Почему человек испытывает чувство вины? Данный механизм заложен в нас с момента появления на свет и необходим для саморегуляции, осознания себя и проживания сложных ситуаций, но иногда является разрушительным.
На что обратить внимание? Помимо реальной вины, различают невротическую и экзистенциальную. Первый тип появляется из-за страха не оправдать ожидания и навязанные нормы. Второй — при анализе своей жизни, осознании ошибок и упущенных шансов. Объединяет их одно — от чувства вины нужно немедленно избавляться, пока оно не испортило жизнь.
Почему человек испытывает чувство вины
Люди часто задаются вопросом, почему человек испытывает чувство вины.
Известный психолог Зигмунд Фрейд полагал, что в основе морали (чувстве вины) лежит эдипов комплекс. Малыш с раннего возраста может соперничать с родителями, проявляя таким образом свою любовь. Амбивалентность — состояние, когда человек испытывает к одному и тому же объекту абсолютно противоположные эмоции (любит и ненавидит).
Каждый ребенок проходит через этот этап. Взрослея, малыш сравнивает себя с отцом/матерью и находит у них идентичные черты, привыкает и сопоставляет себя с родителем. Со временем дитя начинает понимать себя и маму с папой, больше доверяет им. Деструктивные мысли уходят, так как ребенку уже можно не опасаться. Он начинает открываться близким людям. Коммуникации с родителями, бабушками и дедушками уже становятся потребностью.
В некоторых семьях малыш не может доверять папе или маме, что вызывает у него невротическое чувство вины. Постепенно у ребенка пропадает осознание противоречивости своих чувств, так как это очень сложно морально. Практически никто не хочет понимать, что деструктивные эмоции (ревность, злость, ненависть, обида) исходят изнутри. Они возникают неосознанно, но тем не менее оказывают существенное влияние на психику и характер малыша.
Некоторые специалисты считают, что очень строгие родители вызывают своим поведением чувство вины у ребенка. Это в некоторой степени очевидно. Злость, обида, раздражение, мстительность, желание сделать больно начинают появляться у малыша с самого раннего детства.
У детей, растущих в осознанных и лояльных семьях, также может просыпаться чувство вины. Эмоция возникает у всех, кто имеет совесть и понимает правила морали. Например, иногда у ребенка идет агрессия из-за того, что он боится обидеть человека, который поступил с ним нехорошо. В итоге малыш начинает обвинять себя в ситуации, иногда утрируя и преувеличивая.
Психоаналитик Эрик Эриксон описывал ситуацию, когда дошкольница жила в состоянии тревоги и не с кем не общалась. Позже стало известно: когда малышке было 9 месяцев, мама заболела туберкулезом и ее оградили от ребенка. Девочка посчитала, что она виновата в ситуации, так как нанесла вред здоровью родительнице. Семье пришлось обратиться к специалисту, который убедил малышку, что она не опасна для окружающих.
Таким образом к чувству вины привело действие бессознательных внутренних механизмов. Деструктивная эмоция обостряется во взрослом возрасте из-за жестких внешних факторов. Философ Жиль Делез объясняет, что человек XXI века боится казаться несовершенным, так как живет в «обществе контроля».
В современном мире приходится бороться за место под солнцем. С одной стороны у человека появляется мотивация, но обратная сторона медали — постоянное сравнение себя с окружающими, появление внутренней подавленности, депрессия. У человека появляется чувство вины, которое ему внушает общество. Нужно быть успешнее, чем одноклассник, богаче, чем сосед, стройнее, чем подруга и так далее.
50-летний Дмитрий рассуждает о том, почему сегодня многие молодые люди не жалеют себя и работают сверх нормы, жертвуя свободным временем, личной жизнью, здоровьем. Управляющие крупных фирм внушают сотрудникам, что дело должно быть выполнено в совершенстве, нужно прикладывать большие усилия ежедневно. Молодые ребята реализуют требования начальства, а после трудового дня еще успевают посещать тренажерный зал, чтобы держать себя в форме.
Стальной пресс, тонкая талия, идеальная фигура — также навязанные обществом стереотипы. Человек соблюдает строгие диеты, изучает восточную философию, ограничивает себя в естественных желаниях. Почему же он испытывает чувство вины, когда не соответствует установленным меркам?
Специалисты отмечают, что вина и стыд очень связаны. Бывает, что человеку неудобно перед другими, ему кажется, что окружающие как-то особенно смотрят, осуждают. Например, девушка поправилась и чувствует себя не в своей тарелке на людях. Она сравнивает свою фигуру с теми канонами, которые навязали СМИ (90-60-90) и понимает, что не соответствует идеалу. Появляются и вина, и стыд одновременно.
Виды вины
Это чувство не относится к физиологическим. Вина формируется в процессе воспитания и после конкретного травмирующего события. Психологи выделяют следующие его типы:
- Невротическая вина — появляется от намерения совершить действие, опасения не соответствовать ожиданиям окружающих, страха не исполнить поручение и так далее. Как правило, такое состояние проявляется из-за больших родительских требований к ребенку и может формироваться из-за игр разума. Очень часто его несут люди, которые нарушили традиции или устои семьи, пошли по другому жизненному пути, не воплотили в жизнь свои мечты и желания. В большинстве случаев страдающие от чувства вины индивидуумы не пытаются купировать эту эмоцию.
- Реальная вина — формируется после совершения преступления или другого проступка. После осуществления конкретных действий должна быть расплата или раскаяние.
- Экзистенциальная вина — возникает в результате понимания, что жизнь была прожита зря, мечты не реализовались, таланты не развились. Некоторые люди считают, что совершили преступление против самих себя. Это побуждает их что-то менять, действовать, созидать.
