389 
- Что такое душевное равновесие простыми словами
- 9 советов, как обрести и сохранить душевное равновесие
- Пути к обретению душевного равновесия
- Человек — главный герой своей жизни, а не пешка обстоятельств
- Движение — суть жизни
- Полчаса спокойствия
- Часто задаваемые вопросы о душевном равновесии
- Можно ли исследовать уровень душевного равновесия?
- Как избавление от лишнего помогает обрести душевное равновесие?
- Почему важно избегать споров для сохранения душевного равновесия?
О чем речь? Душевное равновесие — особое состояние, когда ментальное и физическое здоровье находится в гармонии. Быстро меняющиеся условия жизни, ежедневные стрессы, рутина не способствуют обретению покоя.
Как обрести? Чтобы достичь душевного равновесия, не обязательно посвящать свою жизнь религиозным практикам. Достаточно следовать простым правилам и выполнять несложные упражнения. Позаботьтесь о своем отдыхе и сне, будьте физически активны, развивайтесь.
Что такое душевное равновесие простыми словами
Душевное равновесие — это состояние, когда внутренний мир человека наполнен позитивной энергией и гармонией. Только в такой атмосфере между людьми и в коллективе возможна счастливая общность.
В то же время могут появиться страдания и душевная дисгармония, если человек пойдет по неверному жизненному пути, в этом случае возникнут противоречия между стремлениями его души и сознания.
Человеческое бытие имеет две стороны: вечную и преходящую.
Преходящая сторона бытия включает в себя состояния переменчивости и неустойчивости. Каждый наш день наполнен эмоциями и различными событиями, которые меняются, приходят и уходят. Радости и удовольствия сменяются разочарованиями, а смерть становится итогом неизбежности и временности человеческого существования.
Для тех, кто ищет истинные ценности и блага исключительно в преходящем мире, разочарование становится неизбежным компаньоном: богатство, власть, физическое удовлетворение — все они имеют конечный срок действия и не способны обеспечить истинное счастье и удовлетворение.
Так, например, люди могут тратить все свои жизненные силы на постоянную борьбу за материальные блага, стремление к успешной карьере и общественное признание, а также на сравнение себя с другими и оценку своего статуса. Они часто ценят временные и относительные моменты благополучия, такие как богатство, слава и власть.
Гармония может быть дарована тем, кто обретает силу душевного равновесия, принимает себя и окружающих и стремится к духовному развитию. Однако ни богатства, ни могущество, ни материальные удовольствия не могут даровать истинное счастье и состояние душевного равновесия, которые ищет душа человека.
Постоянные изменения во внешнем мире и окружении подрывают душевное равновесие человека и мешают достижению внутренней гармонии. Жажда все большего материального достатка не приносит долговременного спокойствия, так как человек всегда будет стремиться к чему-то большему и новому. В результате возникает внутренний дисбаланс, когда человек испытывает недовольство и неспокойствие, не найдя истинного и долговременного источника удовлетворения.
Совесть является единственным путем к обретению душевного равновесия. Когда ночью мучает чувство вины, можно лишь мечтать о спокойствии и прощении. Совесть направляет нас в нужное русло и помогает избегать ситуаций, которые могли бы нарушить внутренний баланс.
Таким образом, благодаря чистой совести не возникает условий для появления ощущения вины и страха, что позволяет сохранять покой и уверенность. Недостаток совести лишает нас внутреннего мира и способности к глубокой гармонии.
Сдержанность обеспечивает внутренний контроль над своими эмоциями и действиями, а благодаря отказу от искушений и импульсивных поступков человек может сохранить свою нравственность и достоинство. Из себя человека выводят такие свойства характера, как гордыня, эгоизм, жадность. Выражение гнева также является проявлением негативных эмоций и, как следствие, неспособностью контролировать себя и свои реакции.
Ненависть, обиды, неумение сострадать вызывают дисгармонию во внешней среде и создают обстановку, в которой трудно достичь душевного равновесия. Гармония не появляется там, где царят страсти, пируют ложь и неискренность, правит глупость, а также где отсутствуют взаимопонимание и уважение. Люди, которые живут в постоянной зависти и эгоизме, никогда не достигнут внутренней гармонии, они не способны в таком состоянии постигнуть истинные ценности.
9 советов, как обрести и сохранить душевное равновесие
В современном мире, где стресс, неопределенность и негативные влияния окружают нас повсюду, необходимо находить внутренний покой и гармонию. Далее приведены девять советов, как обрести и сохранить душевное равновесие.
- Определите приоритеты
В первую очередь для достижения покоя и душевного равновесия необходимо уметь устанавливать приоритеты и эффективно распределять задачи. Важно определить, на чем стоит сосредоточить свое внимание и энергию, чтобы избежать перегрузки и страха перед неудачей. Регулярный отдых и время для расслабления помогут восстановить силы и перезагрузиться.
