269 
- Что такое конструктивное мышление
- Признаки конструктивного мышления
- Влияние конструктивного мышления на здоровье
- Способы развития конструктивного мышления
- Держать эмоции под контролем
- Все тщательно планировать
- Управлять страхом
- Часто задаваемые вопросы о конструктивном мышлении
- Как развить конструктивное мышление у ребенка
- Зачем нужно конструктивное пространственное мышление бизнесменам?
- В чем важность и полезность конструктивного мышления?
Что это? Конструктивное мышление фокусируется на решениях, а не на проблемах. Вместо того чтобы бесконечно анализировать причину неудачи, человек сразу переключается на поиск способов ее исправления.
Что учесть? Конструктивное мышление — навык, который можно и нужно развивать. Это не врожденное качество, а результат целенаправленной работы над собой, тренировки ума и воспитания мировоззрения, ориентированного на созидание.
Что такое конструктивное мышление
В первую очередь, конструктивное мышление обеспечивает контроль над эмоциями в стрессовых ситуациях. Это дает возможность сфокусироваться на поиске выхода из проблемы. Возьмем пример конструктивного мышления дошкольника. Представим такую ситуацию: шестилетний Даня случайно сломал свою любимую машинку.
Как поведет себя обычный ребенок? Конечно, разревется. Эмоции захватят его. А наш Даня внимательно рассмотрел поломку, попросил у папы клей и попытался сам склеить. А когда не получилось — снова не расстроился и предложил папе, вместе сделать из игрушки трансформер-машинку.
Такой подход начинается с умения контролировать эмоции. Если чувства берут вверх, то способность объективно оценивать ситуацию резко снижается. Ввиду физиологических особенностей, мужчины более склонны к адекватным действиям. А у женщины в определенные периоды циклов возрастает эмоциональная восприимчивость и нестабильность. Это отдаляет их от конструктивного мышления.
Однако среди представителей сильного пола тоже встречаются ранимые и впечатлительные личности. А у женщин — блестящие аналитики с железной логикой. В принципе, и те и другие могут упасть в эмоции.
Но также представители обоих полов способны взять себя в руки и найти выход из любой ситуации. Все зависит от индивидуальных характеристик конкретного человека. А конструктивное мышление у ребенка, к сожалению, большая редкость.
Признаки конструктивного мышления
Что значит конструктивное мышление в практической жизни?
- Четкость. Без обобщений вроде «как все», «обычно», «в общих чертах». Только конкретика. Формируем понятную, детализированную, точную задачу. От правильного понимания цели зависит, удастся ли вам прийти к решению.
- Удержание фокуса. Сосредоточьте свое внимание на задаче. Как только понимаете, что отвлеклись, возвращайтесь обратно. К новым идеям можно будет переходить после достижения поставленной цели. Поначалу будет сложно, но со временем выработается навык. Главное не забывайте, что вы прорабатываете одну конкретную задачу.
- Управление эмоциями. Не подавляйте их, а временно отстранитесь. Понятно, что мы люди, а не роботы и даже не андроиды. Каждый человек чувствует и переживает. Поэтому желательно абстрагироваться и проанализировать: какие из них сейчас мешают, а какие помогают. Спокойствие — самое лучшее состояние. Страх, гнев, неуверенность однозначно мешают. Но и излишняя самоуверенность, гордыня, неспособность слышать других, категоричность могут привести к краху. А что же делать? Встать в позицию наблюдателя и продолжать двигаться к решению задачи.
- Позитивность. Сконцентрируйтесь на решениях, а не поиске «непреодолимых» препятствий. В противном случае вы никогда не придете к конструктивному и практическому мышлению. Отговорки еще никому не помогли выполнить необходимые действия для выхода из кризиса или в достижении положительных результатов. Более полезным занятием станет поиск выхода из сложившейся ситуации.
- Пошаговость. Помните о конечной цели. Разбейте ее достижение на несколько небольших этапов. Желательно сделать это на бумаге, написав своей рукой. Так мозгу станет понятно то, чего от него хотят добиться и через какие этапы. Сохраняйте последовательность на пути к результату. Не старайтесь добиться всего и сразу. И главное не отвлекайтесь на то, что не решает вашей текущей задачи. Двигайтесь спокойно, без спешки, шажок за шажком, со ступеньки на ступеньку. И не уходите в сторону, не отвлекайтесь.