Почему человек испытывает чувство вины в семье? Родители часто испытывают невротический его вид, который классифицируется специалистами как реальный. Его сложно контролировать и полностью осознавать. Формируется почти сразу после события (мама наказала малыша, папа выпорол ремнем и так далее). Осознание и раскаяние — признаки правильного и осмысленного родительского отношения к чаду.
Чувство вины у мамы может появляться при идеализировании своей роли. Оно может возникать из-за навязанных обществом стандартов, требований и желаний ребенка или из-за несоответствия действительности и своего сценария воспитания. Многие мамы стремятся стать идеальными для детей. Но, не достигнув определенной планки, развивают в себе деструктивное чувство. Любой психолог скажет, что спокойная и счастливая мама — лучший вариант для ребенка. Она сможет воспитать и вырастить здоровую и полноценную во всех отношениях личность.
Созидательным результатом в этом случае считается трансформация отношений, осознание своих ошибок и усвоение опыта. Если же мама или папа стремятся к идеализации своей роли, пытаются «подогнать» свою и детскую жизнь под определенные шаблоны, навязать семье стереотипы в воспитании — это начало конца. Рано или поздно кто-то из участников отношений не выдержит давления и сорвется.
Люди всеми способами стараются избавиться от чувства вины. Выбор терапия зависит от классификации эмоции, которая доминирует.
Последствия чувства вины
В зависимости от того, почему человек испытывает чувство вины, специалист подбирает наиболее подходящий способ лечения. Если ребенок все детство испытывал деструктивные эмоции, то он вырастает человеком, которому свойственны:
- невозможность постоять за себя, обидчивость;
- самоедство, самокритика;
- отчаяние, неверие в собственные возможности;
- инфантильность, отсутствие тщеславия;
- аутоагрессивное поведение (нанесение себе психических и физических травм).
Чувство вины тесно связано с психосоматикой:
- регулярные вирусные заболевания;
- синдром раздраженного кишечника;
- патологии сердечно-сосудистой системы.
Травмирующие события в жизни также могут стать причиной появления чувства вины. Но этот вид значительно отличается от того, который формируется после осознания неправильного действия. Вместо понимания и исправления каких-то недостатков и ошибок человек с чувством вины после травмы «съедает» себя. Такие эмоции сложно контролировать, осознать и купировать, они настолько тесно входят в жизнь, что со временем становятся частью характера.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Как избавиться от чувства вины
Специалисты утверждают, что с деструктивным чувством нужно бороться. Ниже представлены эффективные методы терапии:
- Принятие и осознание проблемы. Отрицание не поможет при лечении. Человек должен понять, что чувство вины действительно есть и выявить причину его возникновения.
- Рефлексия и самоанализ. Следует подробно разобрать всю ситуацию. Возможно, чувство вины вызвано нереалистичными ожиданиями.
- Обсуждение проблемы. Человек, который занимается самобичеванием, должен быть услышан. Лучше рассказать о своем состоянии близкому родственнику, другу или специалисту. Взгляд на ситуацию со стороны поможет понять свои эмоции.
- Помощь психолога. В терапии часто используется когнитивно-поведенческая методика, которая трансформирует негативные мысли и убеждения в позитивные.
- Медитация и релаксация. Дыхательные практики, йога, физическая активность помогут снизить стресс и посмотреть на ситуацию более осознанно.
- Ведение дневника. При записи ощущений на бумагу человек начинает иначе видеть их.
- Трансформация поведения. В первую очередь следует определить, почему человек испытывает чувство вины. Если это связано с поведением, то его следует изменить.
- Прощение себя. Очень важно признать, что никто не идеален. Каждый человек может совершать ошибки. Нужно просто простить себя и идти дальше уже по другой дороге.
- Концентрация на сегодня. Нельзя жить прошлым, корить себя за ошибки, которые уже не исправить. Следует строить планы, радоваться каждому новому дню.
- Ведение правильного образа жизни. Хорошая физическая активность, сбалансированное питание, прием витаминов и минералов, полноценный сон, отдых от гаджетов, прогулки на свежем воздухе помогают сохранять здоровье.
Искоренить чувство вины можно только разобравшись в причине. А она у каждого строго индивидуальна. Работа с психологом, самоанализ и терпение непременно приведут к успеху.
Каждый человек наверняка хоть раз испытывал самоупрек. Это нормально. Вина — естественная реакция психики на ошибки и промахи. После получения драгоценного опыта следует усвоить урок и идти дальше, не оглядываясь назад. Не все могут преодолеть рубеж и справиться с переживаниями. Поэтому иногда нужно обратиться к специалисту, который подберет необходимое лечение и поможет разобраться в себе и личных чувствах.
Часто задаваемые вопросы о том, почему человек испытывает чувство вины
Возможно ли испытывать от него удовлетворение?
Все зависит от характера пациента. Не все люди ведут осознанный образ жизни. Человек обычно жалеет себя и считает, что правда на его стороне. Не все хотят признавать свои ошибки, а тем более исправлять их. Всегда проще обвинить кого-то.
Как определить природу появления этого чувства?
Обычно деструктивная эмоция совмещает в себе несколько типов. В определенной мере вина является реальной, но в большинстве своем невротической и вымышленной.
Почему это чувство появляется после смерти близкого?
После трагедии у родных часто возникает чувство мнимой вины. Оно формируется из-за неспособности помочь или предотвратить беду. Люди, которым повезло выжить в ДТП, также чувствуют себя недостойными и испытывают вину перед погибшими и их родственниками.
