16 
- Особенности настроения человека
- Виды перепадов настроения человека
- Почему меняется настроение
- Стресс
- Болезни щитовидной железы
- Психические заболевания
- Алкоголь и запрещенные вещества
- Недостаток сна
- Неправильное питание
- Сезонность
- Окружение
- Прием лекарственных препаратов
- Сниженная физическая активность
- Причины перепадов настроения у женщин
- Как остановить частую смену настроения
- Часто задаваемые вопросы о смене настроения
- Почему у мужчин часто меняется настроение?
- Что улучшает настроение?
- В чем отличия между биполярным расстройством и перепадами настроения?
- Что опасного в частых перепадах настроения?
Почему меняется настроение? Частые и резкие перепады настроения без причины – серьезный повод насторожиться и пройти обследование. Это яркий симптом заболеваний щитовидной железы, психических расстройств, неправильного питания, побочного эффекта от приема некоторых лекарств.
Что делать? Если со здоровьем все в порядке, значит, таким образом организм сигнализирует о сниженной физической активности, недосыпании, большом количестве стресса в жизни.
Особенности настроения человека
Настроение – это стабильное эмоциональное состояние человека, которое определяет его восприятие действительности.
Устойчивый положительный настрой является основой здоровья. При частых перепадах настроения человек вредит не только своему психическому, но и физиологическому состоянию. Далее разберемся, почему быстро меняется настроение без веской причины.
Люди обладают огромным спектром эмоций, а за их возникновение отвечают несколько гормонов:
- Серотонин – обеспечивает хорошее настроение, повышает жизнерадостность и надежду на что-либо. Если начинаете замечать за собой, что настроение почему-то резко меняется и хочется плакать ни с того ни с сего, то нужно сдать анализ на это вещество.
- Дофамин – отвечает за мотивацию и радость. Благодаря ему мы способны испытывать удовольствие.
- Адреналин – его всплеск вызывает стресс, напряжение, чувства страха, гнева и ярости.
- Эндорфины – помогают испытывать радость и эйфорию.
- Фенилэтиламин – благодаря ему люди ощущают влюбленность и поддаются романтике.
- Тестостерон – вселяет уверенность в победе.
- Окситоцин – очень значим в период беременности, родов и грудного вскармливания. Благодаря ему люди испытывают к близким доверие, нежность и привязанность.
Процесс выработки и обмен гормонов влечет за собой ряд сложных последовательных реакций, благодаря которым люди принимают конкретные решения.
Как только происходит какой-то сбой в цепочке «гормон – мозг», сразу заметно, что настроение резко меняется без причины, и людей одолевает вялость.
Виды перепадов настроения человека
Депрессивные и гипоманические фазы – короткие, протекают волнообразно. Симптомы то проявляются ярче, то затухают. Такие эмоциональные качели могут прекращаться на достаточно длительное время.
Периоды обострений могут быть:
- регулярными, когда через определенные промежутки времени быстро меняется настроение без объяснения, почему так происходит;
- сезонными – циклотимическое расстройство проявляется весной или осенью;
- 48-часовыми – чередования депрессии и гипомании неустойчивы.
В зависимости от силы проявления и доминантных состояний циклотимия бывает нескольких форм:
- Витальная – состояние глубокой депрессии, беспочвенная тоска, душевная боль. Покалывания в области сердца, повышенное давление, мышечная усталость, потеря энергии. Нарушаются качество сна и аппетит.
- Апатическая – равнодушие к себе и близким людям. Нулевая жизненная активность, отсутствие интереса и мотивации. Речь становится тихой, замедленной, монотонной, скорость реакции снижается.
- Анестетическая – повышается тревожность, возникает суетливость или, наоборот, заторможенность. Отсутствие эмоций и увлечений. Все вокруг скучное и неинтересное. Эти признаки дают возможность поставить диагноз.
