49 
- Важность прощения матери
- Как простить маму
- 3 техники прощения мамы
- Напишите 100 приятных фраз о маме
- Повторяйте уникальную фразу
- Заметьте в маме женщину
- Часто задаваемые вопросы о прощении мамы
- Какие моменты играют важную роль в прощении?
- Без чего не получится простить маму?
- Что делать, если не получается простить маму?
Как простить маму? Просто сказать: «Прощаю», – будет недостаточно, чтобы отпустить старые обиды, которые мы не всегда даже осознаем. Поэтому для начала нужно понять, почему это так важно и нужно.
На что обратить внимание? Сам процесс прощения включает несколько этапов, в ходе которых человек осознает его необходимость и принимает осознанное решение простить или нет. Помогут в этом особые техники.
Важность прощения матери
Прощение не означает просто произнести: «Я тебя прощаю». Не получится по внезапному порыву начать проявлять любовь и дарить тепло.
Связь с матерью достаточно сильная, влияющая на все сферы жизни. Став взрослыми, многие продолжают копить обиды и недовольство. Такие ситуации порой кажутся неразрешимыми. Негативные чувства разрушительно действуют на вас, истощая внутренние ресурсы и отражаясь на отношениях с партнером и детьми не самым лучшим образом.
Родители могли проявлять холодность, беспощадность или несправедливость. В некоторых случаях мамы вообще не было рядом, когда вы в ней нуждались.
Боль, испытанная в детстве, не может иметь оправдания.
Как можно простить обиду маме? Ощущение гнева, обиды и других негативных эмоций потребляет ваши силы. Это состояние зачастую преследует людей на протяжении долгих лет. Внутренние переживания оказывают огромное влияние на качество жизни. Когда чувства подавлены или запрещены, это мешает наслаждаться моментами счастья и строить здоровые отношения.
Наказывая и критикуя себя, вы продолжаете следовать старым установкам, которые усвоили в детстве.
Искренне простить маму означает освободить себя от тяжести негативных чувств. Это необходимо для вашего личного благополучия, а не для нее.
В терапевтической практике встречаются взрослые, рассказывающие о том, как в детстве подвергались унижениям и насмешкам от своих матерей. Будучи взрослыми, даже несмотря на изменения в отношениях, они не могут отпустить обиды.
Как простить маме детские обиды? В детстве вам было важно ощущать любовь и поддержку. Во взрослой жизни это может казаться менее актуальным. Однако внутренний ребенок продолжает стремиться к безусловному принятию и любви, пытаясь получить это не от мамы, а от людей из своего окружения.
Как простить маму
- Позвольте себе выбирать.
Если вы не до конца уверены в своем намерении простить маму, важно понимать, что не прощать – это тоже допустимый вариант. Мнение окружающих не имеет значения: право не прощать – проявление вашей свободы. Это решение основано не на объективной оценке вреда, а непосредственно на ваших внутренних переживаниях.
Следует противостоять не только давлению окружающих («ты должен»), но и своему собственному внутреннему прессингу («я обязан»). Не позволяйте внешним установкам и ложному чувству вины управлять вашей жизнью. Вы имеете полное право самостоятельно принимать решения.
- Дайте себе время.
Негативный опыт, независимо от природы его возникновения, порождает мощные эмоции: страх, гнев, обиду, боль, стыд, безысходность. Даже если удается подавить чувства, их влияние будет в любом случае ощущаться. Чтобы осознать свои ощущения, потребуется время.
Ответьте себе откровенно на вопрос о том, что на самом деле вы чувствуете, когда вспоминаете пережитое и людей, виноватых в том, что случилось. Выразите свои ощущения словами: «Я злюсь», «Я испытываю стыд». Это важный шаг к осознанному выбору.
Далее лучше обратиться за помощью к профессиональному психологу. Нередко мы связываем прошлые переживания с неудачами и разочарованиями в настоящем. Чтобы осознать степень причиненного нам вреда, необходимо немного времени. Существует отличие между теми, кто подвергался насилию и унижению, и теми, кого, к примеру, не поддержали в его стремлении стать актером. Некоторые горести, если их переосмыслить, могут со временем потерять свою значимость.
