Саморазвитие личности: цели, принципы, инструменты

О чем речь? Саморазвитие личности — запущенные человеком и контролируемые им процессы по совершенствованию собственных умственных и физических способностей, по работе над духовным ростом и эволюцией моральных качеств.

Как добиться? Способов саморазвития много. Наиболее эффективные из них — регулярное чтение подходящей литературы, просмотр обучающего видео, посещение специальных курсов. Однако на пути к успеху будут встречаться преграды.

Необходимость постоянного саморазвития личности

Основа саморазвития личности — непрекращающаяся работа над собой, совершенствование и своих качеств. Во время этого процесса человек постоянно приобретает новые знания, сосредотачивается на своих желаниях и целях, чтобы их добиться. Такая деятельность имеет решающее значение для достижения успеха в жизни.

Писатель Мэдлин Майлз считает, что самосовершенствование личности заключается в том, чтобы заглянуть внутрь себя и сосредоточиться на способах, которые помогают развивать интуицию, повышать самосознание, улучшать самооценку и приобретать новые навыки и умения.

Самосовершенствование помогает стать человеку намного лучше, эрудированнее и увереннее в себе. Кроме того, саморазвитие личности содействует в достижении профессиональных успехов, в самореализации, в улучшении отношений с окружающими людьми и повышении качества жизни в целом.

Еще данный процесс нужен для достижения внутреннего мира, гармонии и ощущения счастья. Многие люди через саморазвитие «обретают себя». Например, если человек всю жизнь проработал нефтяником, но мечтает стать художником, в этом ему тоже могут помочь самопознание и саморазвитие.

5 пошаговых алгоритмов с примерами: как найти своё дело и выйти на 150 000₽/мес

Юрий Мурадян

Коуч MCC ICF, входит в ТОП-5 коучей России

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Бесплатный курс "Профессия коуч"

Узнаете, как применять коучинг в жизни и зарабатывать на нём

20 коучинговых вопросов, которые изменят вашу жизнь

Вопросы, которые помогут понять свои сильные стороны, потребности и цели

5 ловушек мышления

ТОП ошибок, которые мешают жить счастливо

Колесо самореализации

Техника коучинга для улучшения всех сфер жизни

Рабочая тетрадь «Действия, которые дают результат»

Поможет достичь целей в быстрые сроки

Скачать подборку бесплатно

DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb

Уже скачали 27173 человек

Самосовершенствование личности дает нам преимущество перед бессознательным развитием, потому что мы можем быстрее, то есть более осознанно, идти по пути, который нам уготовила Вселенная.

Саморазвитие — это непростая задача. Но если человек начинает это делать с большим желанием, то даже его самые сокровенные мечты становятся реальностью. Просто нужно постоянно прилагать для этого усилия.

Конкретные цели саморазвития личности

Цели саморазвития могут быть разными и личными — все зависит от индивидуальных интересов и потребностей. Но в целом все цели основаны на психологии личностного самосовершенствования и могут в себя включать:

• Физиологическое развитие — поддержание здоровья во всех аспектах (пищеварительная, нервная и сердечно-сосудистая системы и так далее).
• Физическое развитие — занятия спортом, здоровое питание.

• Духовное саморазвитие — поиск смысла жизни, выбор морального и нравственного пути, самопознание.
• Эмоциональное развитие — способность держать под контролем свои чувства и умение справляться со стрессом.
• Интеллектуальное развитие — постоянному совершенствованию в этой области способствует естественная потребность мозга в новой информации, которая может длиться всю жизнь. Благодаря этому человек расширяет свой кругозор и стремится получить новые знания не только в профессиональной сфере, но и в различных областях.
• Социальное саморазвитие — двигаясь в этом направлении, человек учится мирно разрешать конфликты, работать в команде и взаимодействовать с другими людьми, не испытывая дискомфорта.
• Психическое самосовершенствование — означает способность понимать не только собственные переживания и эмоции, но и других людей, проявлять сочувствие. Все это содействует наиболее гармоничным отношениям и успешному общению как в повседневной жизни, так и на работе.
• Профессиональное саморазвитие — чтобы преуспеть в данной области, необходимо пройти дополнительное обучение или курсы переподготовки.

Для вас подарок! В свободном доступе до 27.11

Узнайте, с помощью коучинга, как выйти на новый финансовый уровень

Скачайте бесплатный фрагмент книги
"Делай как коуч"

Чтобы получить файл, укажите e-mail: Для доступа к файлу укажите телефон:

Скачать бесплатно

pdf 2,3 mb

Я даю согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности

Я даю согласие на получение рассылок об акциях, бонусах, подарках от Академии и рекламных материалов

Главное понимать, что цели саморазвития со временем могут меняться и требуют постоянных обновлений и настроек. Они носят личный характер и зависят от интересов и потребностей каждого человека.

