472 
- Причины, по которым не нравится работа
- Нематериальная стимуляция
- Утрата смысла в работе
- Неочевидность результатов работы
- Психологическое и трудовое выгорание
- Как уйти с работы, которая не нравится
- Как полюбить работу, которая не нравится
- Как сменить работу, которая не нравится
- Часто задаваемые вопросы о работе, которая не нравится
- Стоит ли задерживаться на нелюбимой должности?
- Можно ли уходить с должности, не имея другой на горизонте?
- Как часто психологи советуют менять работу, чтобы не выгорать?
О чем речь? Сегодня не редкость, когда не нравится работа. Люди стали иначе относиться к себе и окружающему миру, чем буквально несколько десятков лет назад. И даже престижное высокооплачиваемое место может не приносить радость и загонять в депрессию.
Что делать? Причины разные. Кто-то потерял интерес к сфере деятельности, в которой работал, кто-то достиг потолка, у кого-то не сложились отношения в коллективе, перестали удовлетворять условия труда… И да, можно уйти с нелюбимой работы, а можно открыть ее с новой стороны. Каким бы ни было решение, нужно понять, что вас до сих пор там держит.
Причины, по которым не нравится работа
Иногда случается так: у некоторых людей на самом деле отличная работа, но она их не устраивает. Зарплата достойная по сравнению с рыночными стандартами, высокая должность и перспективы карьерного роста в престижной компании.
Их коллеги являются прекрасными (или, по крайней мере, вполне терпимыми) людьми — многие мечтают об этом. И все же по утрам они не хотят идти на работу: им кажется, что труд лишен смысла, а каждодневная рутина вызывает отвращение. Они жаждут чего-то более интересного и значимого.
Причины, по которым не нравится работа, могут быть разными. Некоторые люди не находят перспективы в своей области по отношению к зарплате и карьерным возможностям, в то время как другие просто не получают удовлетворения от своего труда и его результатов. У некоторых отсутствуют интересные задачи. На первый взгляд это может показаться придиркой. Однако для тех, кто столкнулся с подобной проблемой, такая ситуация не приносит облегчения.
Проблема с восприятием работы исторически меняется. В прошлом, лет пятьдесят назад или меньше, вопрос о получении удовольствия от труда не имел большого значения. Просто иметь работу было достаточно. Однако сегодня люди стремятся к чему-то большему. И способны быть недовольными даже работой с командой профессионалов, высокой зарплатой и престижной должностью в солидной известной компании.
В то же время люди, считающие такое положение верхом мечтаний, все еще смотрят на отказывающихся от него с объяснением «скучно» или «не вижу в этом смысла», как на каприз и эксцентричность. В любом случае, существует проблема с восприятием основного места труда. В чем же причина того, что не нравится работа? Эксперты из различных областей дискутируют и предлагают теории по этому поводу:
Нематериальная стимуляция
Со сменой эпох менялись и приоритеты. Мотивация зарабатывать деньги и продвигаться по карьере сменилась стремлением к социальному признанию. И сейчас все большее число людей решают заняться определенной работой по личным причинам. В современных условиях можно не беспокоиться о жилье, оплате труда, пище и безопасности. Это позволяет нам удовлетворять базовые нужды, что можно увидеть, если рассмотреть ситуацию с помощью пирамиды потребностей Маслоу.
Теперь, когда мы достаточно обеспечены на нижних ее этажах, можно обратить внимание на следующие уровни пирамиды по списку. Например, на потребности в одобрении и самореализации.
Как это бывает? Допустим, человек, который больше не удовлетворен своей работой, решает заняться благотворительностью в искусстве, спорте, образовании или медицине. Бывает и так, что бывший юрист решает стать садоводом или фермером. Кардинальная смена направления может быть вызвана стремлением получить больше общественного признания или просто желанием заняться тем, что всегда было близко его сердцу.
Возможно, новая деятельность не приносит много прибыли или совсем не доходна. Главное, что человек чувствует счастье и удовлетворение от того, чем занимается, и для него это – лучшая мотивация к движению в новом направлении.
Утрата смысла в работе
Все больше офисных специалистов в условиях прогресса информационных технологий сталкиваются с трудностью понимания сути своей деятельности. Цель и смысл их занятий становятся все более неясными. Зачем они тратят время на повседневное посещение офиса? Находят ли они решение задач или просто присутствуют в здании? Результаты их усилий остаются непонятными, так как нет возможности непосредственно видеть, как их отчеты и аналитика реально влияют на мир.
