127 
- Что значит не хватает общения
- Виды нехватки общения
- Зачем человеку общение
- Патологическая нехватка общения
- Вред нехватки общения
- Что делать, если не хватает общения
- Часто задаваемые вопросы о нехватке общения
- Какие последствия для человека может иметь нехватка общения?
- Какие риски связаны с недостатком социальных контактов при работе фрилансером или на удаленке?
- Поможет ли визит к психологу при недостатке общения?
Почему? Парадокс, но в современном мире, где множество средств связи, некоторым не хватает общения. У одних это связано с переходом на удаленную работу, другие не удовлетворены количеством и качеством того, что есть, третьи в силу особенностей характера или других причин ограничили круг людей для коммуникации.
Что делать? Важно разобраться, почему вам не хватает общения. Некоторые причины легко устраняются. Если же проблема более глубокая, можно воспользоваться способами увеличения контактов.
Что значит не хватает общения
Технологии сегодня делают коммуникацию легкой и доступной, независимо от того, на каком расстоянии находятся люди. Однако, несмотря на это, многие городские жители все еще чувствуют себя одинокими и сталкиваются с проблемами во взаимодействии с окружающими. Часто причиной подобной ситуации является неясность в понимании того, чего человек желает достичь от межличностных контактов.
Комсомольская правда провела опрос, в ходе которого выяснилось, что одному из трех россиян очень не хватает живого общения с друзьями. Также 14 % респондентов отмечают, что дружеские встречи становятся все более редкими и вызывают у них разочарование. Еще 3 % участников анкетирования сообщили, что из-за прогресса в технологиях, появления новых устройств и перехода на удаленную работу они чувствуют себя одинокими и изолированными от общества.
Многие сталкиваются с тем, что их социальная жизнь, несмотря на наличие многочисленных друзей и знакомых, не приносит удовольствия из-за монотонности. В этих ситуациях важно обогатить свою повседневность новыми интересами, увлечениями и занятиями, которые приносят радость и удовлетворение. Это может означать новое хобби, присоединение к спортивной команде или клубу, а также знакомство с людьми, чьи интересы совпадают с вашими.
Некоторые испытывают сильную потребность в признании и внимании. Им важно социальное взаимодействие как способ достижения этих целей. Развивая таланты и умения, например, в области актерского мастерства, публичных выступлений или спорта, они могут проявить себя и получить желаемое почтение. Занимаясь подобными видами деятельности, у людей появляется возможность удовлетворить свою потребность в уважении, демонстрируя личные способности перед окружающими.
Для некоторых личностей причина социальной изоляции заключается в отсутствии настоящих, глубоких связей с другими. Наличие множества поверхностных знакомств не спасает от ощущения внутренней пустоты и недовольства, если нет близких и значимых отношений. Этим людям, возможно, стоит поискать пути формирования более интимных взаимоотношений — романтических, дружеских или семейных.
Чтобы преодолеть социальную изоляцию, необходимо глубоко проанализировать потребности, желания и приоритеты, определив, что по-настоящему значимо. Осмысление личных ценностей и целей помогает лучше понять причины несчастья и неудовлетворенности в общественной жизни, что, в свою очередь, позволяет активно искать новые формы взаимодействия. Независимо от того, идет ли речь о новых хобби, личностном развитии или стремлении к более глубоким взаимоотношениям, существует множество способов достичь большего социального взаимодействия, счастья и благополучия.
Виды нехватки общения
В психологии различают несколько типов межличностной коммуникации, кроме того, разнообразны и формы ее недостаточности. Часто можно услышать от кого-то, что ему просто не хватает общения, но это выражение может скрывать различные специфические потребности.
Чтобы понять, какого типа взаимодействия не хватает, важно учитывать, что отсутствие определенных видов коммуникации может влиять как на физическое, так и на психическое состояние человека. Недостаток тех или иных контактов способен привести к ухудшению общего самочувствия, болезненным ощущениям, как физическим, так и моральным. Отсутствие нужного общения негативно сказывается на душевном, умственном и телесном здоровье личности, способствуя его постепенному разрушению.
