189 
- Что такое личное пространство человека
- Области личного пространства
- Физическое
- Территория интересов и проведения времени
- Территория отдыха
- Дистанция общения
- Личное пространство в отношениях
- Поинтересуйтесь, для чего ему нужно это пространство
- О каком именно количестве личного пространства идет речь в отношениях?
- Нарушение личного пространства
- Защита личного пространства
- Часто задаваемые вопросы о личном пространстве человека
- Какими именно границами определяется личное пространство человека?
- Зачем необходимо личное пространство?
- Как на психике человека отражается отсутствие личного пространства?
О чем речь? Личное пространство человека — зона комфорта, которую каждый определяет для себя самостоятельно. Оно включает четыре области: личная жизнь, физическое тело, сфера интересов и отдых. Нарушение этих границ приводит к психологическому дискомфорту, агрессии или страху.
Что учесть? Личное пространство важно уважать, чтобы выстраивать здоровые взаимоотношения с окружающими. Каждый человек имеет индивидуальные особенности относительно комфортного расстояния, обращения к себе, интересов, поэтому при общении следует быть внимательным к потребностям других.
Что такое личное пространство человека
Личным пространством человека принято называть близкую к нему область, которую он считает чем-то вроде своей частной «территории» и чувствует себя тут безопасно и комфортно. Вторжение посторонних воспринимается как разновидность агрессии.
Личное пространство человека определяется целым рядом факторов. В частности тут различают физические и психологические границы. Первые — это человеческое тело. Любая близость вроде касаний, рукопожатий, похлопываний по плечу допустима лишь с позволения самого человека. Если он явно дает понять, что прикосновения ему неприятны, значит, речь идет о нарушении допустимых рамок.
Под психологическими границами понимают некие нормы, задаваемые в ходе выстраивания личных взаимодействий. При этом речь уже идет не о физических контурах, а о степени доверия. Это как бы эмоциональное личное пространство человека, и каждый сам решает, каким оно будет. Для близких, коллег или просто знакомых эти психологические границы обычно неодинаковы.
Области личного пространства
Какое очертить вокруг себя личное пространство, и кого именно туда допустить – люди выбирают для себя сами. В нем собрано все, что составляет для них удобство и комфорт (привычки, увлечения, желания, хобби). Никогда не нарушайте и всегда уважайте личное пространство человека. Вне зависимости от того, близкий это или кто-то малознакомый.
Условно можно рассматривать несколько областей личного пространства:
Физическое
Всегда существует там, где люди совместно проживают. Каждый где-то раскладывает свои вещи, одежду, книги и все прочее. Здесь не должны хозяйничать другие, только сам владелец. Такие места в доме есть у всех, и никому не понравится, если будут в них что-то трогать, перекладывать, брать без спроса. Каждый человек вправе иметь некое физическое личное пространство там, где он живет.
Причем речь тут идет не только о месте для вещей, но и о каких-то уголках, где приятно посидеть с книгой, поесть, поработать. Тут ни в коем случае нельзя руководствоваться правилом «Кто первый встал, того и тапки». Не нужно считать жадным или вредным того, кому не нравится, что занимали его место или трогали вещи. Оберегать свои границы – это абсолютно нормально, и мало кому приятно бесцеремонное вторжение в личное пространство человека.
Территория интересов и проведения времени
Случается так, что хобби и какие-то занятия одного человека вызывают раздражение у другого. Однако увлечения – это тоже разновидность личного пространства, и их нужно уважать. Будете пытаться здесь кого-то контролировать – в ответ наверняка получите негатив.
Наличие в отношениях общих друзей и интересов существенно улучшает качество жизни. Люди могут вместе проводить время и каждый – получать от этого удовольствие. Но если в этой сфере общего мало, то не смотрите предвзято на какие-то индивидуальные увлечения или друзей второй половинки. Человеку время от времени надо переключаться с повседневных забот на что-то для души.
Общение с друзьями, хобби и всякие приятные дела дают заряд энергии, наполняют положительными эмоциями. Со всем этим партнер и придет потом в дом. Поэтому, будучи в отношениях, не нарушайте личного пространства любимого человека, касающееся его интересов и проведения свободного времени.
Территория отдыха
Все люди расслабляются по-своему. Кому-то нравятся тишина и уединение, другие выберут поход в кино или куда-то проехаться на авто, для третьих лучший отдых – это ночной клуб и дискотека. Относитесь к партнеру с пониманием и не пытайтесь переиначить его привычки касательно здорового времяпрепровождения.
Дистанция общения
С людьми вы обычно устанавливаете разные границы личного, а также социального пространства. Где-то приходится спасаться от негатива, где-то хочется просто уединиться. Ученые даже сформулировали классификацию этих градаций. Например, психологом Эдвардом Холлом (США) в 60-х годах была выдвинута теория дистанций общения. Таких ученый назвал четыре:
- Интимная граница.
Личное пространство человека меньше зоны в пятьдесят сантиметров. Сюда можно только самым близким, тем, кому вы безоговорочно доверяете.
- Личная дистанция.
Совпадает с границами личного пространства человека. Расстояние, допустимое для родственников, друзей. Это люди, которым вы доверяете, но слишком близко все же не допускаете.
- Социальная граница.
Она устанавливается в ходе делового общения, по работе, среди студентов во время учебы и т. д.
Эти люди ни в коем случае не в близком личном пространстве, однако находятся в зоне, комфортной для общения.
