Получите бесплатный доступ к вебинару «Как стать коучем и выйти на новый уровень дохода»
calendar Дата: завтра в 19:00
Получить доступ бесплатно
close
Реклама. 5prism.ru. erid: 2SDnjdx9YeM

Как вести себя с абьюзером и справиться с давлением

22.10.2024
214
Время чтения: 7 минут
Обновлено: 22.10.2024
Сохранить статью:
Как вести себя с абьюзером и справиться с давлением

Как вести себя с абьюзером? Такой тип людей не переносит, когда их жертвы пытаются сопротивляться, защищаться или просто игнорировать их. Это и должно стать основой поведения в отношениях с тираном.

Как справиться с абьюзом? Лучший способ – просто уйти. Но есть ситуации, когда это сделать невозможно. Можно научиться ставить обидчика на место и защищать свои границы. Для этого и нужно выстроить линию поведения с абьюзером, чтобы сохранить свою жизнь и психику в безопасности.

Как ведет себя абьюзер

Абьюзер – это человек, который наносит вред своей жертве. Агрессором может выступать кто угодно – родной человек, сослуживец или даже друг. Обычно он отлично понимает психологию людей и умеет манипулировать ими, подавляя их волю. Оказаться в токсичных отношениях легко, а вырваться из них часто сложно.

Как ведет себя абьюзер

Эмоциональный или психологический абьюз – распространенная проблема, но многие люди даже не осознают, что стали жертвами подобного насилия. Это объясняется тем, что эмоциональные тираны не прибегают к физическому воздействию и не угрожают жизни своего партнера. Их цель – полностью подчинить избранника, заставляя его верить, что он недостоин любви и поддержки без их «помощи» и что не сможет справиться с жизненными трудностями самостоятельно.

5 пошаговых алгоритмов с примерами: как найти своё дело и выйти на 150 000₽/мес

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

youtube
Бесплатный курс "Профессия коуч"
Узнаете, как применять коучинг в жизни и зарабатывать на нём
pdf
20 коучинговых вопросов, которые изменят вашу жизнь
Вопросы, которые помогут понять свои сильные стороны, потребности и цели
word
5 ловушек мышления
ТОП ошибок, которые мешают жить счастливо
pdf
Колесо самореализации
Техника коучинга для улучшения всех сфер жизни
word
Рабочая тетрадь «Действия, которые дают результат»
Поможет достичь целей в быстрые сроки
Скачать подборку бесплатно
DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb
Уже скачали 27173 человек человек

Термин «абьюз» возник от английского слова abuse, которое переводится как «злоупотребление» или «жестокое обращение». Следовательно, абьюзер — это человек, который использует свою силу, власть или влияние во вред другим. Ущерб, причиняемый абьюзером, может проявляться как в физической, так и в психологической форме. Если физическое насилие легче выявить, то психологическое влияние намного труднее обнаружить, поскольку тиран часто создает видимость своей невиновности. Он способен манипулировать эмоциями окружающих, вызывая у них чувство вины или стыда.

Женщины чаще всего становятся жертвами тирании. Простыми словами, в большинстве случаев агрессором в отношениях выступает мужчина. Тем не менее абьюзивные отношения могут возникать не только в парах мужчин и женщин. Они могут иметь место между коллегами, друзьями, знакомыми, родителями и детьми, а также между начальником и подчиненным и прочими. Определить абьюзера со стороны зачастую бывает непросто. В обществе он может вести себя тактично, проявлять заботу и галантность, однако наедине с жертвой его поведение резко меняется — он унижает и подавляет, превращая ее жизнь в настоящие страдания.

