Саморазвитие личности: цели, принципы, инструменты

О чем речь? Саморазвитие личности — запущенные человеком и контролируемые им процессы по совершенствованию собственных умственных и физических способностей, по работе над духовным ростом и эволюцией моральных качеств.

Как добиться? Способов саморазвития много. Наиболее эффективные из них — регулярное чтение подходящей литературы, просмотр обучающего видео, посещение специальных курсов. Однако на пути к успеху будут встречаться преграды.

Необходимость постоянного саморазвития личности

Основа саморазвития личности — непрекращающаяся работа над собой, совершенствование и своих качеств. Во время этого процесса человек постоянно приобретает новые знания, сосредотачивается на своих желаниях и целях, чтобы их добиться. Такая деятельность имеет решающее значение для достижения успеха в жизни.

Писатель Мэдлин Майлз считает, что самосовершенствование личности заключается в том, чтобы заглянуть внутрь себя и сосредоточиться на способах, которые помогают развивать интуицию, повышать самосознание, улучшать самооценку и приобретать новые навыки и умения.

Самосовершенствование помогает стать человеку намного лучше, эрудированнее и увереннее в себе. Кроме того, саморазвитие личности содействует в достижении профессиональных успехов, в самореализации, в улучшении отношений с окружающими людьми и повышении качества жизни в целом.

Еще данный процесс нужен для достижения внутреннего мира, гармонии и ощущения счастья. Многие люди через саморазвитие «обретают себя». Например, если человек всю жизнь проработал нефтяником, но мечтает стать художником, в этом ему тоже могут помочь самопознание и саморазвитие.

Самосовершенствование личности дает нам преимущество перед бессознательным развитием, потому что мы можем быстрее, то есть более осознанно, идти по пути, который нам уготовила Вселенная.

Саморазвитие — это непростая задача. Но если человек начинает это делать с большим желанием, то даже его самые сокровенные мечты становятся реальностью. Просто нужно постоянно прилагать для этого усилия.

Конкретные цели саморазвития личности

Цели саморазвития могут быть разными и личными — все зависит от индивидуальных интересов и потребностей. Но в целом все цели основаны на психологии личностного самосовершенствования и могут в себя включать:

• Физиологическое развитие — поддержание здоровья во всех аспектах (пищеварительная, нервная и сердечно-сосудистая системы и так далее).
• Физическое развитие — занятия спортом, здоровое питание.

• Духовное саморазвитие — поиск смысла жизни, выбор морального и нравственного пути, самопознание.
• Эмоциональное развитие — способность держать под контролем свои чувства и умение справляться со стрессом.
• Интеллектуальное развитие — постоянному совершенствованию в этой области способствует естественная потребность мозга в новой информации, которая может длиться всю жизнь. Благодаря этому человек расширяет свой кругозор и стремится получить новые знания не только в профессиональной сфере, но и в различных областях.
• Социальное саморазвитие — двигаясь в этом направлении, человек учится мирно разрешать конфликты, работать в команде и взаимодействовать с другими людьми, не испытывая дискомфорта.
• Психическое самосовершенствование — означает способность понимать не только собственные переживания и эмоции, но и других людей, проявлять сочувствие. Все это содействует наиболее гармоничным отношениям и успешному общению как в повседневной жизни, так и на работе.
• Профессиональное саморазвитие — чтобы преуспеть в данной области, необходимо пройти дополнительное обучение или курсы переподготовки.

Главное понимать, что цели саморазвития со временем могут меняться и требуют постоянных обновлений и настроек. Они носят личный характер и зависят от интересов и потребностей каждого человека.

Принципы психологии саморазвития личности

Психология саморазвития изучает процессы и факторы, способствующие личностному росту и развитию человека. Она фокусируется на том, как люди могут улучшить свою жизнь, приобрести новые навыки и качества, наладить успешные отношения и достичь целей, применяя разные методы самосовершенствования. Основными принципами психологии саморазвития являются:

1. Самоанализ и саморефлексия — это процесс распознавания и анализа своих мыслей, чувств, действий и мотивов. Благодаря ему мы можем лучше себя понять, определить сильные и слабые стороны, найти области, требующие изменений.
2. Постановка целей и их достижение — постановка четких и конкретных целей помогает сосредоточиться на том, чего мы хотим достичь. Разработка плана действий и последовательный прогресс в достижении этих целей способствуют нашему развитию и успеху.
3. Личностный рост и саморазвитие — работа над самооценкой, уверенностью в себе, эмоциональным интеллектом, эмоциональной стабильностью и другими аспектами личности.
4. Развитие навыков и способностей — психология самосовершенствования подчеркивает важность непрерывного обучения и развития. Освоение новых компетенций, получение актуальных знаний и их практическое применение могут помочь в росте и развитии человека как личности.
5. Управление эмоциями и стрессом — самосовершенствование использует способность контролировать эмоции и управлять их реакциями. Оно включает в себя развитие эмоционального интеллекта, умение справляться со стрессом и позитивный взгляд на жизнь.
6. Развитие навыков межличностного общения — психология саморазвития позволяет развивать эффективные коммуникативные навыки, развивать эмпатию и социальные способности, строить качественные отношения с другими людьми.
7. Оптимизация личного времени — умение эффективно планировать, организовывать и использовать время помогает повысить качество жизни в разных аспектах.
8. Достижение баланса и гармонии — саморазвитие помогает лучше понять потребности, приоритеты и человеческие ценности. Это позволяет добиться баланса и создать гармоничный образ жизни в личной, профессиональной и социальной сферах.

Психология самосовершенствования может применяться в различных областях нашей деятельности — от личной и профессиональной до социальной и духовной. Она помогает нам эволюционировать, становиться лучшей версией себя и наслаждаться более счастливой и сознательной жизнью.

Общая стратегия саморазвития личности

Перед тем как приступить к саморазвитию, необходимо выбрать направление, поставить цель и сформировать план ее достижения. Рассмотрим систему саморазвития личности по пунктам.

Признайте и примите свои недостатки

Если у вас не получается принять себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками, вы рискуете развить комплексы, получить отсутствие радости от жизни и одиночество. Борьба со слабостями — очень важная задача в процессе самопознания и саморазвития личности. Если вы не можете разобраться в этом самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

Выберите направление

Для этого необходимо понять, что вы хотите изменить в жизни. Честные ответы на вопросы самому себе помогут вам в этом.

Вопросы могут быть разными, например:

• Каковы мои сильные и слабые стороны?
• Действительно ли мне нравится то, что я делаю?
• Что меня беспокоит в моей жизни?
• Какие качества мешают личностному росту, могу ли я избавиться от них?

Постановка целей

При постановке целей следует соблюдать несколько правил:

• они должны быть определенными;
• основанными на вашем желании;
• реальными;
• их можно достичь в несколько этапов.

Составление плана для достижения целей

Мишель Путтер из колледжа CPD считает, что эффективный способ отслеживать личный прогресс — разработка плана личного развития. Это поможет в достижении ваших целей. Разделите их на более мелкие, конкретные задачи, поставьте сроки выполнения и организуйте время так, чтобы вы могли постепенно продвигаться вперед.

Оценка прогресса

Всегда оценивайте прогресс. Проводите анализ успехов и неудач, а также процесса личностных изменений. Рассматривайте это как возможность учиться на своих ошибках и добавлять необходимые коррективы в свой план.

Ключевые инструменты саморазвития личности

Существуют разные инструменты и средства для решения проблемы саморазвития личности. Давайте посмотрим на 7 самых популярных.

• Онлайн-обучение.

Если вы хотите освоить новые навыки, Excel для бизнеса, научиться программировать, делать дизайн, овладеть английским языком, вам могут помочь в этом онлайн-школы и курсы. Последние бывают не только учебными, но и познавательными: о литературе, искусстве, музыке, живописи и так далее. Их часто используют для того, чтобы развлечься или стать интересным собеседником.

• Офлайн-обучение.

Офлайн-школы и различные мастер-классы могут подойти тем, кто любит живое общение во время обучения, или кому необходимо овладеть сложными навыками. Вы можете пройти тренинг по деловому общению либо научиться обрабатывать дерево для работы в мастерской.

• Чтение книг для саморазвития личности.

Если хотите развиваться при помощи книг, есть несколько простых советов. Читайте, следуя своим интересам, а не потому, что классный эксперт написал книгу, или вам порекомендовали ее друзья. Когда читаете, думайте не о том, чтобы быстрее завершить процесс, а о том, как использовать информацию в работе. Например, прочитав главу, можно попробовать применить полученные из нее знания на практике. Не пытайтесь прочитать всю книгу сразу, концентрация со временем уменьшается, и чтение перестает быть эффективным. Рекомендуется читать понемногу, отрывками — уделите 15–20 минут чтению, а затем обдумайте прочитанное.

• Просмотр фильмов и видео.

Например, это могут быть фильмы о бизнесе или предпринимателях — в них вы сможете найти полезные идеи или советы для своего дела. Или, может быть, эти фильмы мотивируют вас работать дальше и не сдаваться. Существуют и более быстрые форматы — от специализированных блогов и роликов на YouTube до лекций спикеров на TEDx.