Почему меняется настроение
На самом деле частая смена настроения может происходить по многим причинам. Возможно, на это влияют внешние раздражители и внутренние процессы, происходящие в организме. Ниже приведены причины, объясняющие, почему у человека меняется настроение:
Стресс
Чаще всего именно он провоцирует перепады настроения. Жизнь в ритме постоянного напряжения оказывает влияние на мужчин и женщин всех возрастов. В результате могут возникать приступы агрессии, апатии, плаксивости и раздражительности.
Болезни щитовидной железы
Перепады настроения могут служить симптомами сразу нескольких заболеваний эндокринной системы. В таком случае появляется недостаток или избыток гормонов, что оказывает влияние на эмоциональное состояние. Кстати, это одна из причин того, почему у подростков часто меняется настроение. Зачастую поводом для подобных проявлений является тиреотоксикоз: характеризуется повышенной возбудимостью и беспокойством, на смену которым приходит грусть и плаксивость.
Психические заболевания
Они также могут вызывать перепады настроения. В некоторых случаях это единственный выраженный симптом, например, при биполярном расстройстве. Но может быть и одним из нескольких, как в случае с психопатией или пограничном расстройстве личности.
Алкоголь и запрещенные вещества
Потребление алкогольных напитков или других запрещенных веществ в чрезмерном количестве способно разрушать нервную систему и приводить к психозам. Люди начинают замечать, что у них часто меняется настроение без причины. Почему-то чаще всего тот, кто страдает от зависимости, склонен к смене настроения – от внезапной эйфории до депрессии.
Недостаток сна
Постоянные недосыпы или длительность сна менее восьми часов за ночь являются ответом на вопрос, почему сильно меняется настроение. Такие люди очень раздражительны и способны выйти из себя по любой причине. Кроме того, недостаток сна может вызывать апатию и усталость.
Неправильное питание
Довольно частая, хотя и неочевидная причина постоянной смены настроения. Когда питание человека не сбалансировано или скудно, им начинает руководить злость, раздражительность и печаль. Недостаточное употребление важных питательных веществ может заставить настроение меняться.
Сезонность
Существует тип людей, у которых эмоциональное состояние зависит от времени года. К примеру, зимой их одолевает угрюмость и безразличие, а летом переполняет жизнерадостность и энергичность. Такое явление называется сезонным аффективным расстройством (САР). Для борьбы с ним зачастую назначают лечение солнечным светом.
Окружение
Окружающие тоже оказывают влияние на эмоциональное состояние людей. Изолирование от общества приводит к перепадам настроения. Хотя избыток общения тоже может вызвать подобные реакции. В этом случае необходимо отталкиваться от своего темперамента и особенностей нервной системы.
Прием лекарственных препаратов
Если во время приема какого-то препарата вы начинаете задаваться вопросом, почему настроение стало меняться, рекомендуем перечитать инструкцию к применению. Возможно, среди побочных эффектов найдется причина. Не занимайтесь самолечением, принимайте лекарственные средства только по рекомендации доктора.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Зачастую сонливость, которая появляется на фоне успокоительных, проходит после завершения их приема. Но если побочные действия продолжаются и после окончания приема препарата, то необходимо проконсультироваться с врачом для выяснения реальной причины.
Сниженная физическая активность
От двигательной активности напрямую зависит здоровье человека. Именно по этой причине люди, которые ведут активный образ жизни, чувствуют себя значительно лучше тех, кто предпочитает в свободное время валяться перед телевизором.
Часто у девушек меняется настроения перед началом менструации, из-за этого физическая активность снижается, в отличие от остальных дней, когда они ведут активный образ жизни. Когда тело находится в тонусе, то и психоэмоциональное состояние в норме. В это время выделяются полезные вещества, которые положительно влияют на настроение и самочувствие человека. Поэтому люди, которые предпочитают мало двигаться, лишают себя дополнительных положительных эмоций.
Причины перепадов настроения у женщин
Перепады настроения у женщин могут возникать по физиологическим причинам, в том числе из-за особенностей работы гормональной системы:
- ПМС.
Причиной того, почему перед месячными меняется настроение, являются ежемесячные колебания гормонального фона в период лютеиновой фазы менструального цикла. Именно они могут вызвать предменструальный синдром. Этот период часто сопровождается повышенной плаксивостью, ощущением тревоги или тоски.
