- Что такое эмоциональная депривация
- Причины возникновения эмоциональной депривации
- Признаки эмоциональной депривации у взрослых и детей
- Стратегии поведения людей с эмоциональной депривацией
- Последствия эмоциональной депривации
- Проработка эмоциональной депривации
- Часто задаваемые вопросы об эмоциональной депривации
Что за диагноз? Эмоциональная депривация — это термин, описывающий состояние человека, при котором он не способен адекватно реагировать на действия и поведение окружающих. Проявляется из-за недостатка общения с другими людьми, невозможности удовлетворить эмоциональные потребности, а также вследствие психологических травм или стрессовых ситуаций.
Чем опасна? Последствия эмоциональной депривации негативно влияют на физическое и психологическое здоровье человека: она может стать причиной одиночества, беспомощности, тревожности, депрессии, а также привести к снижению самооценки и уверенности в себе. Поэтому важно работать над преодолением этого состояния.
Что такое эмоциональная депривация
Под «депривацией» понимается сведение к минимуму или полное лишение возможности человека удовлетворять свои основные потребности (психофизиологические, социальные, эмоциональные и т. д.).
Когда говорят про эмоциональную депривацию, то подразумевают, что кто-то оказался в сложной ситуации, когда его лишили возможности получать ответную эмоциональную реакцию от людей, которых он считает важными.
Любой человек ждет ответных эмоций от тех из своего окружения, кто ему особенно дорог. В момент радости нужен тот, кто разделит положительные чувства, а когда грустно, возникает потребность в утешении, сочувствии. Каждому необходимо знать, что его эмоции поняты и приняты окружением.
Проблема эмоциональной социальной депривации достаточно распространена. Наибольший урон она наносит детской психике, когда в растущем разуме только формируется понимание эмоций. Если в такой сложный момент мать, отец и другие значимые члены семьи не будут проявлять должную эмоциональную реакцию, то в будущем ребенку будет очень сложно выражать свои чувства и считывать их у других.
Джеффри Янг, американский психолог и основатель Центра когнитивной терапии, выделил схему, три основные составляющие, базу, на основе которой формируется эмоциональная депривация.
- Недостаток эмоциональной поддержки. Когда нет ощущения близости, взаимодоверия с теми, кто рядом, а также нет того, кто проявляет заботу и поддерживает в трудных ситуациях.
- Недостаток эмпатии и понимания. Когда нет ощущения, что ты можешь быть услышан теми, кто рядом, и выраженные эмоции не воспринимаются всерьез.
- Недостаток защиты и утешения. Когда, имея проблемную ситуацию, человеку некому пожаловаться, не у кого просить утешения, защиты.
Причины возникновения эмоциональной депривации
Эмоциональная депривация является серьезной проблемой, чаще всего возникающей в раннем возрасте. Для этого есть вполне объяснимые причины. Когда взрослый человек, состоящий в отношениях, не ощущает от партнера тепло, ласку, поддержку, то он имеет возможность разорвать этот союз, а потом обратиться за помощью и поддержкой к специалисту (психологу, психотерапевту и т. д.).
Малыш же не имеет возможности решить эту проблему разрывом отношений с людьми, которые сами же и навязывают ему такие печальные сценарии взаимоотношений. Ему кажется, что отсутствие радостных эмоций, сочувствия, поддержки — норма.
Это может еще и передаться «по наследству». Дети тех взрослых, кому довелось пережить эмоциональную депривацию, тоже имеют высокие шансы столкнуться с этой проблемой. Если не проработать травму и не научиться эмоционально вовлекаться в происходящее, то трудно будет полноценно жить, состоять в счастливом браке, растить ментально здоровых детей. Очень важно уметь проявлять эмоции и правильно реагировать на проявление их окружающими.
Часто встречаются семьи, которые радикально борются с негативом вокруг себя. Они напрочь запрещают выражать своим детям негативные эмоции (злиться, обижаться, расстраиваться, грустить). Это тоже отрицательно сказывается на психическом здоровье подрастающего поколения.
Исследования показывают, что сенсорная и эмоциональная депривация у детей, живущих и воспитывающихся в интернатах, детских домах, а также в школах-пансионах, очень сильна. Растущие там мальчики и девочки чаще всего боятся проявлять яркие эмоции, ведут себя сдержанно, однообразно выражают свои чувства или скрывают их. Все из-за того, что мало опыта перед глазами, не с кого брать пример.
Признаки эмоциональной депривации у взрослых и детей
В психологии говорится, что эмоциональная депривация высасывает у человека энергию и силу воли, стремление жить полноценной жизнью. Вместо последнего он погружается в апатичное состояние, ощущая внутреннюю опустошенность и неудовлетворенность от всего происходящего. Симптоматика печальная: тревожность, беспокойное состояние, перемены настроения, агрессивное поведение, перманентный страх за то, что произойдет в будущем.