Неочевидность результатов работы
Создается ощущение, будто целые отделы занимаются пустыми действиями. В реальности их деятельность имеет значение, но ложное убеждение не исчезает. Поэтому люди предпочитают переходить в сферы, где результаты их работы видны немедленно или в ближайшем будущем: оказание услуг, строительство, кулинария и прочее.
Например, Мэтью Крофорд, американский писатель и доктор философии, однажды оставил научную работу в университете и открыл мастерскую по ремонту мотоциклов. Он занимает четкую позицию по оценке мотивации сотрудников. С его слов, «современная управленческая культура хочет, чтобы работники были гибкими, открытыми и всегда способными к обучению: потенциал ценится выше осязаемого готового продукта. Но это может привести к чувству неуверенности, очень некомфортному для некоторых типов темперамента…»
Опять же, «ремесленники» находятся в более привилегированном положении в отношении осознания значимости своих трудовых достижений. У них есть перечень норм и регламентов, которые сложно трактовать двояко. Служащим в офисе постоянно приходится ориентироваться на позицию коллег и руководства, подверженную постоянным переменам, что вызывает стабильное напряжение. Большая часть их времени уходит на необходимость представления своей работы в лучшем свете.
Хотите найти себя в новой сфере и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни. Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт. Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого. Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Психологическое и трудовое выгорание
Изнурительная работа без должного отдыха может привести к истощению эмоциональных и профессиональных ресурсов. Это в свою очередь ведет к утрате мотивации и нехватке сил продолжать труд. Поэтому люди пересматривают свои ценности и иногда решают резко сменить вид деятельности. Они надеются в новом деле реализовать то, что не удалось на прошлом месте.
Как уйти с работы, которая не нравится
Что делать, если не нравится работа? Чтобы обрести силы для перемен, нужно проявить заботу о своем состоянии: здоровом сне, сбалансированном питании, активном образе жизни. Важно также поддерживать теплое общение с близкими. Можно еще накапливать средства – даже небольшая сумма поможет быть спокойным о завтрашнем дне.
Если вы уже занимаетесь этим, но все еще не готовы рискнуть и сменить работу, попробуйте внести некоторые незначительные изменения в привычную жизнь. Развивайте любознательность: чаще выходите из зоны комфорта и стремитесь получить новые знания и опыт. Даже маленькие перемены в обычном окружении помогут вам почувствовать уверенность и вдохновят на более серьезные действия. Некоторые способы для этого описаны ниже:
- Расширьте круг общения с новыми людьми из разных сфер деятельности. Можно контактировать с бариста в вашем любимом кафе или познакомиться с дальними родственниками, друзьями знакомых. Запишитесь в книжный клуб, на курсы рисования, посетите профильные мероприятия – всё это может значительно обогатить социальную жизнь и увеличить возможности получить интересные предложения по новому делу.
- Перед началом работы в желаемой сфере рекомендуется проанализировать текущие вакансии, проконсультироваться с опытными специалистами, чтобы узнать о возможном уровне зарплаты и понять, что вас ожидает.
- Отправьте резюме в разные места и согласитесь на собеседования, даже если они не особо интересны. Во-первых, это даст опыт, который будет полезен в поиске работы мечты. Во-вторых, так сможете увидеть, что у вас больше способностей, чем думаете.
- Не забывайте поощрять и хвалить себя даже за самые малые шаги в направлении изменения своей карьеры. Ведь это нелегкий процесс, и вы расчищаете себе путь к успеху.
Как полюбить работу, которая не нравится
Часто те, кто переходит на новую работу, фактически не приобретают ничего значимого. В конечном итоге они достигают результата, схожего с предыдущим местом труда. Возможно, им стоит задуматься о том, что больше всего нравится в их текущей работе? Что можно в ней найти уникального? Так они немного повысят уровень удовлетворенности своей деятельностью.
Например, в знаменитом фильме «Служебный роман» каждый персонаж был погружен в нелюбимую работу, но находил в ней что-то особенное: одни мечтали о новых модных нарядах, другие скрывали свою тайную влюбленность в заместителя директора, третьи активно собирали средства на празднование дней рождения и проводы в последний путь. Вместе они представляли офис, где у каждого – насыщенная жизнь, улыбки, общение и, можно сказать, чувство счастья.
Поддерживать гармонию в работе помогут следующие принципы:
- Выбирайте то, что приносит наибольшее удовольствие, и с чем отлично справляетесь. Нравится ли вам эта работа? Если нет, сосредоточьтесь на своих обязанностях. Возможно, что-то можно делегировать коллегам, а высвободившееся время использовать на то, что действительно интересно, где можете проявить себя. Главное – обосновывайте собственную точку зрения перед руководством. Это поможет вам работать эффективнее.