- Климакс.
Вопрос о том, почему у женщин определенного возраста резко меняется настроение, интересует многих. Это связано с климактерическим синдромом, который может спровоцировать перепады настроения. В данный период эстрадиол перестает вырабатываться в привычном количестве, что влечет физиологические и психоэмоциональные изменения. Дамы в состоянии климакса периодически испытывают тревогу, внимание снижается, могут появиться проблемы с памятью.
- Беременность.
Многие женщины в период беременности задаются вопросом о том, почему постоянно меняется настроение. В это время работа гормональной системы заметно изменяется, поэтому большая часть может отмечать у себя перепады настроения все девять месяцев. Особенно ярко это проявляется в первом триместре. Зачастую они могут жаловаться на чередование раздражительности и внезапной эйфории. С четвертого месяца эти «качели» стабилизируются, настроение становится более постоянным.
Если у вас нет беременности, климакса или ПМС, но настроение почему-то меняется, возможно, нужно обратиться к специалисту для выяснения истинных причин.
Как остановить частую смену настроения
Если скачки настроения оказывают влияние на вашу жизнь, необходимо посетить врача, чтобы исключить причины, касающиеся здоровья. Даже если заметили, что настроение почему-то стало слишком часто меняться при месячных, хотя раньше такого не было.
В первую очередь для постановки правильного диагноза посетите психиатра. Если возникнет такая необходимость, вам порекомендуют посетить других специалистов узкого профиля.
Для определения диагноза зачастую используют такие методы:
- психофизиологические тесты, которые позволяют определить психическое и физическое напряжение;
- проективные тесты (Роршарха, Розенцвейга, Эткинда и другие), чтобы оценить эмоциональное состояние;
- опросники (Айзенка, Бека) для выявления уровня самокритики и самооценки пациента.
Если проблем со здоровьем не выявлено, но скачки настроения остаются, попробуйте помочь себе сами: займитесь спортом, наладьте питание и режим дня, начните практиковать психологические упражнения.
Часто задаваемые вопросы о смене настроения
Почему у мужчин часто меняется настроение?
Мужчины, как и женщины, испытывают частые смены настроения. Но за помощью к специалистам обращаются крайне редко. Почему меняется настроение у мужчин? Возможно, из-за нарушения гормонального баланса. К примеру, это происходит при приеме анаболических стероидов с целью увеличить мышечную массу. Злоупотребление этими веществами может вызвать проблемы с психикой (вспышки гнева, чрезмерная ревность).
Что улучшает настроение?
Привести в порядок ум, снизить уровень стресса и поднять настроение поможет медитация. Регулярные практики помогают стабилизировать эмоциональное состояние. Попробуйте медитировать, и вы заметите, что даже во время месячных ваше настроение будет меняться не так часто.
В чем отличия между биполярным расстройством и перепадами настроения?
Перепады настроения могут быть вполне нормальными для определенного человека и появляться из-за некоторых жизненных ситуаций. Биполярному расстройству характерны периодические переживания приступов депрессии и мании. Эти периоды длятся достаточно долго – от пары недель до нескольких месяцев. Биполярное расстройство может сопровождаться: вспышками эйфории; эпизодами депрессии; периодами мании или гипомании; изменением образа жизни; нарушением сна; внезапной яростью и раздражительностью; чувством усталости и безысходности.
Что опасного в частых перепадах настроения?
Настроение без причин может меняться не только у женщин, но и у мужчин. Люди, которым свойственны расстройства поведения, чаще других подвергаются развитию сердечно-сосудистых заболеваний, расстройству пищевого поведения, появлению зависимости от вредных привычек. Эмоциональные «качели» могут быть причиной плохого сна: он становится тревожным, с частыми ночными пробуждениями. Начали замечать за собой перепады настроения или то, что настроение, например, меняется почему-то именно вечером? Значит, стоит пересмотреть свою жизнь. Если сложно начать меняться в одиночку, проконсультируйтесь у специалистов, которые помогут выяснить причину эмоциональных скачков и найти пути решения этой проблемы.