В детском возрасте признаки эмоциональной депривации таковы:
- Задержка в развитии. Это может проявляться в речи, проблемах с социумом, эмоциональном развитии.
- Проблемы с привязанностью. Возникают перегибы в одну или другую сторону, когда формируется привязанность к значимым взрослым. Речь о сильной зависимости или о попытках избежать любой привязанности.
- Эмоциональная нестабильность. В таком случае детям свойственно излишне раздражаться, наблюдается частая и неконтролируемая смена настроения, может появиться депрессивное расстройство.
- Трудности в общении. Когда сложно вливаться в коллектив сверстников, находить друзей, устанавливать с ними доверительные взаимоотношения.
- Низкая самооценка. Это проявляется в ощущении себя неполноценным членом общества, который не заслуживает любви, ласки, внимания и прочих положительных проявлений в свою сторону.
- Проблемы с концентрацией внимания. Возникают трудности в обучении, постижении каких-то дисциплин, где важно сосредоточиться.
- Регрессивное поведение. Даже в процессе взросления возможно возвращение к ранним стадиям развития (мочеиспускание в постель или сосание пальца).
- Физические симптомы. Зачастую проблема выражается в сильных головных болях или расстройствах пищеварения и иных систем в организме ребенка.
Теперь о том, какие существуют признаки эмоциональной депривации у взрослых.
- Чувство одиночества и изоляции. Возникает ощущение отчужденности от других членов общества, даже в условиях пребывания в большом коллективе (семейном, дружеском и т. п.).
- Трудности в межличностных отношениях. Поскольку доверия к окружающим нет, таким людям невероятно сложно найти вторую половину для создания семьи.
- Эмоциональная нестабильность. Это выражается в частых перепадах настроения и повышенной раздражительности.
- Снижение самооценки. Пропадает уверенность в своих силах и способностях.
- Проблемы с концентрацией внимания. Теряется продуктивность в работе или в учебе, а виной тому — отсутствие эмоциональной поддержки.
- Потребность во внешних источниках одобрения. Появляется зависимость от того, одобрят ли твои поступки окружающие. Только при положительном отзыве появляется чувство собственной ценности и важности.
- Трудности в выражении эмоций. Это относится не только к проявлению собственных чувств, но и к пониманию переживаний окружающих.
- Изменения в поведении. К примеру, агрессивное или апатичное.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Стратегии поведения людей с эмоциональной депривацией
Проявления эмоциональной депривации типичны для большинства тех, кто страдает от этой проблемы. Они практически ни с кем не общаются, не делятся собственными желаниями и стремлениями, не просят помощи или поддержки, хотя очень нуждаются в последнем. Стараются показывать свою независимость и решительность, но не чувствуют себя комфортно при этом.
- Капитуляция
Речь о том, что личностям с признаками эмоциональной депривации гораздо проще окружить себя такими же людьми, строить отношения с ними и заводить семьи. Проблема в том, что они сознательно выбирают себе в партнеры эгоистов, холодных и расчетливых, неспособных на проявления нежности и тепла. Они не в силах устранить депривацию, а лишь усиливают негатив.
Все это ведет к появлению тандема, где оба человека становятся агрессивнее, раздражительнее, независимее с каждым годом. Когда-то их внутренний конфликт перерастет во внешний, при этом пострадать могут совершенно посторонние люди (друзья семьи, родственники, коллеги и т. д.).
- Избегание
Когда появляется хроническое разочарование в представителях социума. Люди с эмоциональной депривацией стараются избегать любых контактов с окружающими. Даже членов семьи держат на расстоянии, общаются формально, не проявляют особенную заботу и не расстраиваются, если теряется контакт с ними.
- Гиперкомпенсация
Выражается в повышенной самовлюбленности, требовательности ко второй половине, жгучем желании получить все и сразу из того, что задумано.
Такие люди способны любыми путями добывать желаемое, даже играя на чувствах окружающих. Например, им ничего не стоит изобразить плохое самочувствие ради того, чтобы вызвать к себе жалость, получить внимание и заботу.
Последствия эмоциональной депривации
Есть такое понятие, как «неосознанная эмоциональная депривация». Ее последствия:
- Хроническая неудовлетворенность от текущих отношений.
- Зависимость от одобрения окружающих.
- Депрессивное или тревожное расстройство, эмоциональное выгорание.
- Проблемы с формированием адекватных привязанностей.
- Появление негативных установок, к примеру: «Я не имею права быть слабой», «У меня никогда нет и не будет поддержки», «Я не могу доверять никому из своего окружения».
Выйти из такого состояния очень сложно, особенно когда не прибегаешь к помощи специалистов. Если человек не верит в то, что у него есть опора, он будет всячески избегать людей, которые могли бы оказать ему поддержку.