Принципы психологии саморазвития личности

Психология саморазвития изучает процессы и факторы, способствующие личностному росту и развитию человека. Она фокусируется на том, как люди могут улучшить свою жизнь, приобрести новые навыки и качества, наладить успешные отношения и достичь целей, применяя разные методы самосовершенствования. Основными принципами психологии саморазвития являются:

1. Самоанализ и саморефлексия — это процесс распознавания и анализа своих мыслей, чувств, действий и мотивов. Благодаря ему мы можем лучше себя понять, определить сильные и слабые стороны, найти области, требующие изменений.
2. Постановка целей и их достижение — постановка четких и конкретных целей помогает сосредоточиться на том, чего мы хотим достичь. Разработка плана действий и последовательный прогресс в достижении этих целей способствуют нашему развитию и успеху.
3. Личностный рост и саморазвитие — работа над самооценкой, уверенностью в себе, эмоциональным интеллектом, эмоциональной стабильностью и другими аспектами личности.
4. Развитие навыков и способностей — психология самосовершенствования подчеркивает важность непрерывного обучения и развития. Освоение новых компетенций, получение актуальных знаний и их практическое применение могут помочь в росте и развитии человека как личности.
5. Управление эмоциями и стрессом — самосовершенствование использует способность контролировать эмоции и управлять их реакциями. Оно включает в себя развитие эмоционального интеллекта, умение справляться со стрессом и позитивный взгляд на жизнь.
6. Развитие навыков межличностного общения — психология саморазвития позволяет развивать эффективные коммуникативные навыки, развивать эмпатию и социальные способности, строить качественные отношения с другими людьми.
7. Оптимизация личного времени — умение эффективно планировать, организовывать и использовать время помогает повысить качество жизни в разных аспектах.
8. Достижение баланса и гармонии — саморазвитие помогает лучше понять потребности, приоритеты и человеческие ценности. Это позволяет добиться баланса и создать гармоничный образ жизни в личной, профессиональной и социальной сферах.

Психология самосовершенствования может применяться в различных областях нашей деятельности — от личной и профессиональной до социальной и духовной. Она помогает нам эволюционировать, становиться лучшей версией себя и наслаждаться более счастливой и сознательной жизнью.

Общая стратегия саморазвития личности

Перед тем как приступить к саморазвитию, необходимо выбрать направление, поставить цель и сформировать план ее достижения. Рассмотрим систему саморазвития личности по пунктам.

Признайте и примите свои недостатки

Если у вас не получается принять себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками, вы рискуете развить комплексы, получить отсутствие радости от жизни и одиночество. Борьба со слабостями — очень важная задача в процессе самопознания и саморазвития личности. Если вы не можете разобраться в этом самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

Выберите направление

Для этого необходимо понять, что вы хотите изменить в жизни. Честные ответы на вопросы самому себе помогут вам в этом.

Вопросы могут быть разными, например:

• Каковы мои сильные и слабые стороны?
• Действительно ли мне нравится то, что я делаю?
• Что меня беспокоит в моей жизни?
• Какие качества мешают личностному росту, могу ли я избавиться от них?

Постановка целей

При постановке целей следует соблюдать несколько правил:

• они должны быть определенными;
• основанными на вашем желании;
• реальными;
• их можно достичь в несколько этапов.

Составление плана для достижения целей

Мишель Путтер из колледжа CPD считает, что эффективный способ отслеживать личный прогресс — разработка плана личного развития. Это поможет в достижении ваших целей. Разделите их на более мелкие, конкретные задачи, поставьте сроки выполнения и организуйте время так, чтобы вы могли постепенно продвигаться вперед.

Оценка прогресса

Всегда оценивайте прогресс. Проводите анализ успехов и неудач, а также процесса личностных изменений. Рассматривайте это как возможность учиться на своих ошибках и добавлять необходимые коррективы в свой план.

Ключевые инструменты саморазвития личности

Существуют разные инструменты и средства для решения проблемы саморазвития личности. Давайте посмотрим на 7 самых популярных.

• Онлайн-обучение.

Если вы хотите освоить новые навыки, Excel для бизнеса, научиться программировать, делать дизайн, овладеть английским языком, вам могут помочь в этом онлайн-школы и курсы. Последние бывают не только учебными, но и познавательными: о литературе, искусстве, музыке, живописи и так далее. Их часто используют для того, чтобы развлечься или стать интересным собеседником.

• Офлайн-обучение.

Офлайн-школы и различные мастер-классы могут подойти тем, кто любит живое общение во время обучения, или кому необходимо овладеть сложными навыками. Вы можете пройти тренинг по деловому общению либо научиться обрабатывать дерево для работы в мастерской.

• Чтение книг для саморазвития личности.

Если хотите развиваться при помощи книг, есть несколько простых советов. Читайте, следуя своим интересам, а не потому, что классный эксперт написал книгу, или вам порекомендовали ее друзья. Когда читаете, думайте не о том, чтобы быстрее завершить процесс, а о том, как использовать информацию в работе. Например, прочитав главу, можно попробовать применить полученные из нее знания на практике. Не пытайтесь прочитать всю книгу сразу, концентрация со временем уменьшается, и чтение перестает быть эффективным. Рекомендуется читать понемногу, отрывками — уделите 15–20 минут чтению, а затем обдумайте прочитанное.

• Просмотр фильмов и видео.

