4622 
- Зачем нужно подбадривать человека
- Причины, чтобы подбодрить человека
- Что сделать, чтобы подбодрить человека
- Побыть рядом
- Предложить конкретную помощь
- Взять на себя бытовуху
- Выслушать
- Помочь материально
- Не прививать дополнительно чувство вины
- Не обесценивайте горе
- Не апеллируйте к прошлому
- Помните, что ваше беспокойство менее важно
- Нет «правильного» способа горевать
- Дать понять, что жизнь продолжается
- Как не стоит подбадривать человека
- Что сделать, чтобы подбодрить человека
- Часто задаваемые вопросы о том, как подбодрить человека
- Можно ободрить, а можно поддержать. В чем разница и есть ли она?
- Как подбодрить человека, который пережил расставание с любимым или развод?
- Какую поддержку можно оказать тому, кто потерял работу или задолжал крупную сумму?
Как подбодрить человека? Эмоциональная поддержка очень нужна нам в сложных ситуациях. Но не все знают, что нужно сказать и сделать, чтобы хотя бы немного приподнять настроение и вселить уверенность в завтрашнем дне.
Что делать? Важно подобрать слова, которые помогут утешить, а не наоборот – усугубить проблему. Мы расскажем, что можно сделать, чтобы поддержать человека.
Зачем нужно подбадривать человека
Иногда в жизни возникают тяжкие периоды, когда кто-то из наших близких находится в состоянии депрессии, стресса или просто испытывает трудности. В такие моменты очень важно проявить поддержку и понимание. Как подбадривать человека в сложной ситуации, в грусти, в тяжелую минуту?
Нередко люди скрывают свои проблемы, выдавая себя за счастливых и независимых, но это лишь маска. В такие моменты им особенно важна поддержка и понимание близкого человека. Кто, если не близкий, сможет поддержать, подставить плечо? Часто нам приходится быть опорой и утешением для наших близких, находящихся в сложной ситуации. Но подобрать правильные слова поддержки и утешения может быть непросто из-за страха сказать что-то не то.
Поддержка друг друга в трудные моменты — это основа здоровых отношений, будь то в семье, на работе или среди друзей. Один из самых простых и эффективных способов поддержки — это похвала. Почему именно она так важна? Потому что критика обычно не приносит пользы и не мотивирует. Если бы это было иначе, то мотивационные ораторы просто кричали бы на своих слушателей: «Вы все лохи, неудачники и дебилы!»
Если бы критика работала, то все было бы проще простого: сделал замечание человеку – тот исправился. Но, к сожалению, даже после 10 лет брака люди продолжают раздражаться от того, от чего они раздражались в самом начале. Критиковать можно, но все это не приведет к изменению поведения. В лучшем случае это будет иметь краткосрочный эффект.
Мотивационные ораторы и спикеры говорят: «Верь в себя, и все получится! Ты все можешь!» Они хвалят, наполняют энергией, одобряют. Это помогает, расправляет крылья и устремляет к мечте.
Похвала не только поднимает наше настроение, но и имеет научное обоснование. Приятные слова о нас самих способствуют укреплению самооценки, увеличивают мотивацию и эффективность. Когда мы слышим положительные отзывы, наш мозг вырабатывает дофамин – вещество, которое дарит нам приятные ощущения и стимулирует повторение похвального поведения.
Причины, чтобы подбодрить человека
Все мы временами переживаем кризис и нуждаемся в поддержке. Мы сталкиваемся с трудностями, проблемами, испытываем стресс. У нас не хватает сил и мотивации продолжать достигать целей. Как подбодрить человека в депрессии? В такие моменты как никогда важна поддержка и доброта. Она помогает пережить трудности и выбраться на свет, мы чувствуем себя физически и психологически лучше.
6 причин, почему психологическая поддержка так важна в момент кризиса:
- Снижается стресс, и уменьшается уровень тревожности.
- Настроение из мрачного выправляется на более спокойное или даже радостное.
- Усиливаются узы дружбы. Мы испытываем благодарность к человеку, который нас поддержал.
- Поддержка и ободрение делает общество в целом здоровее и лучше.
- Понимание, что ты не один, что есть человек, на которого ты можешь опереться.
- Мотивация. Иногда вовремя сказанное доброе слово окрыляет и придает сил, чтобы достигать целей и новых вершин.