Проработка эмоциональной депривации
Для ликвидации эмоциональной депривации у подростков и детей надо больше заботиться о них, любить, учить выражению эмоций, демонстрировать на своем примере правильно проявлять чувства и быть тактичнее к эмоциям окружающих. Для этого придется запастись временем и терпением.
Говоря о том, как избавиться от эмоциональной депривации взрослым, нужно предпринять следующее.
- Разобраться в прошлом
Сначала следует обратиться к воспоминаниям о детстве, о том, какова была атмосфера внутри семьи, как родители взаимодействовали между собой и с детьми. Необходимо разобраться, были ли тактичны члены семьи друг к другу. Старались ли поддержать партнера? Предлагали ли свою помощь в бытовых вопросах, утешали и поднимали ли настроение в минуты горечи?
Тут нужно просто вспомнить это, но не пропускать через себя, вызывая негатив по отношению к отцу или матери, если те что-то делали не так. Это попытка разобраться в себе, а не в них.
- Узнать о собственных эмоциональных нуждах
Нужно понять, были ли удовлетворены детские потребности во внимании. К примеру, часто ли было такое, что родители или другие родственники отказывались выслушать вас по разным причинам?
- Перестать мешать самому себе
Следует чаще обращать внимание на свое поведение. Вполне возможно, что окружающие пытаются сблизиться, но вы сами отказываете им в установлении тесного контакта. Конечно, это последствия эмоциональной депривации в раннем возрасте, но теперь нужно попытаться выстроить свою жизнь так, чтобы негатив из прошлого остался позади.
- Оценить окружение
Из ближнего круга стоит удались всех, кто только усугубляет депривацию (холодных, самовлюбленных, эгоистичных людей). Это крайняя мера, сначала нужно поговорить и попытаться убедить человека в необходимости изменений с обеих сторон.
- Выговориться
Полезно практиковать различные стили общения с друзьями, родными и коллегами. Важно, чтобы это не переходило в агрессивное поведение. Нужно высказывать свои потребности, но без попытки вызвать жалость со стороны.
Нужно помнить, что бороться с эмоциональной депривацией одному очень сложно. Лучше прибегнуть к помощи психолога с опытом.
Существует несколько полезных упражнений, помогающих проработать проблему эмоциональной депривации. Например, ответить на вопросы и после составить план работы над собой.
- По шкале от 0 до 10 обозначьте, насколько вам свойственно ощущать себя обделенным и обездоленным?
- Как именно подобное ощущение оказывает влияние на вашу жизнь? Что вы думаете, чувствуете, как себя ведете в отношениях с окружающими?
- По шкале от 0 до 10 обозначьте, насколько вы склонны устанавливать тесные контакты с эгоистичными партнерами? Замечаете ли при этом тех, кто щедр на эмоции?
- Говорите ли вы открыто о своих потребностях, желаниях, чувствах? Демонстрируете ли вы свою уязвимость? Ожидаете ли вы сочувствие, поддержку, защиту и заботу по отношению к себе? Есть ли вокруг вас добрые и внимательные к вам и вашим потребностям люди?
- Каким образом вы удовлетворяете потребность в заботе и эмпатии в вашей взрослой жизни? Что еще можно было бы попробовать?
- Составьте пошаговый план действий.
Эмоциональная депривация является серьезной проблемой, ведущей к ряду психологических проблем. Она отрицательно сказывается на качестве жизни человека, если ее не решить вовремя. Причины ее появления могут скрываться в детстве. С проработки своих воспоминаний и следует начинать терапию. При обнаружении у себя признаков эмоциональной депривации нужно срочно обращаться за помощью к специалистам в сфере психологии. Ведь это серьезный вклад в собственное счастливое будущее.
Часто задаваемые вопросы об эмоциональной депривации
Кто больше других подвержен эмоциональной депривации?
Это могут быть сироты или дети, растущие в неблагополучных семьях. В их кругу общения мало людей, способных подарить им тепло, ласку, заботу и любовь. Это могут быть и взрослые-одиночки, которые изолировались от родных и близких.
Как помочь взрослому человеку с травмой эмоциональной депривации?
Следует быть внимательнее к нему, заботиться, интересоваться чувствами, быть тактичнее, если речь идет о его эмоциональном состоянии. Необходимо выстроить доверительное общение, а для этого — создать безопасное и комфортное пространство, где он может не стесняться при выражении искренних эмоций.
Могут ли появиться физические недомогания из-за эмоциональной депривации?
Да, так и бывает, что эмоциональная депривация в семье ведет к проблемам со здоровьем. Это может выражаться в бессоннице и раздражительном поведении на первых этапах. Впоследствии все может усугубиться и перейти в хроническую и опасную болезнь (инсульт, астма, гипертония и т. п.).
