3451 
Как брать аскезу? Нужно определить цель, разработать план, регулярно выполнять практику, постепенно увеличивая ее время и интенсивность, поддерживать мотивацию размышлениями о пользе, быть готовым к трудностям и преодолевать их, оценивать личный прогресс и результаты, вносить коррективы.
На что обратить внимание? Нарушение аскезы может привести к снижению самоконтроля и затруднить достижение поставленных задач, поэтому старайтесь соблюдать взятые на себя обязательства и не отступать от них.
Что такое аскеза
Аскеза — это добровольный отказ от чего-то привычного или регулярное выполнение чего-то непривычного для достижения цели. Слово «аскеза» переводится с древнегреческого языка как «упражнение» или «упражнять».
Аскеза объединяет как духовную, так и бытовую суть.
Различают следующие виды аскез:
- Телесная аскеза. Предполагает выполнение физических упражнений, зарядку, закаливание, йогу и так далее. К этому виду также можно отнести и отказ от определенных продуктов, курения, алкоголя.
- Речевая аскеза. Представляет собой ограничения, связанные со словами. Например, обет молчания, отказ от сквернословия, осуждения, критики, поучений. Человек может взять аскезу на ложь. Это означает, что он обещает определенное количество дней или даже месяцев говорить правду всем и всегда.
- Аскеза ума. Является самым сложным видом аскезы. Предполагает контроль собственных мыслей, отказ от гордыни, тщеславия, ненависти. Этот тип аскезы также включает позитивное мышление, практики медитации.
Соблюдение аскезы не зависит от возраста и пола. Но есть очень важный момент, который следует помнить, — любые самоограничения не должны быть во вред здоровью. Например, если у человека есть хронические заболевания ЖКТ, то ему противопоказано голодание. При болезнях суставов врачи категорически запрещают бег. Поэтому, прежде чем брать какую-либо телесную аскезу, нужно проконсультироваться с врачом, который хорошо знает вашу клиническую картину.
Бывают случаи, когда в процессе выполнения аскезы человек серьезно заболевает и не может дальше выполнять данное обещание. Такая причина считается уважительной и не будет являться нарушением.
Аскеза помогает человеку справиться со собственными слабостями, соблазнами и укрепить силу воли. Таким образом, следуя к цели при помощи аскезы, человек начинает понимать истинную цену собственных желаний.
Правила взятия аскезы
Итак, как правильно брать аскезу на исполнение желания?
Существуют определенные правила, которых необходимо придерживаться, чтобы получить максимальный результат:
- Ограниченность. Брать аскезу нужно только на одно желание. Энергия, которая получена от соблюдения аскезы, будет направлена на реализацию цели. Если желаний много, то энергии может просто не хватить.
- Благое намерение. Цель, ради которой человек берет аскезу, должна нести пользу и благо в мир. Ни в коем случае нельзя загадывать желание, которое может кому-нибудь навредить.
- Определенный срок. Аскезу принято соблюдать 21 день и более. Чем масштабнее цель, тем серьезнее должна быть аскеза как по смыслу, так и по длительности. Некоторые люди берут аскезу на целый год во имя большой мечты. Например, выяснив, как правильно брать аскезу на деньги или на отказ от нежелательных трат, вы можете накопить на путешествие мечты быстрее, чем планировали.
- Фиксация на бумаге. Перед тем как брать аскезу на исполнение желания, пропишите текст в блокноте: «Я, Ф. И. О., беру аскезу (какую?) сроком на (с такого по такое число) во имя исполнения желания (суть)». Под письмом нужно поставить дату и подпись, как и под всеми юридическими договорами.
- Контроль процесса. В период аскезы следует фиксировать с помощью графика или таблицы промежуточные результаты. Например, если была цель похудеть, то можно составить таблицу с двумя колонками. Здесь нужно прописывать вес на определенную дату. Таким образом человек будет видеть, что его действия приносят результат.