Что сделать, чтобы подбодрить человека
Побыть рядом
Это кажется простым и очевидным, но это очень поддерживает. Участие очень ценно, так как подбодрить таким образом можно и просто уставшего человека, и попавшего в беду. Побудьте рядом физически или хотя бы словесно. Человек, попавший в беду, часто не получает той поддержки, что ему нужна. Кто-то отстраняется, не в силах помочь, кому-то все равно, кому-то самому плохо, и он не может выдержать еще и чужую беду – и человек остается один на один со своими демонами. Быть рядом требует сил и мужества. С человеком, находящимся в горе и унынии, может быть непросто находиться. Но потом все проходит.
Однако если у вас есть силы и энергия, а кому-то, кто вам дорог, плохо, дайте понять, что вы в любой момент можете приехать и побыть вместе. Необязательно находиться постоянно рядом (бывает, что человеку хочется остаться одному), но само осознание, что есть кто-то, на кого можно опереться, поддерживает. Если вы общаетесь через мессенджер, отвечайте как можно быстрее. Если друг вам не пишет, не стесняйтесь периодически напоминать о себе.
Предложить конкретную помощь
Оказывать поддержку можно разными путями. Человек, мыслящий рационально, может спросить напрямую: «Как тебе можно помочь? Чем?»
Это неплохой вопрос в обычной жизни, но, если человек в стрессе, депрессии, грусти, горе, ему сложно думать над вариантами помощи, нужны силы, а их нет. Человек не может заглянуть в будущее даже на пару шагов вперед. Но вы можете.
Поэтому представьте, что в такой ситуации могло бы потребоваться вам, и предлагайте уже конкретные действия. Куда-то позвонить, с кем-то договориться, что-то заказать. Подобная помощь особенно пригодится, если нужно как-то подбодрить человека на работе.
Важно: предлагайте, но не делайте, пока не получите одобрение. Человек должен иметь возможность отказаться.
Взять на себя бытовуху
Когда человеку плохо, ему не хватает сил даже на самые обычные действия. Например, он может не есть, потому что нет сил готовить. Или, наоборот, человек может начать пожирать вредный, но вкусный фастфуд, чтобы получить хоть толику удовольствия. Не стоит увещевать его, доказывая ущерб от такого поведения, так как подбадривать человека словами в данном случае бесполезно.
Очень важно в такие моменты есть полезные продукты, богатые питательными веществами, чтобы сохранить энергию и не заболеть. Поэтому приготовьте суп, котлеты, салат. Купите новый шампунь. Вымойте пол. Это не излечит горе и не поможет в беде, но поможет справиться с последствиями.
Выслушать
Как подбодрить человека словами? Разрешить человеку высказать свои чувства и мысли — это сложный способ помощи. Кажется, что нужно что-то делать, что-то советовать, поддерживать. Но часто это не нужно. Просто послушать человека, позволить ему выговориться без критики и суждений — это уже окажет большую поддержку.
Помочь материально
Как подбодрить человека, который, например, болеет? Деньги могут решить кучу проблем. Например, купить лекарство или организовать что-то нужное.
Не прививать дополнительно чувство вины
Сложно оставаться невозмутимым, столкнувшись с чужим несчастьем. Часто наше первое желание – обвинить жертву в произошедшем, чтобы убедить себя, что такое не может случиться с нами. Однако это лишь психологическая защита, которая не имеет никакого отношения к реальной ситуации. Вместо того чтобы усложнять жизнь человеку, который уже в трудной ситуации, лучше проявить сострадание и поддержку.
Не обесценивайте горе
Кажется, что, преуменьшая последствия, вы сделаете лучше, но это не так. Человеку не станет легче оттого, что его маме было 80 лет и она «уже пожила», женщине не станет легче, что ее ребенок не успел родиться. Все это трагедия.
Не апеллируйте к прошлому
Мы все любим повторять «а я говорил», «а я предупреждал». Если бы она не надела короткую юбку, если бы ты не брал кредит, если бы раньше обратился к врачу. Как бы ни хотелось привести подобные аргументы, подбодрить человека указанием на его просчеты перед тем, как случилась беда, не получится. Но прошлое изменить невозможно, а лишнее напоминание об ошибках только усугубит негативное впечатление.
Помните, что ваше беспокойство менее важно
Когда близкий находится в беде, естественно чувствовать за него беспокойство. Однако важно помнить, что не следует забывать о том, кому именно нужна ваша помощь. В противном случае есть риск перехода ролей, когда уже он будет утешать вас, чтобы вы не переживали слишком сильно, скрывать информацию и так далее.
