часть самопознания – самоанализ. Если вы не понимаете, какой вы человек, нужно быть готовым исследовать мысли, эмоции и мотивацию, понимать влияние прошлого и формировать представления о желаемом будущем.
Благодаря такому внутреннему диалогу возможно:
- формирование полного и глубокого представления о себе;
- осознание своих сильных и слабых сторон;
- использование своих личных качеств, чтобы достичь цели;
- разработка стратегии развития необходимых личностных черт.
Самопознание не может быть статичным состоянием, это динамика. Постепенно человек меняется, а восприятие им окружающей действительности эволюционирует. Необходимо регулярное обновление внутренних представлений о себе и адаптация к новой реальности.
Польза познания самого себя
Познавать себя необходимо для психологического равновесия. Это важно для формирования осознанности и сбалансированности личности.
К основным причинам фундаментальности самопознания для благополучия личности индивида относят:
- Помощь в осознании настоящих ценностей и убеждений
Благодаря этому формируется основа принятия собственных решений, которые базируются не на внешних ожиданиях, а личных стремлениях человека. После осознания ценности личность становится автономнее в принятии решений, что помогает росту и развитию, а также укрепляет внутреннюю стабильность.
- Помощь в четком определении личных и профессиональных целей
Если я не понимаю, какой я человек, то не смогу эффективно строить жизнь, основываясь на своих же ожиданиях. А это снижает уверенность в своих силах и чувство продвижения к цели.
- Инструменты в борьбе с неопределенностью и стрессом
Осознавать свои эмоции и реакции на определенные события необходимо, чтобы грамотно управлять той или иной ситуацией. Тот, кто знает себя, может лучше понять, как реагировать на вызовы со стороны жизни, сохраняя при этом эмоциональное равновесие.
- Помощь в формировании глубоких отношений
Когда человек научился понимать себя, он способен точно выразить собственные ожидания и потребности. Благодаря этому улучшается коммуникация, раскрывается индивидуальность, начинают выстраиваться гармоничные связи с окружением.
- Помощь в сбалансированном распределении времени, энергии между всеми сферами жизни
Тот, кому известны собственные сильные и слабые стороны, может эффективно управлять ресурсами, стремясь достичь личные и профессиональные цели.
Что мешает понимать самого себя
Даже профессиональные психологи иногда нуждаются в помощи для понимания себя и решения ошибок в профессиональной сфере. Что же говорить о людях, не имеющих специальной подготовки?
На это влияют следующие факторы:
- Недостаток специальных знаний. Нам не преподают основы психологии ни в школе, ни в вузе, поэтому не всегда у нас есть представление о работе психики, почему в той или иной ситуации мы совершаем именно такой поступок, и как выделить свои истинные желания, понять себя.
- Популярность психологии. С одной стороны, это упрощает доступ к профессиональным знаниям, а с другой – намеренное упрощение в итоге искажает информацию и приводит к неверному пониманию. В итоге человек держит в руках необходимые инструменты, но они не работают.
- Воспитание. Если ребенок постоянно слышит от родителей, что все его переживания – ерунда, а взрослым виднее, кем ему нужно стать, когда он повзрослеет, это приводит к подавлению амбиций и тому, что человек даже не стремится к пониманию и изучению самого себя.
- Общественное воздействие. Коллектив, друзья, СМИ, кино и литература способны сформировать представления о том, как выглядит успех, а также качествах, необходимых для достижения этого успеха. В результате человек идет по ложному пути и носит маску, противоречащую его сущности.
- Жизненные установки формируют мнение родителей, общество и личный жизненный опыт. Например, установка на то, что исключительно нытики склонны к анализу неудач, а сильные просто проходят мимо, не давая себе возможности рефлексировать.
- Когнитивное искажение. Мозг человека тоже работает против. Поэтому бывает тяжело адекватно себя оценить, заметить свои недостатки и найти путь самореализации и саморазвития.
Это все не говорит о том, что человек никогда не будет способен понять самого себя. Любой может научиться обходить ловушки мозга и понимать свои истинные желания. Главное — стремиться к изменениям в жизни и взглядах на нее.
Последствия непонимания себя
Если я не понимаю, какой я человек, у меня отсутствует самопознание, что вызывает негативные эмоциональные и поведенческие последствия, отрицательно влияющие на качество взаимоотношений и достижение целей.
Возможно возникновение некоторых трудностей:
- Эмоциональные. При непонимании эмоций и источников их формирования возникают стрессы, тревога и депрессия. Человек, который не осознает своих чувств, испытывает трудности, которые воздействуют на общую эмоциональную стабильность.
- Поведенческие. Если не анализировать свои поступки, можно превратиться в заложника негативных привычек и реакций. Из-за этого человека не понимают коллеги и друзья.
- Проблемы в отношениях. Если не знаешь, чего хочешь, испытываешь трудности в общении, из-за чего возникают неопределенность и конфликты.
- Трудности в достижении цели. В связи с непониманием желаний индивид будет достигать цели, не соответствующие настоящим ценностям. В результате невозможно постичь истинное счастье и удовлетворенность.
- Стрессы и недовольство. Человек чувствует себя не в своей тарелке вне зависимости от внешнего успеха и достижений. Он не строит жизнь, соответствующую внутреннему миру.
Какие факторы подталкивают к пониманию себя
Факторы, подталкивающие человека к самопознанию:
Стремление к улучшению своей жизни и достижению результатов
Знание своих сильных и слабых сторон, а также точно поставленные личные цели помогут человеку в разработке стратегии достижения результатов.
