- Определение жизненных ценностей в психологии
- В чем отличие ценности от цели и желания
- Какие есть жизненные ценности у человека
- Для чего нужны жизненные ценности
- Что такое конфликт ценностей и что с ним делать
- Как определить собственные жизненные ценности
- Как придерживаться своих жизненных ценностей
- Часто задаваемые вопросы о жизненных ценностях
Какие есть жизненные ценности? Быть добрым, трудолюбивым, творческим, ответственным, любящим, заботливым, свободным. У каждого человека свой уникальный набор ценностей, который формируется под влиянием воспитания, культуры, личного опыта.
Как обрести свои? Чтобы сформировать свои жизненные ценности, важно провести самоанализ и определить, что для вас наиболее значимо: семья, здоровье, карьера, творчество, дружба, духовные практики. Запишите личные мысли и чувства по каждому из пунктов.
Определение жизненных ценностей в психологии
Жизненными ценностями являются принципы, идеалы и убеждения, которыми мы руководствуемся в своих действиях, мыслях и чувствах. Они оказывают большое влияние на формирование нас как личности, нашего мировоззрения и поведения.
Благодаря жизненным ценностям мы строим свою жизнь и отношения с окружающими нас людьми. Эти установки играют важную роль в момент, когда нам необходимо сделать определенный выбор.
Впервые о том, какие есть жизненные ценности и как они влияют на человека и его мотивацию, начали говорить в 1931 году. В это время психологи Гордон Олпорт, Филипп Вернон и Гарднер Линдзи разработали шкалу ценностей Олпорта — Вернона — Линдзи.
В современной психотерапии концепция ценностей занимает особое место, особенно в терапии принятия и ответственности — в одном из самых востребованных направлений сегодня. Кроме того, она применяется в других подходах, таких как экзистенциальная и позитивная терапия, а также в лечении, сфокусированном на решении.
В чем отличие ценности от цели и желания
Ценности не привязаны к конкретным результатам и не ограничены во времени. В отличие от них, цели и желания, например, избавиться от вредной привычки или купить автомобиль, достижимы и имеют конечный срок. После достижения желаемого, интерес к нему угасает, возможно появление новых, более амбициозных «хотелок».
Ценности не имеют временных рамок и не зависят от конкретных результатов. К примеру, приоритет «быть заботливым» может проявляться по-разному в зависимости от возраста и возможностей. В один период человек может заботиться о бездомных животных, в другой — помогать разнообразным социальным фондам, а в третий — проявлять заботу и любовь к родственникам.
Идеалы не теряют своей значимости даже после того, как результат был достигнут. Они и дальше побуждают человека к определенным действиям, а не к конкретным целям. Например, если один раз вы приняли решение стать донором и сдали кровь, то ваша задача теперь может поменяться. Возможно, вы захотите регулярно участвовать в подобных акциях, и сдавать кровь на постоянной основе. Но ценность «быть благородным» никуда не денется.
Какие есть жизненные ценности у человека
Очень часто ценности ошибочно принимают за сферы жизни. Например, «красота» или «спорт» — это сферы, а «заботиться о своей внешности» и «уделять время спорту» — ценности. Одна ценность может проявляться в разных сферах. К примеру, честность и справедливость могут быть важными в карьере и отношениях.
Существует несколько формулировок того, какие жизненные ценности должны быть у человека. Согласно одной из них, идеал заключается в том, чтобы быть:
- объективными и непредвзятыми — честно относиться не только к себе, но и к окружающим;
- надежными — не отступать от своих обещаний;
- дружелюбными и отзывчивыми к другим людям;
- прощающими — не держать зла на себя и других за определенные ошибки или действия;
- благодарными — не забывать говорить спасибо себе и окружающим за радостные и важные события;
- заботливыми — уделять внимание своим потребностям и нуждам окружающих;
- осторожными — быть готовыми защитить себя и других людей при необходимости;
- уважительными — проявлять уважение по отношению к себе и посторонним;
- принимающими — принимать особенности других людей, в том числе свои, а также воспринимать реальность такой, какая она есть на самом деле;
- настоящими — быть искренними и верными себе;
- открытыми — не бояться выражать свои эмоции и делиться переживаниями;
- осознанными — концентрироваться на происходящем в моменте, прислушиваться к своим чувствам и ощущениям;
- любопытными — постоянно познавать что-то новое, быть открытыми к новым впечатлениям;
- заботящимися о здоровье — прилагать максимальные усилия, чтобы сохранить тело и психику в порядке;
- организованными — соблюдать порядок и стараться упорядочить свои дела и мысли;
- настойчивыми — с уверенностью отстаивать личную точку зрения, права, не бояться заявлять о своих потребностях;
- свободными и независимыми — самостоятельно принимать решения касательно своей жизни и поступков, а также поддерживать других в таких же желаниях;
- смелыми — не отступать от намеченной цели, несмотря на страхи и вызовы;
- трудолюбивыми — быть настойчивыми и усердными в достижении своих целей;
- творческими — проявлять себя с креативной стороны, создавать что-то своими руками;
- стремящимися к мастерству — заниматься развитием и улучшением своих способностей, усовершенствованием навыков;
- ответственными — отвечать за свои действия и их последствия;
- гибкими — уметь приспосабливаться к смене обстоятельств.
