151 
- Что значит любить себя
- Почему необходимо любить себя
- Из-за чего бывает трудно полюбить себя
- Признаки того, что человеку не хватает любви к себе
- Как научиться любить себя
- Книги о любви к себе
- Часто задаваемые вопросы о любви к себе
- Как понять, насколько сильно я люблю себя?
- Может ли любовь к себе считаться эгоизмом?
- Что означает нелюбовь к себе?
- Как связаны любовь к себе и высокая самооценка?
Как научиться любить себя? Это задача не из простых, на ее решение придется потратить определенные силы и некоторое время. Предстоит пройти путь из нескольких рекомендованных психологами шагов. И тут главное не отступать при первых же трудностях.
Зачем все это? Человек, который относится к собственному «я» с любовью и уважением, имеет массу преимуществ перед теми, кто на это не способен. Он внутренне свободен, не боится совершать ошибки, неизменно спокоен и всегда верит в свои возможности.
Что значит любить себя
Любовь к себе — это полное осознание личностью самой себя, со всеми недостатками и достоинствами, а также понимание своих нужд и их реализация, умение позаботиться о себе.
Одной из частых психологических ошибок людей является противопоставление любви к себе и любви к окружающим. Другими словами, или ты любишь себя, или ты любишь других и ставишь себя на второй план. Человек, который не любит себя, не в состоянии по-настоящему испытывать это чувство к другим.
Как научиться любить? Человек, который любит самого себя, ясно понимает, что он желает получить от жизни, уважает себя.
Он просто ценит себя, а не ищет отношений для поддержания самоуважения. Важную роль здесь играет самоценность: понятие, связанное не со степенью самолюбия, а с ощущением собственной целостности и гармонии внутри себя.
Любовь к себе — не проявление эгоизма, а необходимое условие для полноценного развития и самореализации. Но у некоторых его просто нет, а у кого-то оно не очень сильно развито по различным причинам. Поговорим об этом ниже.
Почему необходимо любить себя
Как научиться себя любить и уважать? Любому человеку необходимо, чтобы жизнь была полноценной и складывалась счастливо. Перечислим основные положительные стороны этой позиции:
- Укрепление веры в собственные силы и способности.
- Реализация внутреннего потенциала. Человек, который не принимает себя, не стремится к саморазвитию, не имеет желания достигать поставленных целей.
- Чувство удовлетворения. Это означает, что вы почувствуете ценность вашей жизни.
- Повышается устойчивость к стрессам. Понимание своей значимости помогает легко преодолевать трудности.
- Привносится позитив в отношения. Людям будет приятнее с вами общаться.
Отсутствие заботы о себе приводит к появлению депрессивного состояния и развитию низкой самооценки. В итоге снижается интерес к жизни, из-за чего человек склонен к зависимостям и вредным привычкам. Впоследствии коммуникация с окружающими затрудняется, состояние здоровья ухудшается.
Из-за чего бывает трудно полюбить себя
Если кто-то из нас говорит порой о «себе любимом», в этих словах чувствуется ирония. Почти никто не произносит такую фразу без усмешки. Мы не можем полюбить себя, стыдясь подобных попыток. Даже если мы знаем, как научиться любить себя и повысить самооценку, в чем нет ничего плохого, то откуда появляется чувство стыда?
- Отсутствие причин для восхищения
Что такое «любовь»? Если человек желает полюбить себя, он может задуматься о значении этого слова. Словарные статьи описывают это понятие как сердечную склонность, сильное эмоциональное влечение.
А что вызывает ассоциации с сильным притяжением? Вероятно, какие-то возвышенные объекты, восхищающие нас или порождающие привязанность. Это Родина, возлюбленный, дети, природа, произведения искусства, то есть все то, что мы считаем прекрасным. В этом случае человек задумывается о том, стоит ли он сам, чтобы им восхищались. Иногда он делает вывод, что наделен множеством отрицательных качеств, а не положительных, поэтому считает, что ему нельзя воспринимать себя как достойную личность.
- Неверное истолкование понятия «эгоизм»
Как правило, под любовью к себе подразумевается эгоизм. Многие из нас воспитаны в духе служения обществу, а не заботы о себе. И поэтому человек, который стремится полюбить себя, сомневается в правильности принятия такого решения. Любовь к себе не связана с эгоизмом, с равнодушием к нуждам других людей. Любовь к себе состоит в том, чтобы принимать себя как человека, который имеет ценность даже с недостатками.
- Насилие, которое пережито в детстве
Иногда полюбить себя человек не может из-за психологической травмы, полученной в раннем возрасте, последствия которой не устранены даже в зрелости. Это может появиться в результате насилия как морального, так и физического. Подобные факты отрицательно влияют на человеческую психику, что оставляет в душе негатив. Поэтому индивидуум, познавший жестокость окружающих, даже спустя годы мучается от чувства стыда и унижения. Кроме того, он считает себя виноватым в том, что с ним случилось.