Как ведет себя абьюзер с женой, используя разные методы манипуляций:

  • Навязывание чувства вины. Абьюзер тщательно наблюдает за своей жертвой, выявляя ее слабости, и затем начинает на них давить. Он заставляет человека ощущать собственную вину. Тиран легко перекладывает ответственность за свои действия на партнера, утверждая: «Это ты меня спровоцировал (-а)».
  •  Эмоциональные качели. Манипулятор демонстрирует непредсказуемое поведение. Он может внезапно изменить свои решения, опровергать то, что произошло, сначала быть услужливым, а затем проявлять агрессию. Это все влияет на психическое состояние жертвы, искажая ее восприятие действительности и заставляя оставаться в токсичных отношениях.
  • Запугивание. Часто тиран использует запугивание, угрожая жестокостью, лишением материальных благ или влиянием на близких. В подобных ситуациях жертва оказывается под контролем страха, она не в состоянии разорвать абьюзивные связи.
  • Намеренное снижение самооценки. Постоянные насмешки, высмеивание определенных черт характера при друзьях и подобные действия вынуждают жертву принять мысль о своей неполноценности. Она начинает верить, что никому не нужна, и лишь манипулятор принимает ее недостатки.

Агрессор никогда не начинает отношения с критики, угроз или оскорблений. Сначала он создает иллюзию хорошего расположения, заслуживает доверие, а затем постепенно переходит к манипуляциям, контролируя эмоции и желания партнера.

Особые случаи абьюза

  • Абьюз со стороны женского пола. Как вести себя в отношениях с женщиной-абьюзером? Многие знают, кто такой агрессивный мужчина в отношениях. Однако женщины также могут проявлять абьюзивное поведение. Ими движут аналогичные стремления: власть, доминирование и контроль. В отличие от мужчин, женщины часто применяют следующие методы: вторжение в личное пространство партнера, подрыв авторитета отца в глазах детей, обесценивание достижений мужа, сравнение с другими успешными мужчинами, манипуляции через интимную близость.

Как ведет себя абьюзер

Такое поведение приводит к искажению самооценки мужчины, ощущению беспомощности и даже к расстройствам психики.

  • Абьюз со стороны родителей. Родительский абьюз охватывает различные виды насилия в отношении ребенка, начиная от психологического, которое может включать оскорбления, унижение и запугивание, и заканчивая физическим насилием. Кроме того, пренебрежение нуждами ребенка также рассматривается как одна из форм абьюза.

По мере взросления детей родительская тирания может не прекращаться. Необходимо понять, как вести себя с матерью-абьюзером, если она издевается над взрослой дочерью, принижая ее как женщину, упрекая в неудачах в личной жизни, за которые сама мать может быть виновата, или насмехается над ее внешностью. Взрослые сыновья часто слышат упреки из-за своей несостоятельности, им запрещают проявлять эмоции и упрекают в недостатке уважения к родителям.

  • Абьюз от бывшего партнера. Насилие, исходящее от бывшего партнера, довольно распространено. Мужчина или парень, страдающий из-за разрыва и имеющий склонности к агрессии, может поджидать свою жертву у входа в дом, следить за ней, писать с угрозами. Главная цель таких действий — вызвать страх и взять под контроль жизнь другого человека. Как следует вести себя с абьюзером после расставания? В этой ситуации ключевым моментом станет недопущение паники. Именно ее и хочет добиться манипулятор.
  • Абьюз в профессиональной сфере. Существует распространенное мнение о том, что абьюзивное поведение характерно только для семейных или романтических отношений, однако оно может проявляться и в профессиональной среде. Причем жертвами абьюза могут быть не только подчиненные, но и коллеги. Согласно исследованиям, проведенным компанией HeadHunter, примерно 11 % сотрудников офисов сталкивались с агрессивным поведением со стороны сослуживцев. Это может проявляться, например, в травле отдельных работников или в манипуляциях, направленных на создание негативного отношения к жертве среди других коллег. 44 % респондентов отметили, что испытывали преследование только со стороны руководства, а 13 % — как от начальства, так и от коллег.