- Составьте план действий на день
Организация дня позволяет уменьшить стресс и хаос, связанные с неструктурированным распорядком времени. Вы можете улучшить эффективность выполнения задач и поставленных целей. Для этого планируйте конкретные действия и устанавливайте приоритеты — это помогает оптимизировать время и использовать его более продуктивно, повышает производительность и результативность.
- Не зацикливайтесь на негативе
Практикуйте позитивное мышление, чтобы избежать негативных мыслей. Фокусируйтесь на положительных аспектах жизни. Умение видеть хорошее вокруг поможет снизить уровень стресса, улучшить настроение и поддерживать эмоциональное равновесие.
- Стремитесь к улучшению отношений
Развивайте отношения с окружающими, чтобы улучшить коммуникацию, поддержку и взаимопонимание. Открытость, эмпатия и уважение помогут создать теплую и дружественную атмосферу, где вы сможете находить общий язык и наслаждаться взаимопониманием.
- Постоянно совершенствуйте навыки
Развивайте умения и навыки — это способствует движению к успеху. Саморазвитие увеличит ваши достижения, улучшит мастерство и обогатит жизнь новыми возможностями. Изучение нового языка, освоение пения или рисования — пусть это будет любое новое увлечение, которое поможет достигнуть поставленных целей.
- Уменьшайте информационный шум
Чрезмерное количество информации может вызвать перегрузку мозга и стресс. Для предотвращения этих негативных последствий рекомендуется ограничить время, проводимое в социальных сетях и интернете. Также стоит избегать просмотра новостей перед сном, чтобы не засорять ум лишней информацией и обеспечить спокойный отдых для нервной системы.
- Регулярно практикуйте медитацию
Медитации — отличное средство для улучшения внутреннего равновесия и снижения уровня стресса. Найдите возможность проводить ежедневные практики и попробуйте разные подходы, чтобы определить, какая техника лучше всего соответствует вашим потребностям.
- Важен полноценный сон
Во время сна организм восстанавливается и отдыхает, что позволяет нам быть более энергичными и сосредоточенными в течение следующего дня. Поэтому старайтесь выделять достаточное время для сна (не менее 7–9 часов) и создавать благоприятные условия для полноценного ночного отдыха.
- Не пренебрегайте отдыхом
Отдых не только способствует физическому восстановлению, но и необходим для душевного равновесия. Уделите время спокойствию, чтобы вернуть баланс и гармонию в свою жизнь.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Пути к обретению душевного равновесия
Человек — главный герой своей жизни, а не пешка обстоятельств
Как поступить, если обстоятельства загоняют тебя в угол? Когда человек, опуская руки, высказывает свои негативные мысли о жизни, об отсутствии успеха и призвания, это вызывает ужас. Никогда не стоит говорить подобные вещи. Важно помнить, что не обстоятельства должны управлять человеком, а человек обстоятельствами. Составьте список тех ситуаций, которыми вы хотите управлять. Затем запишите ваши желания и начните действовать, принимая решения и доводя начатое до конца.
Что же делать? Нужно лишь разработать план действий, научиться грамотно распределять свои обязанности и отказывать в тех моментах, когда это необходимо. Важно не позволять окружающим обстоятельствам диктовать свои правила. Следует помнить, что нужно не просто плыть по течению, а стремиться к определенной цели, понимать, что вы делаете сегодня, через неделю, месяц, каким вы видите себя через год.
Когда вы научитесь контролировать ситуацию, начнете принимать решения на основе своих целей, тогда и обстоятельства вас поддержат. Вы будете управлять собственной жизнью, перестанете быть пешкой в чужой игре и почувствуете себя настоящей личностью.
Движение — суть жизни
Как только младенец появляется на свет и получает первый шлепок, он сразу начинает двигать ручками и ножками, вопреки своей слабости, демонстрируя всем свое желание исследовать этот мир.
По достижении зрелого возраста мы часто забываем об одном важном аспекте жизни — движении. Мы просыпаемся с мыслями о работе, встаем с кровати даже без короткой зарядки. Начинаем бег утром, но быстро бросаем. Записываемся в бассейн, но через короткое время перестаем ходить на плавание. Нам лень прогуливаться зимой по заснеженному парку или просто по улице.
Мы бежим за автобусом вместо того, чтобы пройти пару дополнительных остановок. Мы предпочитаем лифт лестнице, хотя можем воспользоваться пешеходным подъемом. Человек, который прогуливается хотя бы час ежедневно на свежем воздухе, проживет дольше, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни. И если каждый день уделять полчаса теннису, футболу или другому виду спорта, то продолжительность жизни увеличится на пять-шесть лет. Недостаток движения — наш враг.
Мечтаете стать лучше? Нужно двигаться! Физическая активность — путь к всестороннему развитию. Возьмите собаку себе в компанию и наслаждайтесь совместными прогулками. Развлекайтесь с детьми на свежем воздухе в выходные. Предпочитайте ходьбу транспорту. На даче активно прыгайте, играйте, бегайте. Разыграйте пару партий в волейбол с друзьями. Начинайте утро с упражнений. И не забудьте ввести привычку спокойной прогулки перед сном, если есть такая возможность.