Выявление мотивирующих факторов и внутренних стимулов
Когда человек задумывается о том, что подталкивает его к совершению того или иного поступка, это дает ему возможность анализировать себя и ставить долгосрочные цели.
Понимание необходимости личностного роста
Осознание своих слабых сторон, работа над ними, формирование нового перечня навыков, а также исследование убеждений помогают формировать более цельную личность.
Осознание истинных ценностей и убеждений
Когда человек стремится понять, что для него действительно важно в жизни, он должен выявить ряд ключевых аспектов своей личности и расставить приоритеты.
Упрочнение индивидуальности
Происходит в связи с осознанием уникальных качеств личности, предпочтений и вклада в окружающую действительность. При определении места в коллективе и социуме выясняется, кем на самом деле является индивид.
Как понять себя
Не понимаете, какой вы человек? Никогда не поздно заняться изучением себя. Все, что нужно для этого – актуальная информация и сильная мотивация к изменениям. Сигнал для этого – ощущение «дня сурка», бесполезности своей жизни и подавленность настроения. Для лучшего понимания себя можно использовать ряд следующих способов:
- Чтение. Нужно уделять внимание не только книгам по общей психологии, психологии личности или профессиональному развитию, но также философским трактатам, художественной и научно-популярной литературе по медицине и физиологии. Это способствует освоению новых знаний и пониманию психологических особенностей человека.
- Изучение психологических приемов, помогающих пониманию себя. Этому поможет психологическая литература, включающая журналы, личные блоги популярных практикующих психологов, а также прохождение онлайн или оффлайн тренингов, посещение клубов взаимопомощи.
- Ведение дневника. В него можно фиксировать изменения своего состояния, ставить перед собой значимые вопросы, помогающие в лучшем понимании себя, формулировать цели, составлять планы и списки дел. Дневник способствует структурированию мыслей, делая их конкретнее, а планы – реалистичнее и достижимее.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
- Обращение за помощью. Просите близких, которым можете довериться и в которых уверены, чтобы они помогли понять, какой вы человек на самом деле. Если в вашем окружении таких людей нет, можно обратиться к профессионалам.
Единые правила, помогающие всем в лучшем понимании себя, отсутствуют. Каждый выберет только те методы, которые эффективны именно для него. Без понимания того, кто ты такой, что ты любишь, а что нет, чем ты хочешь заниматься, что приносит тебе моральное удовлетворение, невозможно представить полную и счастливую жизнь.
Какие вопросы задать, чтобы лучше понимать себя
Для лучшего понимания себя можно задать следующие вопросы:
- «Чего я хочу в жизни?» – помогает выявить истинные желания и цели. Анализируя то, что доставляет радость, можно понять, в каком направлении двигаться, чтобы достичь желаемого.
- «Что я ценю больше всего в людях и отношениях?» – дает возможность понять, что важно для вас в общении с окружающими людьми.
- «Что вызывает у меня стресс, как я справляюсь с ним?» – приводит к выработке правильной стратегии управления эмоциями.
- «Что мешает мне достигнуть того, чего я хочу?» – изучение ограничений и преград, выявление причин неудач для нахождения способов по их преодолению.
- «Какие изменения в моей жизни я готов внести для счастья?» – определение приоритетов и направлений для дальнейшего развития.
- «Какое дело сегодня улучшит меня?» – принятие ответственности за жизнь на себя и активное движение вперед.
Эти вопросы нужно задавать себе с открытым умом и полной готовностью к самопознанию. Благодаря честным ответам на них, можно построить осознанную и удовлетворяющую ваши запросы жизнь.
Часто задаваемые вопросы о понимании себя
Как идет процесс формирования понимания себя?
Восприятие себя включает собственное представление о себе и окружающих о нас. Личность человека формируется в среде, а первой такой средой являются родители с их отношением к нам. От этого отношения, принятия, ожиданий, чувств, которые мы как дети у них вызывали, что они транслировали нам в ответ, зависит, как мы будем видеть себя. Дети склонны полностью доверять родителям, если мама сказала, что я плохой, значит, так и есть. У детей до 7– 10-летнего возраста отсутствует способность формирования самостоятельного мнения о самом себе.
Какие установки о себе считаются самыми вредными?
Практически невозможно выделение конкретных установок, у каждого есть своя самая больная мысль о себе. Однако она сформировалась именно рядом с близким для себя человеком. Если постараться обобщить, то вредно все, что подталкивает к обкрадыванию своей жизни – стыд за себя, потому что вы недостаточно красивы или успешны. Не стоит и винить себя – вы что-то сделали неправильно, можно было поступить иначе. А вредно это тем, что на эти чувства, а точнее, на их подавление затрачивается излишнее количество энергии и ресурсов, которые могли быть затрачены на создание чего-то более желанного и значимого.
Какие можно выделить «красные флажки» в отношениях, свидетельствующие об их разрушительности для нашего самовосприятия?
Наиболее значимо, если вас обвиняют и считают причиной плохих поступков других людей, оскорбляют, то есть совершенно пренебрегают вами и вашими чувствами, обидно шутят над вами при чужих людях, критикуют и запугивают, а также стремятся пристыдить. Если я не понимаю, какой я человек, я не смогу построить жизнь, которой хочу жить. Умение понять себя – необходимо, это помогает жить полноценную жизнь. Однако мы регулярно сталкиваемся с препятствиями разного рода – недостоверная информация, особенности воспитания, влияние общества и когнитивные искажения. Для преодоления всего этого необходимы знания в области психологии, понимание основ работы психики и поиск мотивации для изучения себя.