- Правильное завершение процесса. После завершения аскезы следует проговорить следующее: «Я, Ф. И. О., брал(а) на себя аскезу (какую?) и успешно ее выполнил(а). Все результаты направляю на исполнение желания (описание)».
- Сохранение новых привычек. Многие люди ради достижения цели вводят в собственную жизнь новые правила, которые выполняют каждый день на протяжении как минимум трех недель. Нужно постараться сохранить эти новые привычки. Особенно это касается людей, которые интересуются, как брать аскезу на здоровье и сохранить его надолго.
- Серьезный подход. Аскезу необходимо воспринимать как самый ответственный договор в вашей жизни. Многие люди считают это игрой, из которой можно выйти в любой момент. Но халатное отношение к договору приводит к неприятным последствиям, даже если вы не верите в это.
Вышеизложенные советы помогут человеку не только достичь желаемого, но и обрести новые полезные привычки.
Правильное формулирование аскезы
Одним из самых важных этапов аскезы является правильная формулировка и фиксация желания. Итак, как правильно брать аскезу, какой текст допустим и какие есть запрещенные слова?
- Четкость формулировки. Желание должно быть в утвердительной форме без частицы «не».
- Без конкретных цифр. Например, если вы хотите увеличить доход, то следует сформулировать так: «Мой доход вырос». Не стоит ограничиваться конкретными цифрами.
Формулировка аскезы зависит от сути желания.
Достаточно актуальным вопросом для многих является, как брать аскезу на алкоголь или курение. Можно сформулировать таким образом: «Я, Иванов Иван Иванович, беру аскезу на полный отказ от всех спиртных напитков (или конкретного вида алкоголя) с 1.01.2025 по 1.02.2025». Аскеза должна быть зафиксирована на бумаге или в электронном блокноте. Ее следует регулярно перечитывать и не забывать исполнять.
Если человек хочет избавиться от определенной болезни, то лучше сформулировать так: «Я, Иванов Иван Иванович, беру аскезу на ежедневное выполнение зарядки с 1.01.2025 по 3.03.2025 и прошу всю полученную от аскезы энергию направить на полное мое выздоровление». Следует избегать негативных формулировок типа «избавиться от болезни» или «хочу не болеть».
Если человек нуждается в новом жилье, то можно использовать формулировку «Я — счастливый владелец новой трехкомнатной квартиры в элитном районе города».
Также для многих актуален вопрос, как брать аскезу от курения правильно. Формулировка может звучать так: «Я — счастливый и здоровый человек, который соблюдает здоровый образ жизни». Далее следует перечислить, от чего вы отказываетесь, чтобы этого достичь (сигареты, вейпы, кальян и так далее).
Самым важным условием в формулировке желания является описание конкретной желаемой цели, а не процесса. Например, «Я владелец авто», а не «Я покупаю авто», «Я обладательница спортивной фигуры», а не «Я худею». Ведь процесс может затянуться на долгие годы, и вы так и будете проживать жизнь, покупая что-то или худея, так и не получив результат.
Также важно указать в тексте конкретную цель. Например, можно написать, что желаете встретить мужчину или вступить в брак или завести семью. Все эти желания кажутся одинаковыми, но вступить можно в фиктивный брак, завести семью без любви или встретить мужчину, от которого захочется сразу сбежать.
Также нужно четко определить то, от чего вы отказываетесь.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Пример, как брать аскезу грамотно
«Я, Ф. И. О., беру аскезу на отношения, чтобы укрепить и улучшить мои нынешние отношения с партнером. Моя цель — создать более глубокую связь, построенную на взаимном уважении, понимании и поддержке.
Для получения этого желания я обязуюсь:
- Каждый день уделять время общению с партнером, слушать его и делиться собственными чувствами и эмоциями.
- Вовлеченно слушать любимого человека, активно участвовать в диалоге, чтобы лучше понимать его желания.
- Ежедневно благодарить любимого за его вклад в отношения.
