26 
- Что представляет собой чувство ожидания
- От чего зависит, каким будет ожидание
- Типы ожидания
- К чему приводит чувство ожидания
- Как управлять чувством ожидания
- Часто задаваемые вопросы о чувстве ожидания
- Как по-другому называется чувство ожидания?
- Влияют ли ожидания на поведение людей? И как?
- Можно ли избавиться от чувства ожидания навсегда?
О чем речь? Чувство ожидания может как вдохновить на новые свершения, так и заставить переживать и волноваться. Мы ждем встреч с близкими, важных событий, результатов своих усилий, и каждый раз это окрашивает наши мысли и эмоции по-разному.
Как влияет? У чувства ожидания позитивное и негативное воздействие. В зависимости от ситуации и контекста оно вызывает восторг, радость, азарт или, наоборот, тревогу, разочарование и стресс. Благо, чувством можно научиться управлять.
Что представляет собой чувство ожидания
Ожидания зачастую имеют большое влияние на поведение людей, помогают предугадать сценарий развития событий в различных ситуациях. Определенные ожидания могут сформироваться по отношению к самым разным событиям. К примеру, человек может ожидать солнечной погоды в какой-то день или повышения по карьерной лестнице через полгода. Конечно, ожидания рождаются не на пустом месте, этому способствуют общение с окружающими (родными, друзьями, коллегами), жизненный опыт и в целом восприятие действительности, присущее только этому человеку.
Например, если начальник повышает вам заработную плату раз в полгода, он удовлетворен вашей работой и хвалит вас за успехи, логично предполагать, что через шесть месяцев зарплату снова повысят. Если же происходит обратная ситуация: вам никогда не повышали зарплату, у вас имеется дисциплинарное взыскание, полученное в недалеком прошлом, руководство выказывает недовольство вашими успехами в трудовой деятельности, повышения вы вряд ли будете ожидать.
Ожидания — это гипотезы касаемо будущего. Они могут оказаться верными или ошибочными. Наличие негативного жизненного опыта, психологических проблем, психических заболеваний повышают вероятность того, что ожидания будут ложными. А ложные ожидания очень часто отрицательным образом сказываются на самочувствии человека, его душевном спокойствии.
Например, если человек страдает из-за чувства тревожного ожидания, в его сознании может сформироваться катастрофическое зацикливание, основанное на страхе. При этом даже далекие от реальности негативные ожидания могут заставить человека принять радикальные меры по недопущению печального исхода. Он может перестать выходить из дома или общаться с людьми.
Ожидания помогают понять, как себя вести в той или иной ситуации, являются своеобразным наставником, давая руководство к действию. Допустим, человек верит в то, что завтрашний день не настанет, зачем ему стараться выполнить сегодня свою работу, доделать проект и так далее? Закрепленные ложные ожидания могут существенно изменить поведение человека и наложить отпечаток на его отношения с окружающими. Сами по себе ложные ожидания не несут серьезных угроз психическому здоровью, а вот неспособность точно оценить и сформулировать гипотезы относительно ближайшего будущего может повлечь целый ряд проблем и расстройств, вплоть до депрессии и даже шизофрении.
Также ожидания могут оказать влияние на развитие событий в будущем и результаты каких-либо действий. К примеру, если человек уверен, что его ждут отношения, в которых будет проявляться насилие и неуважительное поведение, он подсознательно будет вступать именно в такие опасные связи. Работник, не верящий в свое повышение по карьерной лестнице, не станет трудиться с особым усердием и старанием, к тому же он может верить в то, что его уровень мастерства значительно ниже, чем есть на самом деле.
От чего зависит, каким будет ожидание
Факторов, оказывающих влияние на наши ожидания, очень много, рассмотрим основные из них.
Первым фактором является предварительная оценка предстоящих событий и ситуаций. Если мы планируем посетить мероприятие, которое нам кажется интересным и значимым, мы будем испытывать приятное чувство ожидания, а соответственно, и вероятность получения положительных эмоций от посещения данного мероприятия значительно возрастет. Если же мы боимся предстоящего события, предполагаем, что оно может пройти в негативном ключе, это, несомненно, отразится на нашем эмоциональном состоянии, даст общее отрицательное впечатление от события.