Как распознать абьюзера

Ранее считалось, что абьюзивные модели поведения основаны на постоянно повторяющихся циклах. На первой стадии «напряжения» абьюзер испытывает стресс, после чего следует «инцидент», в ходе которого он срывается на окружающих, прибегая к насилию. Например, может закричать на своего партнера. Затем приходят фазы «примирения», когда абьюзер проявляет мягкость и внимание, и «успокоения».

Как распознать абьюзера

Однако в настоящее время большинство психологов считает эту концепцию несостоятельной. Понимание абьюзивных отношений в терминах четких циклов, которые жертва может предугадать и таким образом предотвратить, по сути, возлагает на нее ответственность за действия тирана.

книга
Для вас подарок! В свободном доступе до 11.12
Узнайте, с помощью коучинга, как выйти на новый финансовый уровень
Скачайте бесплатный фрагмент книги
"Делай как коуч"
книга

Специалисты предлагают вместо концепции циклов опираться на более широкий список характерных признаков абьюза. Вы можете заподозрить, что находитесь в абьюзивных отношениях, если ваш партнер регулярно:

  • обзывает вас, унижает или вызывает чувство стыда при непосредственном общении или в окружении других людей;
  • контролирует ваши действия или проявляет собственнические черты, например, указывает, как тратить свое время или деньги, с кем общаться;
  • заставляет ощущать себя неуместным и беспомощным, обесценивая ваши чувства;
  • заставляет вас сомневаться в собственных восприятиях и знаниях, это поведение называется газлайтингом;
  • проявляет чрезмерную ревность к вашему общению с друзьями или семьей;
  • игнорирует вас или прекращает общение, если считает, что вы его разочаровали;
  • угрожает вам, вашим близким или даже себе, чтобы заставить вас подчиниться его желаниям;
  • требует вашего отчета о намерениях прежде, чем вы куда-то отправитесь или что-то сделаете;
  • следит за каждым вашим шагом и поступком, обвиняет вас в своем жестоком поведении;
  • восхваляет вас и одаривает подарками, чтобы затем использовать эти моменты для манипуляций;

Абьюзер часто выдает себя следующими фразами:

  • «Ты вечно меня раздражаешь!»
  • «Я знаю лучше. Делай, как я скажу».
  • «Ты действительно глупый!»
  • «Удивительно, как такой дурак дожил до твоего возраста».
  • «Ты абсолютно не умеешь обращаться с деньгами. Теперь я буду этим заниматься вместо тебя».
  • «Снова разлила чай! Неумеха!»
  • «Ты ведь знаешь, что я терпеть не могу, когда ты вечером встречаешься с подругами».
  • «Я же видела, как ты снова флиртовал с коллегой».
  • «Мне неприятно общаться с твоими родными. Давай перестанем приглашать их на праздники».

Как предотвратить абьюз

При первых проявлениях абьюзивного поведения сообщите своему партнеру, что такое для вас неприемлемо, и вы закончите отношения, если это повторится.

Если, несмотря на ваше предупреждение, ситуация не изменится, подумайте о том, чтобы взять паузу в отношениях. Не стоит угрожать окончательным разрывом, заявляя, что это ваше последнее предупреждение, а потом прощать — это может дать абьюзеру понять, что вы не способны принять окончательное решение.

Если его поведение останется прежним или, наоборот, он резко изменит свое отношение и попытается вернуть вас, это может быть веским признаком его склонности к насилию. Подходите к этому обстоятельству серьезно. Чем раньше вы примете решение завершить эти отношения, тем больше вероятность, что вы сможете это сделать с минимальными последствиями для себя.

Как вести себя с начальником-абьюзером? Если ваш начальник демонстрирует абьюзивное поведение, это может создать дополнительные трудности, поскольку его решения влияют на множество аспектов вашей работы, а увольнение может дестабилизировать вашу карьеру. В такой ситуации рекомендуется обратиться к вышестоящему руководству, разработать продуманную стратегию взаимодействия с ним, избегать его манипуляций и проконсультироваться с профессионалами, которые помогут проанализировать ситуацию и найти эффективные решения.

