285 
Наша постоянная рубрика, в которой профессиональные коучи разбирают запросы читателей. Хотите получить ответ на свой вопрос? Заполняйте анкету, и, возможно, следующий материал будет посвящен именно вашему запросу.
Ситуация:
«Пару недель назад я получила заказ от клиента. Задачу выполнила через неделю, но до сих пор я не получила денег за работу. У меня поднялся микс из злости, агрессии, жалости, вины, стыда. И это все про мои отношения с женщинами-работодателями или значимыми для меня женщинами, как уже происходило несколько раз на протяжении последних 4 месяцев.
Я задаю себе вопрос: «Для чего мне дана эта ситуация?» Приходит ответ: «Чтобы научиться ценить себя, чтобы смело заявлять о стоимости своих услуг заказчику».
Запрос: как выстраивать отношения со значимыми для меня женщинами так, чтобы чувствовать себя достойно, не принижать и не возвышать ни себя, ни их?
Спасибо за то, что поделились своей ситуацией. Я вижу, что вы умеете рефлексировать и понимаете, как важно брать на себя ответственность за свои действия. Это очень ценный навык для выстраивания партнерских отношений.
На чем еще можно сфокусироваться для решения вашего запроса?
Я бы посмотрела в двух направлениях:
1. Эмоциональный фон в отношениях.
2. Роли участников отношений.
Понимание своей роли позволит более фактично смотреть на ситуацию. А работа с эмоциями поможет выбирать стратегию поведения.
Работа с эмоциональным фоном
Из вашего описания я вижу, что вы осознаете свои чувства. Это является большим потенциалом для решения вашего запроса.
На следующем этапе можно ответить себе последовательно на вопросы, касающиеся ваших эмоций в контексте этой ситуации:
— На что именно я злюсь?
— Какие действия или слова (мои и моей клиентки) вызывают у меня агрессию?
— Кого я жалею в этой ситуации и для чего?
— За что я себя виню?
— Чего я стыжусь?
После этого можно пойти еще глубже и дополнительно посмотреть, какие выгоды от микса эмоций вы получаете. Спросите себя последовательно: «Что мне дает чувство злости/ агрессии/ жалости/ вины/ стыда?»
Эти вопросы можно задать себе после осознания каждой эмоции, например:
— На что именно я злюсь в данной ситуации?
— Что мне дает чувство злости?
Это поможет разобраться с каждым чувством в отдельности и комплексно посмотреть на ситуацию через эмоциональный спектр.
На следующем этапе можно задать себе вопросы, которые помогут начать выстраивать партнерские отношения:
— Какие эмоции я хотела бы испытывать в общении со значимыми для меня женщинами?
— Как я могу формировать такие ситуации, чтобы чувствовать себя с ними достойно и на равных?
В чем ценность такого рода рефлексии?
Вы пишете, что уже осознали необходимость «научиться ценить себя и смело заявлять о стоимости своих услуг заказчику». Для реализации этих осознаний важна смелость. А за смелостью стоит ваше внутреннее эмоциональное состояние.
Вот как это происходит в нашем мозге: сначала рождается мысль → потом эмоция → за ней действие.
Часто мы испытываем одну−две отрицательные эмоции, которые становятся привычными для нас. И на любые негативные ситуации реагируем похожим образом.
В результате формируется поведенческий стереотип, которые требует подкрепления. И вот мы уже сами находим или создаем похожие ситуации, чтобы испытать привычные эмоции.
Чтобы перейти к новым действиям, необходимо осознать свои текущие эмоции, и, если они непродуктивны, выбрать другой эмоциональный фон, который позволит стать смелее и решительнее. Начните это делать на уровне мысли, и со временем увидите, как начинают меняться ваши реакции на события.
Определение ролей в отношениях
Вы пишете, что подобный эмоциональный микс испытываете не только с женщинами-работодателями, но и с другими значимыми для вас женщинами. Важно осознать и определить свои роли в отношениях с ними.
С одним и тем же человеком вы можете быть в роли: эксперта, наемного сотрудника, знакомой, подруги, родственницы. В зависимости от этого будут меняться и ваши эмоции, и ваши ожидания, и ваши действия.
Если не разобраться в этом вопросе заранее, может происходить смешение ролей.
Например, к вам как к эксперту обращается ваша подруга или знакомая.
— Из какой роли вы оказываете ей услугу? Вы делаете это «по дружбе» или выстраиваете отношения работодатель−исполнитель или эксперт−клиент?
— Вспомните похожие ситуации, которые у вас возникали с разными женщинами и выделите, в каких отношениях и ролях вы действуете относительно друг друга.
— Если вы находитесь сразу в нескольких ролях, попробуйте их приоритезировать. Конкретно в этот момент, какая роль будет выходить на первый план?
— Подумайте, есть ли такие ситуации, когда вы смешиваете роли? Если да, то почему вы выбираете такую стратегию? Почему соглашаетесь брать заказы от значимых для себя женщин? Ведь незнакомому человеку может быть проще четко обозначить условия и предложить подписание договора, чем родственнице или подруге.
— Решите для себя, подходит ли вам вариант со смешением ролей или для комфортной работы и сохранения отношений вам важно полностью разграничивать сферы работы и дружбы.
Возможно, взглянув на ситуации через призму ролей, вы сможете увидеть некие закономерности и выбрать для себя подходящую модель поведения в будущем.
Если же вам сложно справится с этой задачей самостоятельно, вы всегда можете обратиться за помощью к коучу или психологу.