- Регулируйте периоды труда и личного времени. Решайте деловые вопросы в офисе, даже запретите себе вспоминать о них вне работы. Это содействует отвлечению и позволяет заняться другими аспектами вашей жизни. Работа – всего лишь одна из частей нашей жизни и не должна занимать место быта, отдыха и общения.
- Здоровье и физическая форма являются ключевыми факторами в достижении высоких результатов, поэтому следите за тем, чтобы поддерживать хорошее физическое состояние, справляясь со стрессом и перенапряжением. Обеспечьте себе 8 часов сна ежедневно, проводите разные физические упражнения, наслаждайтесь прогулками, придерживайтесь здорового рациона питания, достаточно отдыхайте во время тренировок. Также поддерживайте психическое благополучие, помня о том, что положительные эмоции можно получить с помощью прогулки, разговора или чтения любимой книги.
- Подберите увлечение, занятие или изучайте что-то новое и полезное. Углубитесь в дела, которые помогут оторваться от работы, улучшат ваше здоровье, повысят уверенность в себе и, возможно, познакомят с новыми людьми.
- Отправьтесь в путешествие. Измените окружение. Это прекрасный способ отложить работу в сторону и полностью расслабиться, чтобы хорошо отдохнуть и с энтузиазмом вернуться.
С точки зрения ученых, нужно поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью. В психоэмоциональном плане это тоже очень важно, так как организму необходимо время, чтобы восстановиться после труда. Последнее требует перестать думать о делах до наступления следующего дня или смены. Труд без периодических пауз может вызвать сбои и истощение, поэтому в установленное для перерыва время следует уделить внимание этому процессу. Даже если задача требует срочного решения, помните, что сытный обед и отдохнувший разум снижают риск допущения ошибок.
Что еще вы можете сделать для снятия стресса и уменьшения беспокойства? По статистике периодический отдых даже в течение 5–10 минут каждые полтора часа способствует увеличению уровня внимания сотрудника на треть по сравнению с теми, кто отдыхает только во время обеда или, возможно, занимается чем-то в это время. Их самочувствие улучшается практически на 50 %. Поэтому упражнения (разминка шеи и плеч, проработка всего тела и др.), выполняемые через равные временные промежутки, позволяют поддерживать бодрость и постоянную продуктивность в течение всего рабочего дня..
Но не всегда переосмысление стоит затраченных усилий и времени. Если работа становится пыткой, вы просыпаетесь с мыслями об избегании коллег и предстоящих дел, а усталость каждый день ощущается острее, терпение не поможет.
Как сменить работу, которая не нравится
Независимо от причин, существует множество возможностей при выборе дальнейших шагов. Решаете в каждом случае вы сами. Тем не менее, поступайте осмотрительно, не делая поспешных выводов. Если есть что терять, то действуйте взвешенно, а не рубите сплеча, особенно если у вас в настоящий момент объективно хорошая работа.
- Кардинальная смена направления.
Заканчиваете свою прежнюю карьеру и вступаете в новую, начиная с чистого листа.
- Преимущества.
Вступая в новую жизнь, вы решаете полностью изменить профессиональную сферу и начать с нуля. Это дает возможность окунуться в иные специальность, среду и знакомства, полностью отключиться от прежней работы, которая вам надоела или разочаровала. Первые шаги в новой сфере обычно сопровождаются восторгом и энтузиазмом, так как непривычное всегда интересно.
- Недостатки.
Вы теряете все преимущества, которых достигли в прежней профессии – известный уровень зарплаты, статус и стабильность. Не факт, что в новой сфере вам удастся достичь той же должности, привычного уровня дохода и, возможно, для этого потребуется много времени.
- Рекомендации.
Если так хочется полностью отказаться от прежней профессии и забыть о ней, стоит внимательно проанализировать причины такого решения. Ведь эти же самые факторы могут вскоре догнать вас и в новой области деятельности. Будьте осторожны, принимайте решения взвешенно. Нет нужды бояться провала, если вы решите перейти в новую сферу с нуля. Создание финансовой подушки и подготовка близких к переменам является хорошей стратегией. Дорога к новому успеху может быть долгой и трудной, но всегда есть возможность вернуться в прежнюю сферу, где вы были успешны. Не стоит стыдиться неудач, ведь вы просто исследовали неизведанную область и приобрели интересный опыт.
- Хобби для разрыва с работой.
Вы уже выбрали, чем хотите заняться, что интересно. Попробуйте это сначала как хобби, не отказываясь от основной профессии.
- Преимущества.