Конечно, этот список не полный. Но на начальном этапе вполне подойдет в качестве гайда, как развить конструктивное мышление. Фокус на пяти основных правилах заложит прочный фундамент для наработки рациональных мыслей и, как следствие, действий. Именно подобное направление развития приведет в конечном счете к вашему успеху.
Влияние конструктивного мышления на здоровье
Когда освоите подобное мышление, то увидите положительные изменения в своей жизни. Такой эффект замечали все, кто проходил аналогичные тренинги или учились самостоятельно.
- Человек становится спокойнее, уравновешеннее. Мысли приобретают четкость, структурность и логичность. Появляется возможность анализа и планирования. Легче составляется список дел на день.
- В лучшую сторону меняются походка, жесты и осанка. Изменения происходят постепенно, удивляя окружающих. Конструктивному мышлению в психологии уделяют особое внимание, поскольку оно дает положительные трансформации в восприятии и когнитивных функциях пациентам, которые на протяжении нескольких недель упорно и методично перестраивали свои ментальные привычки.
- Снижается частота панических атак, а потом вовсе исчезает. Постепенно пропадают неврозы и даже уменьшаются симптомы ВСД. Человек более не подвержен влиянию слепого страха. Отпадает привычка искать у себя болезни.
- Многим удается взять себя в руки, перестать употреблять вредные продукты. Легче проходят диеты и контроль своего поведения в целом.
- Исчезают некоторые соматические заболевания, а также симптомы астении: высокая утомляемость, апатия, перепады настроение, подавленность, неспособность долго физически или умственно напрягаться, непереносимость громкого звука и яркого света.
- Улучшается качество сна. Особенно если в ежедневник внесен и выполняется пункт про физические нагрузки: спорт, гимнастика, йога, тренажерный зал, ежедневный футбол, бег по утрам и прочее.
- Поскольку больше нет страха, те, кто боялся врачей, теперь вовремя проходят профилактические обследования.
Важно понимать, что подобных успехов достигают лишь настойчивые люди. Они не отступают от поставленных целей. Способность управлять своими мыслями открывает доступ к управлению эмоциями и собственной жизнью.
Способы развития конструктивного мышления
Любой, даже самый чувствительный и пассивный человек способен развить в себе конструктивное и практическое мышление. Подумайте о ком-то из ваших друзей, знакомых, соседей, о том, кто умеет это делать. Вообразите непростую ситуацию и предположите, какие шаги он предпринял бы на пути к ее разрешению.
Попробуйте встать на его место и взглянуть на происходящее с его же точки зрения. Постарайтесь перенять тот принцип мышления. Не тоните в эмоциях. Сфокусируйтесь на спокойствии и анализе. Упражняйтесь на вымышленных и реальных проблемных обстоятельствах. И постепенно отработаете навык.
Разберем примеры, помогающие понять, как развить конструктивное мышление.
Держать эмоции под контролем
Допустим, вы проваливаете переговоры с крупным заказчиком. Он предъявляет серьезные возражения и жестоко критикует ваше предложение. Вместо того чтобы разозлиться и обидеться, внимательно выслушивайте его претензии. Обязательно анализируйте в моменте, что можно улучшить. Покажите готовность решить проблему. Предложите четкий и понятный план корректировки проекта. Согласно этому плану договоритесь о следующей встрече.
В такие моменты важно держать эмоции под контролем, взаимодействовать с будущим клиентом/партнером невозмутимо. В результате такого наглядного конструктивного мышления и действия вы сохраните делового партнера, свою репутацию и зарекомендуете себя как профессионала.
Следующий пример касается неврозов. Мы все люди, и ничто человеческое нам не чуждо. Высокий темп жизни, постоянный стресс, информационная перегрузка зачастую запускают психологический механизм неврозов. В связи с событиями последних лет особенное распространение получил поиск у себя различных болезней. Если вы внезапно ощутили симптомы какой-либо болезни, остановите панику.
Потом разберитесь: какие настоящие симптомы у заболевшего человека? Они точно у вас есть или это только игра воображения? Если симптомы сохраняются долго, просто сходите к врачу и проверьтесь. Запомните одну важную мысль — все решаемо. А разгулявшиеся и неконтролируемые эмоции мешают увидеть настоящую реальность и то самое решение.