Согласно исследованиям, существует две универсальные ценности, которые разделяет большинство людей: первая — доброта, вторая — справедливость.
Для чего нужны жизненные ценности
- Ориентировать и стимулировать.
Ценности являются ориентиром, опираясь на который мы понимаем, ради чего стоит идти дальше, добиваться поставленной цели. Особенностью идеалов является то, что они продолжают мотивировать даже в тот момент, когда кажется, что на пути слишком много препятствий.
- Принимать решения.
Когда не получается определиться в правильности выбора, то ценности могут подтолкнуть к правильному решению. Например, если у вас появилась возможность переехать в другую, более комфортную квартиру, которая находится ближе к школе и работе, но вы уже привыкли к той, в которой живете сейчас, и у нее есть свои плюсы, можно проанализировать, что является большей ценностью для вас, и сделать выбор. К примеру, вы очень пунктуальны, но из-за пробок иногда опаздываете на работу, тогда это отличный вариант для решения данной проблемы.
- Преодолевать избегание.
Людям свойственно избегать обстоятельств, которые вызывают страх и тревогу. Это вполне нормально, если не становится шаблоном поведения. Иногда случается так, что, после того как человек попал в ДТП, он отказывается садиться за руль, так как боится, что ситуация может повториться. В этом плане ценности могут помочь принять сложные переживания, избавиться от психологических травм и побороть желание сторониться причины их появления.
Хотите разобраться в себе, повысить личную эффективность и научиться принимать решения без страха и сомнений?
Бесплатный курс «5 шагов, как от страха и сомнений перейти к действиям» от Академии 5 Prism поможет развить навыки будущего, которые пригодятся в работе, бизнесе и жизни.
Что вы получите:
- 5 коротких уроков от коучей международного уровня MCC ICF;
- практические техники для управления эмоциями, стрессом и внутренним состоянием;
- подход к целям, который возвращает энергию и мотивацию;
- понимание, как применять коучинговое мышление для роста и устойчивости.
Этот курс подойдет тем, кто хочет понять себя, наладить внутренний баланс и начать действовать осознанно, а также специалистам, которые работают с людьми: HR, руководителям, коучам, психологам, предпринимателям.
Пройдите бесплатный курс и узнайте, как навыки осознанности и коучингового мышления помогают добиваться целей без выгорания и сомнений.
- Укреплять отношения.
Ориентируясь на свои идеалы, мы можем поддерживать связи с окружающими и при этом быть собой, ведь люди чувствуют зажатость и боязнь открыться, а это может стать преградой для построения близких отношений. Если же это общение ценно для вас, то необходимо рассказать о себе и показать, какой вы человек.
- Создавать эмоциональную стабильность.
Чтобы не допустить повышения уровня стресса и тревоги, важно, чтобы ваши действия соответствовали убеждениям. Если следовать своим ценностям, то так оно и будет.
Иногда идеалы противоречат друг другу. Другими словами, происходит конфликт принципов. Это разрушает жизнь и отношения человека, принося глубокие страдания.
Что такое конфликт ценностей и что с ним делать
Конфликт ценностей возникает, когда ваши принципы противоречат друг другу, словно не могут существовать одновременно.
Как это может проявляться? Вам важно быть ответственным сотрудником, который в срок выполняет все задачи, поэтому иногда приходится работать сверхурочно. Вместе с тем вы хотите проводить больше времени с близкими, но на это уже не хватает времени. Так и получается, что две ценности начинают конфликтовать.
Как же действовать в такой ситуации?
- Разберитесь с тем, какие принципы и в каких направлениях вступают в конфликт. В вышеуказанном примере мы разобрали, что вы не можете быть одновременно ответственным сотрудником (ценность А) и хорошим другом (ценность Б).
- Попробуйте найти точки соприкосновения и компромисс. Например, несколько раз в месяц разрешите себе провести время с друзьями, не засиживаясь допоздна на работе. Один день не скажется негативно на вашем проекте, но так вы уделите время близким.
- Случается так, что ситуация, как вам кажется, безвыходная. И что бы вы ни выбрали, будут какие-то потери. Смиритесь и примите это испытание, ведь даже отказ от действия — это тоже выбор, у которого будут свои последствия.