Второй фактор — продолжительность ожидания. По результатам исследований, время, на протяжении которого мы ожидаем свершения какого-либо события, непосредственно влияет на степень активации нашего психологического состояния. Чем временной период дольше, тем выше степень эмоционального напряжения, вероятность появления беспокойства, тревожного и изматывающего чувства ожидания.
Третьим фактором, влияющим на восприятие человеком ожидания, являются его результаты. Если результат события, которого вы так долго и волнительно ждали, окажется неудовлетворительным, вы можете испытывать чувство разочарования и усталости. А если ожидания были оправданы, значимое и приятное событие принесет вам радость и удовлетворение.
Изматывающее чувство ожидания способно привести к серьезным негативным последствиям, как психологическим, так и физическим. Результатом долгого и изнуряющего периода ожидания могут быть такие явления как усталость, бессонница, депрессивное состояние. Поэтому очень важно научиться контролировать свои ожидания, не позволять им порождать негативные эмоции.
Типы ожидания
Типы ожиданий, которые влияют на нашу жизнь, бывают разные.
Первый тип — ожидания родителей. Большинство людей, сами того не осознавая, живут так, как ожидают этого их родители, а потом дети нуждаются в их одобрении не только в юные годы, но и во взрослой жизни. Зачастую, даже после ухода родителей из жизни, мы все еще стараемся не обмануть их ожиданий.
Если ваши родители всегда мечтали, чтобы вы стали уважаемым человеком, заняли высокую должность, приносили благо обществу, вы будете стараться не подвести свою семью и оправдать эти ожидания. В противном же случае, когда самые близкие люди считают вас неудачником, который ничего в жизни не сможет добиться, вы вынуждены будете всю жизнь нести на себе тяжелый груз негативных ожиданий и страх разочаровать родителей.
Следующий тип ожиданий, который оказывает влияние на нашу жизнь, — ожидания руководства относительно результата вашей работы. Сотрудник, который чувствует поддержку и положительные ожидания от начальника, будет работать гораздо продуктивнее, чем тот, в кого не верят и кого критикуют по любому поводу. Как бы мы не старались, не обращать внимания на ожидания людей, от которых непосредственно зависит наш уровень дохода, это очень сложно. А когда начальник является негативистом и любителем покритиковать, вряд ли вы сможете эффективно трудиться под таким руководством.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Третьим типом являются наши собственные ожидания по отношению к детям, мужу/жене, близким и друзьям, коллегам и подчиненным. Каждый из нас оказывает влияние на окружающих людей, даже не замечая этого. Те, кто опираются на ваше мнение, ждут поддержки и одобрения, оправдывают или не оправдывают ваши ожидания. И чем больше вы значите для человека, тем сильнее ваши ожидания влияют на его жизнь, деятельность, работу и так далее. Самое лучшее, что вы можете сделать для окружающих людей — это верить в их успех, ожидать от их действий самых наилучших результатов. Тогда они будут стараться не разочаровать вас.
Последний тип — ожидания человека от самого себя. Это замкнутый круг, в котором человек сам создает эти ожидания, а потом сам же их оправдывает или нет. Задумайтесь, если наилучшим отношением для окружающих вас людей является ваша вера в них, значит того же заслуживаете и вы сами! Вам совершенно точно нужно в себя верить и ожидать от себя всего самого наилучшего. Если вы верите в свой успех, негативные ожидания других людей не окажут на вас серьезного влияния. Вы в силах окружить себя сильным полем положительной энергетики, которое будет придавать вам сил и уверенности в себе, поможет победить негативные ожидания.
К чему приводит чувство ожидания
Неоправданное чувство ожидания может привести к ряду последствий.
- Чувство разочарования. Когда ожидания и реальность не совпадают, человек испытывает разочарование. И чем выше были ожидания, тем сильнее будет и чувство неудовлетворенности от результата. К примеру, когда вы ожидаете поддержки и помощи от близких людей, но не получаете их, вы чувствуете себя отвергнутым, обманутым.
- Завышенные ожидания. Не стоит предъявлять излишне высокие требования к себе и окружающим, так как это может привести к постоянному чувству ожидания, ощущению неполноценности, вызвать сильный стресс, справиться с которым бывает очень сложно. Понимание, что вы не соответствуете чьим-то или своим собственным ожиданиям, съедает вас изнутри, порождая неуверенность в себе и снижая самооценку.
