Получите доступ к курсу «Как реализовать себя и удвоить свой доход»
Получить доступ бесплатно
Реклама. АНО ДПО «Академия «Пять призм».
erid: 2SDnjdLK8M3
Главная / Блог / Психология / Подавленная агрессия: причины, признаки, лечение

Подавленная агрессия: причины, признаки, лечение

Подавленная агрессия: причины, признаки, лечение
18.02.2025
1469
Время чтения: 10 минут
Обновлено: 18.02.2025
Поделиться:
Содержание:
Автор статьи
Александр Токарев
Психолог, профессиональный коуч, педагог

Что это? Подавленная агрессия — негативные эмоции, загнанные вглубь подсознания, где они накапливаются, медленно, но верно отравляя жизнь человека. Это не просто «я злюсь, но молчу», а гораздо хуже.

Что делать? Пути решения проблемы заключаются в освобождении загнанных эмоций. Это может быть работа с психологом, освоение техник релаксации или творческое самовыражение. Постепенно освобождая заблокированную энергию, человек восстанавливает внутреннее равновесие.

Причины подавленной агрессии

В каждом человеке есть внутренний хищник. Люди по-разному относятся к нему. Кто-то дает «зверю» проявиться, когда нужна помощь, а кто-то настолько боится его, что не дает выбраться наружу, спрятав его в клетке и выкинув ключ от нее. Этот хищник — наша агрессия.

В этой статье мы расскажем, что такое подавленная агрессия простыми словами. Итак, подавленная или скрытая агрессия — это нормальное эмоциональное состояние человека. Оно может возникнуть у каждого из нас. Но в современном обществе эту эмоцию принято скрывать и подавлять. В таком состоянии агрессия становится нерешенной проблемой.

Причины, по которым подавленная агрессия может появиться:

  • Влияние воспитания и социума. Несомненно, на развитие агрессивного поведения, в том числе и скрытой агрессии, большое влияние оказывает сфера, в которой вращается человек, и его воспитание. Очень часто ребенок подавляет свою агрессию с ранних лет, чтобы соответствовать общественным стандартам и ожиданиям окружающих.

Родители нередко запрещают своим детям проявлять негативные эмоции, считая их неподобающими. Также немаловажную роль играет окружение: если человек рос в семье, где конфликты разрешались через подавление чувств, замалчивались, он может не осознавать своих эмоций и продолжать скрывать их во взрослом возрасте.

  • Страх выражения агрессии из-за возможного негативного отношения окружающих или утраты доверия. Многие люди боятся проявлять агрессию, так как результатом ее могут оказаться серьезные последствия.
  • Травматический опыт, связанный с насилием или унижением, также может заставить человека подавлять агрессию, поскольку он боится повторного переживания боли.

К чему приводит подавленная агрессия? В нынешнем обществе, где детей учат соблюдать правила приличия, контролировать эмоции и избегать открытых конфликтов с окружающими, подавленная агрессия превращается в мощный механизм давления, позволяющий избавиться от негатива, сохраняя внешнее спокойствие. Такая модель поведения прививается нам с детства и воспринимается как единственно верная и приемлемая просто потому, что человеку не хватает иных навыков.

Способность подавлять чувства и молчать о собственных желаниях формируется еще в детстве. Когда родители игнорируют усталость ребенка, его интересы, индивидуальные особенности и желания, ребенок закрывается от мира, полагая, что никто, кроме родителей, не сможет его всерьез воспринимать.

Чем же опасна подавленная агрессия? Человек теряет способность понимать, что вызывает у него разочарование, а что приносит радость. Он вынужден приспосабливаться к обстоятельствам, отказываясь от эмоций и участия в принятии решений. Неспособность четко выразить свое недовольство приводит к тому, что человека начинает злить то, что его мнение остается незамеченным.

Острее всего эта проблема проявляется в подростковом возрасте, когда молодой человек только учится строить взаимоотношения с окружающим миром, идентифицировать себя как личность, перенимать модели поведения и определять свое будущее — планы, мечты, интересы.

Агрессия в подростковом возрасте тесно связана с растущей самостоятельностью молодого человека и его внутренними конфликтами. Подростковый кризис обусловлен появлением новых возможностей, сил и способностей, которые раньше находились на стадии развития, контролировались обществом или вовсе подавлялись.

Какие симптомы подавленной агрессии наблюдаются у подростков? Молодым людям необходимо проявлять свою независимость, самостоятельность и автономность. Возросшая социальная зрелость и физическая сила создают иллюзию вседозволенности.