- Сделав выбор, не отступайте от него и не забывайте о ценностях, на которых он был основан. Не наказывайте себя.
Как определить собственные жизненные ценности
Вопрос о том, какими должны быть истинные жизненные ценности и как их определить, требует глубокого самопознания. Есть несколько способов, с помощью которых вы сможете это сделать:
- Обратите внимание на то, как проводите досуг и на что тратите свои ресурсы. Ежедневные поступки отражают ваши истинные ценности.
- Вспомните, после каких событий вы чувствовали себя счастливым и на своем месте. Анализируя такие моменты, получится выявить свои основные ценности.
- Ответьте себе на такие вопросы: «Что для меня по-настоящему значимо? Какие вещи в жизни я считаю самыми ценными? Какими принципами руководствуюсь в своих поступках? Какие у меня жизненные цели и почему? Какой след хочу оставить после себя?»
- Определите, что вас восхищает в других людях и в себе. Какие это качества? Что для вас является воплощением успеха, счастья и благополучия? Эти идеалы могут быть отражением ваших скрытых ценностей.
- Какими принципами вы руководствуетесь в своих действиях? Что для вас является важным в жизни, а что неприемлемым? Запишите свои убеждения и подумайте, каким ценностям они соответствуют.
- Поразмышляйте о своей идеальной картинке жизни через 5, 15, 25 лет. Чем вы занимаетесь? В окружении каких людей находитесь? Кто тот человек, которым вы стали? Ответив на эти вопросы, вы сможете определить, с помощью каких ценностей получится добиться той самой идеальной картинки будущего.
Не лишним окажется составление списка ценностей. Запишите все слова, которые вызывают у вас ассоциацию с понятиями «правильно», «значимо», «ценно». Как вариант, это может быть творчество, материальные блага, семья, честность, дружба, саморазвитие, независимость и т. д. После этого определите важные для вас принципы.
Далее необходимо расставить их в порядке приоритетности. Что является первостепенным, а что имеет меньшую значимость для вас?
Как придерживаться своих жизненных ценностей
У каждого из нас могут быть свои аргументы относительно того, какими должны быть жизненные ценности. В зависимости от ситуации мы сами решаем, следовать им или, наоборот, двигаться в противоположную сторону.
Разберем пример. Ольга работает в гостинице, регистрируя посетителей. Между заселениями гостей у нее бывает свободное время, которое она может потратить по-разному:
- листать ленту в социальных сетях;
- заняться подготовкой к важному экзамену.
Любопытно, что наше подсознание выбирает путь, противоположный нашим ценностям. Это реакция по умолчанию — то, что возникает в голове первым. Получается, что если Ольга не подумает о том, что у нее есть выбор, она сядет листать соцсети. А чтобы выбрать путь к ценностям, важно научиться останавливаться, анализировать, что действительно важно сейчас, и двигаться в этом направлении.
Сделав выбор, не стоит забывать, на чем он был основан. Так получится отбросить все сомнения на своем пути. Вы достигнете желаемого результата быстрее, если будете действовать в соответствии со своими идеалами.
Если говорить кратко о том, какими должны быть жизненные ценности, то в первую очередь подразумеваются ориентиры, на которые человек опирается на пути к своему успеху и счастью. Они являются для него стандартом. Невозможно раз и навсегда определить свои идеалы, так как личность постоянно развивается. Анализируя ситуации, в которых человек был счастлив, можно определить, какие принципы были важны для него в тот момент.
Если от полученного результата вас переполняет удовольствие, вы радуетесь ему — значит, действовали согласно вашим ценностям. Если же после определенного поступка чувствуете неприятный осадок, значит, поступили с ними вразрез.
Часто задаваемые вопросы о жизненных ценностях
Почему важно понимать свои жизненные ценности?
Для того чтобы избежать внутренних конфликтов, которые могут вызвать стресс и неудовлетворенность, важно осознавать свои идеалы. Так вы будете понимать, какое решение необходимо принять для достижения целей, чтобы чувствовать счастье и удовольствие.
Могут ли измениться жизненные ценности?
Не исключено, что после определенных событий в жизни ваши принципы могут поменяться. Причинами этого обычно становятся личностный кризис, смена окружения или работа над собой.
Как понять, какие ценности являются собственными, а какие — навязаны обществом?
В первую очередь прислушивайтесь к своим эмоциям и мыслям. Подумайте о том, что для вас действительно важно, какие цели и приоритеты вами руководят. Вспомните, от чего вы получаете радость и удовольствие, а также проанализируйте, какие решения для вас естественны и правильны без внешнего давления. Сравнив внутренние ощущения с внешними влияниями, получится понять, что соответствует вашим истинным желаниям и убеждениям.