Нет «правильного» способа горевать
Некоторые люди считают, что, придерживаясь определенных правил и ритуалов, они снимут часть груза и станет легче. Однако эти ритуалы часто различаются в разных культурах и не всегда имеют практическую пользу. Нет универсального способа справляться с горем, у каждого этот процесс выражается по-своему.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Дать понять, что жизнь продолжается
Можно говорить, что жизнь продолжается несмотря ни на что, а можно показать делом. Если у вас раньше были какие-то обычаи, ритуалы, привычки – не нарушайте порядок.
Например, если вы раз в месяц ходили в кино, не прекращайте эту традицию, купите билеты заранее и вытащите друга. Не исключено, что человек откажется, но сама возможность его ободрит. Гораздо хуже, если вы выключите друга из своей повседневной жизни, не будете учитывать его в своих планах.
Как не стоит подбадривать человека
Поддержка поддержке рознь. Не все умеют правильно поддерживать, хвалить и одобрять. Поэтому важно знать не только как можно подбодрить человека, но и чего делать не стоит. Например, плохой вариант говорить «просто не грусти», или «у меня еще хуже, но я не ною» (то есть обесценивать чувства), или «все будет хорошо». Все это не помогает, а может даже навредить.
- «Не думай о плохом, думай о хорошем»
Любым эмоциям есть место в жизни, как радостным, так и тяжелым, негативным. И нормально не пытаться их скрыть, а поделиться с близкими. Чтобы справиться с эмоциями, их нужно принять, прожить и отпустить, а вовсе не отрицать их наличие и всячески избегать говорить об этом – так вы сделаете только хуже. Если человеку грустно, не стоит насильно его веселить.
- «А в Африке дети голодают»
Осознание того, что кому-то еще хуже, чем тебе, вовсе не облегчает состояние. Более того, человек в стрессе, в довесок к своим переживаниям, может еще и начать испытывать чувство вины из-за того, что в Африке голодают дети, а он тут со своей ерундой мается. Если задаешься вопросом, как подбодрить больного человека, не приводи в пример никого.
- «Всё, что тебя не убивает, делает тебя сильнее», «Трудности закаляют характер»
Это и так, и не так одновременно. Стресс полезен только до того момента, как человек может справиться и вырасти над собой. Но если стресса слишком много, это может привести к травме.
- «Не переживай»
Это просто отрицание проблемы и обесценивание переживаний. Человек, говорящий это, даже не пытается вникнуть в суть проблемы, да и не видит ее как проблему.
- «Не сдавайся, иди вперед несмотря ни на что»
До какой-то степени это может замотивировать, но все же для того, чтобы идти вперед, нужны силы и вера в себя. Кроме того, жизнь – это не профессиональный спорт и не конкурс. Не все цели стоит воплощать в жизнь, если они обойдутся тебе слишком дорого.
Что сделать, чтобы подбодрить человека
- Угостите друга чем-нибудь вкусным. Вкусная еда увеличивает количество эндорфинов в крови, а это само по себе повышает настроение. А еда, содержащая углеводы, еще и снижает тревожность.
- Побудьте рядом. Физически. Необязательно говорить, можно и помолчать. В трудную минуту важно знать, что ты не один, это поддерживает.
- Посмотрите вместе фильмы или сериалы, которые легко воспринимаются и поднимают настроение, – романтические драмы или комедии.
- Похвалите друга, одарите его комплиментом. Это придает сил.
- Проведите время за увлекательным хобби. Нужно отвлечься от рутины, проблем и бытовых дел, пустить мысли по другому руслу. Поиграйте в «настолки», клейте модели танков, рисуйте, почините что-нибудь.
- Смех продлевает жизнь. Расскажите анекдот. Или сходите на стендап.
- Приготовьте что-нибудь, обязательно вместе. Готовка действует как хороший тимбилдинг.
- Пробудите в себе детство. Сходите в караоке, спойте что-нибудь. Потанцуйте. Поорите под мостом. Сделайте что-нибудь безумное, это высвобождает эмоции, в том числе и негатив.
- Ваш друг давно хотел что-то сделать, но все никак не решался? Организуй ему это. Что-то новое всегда вносит свежую струю в жизнь и наполняет новыми силами.
