Узнайте, как звезды находят инсайт с помощью коучинга, в эксклюзивном шоу от 5 Prism «Инсайт»
calendar выпуск на youtube
Смотреть шоу на youtube
close
Реклама. 5prism.ru. erid 2SDnjeqs34W

«Спроси у коуча»: как заново найти себя после 40

31.05.2024
354
Время чтения: 5 минут
Обновлено: 03.06.2024
Сохранить статью:

Наша постоянная рубрика, в которой профессиональные коучи Академии 5 Prism разбирают запросы читателей.

Ситуация:

«Что делать, если в 40 лет поняла, что в жизни была лишь работа, а теперь я там не нужна и не было ничего кроме нее: ни увлечений, ни хобби, ни везения. К тому же нет никаких дополнительных навыков и талантов, которые можно монетизировать или хотя бы с их помощью отвлекаться от жизненной рутины. Тренинги и психологи ситуацию не сдвигают никак».

Запрос: Как понять, чем заниматься в жизни, чтобы самореализовываться и развиваться, в том числе расти в финансовом плане?

Вопрос «как понять, чем заниматься в жизни» звучит достаточно объемно. Поэтому предлагаю начать с уточнения.

С чем из описанного важно разобраться в первую очередь? 

С одной стороны, вижу направление про выбор деятельности и улучшение своего финансового состояния, с другой — про что-то большее, связанное с контекстом жизни после 40 лет. 

  • Выбор деятельности 

Если для вас сейчас приоритетнее первое направление, ответьте себе на вопросы:

— Что означает для вас «самореализация и развитие»? 

— Почему именно сейчас данный вопрос стал важен?

— По каким критериям вы поймете, что нашли подходящие для вас составляющие «занятия в жизни?»

Представьте и подробно опишите идеальную картину вашей самореализации и развития. Из каких еще ингредиентов, кроме финансового плана, она состоит? Что делаете в этой идеальной картине?

После этого попробуйте построить обратный маршрут из идеальной картины в ваше «сейчас».

  • Поиск себя после 40

Если ваш главный запрос связан с чем-то большим в контексте жизни после 40 лет, вы можете провести небольшое самоисследование.

— Когда ищете ответ на вопрос «как понять чем заниматься в жизни», на какой возраст вы себя ощущаете?

— Что изменилось за последнее время в вашей жизни, после чего вопрос о самореализации и развитии стал занимать то место, которое он занимает?

— Что означает для вас «быть нужной»?

— Чьими глазами вы на себя смотрите, когда говорите: «Нет никаких дополнительных навыков и талантов»?

После ответов на эти вопросы проанализируйте, что понимаете о себе сейчас и что хотите с этим понимаем делать.

  • Завершение важного этапа

С учетом особенностей возрастной психологии и контекста в сообщении, у меня возникает предположение, что сейчас в вашей жизни завершается какой-то значимый период. Мне хочется поддержать вас с точки зрения психологических знаний. 

Завершение чего бы то ни было: отношений, рабочих контрактов, — воспринимаются психикой как потеря. Идет период горевания. В нем есть 5 стадий: отрицание (изоляция), гнев, торг, депрессия, принятие (смирение). 

В сообщении есть слова, которые меня подталкивают в сторону данной гипотезы: «там не нужна», «не было ничего кроме», «отвлекаться от жизненной рутины». 

Вы можете пройти тест Бека на депрессию, он есть в свободном доступе в интернете. Однако, его результаты не должны быть основанием для самостоятельной постановки себе диагнозов. Я рекомендую обратиться к психотерапевту для профессиональной помощи.

Если описанная гипотеза о горевании вам откликается, а тест Бека показывает отсутствие депрессии, возможно, вы проживаете кризис 40 лет.

Происходит переоценка прошлого периода жизни, осознание и анализ своих возможностей и ограничений, выход из ожиданий о себе и формирование адаптированной к реальной жизни картины восприятия. 

Это абсолютно естественный этап, из которого можно выйти обогащенным новыми смыслами, целями и стратегиями поведения, если уделить себе достаточно времени.

Если вы чувствуете, что на этом пути вам нужна поддержка, а ответы на вопросы выше не прояснили достаточно картину, можете обратиться за помощью к психологу. В рамках полноценной сессии я предложила бы исследовать функционал внутренних ролей и такие картинки как «Я — идеальный», «Я — реальный» и «Я — части».

Подписывайтесь на наши обновления!
Здесь экспертные статьи, полезные обзоры и поддерживающие истории — от коучей, психологов и редакции 5 Prism. Каждую пятницу вас будет ждать дайджест новых материалов.

Вы подписались на рассылку!

Ждите письма с анонсами материалов на вашей электронной почте

Вам также может понравиться
Работа с травматичным опытом: как помочь в рамках коучинговых компетенций

Работа с травматичным опытом: как помочь в рамках коучинговых компетенций

Не быть отражением: почему мы боимся проявляться и при чем тут зеркала

Не быть отражением: почему мы боимся проявляться и при чем тут зеркала

Карьерные треки для коуча: новые горизонты и параллельные вселенные

Карьерные треки для коуча: новые горизонты и параллельные вселенные

Хочу и буду! Как поддержать себя летом на пути к целям

Хочу и буду! Как поддержать себя летом на пути к целям

Опять не похудели к лету? Раскрываем метод, который действительно работает

Опять не похудели к лету? Раскрываем метод, который действительно работает

«Спроси у коуча»: как преодолеть сопротивление на пути к цели

«Спроси у коуча»: как преодолеть сопротивление на пути к цели

Поздравляем, у вас инсайт! Откуда берутся озарения и можно ли ими управлять

Поздравляем, у вас инсайт! Откуда берутся озарения и можно ли ими управлять

Вверх по лестнице или вперед вдоль горизонта: карьерный путь для каждого

Вверх по лестнице или вперед вдоль горизонта: карьерный путь для каждого