• Чтение статей.

Если у вас нет времени на чтение книг или прослушивание лекций, вы можете быстро получить практические советы из статей. Например, о развитии лидерских качеств, правильном отдыхе или прокрастинации.

• Прослушивание подкастов.

Подкасты великолепны тем, что в них участвуют приглашенные гости-предприниматели, которые делятся опытом, не только успешным, но и неудачным. Вы всегда можете найти что-то для себя или своего дела. Но можно выбирать подкасты не только о бизнесе, но и на другую интересующую тему, например, об истории, музыке и так далее. Не обязательно прослушивать все сезоны подкаста — их авторы не узнают об этом и не обидятся на вас, если вы будете уделять внимание только интересным выпускам. Выбор можно сделать по темам либо спикерам.

Эффективные упражнения по саморазвитию личности

• Осознание собственной уникальности.

Потребуется всего 30 минут, чтобы осознать свою уникальность и неповторимость. Это упражнение поможет вам погрузиться в глубокие размышления и понять себя.

В природе не бывает двух абсолютно одинаковых людей. Подумайте, в чем ваше основное отличие от других. Запишите на бумаге особенности внешности, характера и поведения. Ваш внутренний мир очень уникальный. Что вы чувствуете и думаете? Отметьте самые яркие моменты своих переживаний и мыслей, это поможет ощутить истинное «я».

• Раскрытие талантов.

Скрытые возможности — это мощные козыри, которые помогут вам быстро развиваться и совершенствоваться. Так как же раскрыть таланты? Попробуйте себя в том, о чем мечтали, когда были маленькими, что лучше всего получалось в юном и подростковом возрасте. В это время человек еще не подвержен стереотипам. Постарайтесь записать все, что вас радовало, когда вам было 10–15 лет. Попробуйте это сделать: займитесь музыкой, начните рисовать, пойдите на какой-либо кружок и так далее.

• Применение аутогенных упражнений.

Смысл таких упражнений в том, чтобы научиться управлять теми параметрами своего тела, которые контролируются на физиологическом уровне, — дыханием, температурой, сердцебиением и прочее.

Вегетативная нервная система не подчиняется воле человека. Она делится на симпатическую и парасимпатическую. Вторая участвует в отдыхе и пищеварении и находится под влиянием аутогенных тренировок.

• Возражения внутренней критике.

Это упражнение поможет преодолеть самокритику. Ваш самый суровый критик — это вы сами. Мы часто говорим себе: «Ты ничего не можешь сделать», «У тебя ничего не получится», «Те люди делают намного лучше тебя» и так далее. Лучше вообще не начинать такие диалоги с внутренним критиком, но это не всегда выходит.

Не реагируйте на внутренний голос молчаливым согласием, научитесь ему противостоять! Опровергните самокритику и запомните все моменты, которые подчеркивают ваши преимущества. Запишите это на бумаге.

• Уменьшение важности проблем.

Будучи порабощенным множеством проблем, надеяться на рост не имеет смысла. Мы не говорим о полной абстракции, необходимо тренировать правильное восприятие происходящего. Как же это сделать? Напишите на бумаге самую важную проблему, а затем — 10–20 способов ее решения, возможно, самых невероятных. Далее — 10–20 пунктов для обсуждения, что произойдет, когда проблема будет решена. Сосредоточьтесь на этом списке. Задача состоит в том, чтобы временно снизить важность происходящего и перейти к занятиям, приносящим удовольствие.

Факторы, препятствующие саморазвитию личности

Многие факторы могут задерживать процесс саморазвития. Прежде чем вы начнете развивать личность, нужно тщательно изучить эти аспекты и преодолеть их в себе.

1. Отсутствие плана действий. Но это относится к любому делу: обычно без четкого плана нельзя добиться успеха.
2. Отсутствие мотивации — приводит к тому, что вы легко отвлекаетесь или теряете интерес к процессу.
3. Негативные мысли, плохая самооценка, страх неудачи или неуверенность в своих силах.
4. Некоторые люди и окружающая среда могут отрицательно влиять на саморазвитие вашей личности, в том числе и духовное.
5. Прокрастинация, постоянный перенос дел на другое время и отсутствие дисциплины могут замедлять ваш прогресс.
6. Отсутствие самоанализа и оценки вашего прогресса ведет к потере цели, непонимания того, чего вы смогли достичь, а также к игнорированию своих слабых сторон.
7. Страх перемен. Развитие требует, чтобы вы вышли из зоны комфорта и пошли на риск. Если вы стремитесь к самосовершенствованию, вам нужно справиться с этими страхами и быть готовым двигаться вперед.