- Предложите другу вместе заняться спортом. Утром бегайте вместе или сходите на йогу или фитнес. Спорт тоже помогает выработать эндорфины и снижает тревожность.
- Следите, чтобы близкий питался вкусной, но здоровой едой. Фастфуд насыщает, но затем может доставлять дискомфорт. Напротив, здоровая еда повышает настроение и улучшает самочувствие.
- Пусть ваш друг выплачется. В этом нет ничего стыдного. Вместе со слезами выплакивается и горе.
- Творчество спасает. Порисуйте, займитесь музыкой, фотографией, видео. Сочините стих или рассказ. Творчество загружает мозг, и места для горя не остается.
- Обеспечьте другу хороший сон. Когда ты выспался, это придает сил.
- Обнимите его, прикоснитесь к нему. Объятия и держание за руку поднимают настроение и вселяют уверенность.
- Если надо, предложите выпить что-нибудь алкогольное. На какое-то время алкоголь расслабит и выкинет все негативные мысли. Но не злоупотребляйте, иначе будет хуже.
- Как еще подбодрить близкого человека? Поговорите откровенно. Пусть ваш друг выговорится, пусть изольет душу. Не перебивайте, не осуждайте, просто выслушайте. Это частично избавит от бремени и негативных мыслей.
- Природа. Посмотрите на закат, на рассвет, на грозу, на ночное небо. Осознайте, что есть нечто большее, чем наши сиюминутные переживания, нечто вечное.
- Похихикайте над мемами. Их сейчас столько, что хоть один заставит улыбнуться.
- Попробуйте помечтать о будущем. Что у друга в планах? Какие были у него цели? Возможно, сейчас ему не до них, но однажды сил будет достаточно.
Часто задаваемые вопросы о том, как подбодрить человека
Можно ободрить, а можно поддержать. В чем разница и есть ли она?
Если верить словарям, «ободрить» это «вселить бодрость и уверенность». А «поддержать» это «оказать помощь действием», «сохранить в надлежащем виде», «не дать прекратиться, упасть, погибнуть». Получается, что поддержка – это поддержка действием, поведением. Другой человек не дает другому человеку упасть, провалиться в негатив. Но поддержка может быть и с помощью разговора, нужных эмоций и слов. И когда мы говорим с человеком с целью поддержать, мы ободряем.
Как подбодрить человека, который пережил расставание с любимым или развод?
Расставание – это утрата, а утрату нужно отгоревать. Требуется время, чтобы принять все перемены, прожить их и отпустить. Есть определенная последовательность эмоций (отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие). Но само горе переживается каждым по-разному. Кто-то грустит и плачет, кто-то впадает в истерику, кто-то злится и крушит все вокруг. Вам лучше знать, как поведет себя ваш друг. Но не поддерживайте злость и агрессию в адрес бывшего партнера. Если же злость и чувство вины у вашего друга направлены только на себя, представьте ситуацию с другой стороны. Попробуйте показать и позитивные стороны случившегося.
Какую поддержку можно оказать тому, кто потерял работу или задолжал крупную сумму?
Для начала дайте понять, что можете одолжить деньги, если потребуется. Многие стесняются просить помощи, особенно в материальных вопросах. Но если речь идет о крупном кредите или долге, в первую очередь нужно позаботиться о том, чтобы не было проблем с кредиторами и банками, а остальным можно заняться потом. Так что лучшее решение – быстро собрать средства. А затем окажите психологическую поддержку, представьте ситуацию с другой стороны, расскажите о знакомых, которые переживали подобное, но все закончилось хорошо. Не надо прививать человеку чувство вины, это сделает только хуже. И поддержите человека в поисках работы. Пусть он подправит резюме и начнет рассылать компаниям, потенциально заинтересованным в таком специалисте. Одновременно можно зарегистрироваться в специальных сервисах, а также поискать работу в соцсетях. Также хорошим решением будет пойти на дополнительные курсы по специальности. Если работа никак не находится, возможно, стоит освоить смежную профессию или попробовать себя в чем-то, в чем человек разбирается, но никогда не получал за это деньги. Как можно подбодрить человека? Поддержите его, и он поддержит вас. Когда вам плохо, важно понимать, что вы не одни, что рядом есть тот, кто поддержит и ободрит. Ничто не вечно, однажды черная полоса сменится на белую. Нужно время. Но обязательно настанет день, когда все станет хорошо.
