255 
- Что такое психологическое давление
- Виды психологического давления
- Риторические задачи
- Чувство вины
- Массированная атака
- Прямая угроза
- Признаки психологического давления
- Способы противостояния психологическому давлению
- Часто задаваемые вопросы о психологическом давлении
- Как на ребенка может повлиять оно от учителя или в семье?
- Как называется психологическое давление на работе?
- Как называется, когда начальник психологически давить на работе?
Что это? Психологическое давление — манипуляция, влияющая на поступки, эмоции и самооценку другого человека. Одна из распространенных тактик — призыв к чувству вины, которое заставит принять решение, не соответствующее истинным желаниям.
Какие последствия? Психологическое давление — форма насилия, у которой серьезный исход для ментального здоровья. Она приводит к депрессии, тревожным расстройствам и низкой самооценке.
Что такое психологическое давление
Психологическое давление, которое иначе называется манипуляцией или токсичностью, — это воздействие окружающих на человека, его мнение, образ мышления, решения и душевное состояние в целом. В данном случае речь о списке поведенческих реакций и явлений, которые призваны вынудить поступать вопреки собственной воле и желаниям. Итогом психологического давления на человека для него становятся стресс, тревога, чувство вины.
Моральное воздействие может оказываться разными способами, исходить из любых источников. Каждый по-своему относится к прессингу. Кто-то не любит общаться с консультантами в магазинах, они зачастую предлагают товар довольно бесцеремонно, даже после тактичного отказа. Кто-то не может противостоять фразе: «Поступай, как знаешь!».
Также психологическое давление может идти изнутри. Оно проявляется в том, что мы ограничиваемся в чем-то, ставим невыполнимые задачи, слишком многого от себя требуем. Не видя результата, мы укоряем себя: что-то не успели или не смогли. Но мы забываем о том, что не все в жизни зависит только от нас.
Невзирая на то, что источники психологического давления могут быть разными, его эффект всегда сводится к одному: у жертвы формируется неуверенность в себе, появляются комплексы, ощущение психологического дискомфорта, эмоциональная шаткость.
Виды психологического давления
Перед тем, как рассказать о способах защиты от психологического давления, стоит напомнить о его самых распространенных формах. В нашем списке они представлены в порядке возрастания силы негативного влияния.
Риторические задачи
Один из самых распространенных видов психологического давления со стороны — вопросы, на которые нельзя найти ответ. К примеру, вы можете услышать в свой адрес: «И откуда ты взялся такой никчемный?!», «Ты хотя бы понимаешь, что делаешь?!», «Вы знаете, что натворили?» и так далее. Что ответ на них, что их игнорирование — бессмысленные тактики. В первом случае вы автоматически проявляете слабость и злите оратора, во втором — не уважаете его.
Для отражения такого вида психологической атаки можно продолжить речь оратора каким-либо позитивным ответом. Им может быть фраза: «Да, я понял, что сделал, но я поступил так, потому что…». Так можно решить проблему в разы быстрее, пусть даже это произойдет в процессе живого спора. Невзирая на это, не зная, как поступить, если на вас оказывают психологическое давление, можно только усугубить ситуацию.
Такой вид нейтрализации данной атаки может применяться как в профессиональной сфере, так и в личной жизни. Пример: жена говорит мужу: «Почему ты у меня такой невнимательный?», а тот отвечает: «Это потому, что я засмотрелся на тебя, любимая! Прекрасно выглядишь сегодня!»
Чувство вины
При любом течении диалога важно понимать, что каждый из его участников имеет свое мнение, а понять, где правда переходит в ложь, не всегда возможно. Каждый по-своему реагирует на одно и то же событие. Руководствуясь этим принципом, манипуляторы оказывают психологическое давление, взывая к совести и чувству вины. Это довольно эффективная уловка. И с теми, кто не владеет методами психологической защиты, он работает на все 100 %.
Для противостояния этому приему начните подыгрывать манипулятору, так его пыл не усилится. Не обещайте того, чего не готовы сделать. Можете поступить более жестко — просто отказать в выполнении просьбы. Но и это не всегда эффективно, так как при отказе любители манипуляций прибегают к давлению на чувство вины. Случается, когда психологическим давлением на ребенка пользуются и родители. Такое происходит в неблагополучных семьях.
Массированная атака
Данный прием часто применяется теми людьми, которые имеют возможность оказывать психологическое давление на того, кто может не делать требуемого. Такая форма психологического давления часто применяется на работе. Ее суть в том, что человека буквально мучают со всех сторон те, кому решение вопроса выгодно.
Представим ситуацию: на переговорах слабая сторона отказывается от подписи контракта, а сильная переходит к давлению. Это может иметь форму бесконечных звонков, частых визитов в офис, множества писем и так далее. Под натиском давящего жертва прессинга просто сдается.
Перечислим еще ряд массированных психологических уловок такого плана:
- В маркетинге, особенно его онлайн-разновидности, часто производится такая атака на клиента, нацеленная на то, чтобы он совершил покупку.
- В компаниях массированным нападениям подвергают руководителей (к примеру, требуя увеличения оклада) или обычных сотрудников (для запугивания увольнением и др.).
- В работе коллекторов принято производить такую атаку на должников, их родных, друзей.
Правильно организованная такая атака может выбить почву из-под ног даже самого терпеливого человека, не говоря о тех, кто не переносит агрессии в свой адрес. От психологического давления можно защититься двумя простыми способами:
- Поговорить с каждым, кто настроен против вас, и объяснить свое мнение или поступок.