- Ожидания, далекие от реальности. Часто возлагаемые на кого-то или на самого себя ожидания не имеют ничего общего с реальными возможностями. Зачастую человек хочет сделать и одно, и другое, но в силу внешних обстоятельств, выполнить задуманное у него не получается. Это приводит к фрустрации.
- Зависимость от ожиданий окружающих. Часто мы ориентируемся на ожидания других людей, теряя собственную индивидуальность, забывая обо всех своих целях и планах. Результатом такого образа жизни является чувство тревоги, давления. К примеру, если вы ожидаете от окружающих доброго отношения, честности и взаимовыручки, ваши ожидания могут быть обмануты, что может привести к конфликтам с реальностью.
Как управлять чувством ожидания
Очень важно научиться управлять чувством ожидания, как в личной жизни, так и в профессиональной деятельности. Управление ожиданиями полезно в организации труда, достижении поставленных целей, оно помогает не допустить конфликтных ситуаций и разочарований. Для того чтобы научиться управлять своими ожиданиями, следует научиться принимать ряд условий:
- Старайтесь быть честными. Честность — один из основных аспектов в управлении ожиданиями. В первую очередь, будьте открытыми и прямыми по отношению к самим себе, не обещайте достигнуть небывалых высот, если по факту это сделать нереально.
- Поставьте перед собой реалистичные цели, учитывая свои ресурсы и имеющийся опыт. Задачи должны быть выполнимы, а сроки — реальны. Строя далекие от реальности планы, вы создаете все условия для того, чтобы испытать разочарование и неудовлетворенность результатом своего труда.
- Всегда старайтесь понять/объяснить контекст. Если вы ставите перед человеком задачу, она должна быть ему ясна. Почему данное дело важно выполнить, в какие сроки, какие ресурсы имеются, каков ожидаемый результат. Понимая все эти аспекты, люди знают, чего от них хотят и могут избежать разногласий в дальнейшем.
- Будьте открытыми к коммуникации. Все стороны, задействованные в выполнении задачи, должны быть на связи, обсуждать возникающие проблемы и препятствия, согласовывать любые изменения планов.
- Проявляйте гибкость. В любом деле процесс может пойти не по плану, нужно быть к этому готовым и уметь адаптироваться в связи с новыми обстоятельствами.
- Уделяйте должное внимание проявлению эмоций, ведь они неразрывно связаны с ожиданиями и возможными разочарованиями. Это нужно учитывать при общении с людьми. Если вы будете понимать чувства и переживания других людей, поддерживать эмпатию, это значительно снизит вероятность фрустрации и конфликтов.
Подведем итог. Управление ожиданиями — очень важный процесс, требующий значительных усилий и временных затрат. Этот навык поможет сделать вас более успешным, а вашу деятельность — эффективной.
Часто задаваемые вопросы о чувстве ожидания
Как по-другому называется чувство ожидания?
Чувство ожидания также называется предчувствием или предвкушением. Оно представляет собой ощущение приближения чего-то, какого-то события, которое должно или может произойти. Также синонимом чувства ожидания можно назвать волнение.
Влияют ли ожидания на поведение людей? И как?
Ожидания, несомненно, влияют на поведение человека. Они могут привести как к положительному, так и к отрицательному результату, в зависимости от того, реальны ли ожидания или нет, а также позитивные они или негативные.
Можно ли избавиться от чувства ожидания навсегда?
Это спорный вопрос. Некоторые считают, что это возможно, если научиться жить, ничего не ожидая, а воспринимая мир таким, какой он есть на самом деле. Другие полагают, что человеческая натура такова, что полностью избавиться от ожиданий невозможно. Ожидания являются неотъемлемой частью жизни людей. Очень важно научиться в период ожидания контролировать свои эмоции и управлять ими. Ожидания людей не всегда могут соответствовать реальности, даже если они вполне обоснованы. Нужно принять этот факт, смириться с неопределенностью будущего и учиться управлять своим эмоциональным состоянием. Это поможет справляться со стрессом и значительно улучшит качество вашей жизни.