- Состояние постоянного эмоционального напряжения
Человек не может испытывать любовь к себе, если он все время подвержен повышенному эмоциональному напряжению.
Его реакция неадекватна даже на обычные события и замечания. Он постоянно думает, что люди рядом глядят на него с подозрением, смеются над ним, отталкивают и стараются от него быстрее избавиться. Например, в компании человек, испытывающий эмоциональное напряжение, считает, что его оппонент нарочно возражает ему, чтобы вызвать у него чувство неполноценности.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
- Привычка сравнивать себя с другими
Мы постоянно сравниваем себя с окружающими и находим, что недостаточно хороши рядом с другими. Это приводит к негативной реакции, низкой самооценке и неуверенности в себе. Однако такой самоанализ специалисты считают отнюдь не порочной практикой. Наоборот, она очень полезна, так как подталкивает нас к тому, чтобы развиваться и становиться лучше. Применять ее нужно правильно, в нужном русле.
- Восприятие себя в качестве жертвы
Некоторые люди часто принимают на себя роль жертвы. Они теряют надежду на лучшее, если сталкиваются с трудностями. Но психологи считают, что так себя вести нельзя, так как это опасно, потому что открывает дорогу в неизвестность. «Жертва» не способна ценить сама себя. Никто из людей рядом с также не испытывает любви к «жертве». Такие люди вызывают презрение даже у родных, но они относятся к ним терпимо, а чужие люди отдаляются от них, соблюдая дистанцию.
Признаки того, что человеку не хватает любви к себе
Чтобы научиться любить себя, нужно определить, что у человека в душе имеется разлад с самим собой. Выделим наиболее часто встречающиеся признаки отсутствия должного к себе отношения.
-
- Самые незначительные трудности вызывают паническое состояние, и все мысли направлены лишь на проблему.
- Постоянное желание получать любовь и внимание от окружающих, вплоть до навязчивой идеи.
- Чувство того, что человек является хроническим неудачником и ощущение вины.
- Повышенное внимание к реакции окружающих, самооценка зависит от того, что они скажут.
- Неадекватная оценка собственных профессиональных способностей. Если даже человек является прекрасным знатоком в своей области, он считает, что другие знают больше него самого.
- Болезненное восприятие критики, которая вызывает сильную обиду.
<
- Равнодушие к своему состоянию, что приводит к переработкам и выгоранию.
- Жалость к себе.
- Принижение своих мыслей и идей, так как человек считает их мелочными и никому не интересными.
- Человек думает, что он обязан сам решать свои проблемы, не рассчитывая на чью-то помощь.
- Неприятие своего физического «я», собственного тела.
- Боязнь привлекать к себе внимание и терпимость к неудобствам.
Список получился обширный, далеко не полный, его можно сделать больше, потому что проявления нелюбви к себе выражаются по-всякому у разных людей. Это зависит от индивидуальных особенностей каждого человека, что касается и признаков невысокой самооценки. Случается и так, что нелюбовь к себе проявляется в какой-то одной из сфер жизни: в рабочей или в личной.
Как научиться любить себя
Выработка правильного отношения к собственной личности — долгий процесс, который требует значительного вклада и стараний. Начинайте с малых достижений, а затем продвигайтесь к чему-то более существенному. Приведем несколько советов, как научиться любить себя.
-
- Не занимайтесь сравнениями. Мы живем в социуме, поэтому нам свойственно сопоставлять себя с окружающими. Однако надо понимать, что каждый из нас имеет ценность, так как является уникальной личностью, не имеющей сходства с другими.
- Поменьше слушайте других. Не надо воспринимать близко к сердцу чьи-то высказывания или поступки. Мы сами создаем собственное настроение. Не стоит погружаться в депрессию из-за порой негативного мнения о себе.
- Не ругайте себя за ошибки. Их часто совершают все люди, а не только вы сами. Это необходимый жизненный опыт, который позволяет нам расти духовно и двигаться дальше. Мы получаем бесценные уроки. Надо уметь принять прошлое и понимать, зачем мы сделали как-то так, а не по-другому.
-
- Человек ценен не внешним видом. Очень важно проявлять симпатию по отношению к себе независимо от одобрения окружающих. Посмотрите на себя в зеркало, чтобы почувствовать, что вы сами себе нравитесь как внешне, так и внутренне.
- Прекратите отношения с токсичными людьми. Не бойтесь расстаться с теми, кто добавляет яд в ваши отношения. Проще полюбить себя, если рядом родные и близкие, которые окажут вам поддержку.
- Найдите в себе силы справиться со страхами. Это вполне естественное чувство для человека. Не надо его игнорировать, а постараться понять и принять их. Это подтянет душевное здоровье и даст возможность найти проблемы, вызвавшие ощущение беспокойства, что уменьшит тревожность.