- Находить компромиссы в спорных вопросах.
- Делать партнеру приятные сюрпризы.
- Избегать критики и обвинений.
- Прощать и забывать обиды.
- Поддерживать и разделять увлечения любимого.
- Сохранять баланс между личными границами партнера и совместным общением.
- Постоянно развиваться, самосовершенствоваться, чтобы быть интересной любимому человеку.
Я обязуюсь придерживаться разработанного плана в течение следующих трех недель, ежедневно анализируя личный прогресс и изменять стратегию, если это будет нужно».
Пример, как брать аскезу на отношения
Специалисты советуют чередовать материальные и духовные цели. Например:
- Результат моей аскезы я направляю на исцеление моего психологического состояния.
- Все плоды аскезы я направляю на личное духовное просветление.
- Энергия, которая высвободилась в результате аскезы, направляется на привлечение лучшего для меня мужчины.
- Результат моей аскезы я направляю на исцеление собственного ментального здоровья.
Вышеизложенные правила и советы помогут сформулировать аскезу грамотно и не отступить от цели в процессе реализации. Но следует помнить, что аскеза не должна соблюдаться в ущерб физическому или психическому здоровью человека.
Например, если человек сомневается, как правильно брать аскезу на похудение или на отказ от сладкого, то лучше сначала проконсультироваться со специалистом. Если на пути к мечте становится невыносимо сложно, следует несколько изменить инструменты или методы.
Плюсы и минусы аскезы
Человек, который принимает аскезу, кроме достижения цели, получает еще другие преимущества:
- просветление и умиротворение;
- четкое осознание личных целей и желаний;
- свобода выбора;
- преодоление собственных слабостей.
Люди также используют аскезу для того, чтобы помочь окружающей среде. Например, человек может снизить потребление пластика, полиэтилена, беречь лес, воду, участвовать в различных волонтерских движениях и так далее.
Аскетизм при несоблюдении правил безопасности также может привести и к непоправимым фатальным последствиям. Известны случаи, когда люди брали аскезу на голодание и получали не только проблемы со здоровьем, но и умирали от истощения.
Таким образом, аскеза — это мощный, действенный инструмент, который поможет каждому желающему достичь поставленных целей. Нужно следовать определенным правилам в составлении и формулировке текста аскезы, а также строго придерживаться сроков договора со Вселенной. .
Также следует помнить, что аскеза не должна быть опасна для человека, который ее берет, и окружающих его людей. Она должна соответствовать внутренним стремлениям и желаниям человека. Аскеза — это непростой метод достижения цели, но он не должен быть неподъемным и вредным для здоровья.
Часто задаваемые вопросы о взятии аскезы
Сколько раз в год можно брать аскезу?
Ответ на вопрос о том, как часто можно брать аскезу, зависит от индивидуальных желаний и возможностей человека. Специалисты советуют брать одну аскезу на одно желание для получения максимального эффекта. После завершения аскезы можно брать следующую.
Как брать аскезу на мужчину?
Сначала нужно определиться, что именно вы желаете получить от отношений. Затем следует сформулировать аскезу в соответствии с желаемой целью, очертить сроки и план соблюдения. Далее надо анализировать и записывать полученные в процессе реализации аскезы результаты. Нужно помнить, что аскеза должна соответствовать внутренним намерениям и побуждениям человека.
Как брать аскезу на голодание?
Как правило, брать аскезу на голодание надо очень осторожно. Сначала нужно определить цель, которую вы хотите достичь с помощью ограничения в питании. Затем нужно убедиться, что данная аскеза не принесет вреда вашему здоровью. Лучше проконсультироваться с врачом. Далее следует зафиксировать желание на бумаге, указать сроки начала и окончания голодания. Минимальный срок аскезы 21 день, но, если позволяет врач, можно продлить голодание более чем на три недели. Также следует помнить, что аскеза не может быть легкой, и быть к этому готовым.