Далее рассмотрим различные виды общения:
- Людям необходимо взаимодействие через слова и жесты — улыбки, рукопожатия, объятия, поцелуи и прочие формы внимания, которые приходят от других. Такое общение не только обогащает, но и наполняет человека уверенностью в своей значимости, помогает избежать ощущения страха, отчаяния или одиночества, предотвращая депрессию.
С точки зрения психологии, взрослые и дети одинаково нуждаются в постоянной эмоциональной стимуляции. Оставленный без внимания малыш начнет чувствовать себя плохо, но зрелая личность, столкнувшись с дефицитом такой стимуляции, может реагировать еще более остро и даже агрессивно, доходя до крайних мер, таких как безумие или самоубийство.
- Людям всегда необходимо наличие знакомого человека рядом, ведь они непрерывно нуждаются в узнавании и общении. Коммуникация с близкими позволяет наладить душевный контакт, физически прикоснуться друг к другу, что тоже крайне важно. Ощущение «одиночества среди толпы», когда рядом нет ни одного известного лица, часто приводит к депрессии и другим негативным последствиям.
- Личностям важно регулярно вести богатый и значимый диалог, обмениваться мыслями о собственных переживаниях и внимательно слушать собеседника. Отсутствие такого общения может привести к депрессии и даже вызвать различные физические заболевания.
- Люди стремятся к событиям — от просмотра новостных выпусков до обсуждения сплетен. Отсутствие происшествий может вызвать чувство потерянности и одиночества, словно оказался на обочине жизни. Общение порождает различные результаты и достижения. Например, услышав новость, человек анализирует ее, принимает решение. И это влияет на его дальнейшую жизнь.
Индивида мотивируют результаты и успехи, которые он достигает во взаимодействии с другими. Представьте себе кого-то, кто полностью изолирован от информационного потока и, соответственно, не может анализировать события. Такое состояние отсутствия информации и коммуникации может привести к безумию.
Зачем человеку общение
Внутренняя гармония личности тесно связана с ее взаимодействием с окружающими. Общение, эмоциональная поддержка и признание достижений являются ключевыми для удовлетворения одной из основных потребностей — социальных контактов.
Люди, которые активно общаются и имеют широкий круг знакомств в разнообразных областях, часто считаются успешными, так как они способны влиять на решение проблем близких. В то же время есть индивидуумы с недостаточной потребностью в социальных взаимодействиях по разным причинам.
Необходимо различать привычку к одиночеству и реальную потребность в нем. Привыкание к уединенному стилю жизни не всегда свидетельствует о его приемлемости или удовлетворенности человека этим состоянием. Индивид, который действительно доволен своей повседневностью, редко ощущает нехватку общения или задумывается об этом.
Люди, оказавшиеся в одиночестве, как правило, испытывают неудобства, будь то непроизвольное уединение или постепенное отдаление от социума. Взять, к примеру, тех, кто работает из дома: сначала их привлекает возможность гибкого распорядка дня, но со временем они остро ощущают нехватку общения с коллегами.
Проживая в одиночестве на протяжении длительного времени, у личности вырабатываются устоявшиеся привычки. Найти общий язык с новым партнером может быть сложно, так как это требует изменения привычного образа жизни, взаимопонимания, готовности к компромиссам и уступкам в спорных ситуациях.
Интроверты, обладающие определенными чертами характера, часто отличаются низкой потребностью в общении. Они склонны не раскрывать свои чувства и эмоции окружающим, а также редко спешат делиться личными радостями и достижениями с окружающими.
Такие личности чаще выбирают спокойный отдых, не появляются в шумных местах с большим скоплением людей. Обычно у них один или два близких друга, с которыми предпочитают поддерживать связь по телефону.
Из-за напряженного рабочего графика часто приходится сокращать общение с друзьями и родственниками. Некоторые профессии не предполагают активной ежедневной коммуникации, позволяя ограничиться минимальным контактом с коллегами или вовсе заниматься механической работой.
Иногда человек становится замкнутым из-за слишком строгого воспитания, чрезмерной застенчивости или глубоко укоренившихся комплексов.