Вы сохраняете стабильность и хорошую зарплату, а также свой статус, и одновременно можете пробовать интересующее вас дело. Если оно понравится, то хобби может постепенно стать основной профессией — вы уже будете иметь определенный опыт и полезные контакты. Это гораздо легче, чем начинать все с нуля. В любом случае новое увлечение позволит вам отвлечься и восстановить энергию, чтобы пережить усталость и разочарование от основной работы.
- Недостатки.
Этот подход не для всех видов деятельности. К примеру, можно вести любительские лекции по истории искусств в местных культурных центрах, но сложнее проводить психологические консультации без соответствующего профильного образования, невозможно заниматься с детьми без педагогической подготовки.
- Рекомендации.
Начните обучаться и посещать мероприятия, найдите сообщества в социальных сетях, связанные с этой тематикой, и присоединитесь к ним. Подпишитесь на ведущих специалистов в данной сфере, чтобы расширить круг общения в новой деловой среде и узнать о перспективах и возможных минусах. Так вы сможете принять обоснованное решение, стоит ли вам превратить это хобби в профессию или оставить его в качестве увлечения.
- Дополнительная область деятельности для души.
Параллельно с основной работой можно заниматься новым увлечением профессионально. Например, уделять этому время вечерами, в выходные или договориться о сокращении занятости по занимаемой должности. Вторая профессия часто развивается из хобби. Соответственно, и предложение первой работы в новой сфере вы получаете благодаря знакомствам, связанным с увлечением. Однако можно рассмотреть возможность вступить в непривычную область деятельности и без этого, например, пройти обучение и сразу начать поиск места.
- Преимущества.
Вы сочетаете полезное с приятным: основную работу, приносящую стабильный доход и статус, с освоением профессии, которая интересна или кажется более полезной. Это хороший компромисс: можно не беспокоиться о финансах и не потерять положение. Если в новой профессии что-то пойдет не так, вы ничего не потеряете, так как не оставили свою основную работу. При удачном стечении обстоятельств постепенно возможен полный переход, когда станете опытным профессионалом, а не начинающим.
- Недостатки.
У вас будет мало свободного времени, а объем обязанностей увеличится. Заниматься чем-то как хобби, ради удовольствия и без ответственности за результат, это одно, а делать это же профессионально, получая доход и оценку по итогам, – совсем другое. В такой ситуации возможны усталость и стрессы. У некоторых хватает энергии на две профессии, у других – нет.
- Рекомендации.
Загруженность на основной работе требует трезвой оценки ваших сил. Подумайте, сможете ли взять на себя еще и дополнительную нагрузку? Учитывайте, что на первых порах параллельная работа будет требовать много энергии, даже если вы занимаетесь ей всего пару дней в неделю, так как придется углубиться в новый опыт.
Часто задаваемые вопросы о работе, которая не нравится
Стоит ли задерживаться на нелюбимой должности?
Научное исследование, проведенное Австралийским национальным университетом, наглядно демонстрирует связь между самочувствием и профессиональной деятельностью. В соответствии с его выводами, чем чаще человек раздражается от своей работы, тем хуже он себя чувствует как морально, так и физически. Это проявляется в негативных эмоциях, таких как апатия, депрессия и равнодушие. Люди, которые не любят свою работу, имеют большую склонность к употреблению алкоголя, чем те, кто или находится в поиске нового места, или получает пособие. Помимо этого, у них чаще встречаются заболевания сердечно-сосудистой системы. В то же время люди, удовлетворенные своей деятельностью, чувствуют себя намного лучше и более уверенно.
Можно ли уходить с должности, не имея другой на горизонте?
Не нравится работа? Увольтесь. Конечно, уйти в никуда можно в любой момент, но вернуться будет сложно. Поэтому не действуйте под влиянием эмоций, особенно если есть вариант уйти без предварительного уведомления за две недели, в течение которых вы могли бы передумать и отозвать заявление об увольнении.
Как часто психологи советуют менять работу, чтобы не выгорать?
Психологи рекомендуют менять должность каждые 5–7 лет. Они считают, что такой подход поможет избежать застоя на одном месте, способствует органичному развитию в сфере деятельности и повышению карьерных возможностей. Однако иногда возникают ситуации, когда смена работы необходима и раньше этого срока.
Многие люди сталкиваются с проблемой нелюбви к своей работе. В то время как некоторые смиряются с этим или ищут варианты найти в ней плюсы, другие стремятся немедленно уйти в другое место, но эти стратегии часто не приводят к желаемому результату. Казалось бы, неразрешимый сценарий? Нисколько! Прежде чем вы решите уволиться, выявите причины своего негативного отношения, а затем предпринимайте меры.
