Вы прошли тест. Ниже вы найдете интерпретацию каждой шкалы. Также результат теста продублирован вам на почту.
Чтобы лучше узнать, как анализировать результаты теста и применять их в своей практике, посмотрите вебинар
Академии профессионального коучинга 5 Prism «Ключевые факторы управления стрессом».
Вебинар доступен
по ссылке.
Интерпретация результата.
• Конфронтация
Стратегия конфронтации предполагает попытки разрешения проблемы за счет не всегда целенаправленной
поведенческой активности, осуществления конкретных действий, направленных либо на изменение ситуации, либо
на отреагирование негативных эмоций в связи с возникшими трудностями. При выраженном предпочтении этой
стратегии могут наблюдаться импульсивность в поведении (иногда с элементами враждебности и конфликтности),
враждебность, трудности планирования действий, прогнозирования их результата, коррекции стратегии поведения,
неоправданное упорство. Копинг-действия при этом теряют свою целенаправленность и становятся преимущественно
результатом разрядки эмоционального напряжения. Часто стратегия конфронтации рассматривается как
неадаптивная, однако при умеренном использовании она обеспечивает способность личности к сопротивлению
трудностям, энергичность и предприимчивость при разрешении проблемных ситуаций, умение отстаивать
собственные интересы, справляться с тревогой в стрессогенных условиях.
Положительные стороны: возможность активного противостояния трудностям и стрессогенному воздействию.
Отрицательные стороны: недостаточная целенаправленность и рациональная обоснованность поведения в
проблемной ситуации.
• Дистанцирование
Стратегия дистанцирования предполагает попытки преодоления негативных переживаний в связи с проблемой за
счет субъективного снижения ее значимости и степени эмоциональной вовлеченности в нее. Характерно
использование интеллектуальных приемов рационализации, переключения внимания, отстранения, юмора,
обесценивания и т. п.
Положительные стороны: возможность снижения субъективной значимости трудноразрешимых ситуаций и
предотвращения интенсивных эмоциональных реакций на фрустрацию.
Отрицательные стороны: вероятность обесценивания собственных переживаний, недооценка значимости и
возможностей действенного преодоления проблемных ситуаций.
• Самоконтроль
Стратегия самоконтроля предполагает попытки преодоления негативных переживаний в связи с проблемой за счет
целенаправленного подавления и сдерживания эмоций, минимизации их влияния на оценку ситуации и выбор
стратегии поведения, высокий контроль поведения, стремление к самообладанию. При отчетливом предпочтении
стратегии самоконтроля у личности может наблюдаться стремление скрывать от окружающих свои переживания и
побуждения в связи с проблемной ситуацией. Часто такое поведение свидетельствует о боязни самораскрытия,
чрезмерной требовательности к себе, приводящей к сверхконтролю поведения.
Положительные стороны: возможность избегания эмоциогенных импульсивных поступков, преобладание рационального
подхода к проблемным ситуациям.
Отрицательные стороны: трудности выражения переживаний, потребностей и побуждений в связи с проблемной
ситуацией, сверхконтроль поведения.
• Поиск социальной поддержки
Стратегия поиска социальной поддержки предполагает попытки разрешения проблемы за счет привлечения внешних
(социальных) ресурсов, поиска информационной, эмоциональной и действенной поддержки. Характерны
ориентированность на взаимодействие с другими людьми, ожидание внимания, совета, сочувствия. Поиск
преимущественно информационной поддержки предполагает обращение за рекомендациями к экспертам и знакомым,
владеющим с точки зрения респондента необходимыми знаниями. Потребность преимущественно в эмоциональной
поддержке проявляется стремлением быть выслушанным, получить эмпатичный ответ, разделить с кем-либо свои
переживания. При поиске преимущественно действенной поддержки ведущей является потребность в помощи
конкретными действиями.
Положительные стороны: возможность использования внешних ресурсов для разрешения проблемной ситуации.
Отрицательные стороны: возможность формирования зависимой позиции и/или чрезмерных ожиданий по отношению к
окружающим.
• Принятие ответственности
Стратегия принятия ответственности предполагает признание субъектом своей роли в возникновении проблемы и
ответственности за ее решение, в ряде случаев с отчетливым компонентом самокритики и самообвинения.
При умеренном использовании данная стратегия отражает стремление личности к пониманию зависимости между
собственными действиями и их последствиями, готовность анализировать свое поведение, искать причины
актуальных трудностей в личных недостатках и ошибках. Вместе с тем, выраженность данной стратегии в
поведении может приводить к неоправданной самокритике, переживанию чувства вины и неудовлетворенности собой.
Указанные особенности, как известно, являются фактором риска развития депрессивных состояний.
Положительные стороны: возможность понимания личной роли в возникновении актуальных трудностей.
Отрицательные стороны: возможность необоснованной самокритики и принятия чрезмерной ответственности.
• Бегство-избегание
Стратегия бегства-избегания предполагает попытки преодоления личностью негативных переживаний в связи с
трудностями за счет реагирования по типу уклонения: отрицания проблемы, фантазирования, неоправданных
ожиданий, отвлечения и т. п. При отчетливом предпочтении стратегии избегания могут наблюдаться
неконструктивные формы поведения в стрессовых ситуациях: отрицание либо полное игнорирование проблемы,
уклонение от ответственности и действий по разрешению возникших трудностей, пассивность, нетерпение, вспышки
раздражения, погружение в фантазии, переедание, употребление алкоголя и т. п., с целью снижения мучительного
эмоционального напряжения. Большинством исследователей эта стратегии рассматривается как неадаптивная,
однако это обстоятельство не исключает ее пользы в отдельных ситуациях, в особенности в краткосрочной
перспективе и при острых стрессогенных ситуациях.
Положительные стороны: возможность быстрого снижения эмоционального напряжения в ситуации стресса.
Отрицательные стороны: невозможность разрешения проблемы, вероятность накопления трудностей, краткосрочный
эффект предпринимаемых действий по снижению эмоционального дискомфорта.
• Планирование решения проблемы
Стратегия планирования решения проблемы предполагает попытки преодоления проблемы за счет целенаправленного
анализа ситуации и возможных вариантов поведения, выработки стратегии разрешения проблемы, планирования
собственных действий с учетом объективных условий, прошлого опыта и имеющихся ресурсов. Стратегия
рассматривается большинством исследователей как адаптивная, способствующая конструктивному разрешению
трудностей.
Положительные стороны: возможность целенаправленного и планомерного разрешения проблемной ситуации.
Отрицательные стороны: вероятность чрезмерной рациональности, недостаточной эмоциональности, интуитивности и
спонтанности в поведении.
• Положительная переоценка
Стратегия положительной переоценки предполагает попытки преодоления негативных переживаний в связи с
проблемой за счет ее положительного переосмысления, рассмотрения ее как стимула для личностного роста.
Характерна ориентированность на надличностное, философское осмысление проблемной ситуации, включение ее в
более широкий контекст работы личности над саморазвитием.
Положительные стороны: возможность положительного переосмысления проблемной ситуации.
Отрицательные стороны: вероятность недооценки личностью возможностей действенного разрешения проблемной
ситуации.