- Побеседовать с зачинщиком конфликта и уладить все недопонимания в общении с ним.
Такие меры довольно эффективны, но гарантии победы в словесном сражении они не дают.
Прямая угроза
Для данного метода психологического давления агрессору не обязательно иметь высокий интеллект, тем не менее, на жертву он действует довольно сильно. Если интересам человека открыто угрожают, в особенности тем, что для него приоритетно, устоять ему очень сложно. Однако и в этом случае есть загвоздка: далеко не всегда тот, кто сыплет угрозами, словно из рога изобилия, готов их осуществить. Но суть только в том, чтобы оказать влияние на психику.
Чаще всего прямыми угрозами пользуются, чтобы начать переговоры. При этом манипулятор считает жертву довольно серьезным соперником. Но важно понимать, что намеренный противостоять решительно человек никогда не будет использовать угрозы. Вместо этого он перейдет к действиям.
Хорошая стратегия поведения при прямых угрозах — действовать так, как было задумано изначально. Важно напомнить, что эта тактика применима только для ситуаций, которые не касаются жизни и здоровья. В противном случае стоит воспользоваться средствами самообороны или обратиться за помощью к более влиятельным людям.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Признаки психологического давления
По многим причинам человеку бывает очень сложно понять, что на него оно оказывается. Эти факторы можно разделить на 2 группы:
- Внешние.
Несомненно, осознанно или нет, манипулятор не хочет, чтобы его уловки были распознаны. Он выдает психологическое давление за норму либо что-то нейтральное. Своим поведением он хочет вынудить жертву согласиться, что его действия допустимы. Если вы испытываете психологическое давление, но не противостоите ему, то автоматически расписываетесь в своей слабости
- Внутренние.
Довольно часто жертва сама соглашается с насилием в свой адрес, пусть и делает это невольно: оправдывает, слушает агрессора, ищет в его словах и поступках положительные моменты.
Способы противостояния психологическому давлению
Приведенные далее приемы довольно просты, овладеть ими может каждый. Многие из нас уже пользовались ими, но большего эффекта можно достичь при соблюдении 2 условий: понимании, какой использовать, и знании цели. Возможно, это мелочи, но иногда они довольно весомы.
Перейдем непосредственно к приемам:
- Чтобы снизить психологическое давление во время диалога, расположите между собой и оппонентом любые предметы. Можно выбрать для этого стул, стол, элементы интерьера. Даже такие мелочи, как лежащая между вами ручка или стоящая чашка кофе, могут снизить эмоциональный накал. Можно представлять, что предмет играет роль непробиваемой стены.
- Заметив на себе психологическое давление, принимайте закрытые позы: кладите ногу на ногу, смотрите исподлобья, скрещивайте руки. Так вы защититесь от чужих волн негатива.
- Кроме реальных преград между вами и собеседником, в борьбе помогут и иллюзорные. Наверняка многие из нас помнят, как в детстве мысленно произносили фразу «Я в домике». Это не случайность, ведь мысли тоже меняют восприятие реальности.
- Когда на вас оказывают психологическое давление дома или на работе, постарайтесь отвлечь внимание. Можно использовать все, что сбивает с толку: поливать цветы, переключить фокус внимания на игру, журнал с фото девушек в бикини и т. д. Мужчины могут ударить кулаком об ладонь, женщины — эффектно застегнуть сапог, подобрать что-то с пола. Эффективен любой отвлекающий трюк, но не повторяйте его часто, чтобы он не был театрален.
- Если обладаете хорошим воображением, защититься от психологического давления можно в формате игры разума. Для этого мысленно представляйте собеседника не важным, властным и серьезным руководителем, а шутом при дворе: чучелом, куклой или плюшевым медведем. Главное — выбрать образ, в каком деспот будет нелеп, что сведет его влияние к минимуму.
Каждый человек имеет право быть счастливым. Обязательный компонент этого — уважение к нему. Не мучайте себя, пребывая в токсичных отношениях, ведь у нас одна жизнь и прожить ее нужно радостно, наполняя себя позитивными эмоциями и транслируя их в мир. Общайтесь только с теми, кто вам приятен, получайте от жизни удовольствие.
Часто задаваемые вопросы о психологическом давлении
Как на ребенка может повлиять оно от учителя или в семье?
Психологическое давление в школе может обернуться весьма печальными последствиями. Он перестанет радоваться чему-либо, зациклится на собственных переживаниях, замкнется в себе, потеряет доверие к людям. Итогом становится то, что подросток не может выстраивать отношения с окружающими. Еще негативное последствие — снижение самооценки. К примеру, сверстники в школе могут называть его некрасивым, глупым. Такие мысли сохраняются в голове всю жизнь.
Как называется психологическое давление на работе?
Новомодным термином «моббинг». Его суть — коллективная психологическая травля, адресованная кому-то из коллектива другими работниками, подчиненными или начальством. Цель моббинга — вынудить сотрудника уволиться, утратить роль внутри сложившегося костяка.
Как называется, когда начальник психологически давить на работе?
Термин «боссинг» появился в США еще в начале 2000-х годов. Он был создан практикующим психологом Хайнцем Лейманном. Им обозначаются виды межличностного конфликта на работе, когда директор часто угнетает подчиненных, доминирует. Угнетение может происходить по причине расовых различий, умственных особенностей, недостатка знаний и так далее.