Когда абьюзером оказывается родитель, стоит учитывать, что семейные связи могут затруднять разрешение конфликта. Тем не менее это не означает, что следует оставаться в тени и терпеть унижения. Важно искать поддержку у надежных людей или у специалистов, которые помогут разобраться в сложной ситуации и предложат методы решения проблемы. Если вы уже взрослый и вынуждены жить с родителями, задумайтесь над тем, почему не сделали шаги к независимости.

Как вести себя с мужем-абьюзером? Прежде всего следует понимать, что безопасность женщины может оказаться под угрозой. Поэтому важно обратиться за помощью к профессионалам, которые помогут оценить ситуацию, выявить угрозу и предложить наилучшие варианты решения проблемы. Это может включать временный разрыв с партнером или даже развод.

Независимо от роли абьюзера, важно не оставаться безмолвной и не терпеть страдания в одиночку. Необходимо искать поддержку среди близких и специалистов, которые помогут разобраться в сложившихся обстоятельствах и выработать стратегию выхода из ситуации. Никто не должен терпеть насилие или унижения, каждый имеет право на здоровые отношения.

Как вести себя с абьюзером

Как правильно вести себя с абьюзером? Многие сталкиваются с потерей самообладания, когда имеют дело с агрессором, который проявляет грубость, настаивая на том, что все должны подстраиваться под его желания. После общения с таким человеком трудно восстановить душевное равновесие. Его речь часто наполнена негодованием, а в его словах скрываются требования, упреки и манипуляции. Основное его состояние — это ярость, и он способен завораживать тех, кто находится рядом.

Как распознать абьюзера

Как ведут себя с абьюзером? Что происходит с человеком, попадающим под власть агрессора? Он оказывается в состоянии, которое в природе отражает поведение жертвы. Человек, находясь под влиянием абьюзера, как будто погружается в транс. Он задерживает дыхание, а утрата глубокого и ровного дыхания означает потерю равновесия. Тот, кто лишен стабильности и баланса, изначально находится в проигрышной позиции. Задержка дыхания аналогична проигрышу. Рассмотрим, какие шаги можно предпринять в такой ситуации.

Есть 3 основных этапа:

Физическое состояние

Поскольку наша изначальная реакция, приводящая к тому, что мы начинаем играть по правилам абьюзера, почти бессознательно, для выхода из этой ситуации необходимо изменить именно эту телесную реакцию. Используйте технику визуализации. Представьте, что находитесь в куполе. Все резкие и агрессивные слова абьюзера, словно стрелы, которые раньше летели в вас, теперь отскакивают от стен этого купола и падают вниз. Важно заранее потренироваться в этой технике, так как уверенность в своих силах прямо зависит от того, сколько раз вы это повторите.

Изменение реакций

Наши реакции — это всего лишь отражение нашего жизненного опыта. На самом деле, в любую секунду человек способен начать реагировать по-другому, изменить свое восприятие себя и видеть абьюзера как человека с недостатками или относиться к нему без эмоций. Однако нам важно совершить этот шаг, обмануть свой ум и изменить свое поведение, автоматические реакции, а также всю свою жизнь.

Как женщине вести себя с абьюзером? Если вы оказались перед лицом манипулятивного поведения агрессора, нужно создать защитный барьер. Для этого сделайте глубокий, расслабляющий вдох и выдох, расслабьте спину, выпрямитесь, отведите плечи и локти назад, чтобы расширить пространство вокруг себя. После этого постарайтесь уверенно и спокойно взглянуть на этого человека. Если у вас есть товарищ, желающий также научиться защищать свои интересы, лучше проходить тренировку вместе с ним, повторяя это упражнение, пока оно не станет комфортным и естественным.