Задача на следующую неделю: отслеживайте, сколько времени в день вы проводите в движении и в покое. Постарайтесь добиться равновесия: 50 % времени — активность, 50 % — покой. Это поможет улучшить ваше благополучие. Проживите 7 дней, следуя этим показателям, и, возможно, активный образ жизни с друзьями и семьей станет вашей привычкой. Тогда вас ждет долгая и увлекательная жизнь.
Полчаса спокойствия
Как проходит ваш день? От момента пробуждения и до вечера суета и спешка заставляют нас бежать, чтобы успеть сделать все по пунктам: задания, обещания, звонки, финансы, работа, семья. Мы оказываемся в вихре событий. Вечером мы пребываем в возбужденном состоянии от событий за день, шокирующих криминальных новостей по телевизору, музыки. Нам хочется острых ощущений, хотя знаем, что нужно успокоиться. Однако, когда ложимся спать, не можем быстро заснуть.
Поэтому не ждите завтра, начните сегодня! Уделите полчаса для спокойствия перед сном. Сядьте, примите удобную позу, закройте глаза и задумайтесь: что уже сделано, что предстоит сделать, действительно ли важны ваши текущие заботы? Почему вы так волнуетесь, всегда в спешке? Скажите себе: «Спокойствие, только спокойствие. Я никуда не тороплюсь. Я вспоминаю сегодня, планирую дела на завтра. Я уделяю себе полчаса спокойной жизни».
Запланируйте время, когда вы не спешите, освобождаетесь от тревог, мешающих заснуть. Отложите все проблемы и сосредоточьтесь только на позитиве. Дайте себе полчаса умиротворения, обратите свои мысли к себе, своим близким, к приятным моментам и радостным чувствам. И ваш следующий день пройдет гораздо лучше.
Если вам удастся придерживаться этой практики в течение недели, вы увидите, как ваши мечты начнут сбываться. Желаемое само придет к вам. Не бывает безвыходных ситуаций, есть лишь люди, которые отчаялись. Полчаса спокойной жизни помогут избавиться от отчаяния и откроют для вас новые горизонты.
Важно следить за своими эмоциями, опираться на то, что вызывает интерес именно у вас, а не под влиянием моды или текущих тенденций. Учитывайте, что некоторые ситуации эмоционального перегорания могут потребовать помощи профессионалов. Не стесняйтесь обратиться к психологам и другим специалистам для получения поддержки.
Часто задаваемые вопросы о душевном равновесии
Можно ли исследовать уровень душевного равновесия?
Пройдите сканирование ЭЭГ — эта технология, хоть и старая, но до сих пор эффективная, демонстрирует электромагнитную активность различных участков головного мозга. Ее основная идея заключается в том, что ощущение внутреннего баланса совпадает с определенным ритмом. Важно отметить, что учитываются не только пиковые значения активности, которые выдает мозг, но и показатели частоты в длительном временном промежутке. Одной из распространенных ошибок является попытка вмешательства в эти ритмы с помощью внешних источников подобно тому, как пытаться менять цвет листьев деревьев и красить листву, надеясь, что окрашивание повлияет на сезонность в природе. Решение проблемы следует искать внутри себя, используя внутренние ресурсы и специальные подходы. Еще одним методом скрининга является анализ субъективного опыта. Если вы постоянно чувствуете тревогу, беспокойство, усталость, сомнения в своих действиях, это указывает на то, что ваше сознание находится в крайне неустойчивом состоянии.
Как избавление от лишнего помогает обрести душевное равновесие?
Мы всегда чувствуем недостаток в чем-то. Наш личный список желаний включает в себя новые покупки — дизайнерскую одежду, последний смартфон, модные украшения. Однако обычные вещи могут приносить радость и удовлетворение не менее, чем престижные бренды. Подумайте, действительно ли вам все это необходимо? Отбросьте все, что бесполезно! Очистите свое пространство от ненужных вещей, не перегружайте ум лишними мыслями. Не давайте внешним влияниям заставлять вас покупать то, что вам абсолютно не нужно. Эта философия известна под названием минимализм.
Почему важно избегать споров для сохранения душевного равновесия?
Иногда попадается собеседник, который спорит по любому поводу, что бы вы ни сказали. Утомил? Остановитесь, не продолжайте спор. Можно использовать другой подход — отстаивать свою точку зрения. Продолжайте ее отстаивать, даже если вас не понимают. Попробуйте выразить ее иначе, более детально, подкрепите доказательствами, обоснуйте свои аргументы. Проявлять уважение к разным точкам зрения — это не спор, а диалог. Это поиск общего решения проблемы. Однако пустые споры — это потеря времени и энергии.