- Почувствуйте готовность простить, но не заставляйте себя.
Прощение является своеобразным проявлением нарциссизма, возвышающим нас в собственных глазах, и позволяет улучшить отношения между людьми. Это объясняет, почему оно нередко происходит слишком рано. Однако удовлетворение от этого поступка будет кратковременным. При этом расплата за него может быть весьма высокой, ведь процесс принятия осознанного решения не прошел необходимые стадии.
Чтобы в полной мере осознать, действительно ли вы готовы к прощению, важно проанализировать полученный опыт, прочувствовать все внутренние противоречия, которые основаны на неоднозначных чувствах и желаниях. Нередко после такой работы над собой человек понимает, что извинения не нужно.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Какое бы решение ни принял человек, после глубокого осмысления и внутренней работы над эмоциями он прочувствует его искренним и справедливым. Это как будто вернет его самому себе, избавит от назойливых мыслей и переживаний. Человек перестанет жить в состоянии ожидания, обиды или желания отомстить. Это позволит не зависеть от действий и слов другого, а строить свою счастливую жизнь.
- Проявите милосердие и понимание.
Родители могут обратиться с просьбой о прощении из-за сожалений о прошлом или под влиянием упреков. Соблазн положительно ответить на их обращение без предварительного глубокого размышления может быть достаточно сильным. Даже повзрослев, дети в общении с мамами и папами могут испытывать чувство вины, страх быть нелюбимыми или желание «спасать» своих их. Тем не менее важно не спешить с ответом.
Можно сообщить родителям, что вам потребуется какое-то время, чтобы обдумать и осознать ситуацию, или в данный момент вы не готовы сказать маме «прости». Такой подход позволяет установить отношения по принципу равенства и избежать эмоционального давления. Также стоит подумать о том, как вы хотите выразить свои чувства прощения или корректно отказать.
Прощение не должно служить способом уменьшить страдания либо оправдать виновных. Отказ не должен быть и орудием мести. Возможно, вы пожелаете простить (или не простить) родителя, который не принимает участия в вашей жизни или его уже нет в живых. Это символическое действие имеет большое значение, аналогичное извинению при личном разговоре.
Возможно, легче изложить свои переживания на бумаге. Письмо можно оставить себе или сжечь. Поговорить, поставив перед собой фотографию, произнося слова прощения вслух или проговаривая их мысленно. Истинное извинение станет ощутимым, когда принесет облегчение и утешение.
- Оставайтесь хозяином отношений с родителями.
Прощение не создает обязательств и не предоставляет никаких привилегий тому, кто был прощен. Простив, вы сами решаете, каким образом развивать ваши отношения в дальнейшем. Здесь есть различные варианты: можно отдалиться, полностью прекратить общаться с родными или, наоборот, решив проблему, стать еще ближе. Поступайте так, как считаете правильным, и не оправдывайтесь за личный выбор. Такой подход позволяет чувствовать себя хозяином ситуации, что способствует повышению уверенности в себе и уважению со стороны окружения.
- Живите с прощением.
Существует мнение, что извинение кого-либо всегда приносит облегчение и радость. Однако часто для этого нужно время. Человек может ощущать пустоту, поскольку негативные эмоции, отнимающие много сил, нередко становятся смыслом жизни.
Исчезновение этих чувств может сопровождаться ощущением утраты и растерянностью. Остается лишь пройти через этот этап, который сам по себе тоже является частью исцеления. Затем появится возможность направить вновь обретенную жизненную энергию в другую сферу, например, в работу или личные отношения.
3 техники прощения мамы
Напишите 100 приятных фраз о маме
Для улучшения отношений с мамой напишите сто добрых слов или выражений о ней.
Это могут быть абсолютно любые фразы в положительном ключе: «Я люблю маму», «Моя мама – самая лучшая», «Она очень заботливая», «Мама меня всегда понимает».