Например, это могут быть фильмы о бизнесе или предпринимателях — в них вы сможете найти полезные идеи или советы для своего дела. Или, может быть, эти фильмы мотивируют вас работать дальше и не сдаваться. Существуют и более быстрые форматы — от специализированных блогов и роликов на YouTube до лекций спикеров на TEDx.

• Чтение статей.

Если у вас нет времени на чтение книг или прослушивание лекций, вы можете быстро получить практические советы из статей. Например, о развитии лидерских качеств, правильном отдыхе или прокрастинации.

Читайте также!

Низкий эмоциональный интеллект: признаки, последствия, способы изменить

Подробнее

• Прослушивание подкастов.

Подкасты великолепны тем, что в них участвуют приглашенные гости-предприниматели, которые делятся опытом, не только успешным, но и неудачным. Вы всегда можете найти что-то для себя или своего дела. Но можно выбирать подкасты не только о бизнесе, но и на другую интересующую тему, например, об истории, музыке и так далее. Не обязательно прослушивать все сезоны подкаста — их авторы не узнают об этом и не обидятся на вас, если вы будете уделять внимание только интересным выпускам. Выбор можно сделать по темам либо спикерам.

Эффективные упражнения по саморазвитию личности

• Осознание собственной уникальности.

Потребуется всего 30 минут, чтобы осознать свою уникальность и неповторимость. Это упражнение поможет вам погрузиться в глубокие размышления и понять себя.

В природе не бывает двух абсолютно одинаковых людей. Подумайте, в чем ваше основное отличие от других. Запишите на бумаге особенности внешности, характера и поведения. Ваш внутренний мир очень уникальный. Что вы чувствуете и думаете? Отметьте самые яркие моменты своих переживаний и мыслей, это поможет ощутить истинное «я».

• Раскрытие талантов.

Скрытые возможности — это мощные козыри, которые помогут вам быстро развиваться и совершенствоваться. Так как же раскрыть таланты? Попробуйте себя в том, о чем мечтали, когда были маленькими, что лучше всего получалось в юном и подростковом возрасте. В это время человек еще не подвержен стереотипам. Постарайтесь записать все, что вас радовало, когда вам было 10–15 лет. Попробуйте это сделать: займитесь музыкой, начните рисовать, пойдите на какой-либо кружок и так далее.

• Применение аутогенных упражнений.

Смысл таких упражнений в том, чтобы научиться управлять теми параметрами своего тела, которые контролируются на физиологическом уровне, — дыханием, температурой, сердцебиением и прочее.

Вегетативная нервная система не подчиняется воле человека. Она делится на симпатическую и парасимпатическую. Вторая участвует в отдыхе и пищеварении и находится под влиянием аутогенных тренировок.

• Возражения внутренней критике.

Это упражнение поможет преодолеть самокритику. Ваш самый суровый критик — это вы сами. Мы часто говорим себе: «Ты ничего не можешь сделать», «У тебя ничего не получится», «Те люди делают намного лучше тебя» и так далее. Лучше вообще не начинать такие диалоги с внутренним критиком, но это не всегда выходит.

Не реагируйте на внутренний голос молчаливым согласием, научитесь ему противостоять! Опровергните самокритику и запомните все моменты, которые подчеркивают ваши преимущества. Запишите это на бумаге.

Читайте также!

Проактивный подход к жизни: принципы и преимущества

Подробнее

• Уменьшение важности проблем.

Будучи порабощенным множеством проблем, надеяться на рост не имеет смысла. Мы не говорим о полной абстракции, необходимо тренировать правильное восприятие происходящего. Как же это сделать? Напишите на бумаге самую важную проблему, а затем — 10–20 способов ее решения, возможно, самых невероятных. Далее — 10–20 пунктов для обсуждения, что произойдет, когда проблема будет решена. Сосредоточьтесь на этом списке. Задача состоит в том, чтобы временно снизить важность происходящего и перейти к занятиям, приносящим удовольствие.

Факторы, препятствующие саморазвитию личности

Многие факторы могут задерживать процесс саморазвития. Прежде чем вы начнете развивать личность, нужно тщательно изучить эти аспекты и преодолеть их в себе.

1. Отсутствие плана действий. Но это относится к любому делу: обычно без четкого плана нельзя добиться успеха.
2. Отсутствие мотивации — приводит к тому, что вы легко отвлекаетесь или теряете интерес к процессу.
3. Негативные мысли, плохая самооценка, страх неудачи или неуверенность в своих силах.
4. Некоторые люди и окружающая среда могут отрицательно влиять на саморазвитие вашей личности, в том числе и духовное.
5. Прокрастинация, постоянный перенос дел на другое время и отсутствие дисциплины могут замедлять ваш прогресс.
6. Отсутствие самоанализа и оценки вашего прогресса ведет к потере цели, непонимания того, чего вы смогли достичь, а также к игнорированию своих слабых сторон.
7. Страх перемен. Развитие требует, чтобы вы вышли из зоны комфорта и пошли на риск. Если вы стремитесь к самосовершенствованию, вам нужно справиться с этими страхами и быть готовым двигаться вперед.