Все тщательно планировать
Зачем это нужно? Для детального понимания, куда вы двигаетесь и как. Предположим, у вас есть цель. А какие шаги необходимо сделать, чтобы ее достигнуть? Ответьте себе на вопросы: что вы хотите? Когда хотите? Для чего? Чтобы что? Пропишите, к чему идете. Когда прописали, подумайте — что же нужно для реализации? Что необходимо сделать за месяц, неделю, год? А каждый день? Именно так и появляется ясность, адекватность и понимание конкретных действий.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Конечно, жизнь есть жизнь — происходят разные события и непредвиденные ситуации. Спокойно, без эмоциональных скачков, вносим коррективы. Но не меняем сам костяк — минимальные задачи, которые непременно требуют решения, при любых обстоятельствах должны выполняться.
Управлять страхом
При первых признаках проблем ни в коем случае не вздумайте поддаваться панике и пессимизму. Сохраняйте хладнокровие и анализируйте. Принимайте решения исключительно на основании фактов, а не эмоций. Если понимаете, что сами не можете справиться, то лучше обратитесь к специалисту.
Вот разберем еще пример: предположим, стартапер получает отказ от крупного инвестора. Что же произойдет, если начинающий предприниматель позволит страху и сомнениям захватить свой разум? Станет только хуже — активируется разрушительный сценарий: сначала появится депрессия (на фоне стресса), что приводит к апатии, и как итог — отказ от проекта.
А если применит конструктивное мышление? Тогда он совершит следующие действия: попросит инвестора прояснить, что не устроило и что понравилось. После чего проведет детальный анализ, исправит недочеты, скорректирует бизнес-план и подготовит новую презентацию для следующей встречи. То есть превратит неприятную ситуацию в точку роста.
Вообще, конструктивное мышление — это, простыми словами, суперсила любого успешного бизнес-лидера. Философия успеха в бизнесе исходит из того, что ваш мозг является стратегическим активом. Дисциплина же превращает мечты в реальность. А хаос, созданный эмоциями и непониманием, как, куда и для чего двигаться, убивает даже самый высокий потенциал.
Утро делового человека должно состоять из прописывания четкого плана на день. Подобный список послужит вам в качестве навигатора. Только структурированность, четкость, логичность — признаки настоящего профессионала. Распределите свои мысли по двум основным категория: те, что работают на достижение цели, и те, что не приводят к ней. Фокусируйтесь только на первой категории. Результатом такого подхода станет превращение хаоса в порядок и раскрытие вашего потенциала по максимуму. Итог — достижение желаемого результата. Вот и ответ на вопрос, как развить конструктивное мышление.
Итак, фундамент конструктивного мышления основывается на следующих принципах: анализ без эмоций, трезвая оценка ресурсов и холодный расчет при принятии решений. Надо понимать предел своих сил и не брать на себя непомерные задачи, что потом не расстраиваться, когда не справитесь.
Для большего успеха используются фразы-якоря: «Спокойно — все решаемо», «Хорошо, пойдем другим путем», «Прекрасная возможность внести улучшения» и т. п. Конструктивное мышление заставляет все работать именно так, как надо.
Важно развивать подобное мышление с детства. Мозг ребенка до 7 лет пластичен, наиболее восприимчив к обучению. У него быстро формируются нейронные связи, легко усваивается новая модель мышления.
Часто задаваемые вопросы о конструктивном мышлении
Как развить конструктивное мышление у ребенка
Используйте игровое обучение, предлагайте задачи с несколькими вариантами решения. Развивать конструктивное мышление можно уже у дошкольников, обучая математике. В ходе занятий дети будут учиться синтезу и анализу, сравнению, разделению на категории. Для развития конструктивного мышления на уроках математики подойдут разные инструменты — дидактические игры, моделирование, различные упражнения.
Зачем нужно конструктивное пространственное мышление бизнесменам?
Оно дает возможность мысленно манипулировать объектами: найти более выгодный и быстрый путь для логистики, оптимизировать пространство склада вашей продукции, наиболее точно прогнозировать развитие ситуаций, разрабатывать нестандартные решения и создавать инновационный продукты.
В чем важность и полезность конструктивного мышления?
Обладающий таким навыком человек имеет в целом положительный взгляд на жизнь, способен эффективно решать проблемы, критически оценивать собственные возможности. Также к его сильным сторонам относятся стрессоустойчивость, умение адекватно ставить цели, добиваться их. Конструктивное мышление необходимо как в бизнесе, так и в жизни. Его можно и нужно развивать систематически. Тогда любой человек способен достичь тех высот, о которых раньше боялся даже мечтать.