Отказ от общения и стремление избегать взаимодействия с другими людьми — это нетипичное поведение, которое может указывать на психические нарушения. При этом ситуация, когда сама мысль о разговоре вызывает страх, панику или агрессию, служит симптомом серьезного психологического расстройства.
Ощущение одиночества абсолютно естественно. Нелегко наладить тесные и надежные связи, многие сталкиваются с проблемами, пытаясь найти кого-то, кому можно было бы полностью доверять. Исследования, проводимые на протяжении многих лет, показывают, что это состояние оказывает негативное воздействие на психическое и физическое здоровье.
Патологическая нехватка общения
Иногда бывает наоборот: человек окружен друзьями и коллегами, кажется, что его социальный круг уже исчерпан. Однако он испытывает потребность в еще большей коммуникации и не желает проводить время в одиночестве ни на минуту.
Часто люди, которым не хватает общения, на самом деле боятся оставаться наедине с собой. Важно научиться проводить время в одиночестве, начиная с коротких периодов, например, полчаса или час в день. Можно заняться чем-то, что приносит удовольствие и не требует присутствия других. Так, начиная с небольших шагов, человек учится находить удовольствие и интерес в собственной деятельности, а не искать внешние стимулы для движения вперед и синхронизации с окружающими.
Возможно, человек, постоянно стремящийся к общению, на самом деле пытается уйти от выполнения некоторых обязательств. Возьмем, к примеру, ситуацию с написанием диплома, над которым ему не хочется работать и трудно в этом признаться.
Индивиду сложно находиться в одиночестве, поскольку в такие моменты припоминается необходимость выполнить отложенные задачи. В результате он ищет коммуникации, чтобы отвлечься и не думать о «долге». Таким образом, поиск собеседников становится способом избежать того, что ему нужно сделать.
Важно сконцентрироваться и осознать, какие задачи остались невыполненными. Люди часто стремятся к общению, чтобы избежать столкновения с проблемами, требующими решения.
Вред нехватки общения
Ранее было отмечено, что дефицит коммуникации в любых ее проявлениях может серьезно навредить личности.
Проявления этого вреда:
- Недостаток общения может сократить продолжительность жизни, в то время как люди с широким кругом друзей зачастую живут дольше. Этот эффект был замечен еще в древние времена и отражен в многочисленных литературных произведениях и народном искусстве. Возьмем, к примеру, знаменитую пословицу: «Не имей 100 рублей, а имей 100 друзей». Читатели этих строк без труда вспомнят множество аналогичных выражений. Ведь пословицы не возникают на пустом месте.
- Часто одиночество на протяжении всей жизни приводит к тому, что в пожилом возрасте у людей развивается деменция. Основная причина, по которой некоторые решаются на самоубийство, заключается именно в нехватке общения.
- Люди, страдающие от недостаточной коммуникации, часто сталкиваются с избыточным весом и диабетом. Это неудивительно, поскольку одиночество порой заставляет их мало двигаться и утешать себя сладостями или другой вредной пищей, что ведет к понятным последствиям.
- Одинокие чаще страдают от инфарктов. Это обусловлено вполне понятными причинами. Отсутствие общения приводит к повышенной тревожности, что негативно сказывается на сердечной деятельности. Постоянные стрессы, вызванные недостаточной коммуникацией, снижают иммунитет, что способствует развитию множества заболеваний.
- Обычно те, кто страдает от недостатка общения, испытывают неуверенность в себе. Ведь когда никто не подтверждает твои достоинства и положительные черты, сложно увидеть их самостоятельно, что зачастую приводит к комплексам. В то же время люди, активно взаимодействующие с окружающими, чувствуют себя значительно счастливее. У них всегда рядом есть друзья, любимые, их улыбки и новости — все, что нужно для счастья.
- Личности, страдающие от одиночества, часто прибегают к вредным привычкам в качестве замены общению. Например, алкоголики обычно одиноки.