- Публичная дистанция.
Формируется, когда человеку необходимо выстроить взаимодействие с целой группой людей. Речь идет, например, о лекторе, выступающем перед аудиторией, оратором на публике и т. д. Понятно, что взаимного общения как такового тут нет, оно исключительно условно.
Личное пространство в отношениях
Зоны личных границ человеку время от времени приходится защищать. Конечно, в отношениях люди очень сближаются, однако уединиться бывает полезно, а многим это жизненно необходимо. И вот тут важно найти идеальный баланс, устраивающий обоих партнеров. Если ваша половинка дает понять, что задыхается в отношениях без личного пространства, то к этому обязательно надо прислушаться. Не отмахивайтесь, проявите внимание и не допустите усугубления ситуации.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Решив вопрос, вы непременно улучшите отношения. А вообще, если видите, что партнер пытается отстраниться, возможно, ему просто не хватает личного пространства.
Поинтересуйтесь, для чего ему нужно это пространство
Разговаривайте спокойно, ничего не предъявляйте, не становитесь в позицию жертвы. Может, партнер напряжен из-за проблем на работе или хочет побыть с друзьями, но не получается выкроить на это время. Выявите суть, тогда станет ясно, сколько свободы не хватает человеку и что конкретно можно сделать.
О каком именно количестве личного пространства идет речь в отношениях?
Дальше нужно поговорить с партнером о том, как обозначить для него это необходимое личное время. В отношениях очень важно уметь выходить на диалог, слушать и слышать друг друга. Например, парень хочет чаще выезжать на рыбалку или ходить в бассейн плавать и т. п. Но если конкретного ответа нет, то придется еще об этом поговорить. Тут важно выяснить, на что именно человеку не хватает личного пространства.
И помните, что все это должно быть в пределах разумного. Если у вас в семье маленькие дети, а муж настроен на кругосветное путешествие, то вы вправе не согласиться с подобным запросом и настоять на том, чтобы поискать какой-то компромисс.
Нарушение личного пространства
Если в ходе общения понимаете, что раздражены, чувствуете дискомфорт, неуверенность, значит, кто-то приблизился на недопустимо близкое расстояние и нарушил ваше личное пространство. Такое случается, например, в переполненном транспорте. Человек невольно ощущает угрозу от близко стоящих чужих людей и поэтому испытывает негативные эмоции.
Нарушение границ личного пространства может проявляться, когда:
- до вас резко и внезапно кто-то дотрагивается, не спросив разрешения;
- без спроса берут ваши личные вещи;
- агрессия и насилие проявляются в оскорбительных высказываниях.
Если имеет место вербальное нападение со стороны других, то психически крепкий человек не подпустит к себе слишком близко и легко обозначит границы дозволенного. Но когда психоэмоциональная составляющая слабая, установить личные рамки тяжело, их вообще может не быть.
Защита личного пространства
Как бороться с теми, кто пытается нарушать ваше личное пространство?
- Для начала обозначьте, что вы им считаете. Для вас это какие-то вещи, ценности, время, жизненная позиция? И смело заявляйте о собственных правилах, говорите, что, по-вашему, допустимо, а что – категорически нет.
- Учитесь говорить «нет». Это, кстати, не так-то просто и не всем дается. Кто-то слишком не уверен в себе, иные боятся отказывать, третьи думают, что могут из-за этого потерять отношения. Но стараясь угодить другим, вы впустую растрачиваете собственные ресурсы и энергетику. Важно понимать, что лишь манипулятор будет требовать от вас выполнения указаний, а искренне любящий человек не поменяет своего отношения, если вы иногда ему в чем-то откажете.
- Никогда не оправдывайтесь. При таком положении вещей ваши личные границы постараются нарушить еще сильнее. Когда вы кому-то отказываете, совсем не обязательно объяснять, почему именно вы это делаете. Можно просто говорить «не хочу», этого вполне достаточно.
- Ни в чем себя не обвиняйте. Вы для себя – самая большая ценность. Не пытайтесь вечно брать чужую ответственность, так рискуете потеряться как личность.
Часто задаваемые вопросы о личном пространстве человека
Какими именно границами определяется личное пространство человека?
По негласным законам принято считать, что это представляет собой овальную зону вокруг него, чуть сжатую с боков и вытянутую спереди и сзади. Ее примерный радиус – 0,5-1,5 м. Это так называемая дистанция доверительной беседы. Социальное личное пространство человека чуть шире – от 1,5 до 3,5-4 метров. Этого расстояния достаточно, чтобы взаимодействовать с малознакомыми людьми.
Зачем необходимо личное пространство?
В первую очередь для защиты от посторонних вторжений. Есть узкий круг, в который допустимы лишь самые близкие люди. А дальше — зона для всех прочих из окружающего социума.
Как на психике человека отражается отсутствие личного пространства?
Такие люди привыкают никому не доверять, у них нередко развивается тревожность, даже депрессивные состояния. Они не умеют отказывать, с трудом способны себя защитить, не исключено, что плохо учатся. У ребенка, не имеющего личного пространства, скорее всего, будут проблемы с принятием на себя ответственности. Человек, не осознающий своих личных границ, часто становится жертвой агрессии. Ему непременно нужно учиться независимости, умению отстоять свое мнение, не принимать на себя чужой негатив. Если самостоятельно это сделать не получается – поможет психолог.