Общение с абьюзером

Предположим, возникла конфликтная ситуация с агрессором. Мы формируем защитный барьер, смотрим уверенным взглядом, стараемся расслабиться и дышим спокойно. Ждем, пока он утихомирится. Затем медленно и спокойно спросим: «Давай попробуем разобраться вместе. Как мы можем решить эту проблему так, чтобы учесть интересы обоих и получить выгоду?»

С помощью таких вопросов мы помещаем собеседника в положение, при котором он начинает мыслить более конструктивно. Он станет рассматривать проблему с рациональной точки зрения, анализируя ситуацию такой, какая она есть, избегая эмоциональных реакций и требований, обращаясь к логике и стремясь к разрешению конфликта.

Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.

Что вы получите:

  • Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
  • Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
  • Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.

Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.

Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.

Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!

Далее мы концентрируемся на самой проблеме и снижаем уровень эмоций. Эмоции — это то, что лежит в основе агрессии, и именно они делают абьюзера опасным. Убирая эмоции из нашего разговора, мы можем поразиться, как существенно выравниваются наши позиции в диалоге. Эти рекомендации помогут понять, как вести себя с мужчиной абьюзером. Постепенно собеседник начнет адаптироваться, его манера общения станет более спокойной и терпимой. Наша цель — направить разговор так, чтобы совместно вдвоем исследовать варианты решения возникшего конфликта.

Способы справиться с абьюзером

Необходимо осознавать, что столкновение с агрессором предоставляет нам шанс выйти из замкнутости на собственных переживаниях и начать процесс самосовершенствования. В каждой сложной ситуации возникает возможность задать себе вопрос, какой урок мы можем извлечь из нее, чему она может нас научить и как мы способны стать более сильными и мудрыми благодаря этому опыту.

Работа с обидчиком и самозащита в подобных отношениях требуют четкого определения границ, повышения самооценки и развития навыков общения. В некоторых случаях также рекомендуется обращаться за поддержкой к профессионалам, таким, как психологи или социальные работники.

  • Сохраняйте спокойствие и уверенность в себе. Первый и самый значимый принцип взаимодействия с агрессором – это оставаться невозмутимым и уверенным в себе. Такие личности часто прибегают к угрозам и агрессивным маневрам для управления окружающими. Они могут пытаться унижать, угрожать или даже применять насилие, но важно не поддаваться их провокациям и сохранять хладнокровие. Потеря самообладания может усугубить ситуацию.
  • Устанавливайте личные границы. При взаимодействии с агрессором крайне важно фиксировать свои границы. Эти люди, как правило, игнорируют чужую зону неприкосновенности и злоупотребляют своим положением. Вы можете донести это, используя «я-сообщения», например: «Мне неприятно, когда ты разговариваешь со мной в таком тоне». Это даст понять агрессору, что его поведение недопустимо, и может способствовать урегулированию напряженной обстановки.
  • Ищите поддержку. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если ситуация становится невыносимой. Если вы чувствуете, что ведение диалога с агрессором невозможно или он начинает проявлять все большую агрессию, обратитесь за поддержкой к друзьям, близким или специалистам. Они могут подсказать, как решить проблему и обеспечить вам безопасность.
  • Не вините себя. Не грызите самого себя за поведение абьюзера. Зачастую такие люди перекладывают ответственность за свои поступки на партнера, что может спровоцировать у жертвы чувство вины или стыда.
  • Защищайте свою зону комфорта. Вступая в связь с абьюзером, важно четко расставить свои границы и стараться их придерживаться. Это может означать, что стоит ограничить общение определенными временными рамками или установленными каналами связи. К примеру, только через социальные сети.
  • Обратите внимание на свое благополучие. Как правильно вести себя с абьюзером? Помните, главное — забота о собственной безопасности и внутренней гармонии. Если вам кажется, что определенные люди оказывают на вас негативное воздействие, разумно ограничить контакты.