- В современном мире детям не хватает общения с ровесниками из-за чрезмерного увлечения гаджетами и социальными сетями. Отсутствие коммуникации мешает личностному росту человека. Саморазвитие подразумевает анализ своих действий в сравнении с поступками других людей и стремление наследовать их лучшие качества.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Что делать, если не хватает общения
- Освободитесь от пессимистических мыслей и позвольте себе расслабиться. Найдите гармонию в уединении, обнаруживая преимущества в каждой ситуации. Когда общения меньше, появляется больше свободного времени, которое можно использовать по своему усмотрению, не приспосабливаясь к другим.
- Исследуйте новые увлечения. Каждому нужно найти то, что по душе. Возможно, ваше хобби все еще ждет вас. Открывайте для себя разные виды деятельности: от йоги и рисования до лепки и танцев. Множество студий предлагают увлекательные занятия. Или вы можете практиковать их прямо у себя дома.
- Не изолируйтесь от людей. Когда ощущается дефицит общения, возникает соблазн замкнуться и пожалеть себя. Лучше направить внимание на развитие увлечений, о которых упоминалось ранее. Откройте для себя что-то новенькое: многие студии предлагают одно бесплатное занятие, будь то мастер-классы, тренинги или квесты. Найдите подходящее и отправляйтесь туда. Возможно, там вы встретите новых друзей с аналогичными интересами.
- Работайте над повышением самооценки. Чаще всего люди склонны общаться с уверенными в себе личностями, избегая тех, кто испытывает комплексы и неуверенность. Важно научиться заботиться о себе, чтобы укрепить веру в собственные силы.
- Присоединяйтесь к волонтерскому движению. Вы будете удивлены, но благотворительная работа может принести пользу и вам лично. Существует множество подобных организаций, поэтому выберите ту сферу, которая по душе.
- Участвуйте в дискуссиях на интернет-форумах и в сообществах по вашим увлечениям. Это может компенсировать отсутствие реального общения. Со временем не стесняйтесь предлагать личные встречи.
- Путешествуйте чаще. Вместо того чтобы проводить выходные дома, отправляйтесь в короткое путешествие в ближайший город. Вполне вероятно, что экскурсия на поезде или на автобусе подарит новые знакомства с интересными людьми. Изучение местных достопримечательностей поможет забыть о чувстве одиночества.
Как мужчинам, так и женщинам, в ситуациях, когда не хватает общения, важно находить время для встречи с друзьями или участия в социальных мероприятиях, чтобы поддерживать эмоциональное здоровье. Не падайте духом, если, занимаясь повышением самооценки, путешествиями, курсами кройки и шитья или волонтерством, вы все еще ощущаете одиночество. Время все расставит по своим местам. Продолжайте следовать заданным курсом, в итоге вы обязательно найдете то, что подойдет именно вам.
Часто задаваемые вопросы о нехватке общения
Какие последствия для человека может иметь нехватка общения?
Если личности не хватает общения, она может испытывать нервозность, бессонницу, апатию. Последнее означает полное безразличие, отсутствие интереса и мотивации, что часто происходит, если в жизни нет новизны, стимулов или социального общения.
Какие риски связаны с недостатком социальных контактов при работе фрилансером или на удаленке?
Многие склонны умалчивать о таком минусе фриланса, как недостаток общения. Погруженные во множество проектов и увлекательную работу, вы можете и не осознать этого. Однако, оглянувшись назад и задумавшись, когда в последний раз общались с близкими или друзьями, выяснится, что ситуация вышла из-под контроля. Это может привести к раздражительности, эмоциональному выгоранию и трудностям в поддержании конструктивного диалога. Что же делать в ситуации, когда не хватает общения с людьми? Чтобы это исправить, нужно начать активно общаться с приятелями, пусть даже посредством видеозвонков, проводить больше времени с семьей, находить хобби и друзей по интересам.
Поможет ли визит к психологу при недостатке общения?
Безусловно, специалист предоставит необходимые рекомендации для улучшения коммуникации и поможет выяснить, почему не хватает общения. Во время бесед психолог внимательно вас выслушает, поддержит в сложных моментах и поможет принять и понять свои чувства. Специалист научит развивать здоровые отношения с окружающими и справляться с коммуникативными страхами.