5 способов найти своё призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

youtube
Бесплатный курс «Профессия коуч»
Как зарабатывать на коучинге от 150 000 руб.
pdf
Мышление денежного человека
7 шагов, которые помогут преодолеть денежный потолок
mp3
Как реализовать свою мечту за 30 дней
8 действий, которые приблизят реализацию мечты
pdf
Трекер состояния для избавления от стресса
Практика для трекинга эмоций и сбалансированный жизни
word
69 каналов для продажи своих услуг
Проверенные источники для заработка на своем призвании
Скачать подборку бесплатно
DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb
Уже скачали 27173 человек

Подросток желает стать равноправной частью взрослого мира. Хотя остальные видят, что психологическое и социальное развитие его отстает от физического роста, он, прежде всего, ориентируется на внешние признаки взрослости, начинает проявлять бунтарство и протестовать, стремясь получить больше прав и свобод.

Симптомы подавленной агрессии

В психологии подавленная (скрытая) агрессия — это такая неявная конфликтная ситуация, в которой один человек под маской заботы хочет заставить другого испытывать чувство вины, не желает разбираться в назревшей проблеме, переводить разговор в другое русло, нарушает личные границы собеседника.

Что такое пассивная агрессия
Фото: Freepik

Постарайтесь оценить поведение человека в обычной жизни, чтобы разобраться, когда и как он проявляет подавленную агрессию. Вот основные признаки такого поведения:

  • отсутствие открытого столкновения;
  • игнорирование;
  •  сокрытие своих истинных чувств;
  • скрытая провокация;
  • оскорбления без причины;
  • нежелание делать дела до конца;
  • постоянная угрюмость;
  • упрямый характер;
  • чрезмерная обидчивость;
  • избегание чувств и желаний собеседника;
  • напускная забывчивость;
  • сарказм и неуместные шутки.

Человек с таким поведением напоминает ребенка, который не в состоянии конструктивно решить вопрос, не способен найти выход из непростой ситуации.

Опасность и последствия подавленной агрессии

Если смотреть в долгосрочной перспективе, то подавленная агрессия может привести к депрессии и другим проблемам. Велик риск, что окружающие разорвут все связи с агрессором. Мало кто выдержит постоянное недовольство, гневные речи, а другого отношения от пассивно-агрессивного человека ждать не приходится.

Для самого же человека последствия подавленной агрессии заключаются в том, что он теряет способность распознавать собственные недостатки. Более того, он не может защитить свои личные границы, не испытывает счастья и душевного покоя. Такой индивид лишен внутренней опоры, он находится в состоянии постоянной рефлексии по поводу своих взаимоотношений с другими людьми.

Есть способ зарабатывать +110 000₽ к зарплате в найме — и его может освоить даже новичок

Знакомо? Работаешь, вроде всё стабильно, а зарплата как застряла в прошлом году — так и стоит.

Мыслишь: «Может, пора что-то менять? Но куда податься — в блогеры?
В курьеры? В инфоцыгане?»
Потом смотришь на детей, ипотеку и кота, который ест, как будто ему за это платят…
и думаешь: «Ладно, потом разберусь».

А ведь есть способ зарабатывать больше, даже если вы в найме.
Без увольнений, без стартапов, без вложений.
Можно начать помогать другим людям достигать их целей и получать за это достойный доход.

Это и есть коучинг. Его может освоить даже новичок — и начать зарабатывать +110 000₽ в месяц, уделяя 3–4 часа в день. Уже более 27 000 человек пошли этим путём и смогли выйти на стабильный доход, даже если раньше ничего не слышали о коучинге.

👉 Курс сейчас бесплатный — успейте записаться, пока есть места.
Узнать больше →
Выбор за вами. Но помните: пока вы думаете — другие уже действуют.

Забронировать место

С физиологической точки зрения также имеются свои последствия подавленной агрессии. Она может стать причиной психосоматики. Постоянное ощущение стыда приводит к проблемам с пищеварительной системой — у человека развиваются колиты, язвы, нарушения работы парасимпатической нервной системы.

Открытое проявление агрессии несет в себе изменения и влияет непосредственно на качество жизни. Оно открывает горизонты, помогает защитить собственные интересы и улучшить условия жизни и труда. Тот, кто не может адекватно выражать агрессию как двигатель прогресса, обречен на стагнацию и вечное топтание на одном месте.

Диагностика и лечение подавленной агрессии

Как и любая другая форма агрессии, подавленные эмоции очень усложняют жизнь человека и мешают здоровым взаимоотношениям с окружающими людьми, ведь успешная коммуникация является залогом успеха во всех аспектах жизни. Чтобы справиться с агрессией, можно воспользоваться следующими методами:

  • Отвлекитесь от сложившейся ситуации. Если негативные мысли и желание обвинить кого-то в происходящем становятся неконтролируемыми, стоит отодвинуть беседу на более подходящее время. При этом нужно не просто уединиться, а постараться испытать положительные эмоции. Для этого можно погулять в красивом месте, заняться любимым делом или помечтать.