Забота о здоровье и эмоциональном равновесии — это ключ к счастью. Никто не имеет права угрожать вашему благополучию, и если общение с абьюзером причиняет вам дискомфорт, не стесняйтесь принимать решение о разрыве отношений.

Хотя взаимодействие с таким человеком может быть сложным и болезненным, важно помнить о своем праве на мысли, чувства и выбор. Никакой человек не должен контролировать вас или вторгаться в ваше сознание. Никто не вправе манипулировать вами. Если кто-то пытается навязать свою волю или заставить вас делать что-то против вашей воли, это нарушает ваши личные границы.

Кроме того, не думайте, что вы один на один со своей бедой. Многие люди сталкиваются с подобными ситуациями, и вы не виноваты в этом.

Часто задаваемые вопросы о поведении с абьюзером

Почему агрессоры стремятся вернуть свою жертву, когда она уходит?

Абьюзеру необходимо ощущение контроля. Он чувствует себя уверенно только тогда, когда ему удается поддерживать власть и значимость. Именно поэтому он не может оставаться в одиночестве. Важно, чтобы жертва была рядом, так как она источник его энергии.

Понимает ли агрессор разрушительные последствия своих действий?

Абьюзеры могут действовать по различным причинам, включая стремление к контролю, повышение своей самооценки, удовлетворение эмоциональных потребностей или желание продемонстрировать доминирование. Следует отметить, что они не всегда осознают, какой ущерб причиняют окружающим, и могут находить разные оправдания.

Может ли абьюзер изменить свое поведение?

Иногда перед родителями встает вопрос, как вести себя с дочерью или сыном абьюзерами. Люди могут осознавать или не осознавать свои действия. В любом случае это поведение наносит сильный ущерб жизни жертвы. Если абьюзер осознает, что его действия неправильны, он имеет шанс измениться. Для этого ему необходимо обратиться к специалисту в области психологии, который поможет разобраться в причинах его поведения и научит управлять своими эмоциями. Однако важным моментом является то, что многие абьюзеры склонны отрицать свою вину и не желают нести ответственность за свои действия. Поэтому даже в случае работы с психологом нет гарантии, что они действительно смогут изменить свое поведение. Несмотря на обстоятельства, необходимо осознавать, что никто не должен быть объектом насильственного поведения. Если вы находитесь в подобной ситуации, крайне важно обратиться за поддержкой, чтобы защитить себя. Люди, которые подвергаются такому обращению, не виноваты в действиях абьюзера и не должны ощущать вину за то, что с ними происходит. Тем не менее в подобных случаях следует усвоить, как адекватно реагировать и как оградить себя от насилия.

Вам также может понравиться
Личность коуча в сессии: как проявляться, чтобы поддержать клиента

Личность коуча в сессии: как проявляться, чтобы поддержать клиента

Командные роли по Белбину: описание и формирование рабочей команды
06.12.2024

Командные роли по Белбину: описание и формирование рабочей команды

Закон Паркинсона: понимание и применение в повседневной жизни
06.12.2024

Закон Паркинсона: понимание и применение в повседневной жизни

Виды буллинга: от физического до эмоционального

Виды буллинга: от физического до эмоционального

Эффект Розенталя: как ожидания влияют на наше поведение
06.12.2024

Эффект Розенталя: как ожидания влияют на наше поведение

Что такое эйджизм: дискриминация по возрасту и ее особенности
06.12.2024

Что такое эйджизм: дискриминация по возрасту и ее особенности

Как сохранять спокойствие в любой ситуации

Как сохранять спокойствие в любой ситуации

Развитие эмоциональной памяти и ее влияние на нашу жизнь

Развитие эмоциональной памяти и ее влияние на нашу жизнь

Теория мотивации Герцберга: факторы и советы по применению

Теория мотивации Герцберга: факторы и советы по применению

Юрий Мурадян
Коуч ICF
Юрий Мурадян печатает ...
Подходит ли
вам профессия
коуча