- Поверьте в себя. Мы нередко сомневаемся в себе и умении находить верные решения. Однако мы понимаем себя лучше, чем окружающие, поэтому отвечаем за свои мысли. Именно поэтому необходимо укрепить веру в себя. Мы способны добиваться многого, для чего нет необходимости в одобрении или критике.
- Пользуйтесь любой возможностью, какую дает жизнь. Другого шанса для принятия важного решения в жизни может и не оказаться. Однако такой факт не должен стать препятствием к достижению поставленных задач.
- Позаботьтесь о себе. Если вы привыкли считаться с другими больше, чем с собой, это ослабит ваше психическое или эмоциональное благополучие. Расслабьтесь, отдохните. Побудьте дома или на природе, поищите то, что даст возможность восстановить силы.
- Не подавляйте эмоции, будь то печаль или радости. Так вы сможете лучше понять собственное «я».
- Будьте посмелее. Не стесняйтесь открыто выражать свое мнение. Не ожидайте, пока вам разрешат сесть за стол, сказать свое слово в беседе или поделиться своими мыслями. Ваш голос имеет такое же значение, как и любой другой.
- Относитесь к себе терпимо. Плохое о нас кажут другие, поэтому не добавляйте к ним свой собственный негатив.
Как научиться любить себя и быть уверенной? Чем больше пунктов из перечня вы осилите, тем сильнее вы полюбите свое «я». Было бы идеально, чтобы вы прошли весь путь от начала и до конца.
Книги о любви к себе
- «Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими» Алина Адлер. Книга написана в виде психологической инструкции об отношении к себе самому. Автор ставит ряд интересных вопросов через призму историй, основанных на настоящих жизненных ситуациях.
- «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя» Ольга Примаченко. Книга-медитация, которая призывает услышать свой голос среди множества других. Это естественное взаимодействие с миром и людьми.
- «Хижина» Уильям Янг. Роман, написанный в философском духе, он о прощении и принятии. Мы можем жить лишь с внутренним покоем.
- «Любовь к несовершенству: Принять себя и других со всеми недостатками». Советы буддийского монаха Генима Сунима о том, как научиться любить себя. «Сначала будь добр к себе, потом к другим».
- «Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере» Виктор Франкл. История психолога в концлагере о поиске смысла жизни в критических ситуациях.
- «Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям» Юн Кан Чэнь. Автор изучает проблему одиночества, актуальную в наше время. Он считает, что оно происходит от внутреннего конфликта, который не поддается «лечению» другими людьми. Юн Кан Чэнь рассказал о реальных примерах из жизни, которые показывают, что стоит сначала полюбить себя, а потом окружающих.
- «С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию» Илсе Санд. Чрезмерно глубокие эмоции опасны, так как они портят нашу жизнь. Чтобы строить жизнь гармонично, надо искать верный баланс между любовью к другим и к себе. Датчанка Илсе Санд описывает, как научиться любить себя с точки зрения психологии, избавляясь от лишних эмоций (вина и угрызения совести), чтобы получать позитив от существования.
Часто задаваемые вопросы о любви к себе
Как понять, насколько сильно я люблю себя?
Как возможно измерить любовь к мужу, к ребенку? Практически никак. Можно лишь понимать само отсутствие любви (или веры и пр.), ведь нет такой линейки, которая измеряет чувства. Кроме того, такое состояние нестабильно, оно часто меняется. Все это верно и в отношении любви к себе.
Может ли любовь к себе считаться эгоизмом?
Иногда любовь к себе принимают за эгоизм, считая, что человек, у которого есть ощущение собственной ценности, не думает о других. Однако самоценность означает гармонию в отношениях с собой, а не проявление своих интересов. Полюбить себя очень сильно нельзя: или человек воспринимает себя со всеми достоинствами и недостатками, или не делает этого.
Что означает нелюбовь к себе?
Если человек не любит себя, он не считает, что поступает в каких-то ситуациях правильно. Он обесценивает себя рядом с другими. Такая личность считает себя не только ущербной, но и недостойной быть рядом с другими.
Как связаны любовь к себе и высокая самооценка?
Высокая самооценка позволяет обеспечивать себе поддержку и поддерживать позитив по отношению к своим талантам и наклонностям. Это дает почву для самоуважения и уверенности в себе, что важно для успеха в жизни. Человек, уважающий себя, встречает жизненные трудности смело. Как научиться любить себя женщине? Не за красоту или шикарную фигуру, а за то, что она просто есть. Любовь к себе — это не внешняя привлекательность и материальное благополучие. Так принято называть состояние души, образ жизни, который проявляется в положительном отношении к себе и другим. Это целая система, приводящая к гармонии в жизни. Нужно ли научиться любить себя или нет — это выбирает каждый, но согласитесь, что позитив по отношению к себе всегда идет на пользу, так как раскованному и уверенному в себе человеку живется легче.