После восстановления эмоционального баланса полезно рассмотреть ситуацию с разных сторон, понять свою роль в ней и подумать о возможных компромиссах. Лишь после тщательной саморефлексии можно вернуться к беседе и попробовать совместно найти оптимальное решение проблемы.

  • Дыхательные упражнения. Обычно агрессия сопровождается сильным психологическим напряжением. Простые дыхательные техники помогут расслабиться и снизить уровень раздраженности.
  • Стремитесь получать как можно больше положительных впечатлений и ярких эмоций, которые наполняют вас радостью и энергией. Счастливые люди не нуждаются в подавлении окружающих и проявлении агрессии — они находят более конструктивные методы, чтобы справляться с трудностями.
  • Регулярный отдых. Режим дня, сбалансированное питание, физическая активность и расслабляющие практики помогут предотвратить эмоциональное выгорание и неконтролируемые вспышки гнева.

Основная сложность, связанная с подавленной агрессией, заключается в том, что эмоции постоянно препятствуют конструктивному общению. Разговоры, начавшиеся спокойно, постепенно переходят в скрытые упреки и претензии. Наиболее эффективный способ решения конфликта — целенаправленное обсуждение проблемы, а не ее избегание. Недопустимо во время общения прибегать к обвинениям или вспоминать прошлые обиды.

Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.

Что вы получите:

  • Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
  • Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
  • Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.

Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.

Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.

Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!

Если вы понимаете, что признаки подавленной агрессии ярко выражены, рекомендуем вам обратиться за консультацией к психологу.

Существует множество вариантов борьбы с агрессией: кому-то помогают медитации, кому-то — смена фокуса внимания. Для того чтобы сохранить спокойствие и терпение, нужно видеть плюсы в каждой ситуации, ведь негативное мышление лишь ухудшает качество жизни, поэтому оптимизм столь важен.

Лечение агрессии возможно как дома, так и в специализированных клиниках. Однако все меры следует согласовывать с квалифицированными специалистами, которые знают наверняка, как избавиться от подавленной агрессии. Врач определит причины и особенности проявлений агрессивного поведения, учтет индивидуальные особенности пациента и составит план по его реабилитации, который может корректироваться по мере необходимости.

Часто для устранения симптомов применяются не только стандартные терапевтические методы (профилактические мероприятия, тренинги и беседы), но также и медикаментозное лечение.

Продолжительность курса лечения определяется в зависимости от тяжести и продолжительности симптоматики, наличия или отсутствия у самого пациента критичного отношения к приступам агрессии, сопутствующих заболеваний, а также психологических и биологических особенностей организма человека.

Можно ли самостоятельно проработать проблему, связанную с подавленной агрессией, и найти ее решение? Для профилактики человек может самостоятельно принимать витамины и БАДы, отпускаемые без рецепта врача. А антидепрессанты и седативные препараты следует использовать только после посещения специалиста и при наличии рецепта. Самостоятельный прием подобных препаратов может привести к непоправимым последствиям.

Для того чтобы научиться управлять подавленной агрессией, нужно понять, что это понятие значит, разобраться в ее источниках и встретиться с ними лицом к лицу. Самопознание, консультации с психологами или участие в групповой терапии могут оказать существенную помощь в решении этой проблемы.

Часто задаваемые вопросы о подавленной агрессии

Какие книги о подавленной агрессии можно прочесть?

Одним из первых учебных пособий по психологии, описывающих подавленную агрессию, является книга Роберта Бэрона и Деборы Ричардсон «Агрессия».

Какая связь между ОКР и подавленной агрессией?

Высокий уровень гнева и его подавления у пациентов с ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством) объясняется дисфункциональными убеждениями или неадаптивными методами по управлению эмоциями. Терапия, направленная на регуляцию эмоций, помогает развить осознанность и принятие эмоций, что положительно сказывается на результатах лечения.

Влияет ли подавленная агрессия на сексуальную жизнь, и что с этим делать?

Хотя нежность и близость являются важными составляющими сексуальности, недостаток агрессии может привести к снижению либидо. Если же агрессия, наоборот, становится чрезмерной и выходит из-под контроля, это может привести к сексуальному насилию, так как наши мозговые и гормональные процессы, регулирующие сексуальное поведение и агрессию, тесно связаны между собой.

Юрий Мурадян
Коуч ICF
Юрий Мурадян печатает ...
Забрать
гарантированный
подарок
Получить грант
на обучение