Пишите, даже если вам кажется, что это неправда. Даже если мать никогда не поддерживала или оскорбляла вас. Попробуйте простить маму за плохие и обидные слова и представьте, что она вела себя именно так, как вы описываете. Человеческий мозг настолько уникален, что вымысел со временем может превратиться в реальность. Если вас переполняют негативные чувства к женщине, которая вас родила, такой подход может помочь. Запишите сто добрых слов о ней, и вскоре почувствуете, что она действительно не такая уж плохая.
Эти фразы можно адресовать не именно своей маме, но и собирательному образу. Вспомните матерей своих друзей или соседок.
Если решите воспользоваться собирательным образом, можно написать меньше ста фраз. Допускается использовать такие обращения, как «мой ангел», «звезда моя».
Повторяйте уникальную фразу
Запишите или запомните выражение: «Если мама повышает на меня голос или осуждает, она делает это с добрыми намерениями, хочет защитить меня».
Любая мать выбирает те методы воспитания, которые ей известны. Когда ваша мама проявляла строгость и требовательность, не исключено, что она просто не видела другого отношения к себе в детстве. Именно в соответствии с такими методами воспитания матушка строила общение и с вами.
В современном мире мамы в воспитании детей опираются не только на семейный опыт, но и получают специальные знания из литературы и обучающих программ. Помните, что ваши матери не владели тем объемом информации, который есть сегодня у вас. Если спросить ее о мотивах поступков, которые причинили вам боль, она ответит, что действовала с целью защитить вас.
Старайтесь заметить заботу в каждом ее поступке. Матери никогда не желают причинить боль своему ребенку намеренно, стремятся защитить и сделать жизнь детей счастливой, но в большинстве случаев просто не знают, как это сделать правильно.
Заметьте в маме женщину
Некоторые люди не могут спокойно воспринимать свою маму. Если ее слова или действия провоцируют взрыв эмоций, необходимо постараться отпустить обиды и разглядеть в ней положительные черты.
Многие в детстве воспринимают матерей как исполнителей желаний. Повзрослев и родив собственных детей, они начинают советовать своим родительницам, как жить.
Они могут придерживаться тех воспитательных методик с детьми, которые самим не нравились в собственном детстве. Причиной этого являются укоренившиеся модели поведения, от которых трудно избавиться. Некоторые принимают их и продолжают жить в соответствии с ними, а другие стараются изменить жизнь.
Посмотрите на маму не как на родителя, а как на женщину. Произнесите ее имя. Например, Татьяна. Возможно, вы увидите ее как личность с собственными заботами, стремлениями и мечтами. Может быть, осознаете, что мать воспринимает мир иначе. Тогда станет понятно, что у вас есть шанс глубже познать реальность, ведь матушка в силу жизненных обстоятельств могла что-то упустить.
Часто задаваемые вопросы о прощении мамы
Какие моменты играют важную роль в прощении?
Несмотря на все ошибки, которые могла совершить ваша мама, нельзя не признать наличие у вас общих черт. Важно заметить и принять это сходство. Встав около зеркала с маминой фотографией, сравните выражения лиц, взгляд. Наверняка вашу матушку можно справедливо считать неидеальной, впрочем, как и всех людей, и у вас есть масса причин проявлять недовольство ею. Однако не следует забывать, что в чем-то вы все еще схожи. И от этого никуда не деться.
Без чего не получится простить маму?
Работа над отношениями с матерью – сложный и поэтапный процесс, который может занять месяцы и даже годы серьезной работы над собой. Сначала необходимо испытать состояние, когда вас любят, и найти точку опоры. Чтобы простить маму за нелюбовь, придется вновь столкнуться с тяжелыми воспоминаниями из детства, имея при этом внутренний ресурс.
Что делать, если не получается простить маму?
Иногда даже самые обдуманные действия не приносят результата, обида продолжает мучить сердце. В таких случаях лучший вариант – обратиться за помощью к опытному психологу. Важно понимать, что мать, хотя и имеет важное значение для каждого, но она не вся ваша жизнь. Только вы ответственны за свои поступки. И лишь вам позволено решать, как действовать в тех или иных обстоятельствах. Жить с обидой в сердце или простить и идти дальше налегке – выбирайте сами!
