191 
- Причины появления внутренних конфликтов
- 6 советов, как разобраться в себе
- Начните вести личный дневник
- Обратите внимание на детей
- Постарайтесь услышать себя
- Не забывайте обогащать свой круг общения
- Избавьтесь от устаревших установок
- Ищите больше источников радости
- 3 упражнения, помогающие разобраться в себе
- 35 вопросов, помогающих разобраться в себе
- Жизненный путь
- Карьера
- Эмоциональность
- Отношения
- Часто задаваемые вопросы о способах решения внутренних конфликтов
- Как называется состояние, когда человеку не удается понять себя?
- Как разобраться в себе и в своих чувствах?
- Какие книги помогут правильно разобраться в себе?
Как разобраться в себе? Стоит отказаться от стереотипов и навязанных мнений, прислушаться к себе. В этом помогут специальные вопросы, ведение дневника и время, проведенное в одиночестве. Можно попробовать вспомнить детство и свои давние мечты, возможно, они подскажут верный путь.
В чем проблема? Каждый человек сталкивался с периодом, когда сложно решить, как поступить, и понять, чего на самом деле сейчас не хватает. Такое состояние называется внутренним конфликтом, и его нужно устранять, так как последствия могут коснуться всех сфер жизни.
Причины появления внутренних конфликтов
В психологии термином «внутреннее противоречие» определяют конфликт двух аспектов личности человека: «внутреннего ребенка» и «внутреннего родителя». Так, первый выступает в защиту эмоций, ощущений и физических потребностей. При этом второй стремится донести важность здравомыслия, опираясь на общественные правила и моральные установки.
Внутренние конфликты сопровождаются негативными переживаниями. Это вызывает стремление остановиться, притормозить или отдалиться от ситуации.
Осознать реальное положение дел бывает сложно, когда в душе человека конфликтуют две противоположные эмоции: оставить за спиной конфликт или развивать его дальше, успокоиться или продолжать искать варианты решения проблемы.
Когда человек сталкивается с вопросом, на который невозможно ответить сразу, возникает множество сомнений. Если отсутствует четкий ответ, и переживания приводят к недоумению, индивид оказывается в состоянии внутренней борьбы. Это происходит в момент, когда не понятно, как разобраться в самом себе и найти компромисс между различными аспектами личности, основанными на несовпадении в убеждениях и принципах.
Такое состояние вызывает стресс, который мешает объективно воспринимать ситуацию и принимать взвешенные решения. Многие заболевания возникают как следствие стрессового состояния. Поэтому необходимо быстрее совладать со своими внутренними переживаниями, чтобы эмоциональное равновесие было восстановлено.
Специалисты придерживаются мнения, что корни большинства внутренних разногласий уходят в детство. В этот период родители закладывают в нас определенные установки и обучают правилам и нормам, которые не всегда соответствуют реальным жизненным условиям. Эти «негативные стереотипы» становятся настолько глубоко укоренившимися, что любое «отклонение» от них вызывает внутренний протест, избавиться от которого достаточно трудно.
Кроме того, к причинам психологического конфликта можно отнести следующие факторы:
- Низкая самооценка, недостаток уверенности.
- Страх перед неудачами, осуждением и новой ситуацией.
- Комплексы и внутренние сомнения.
- Тяга к перфекционизму.
- Невозможность принять свои сильные и слабые стороны.
- Концентрация на собственных ошибках.
6 советов, как разобраться в себе
Для того чтобы разобраться в себе и осознать, чего вы хотите, необходимо научиться принимать себя таким, какой вы есть. У многих людей возникают трудности с этим. Возможно, в детстве они столкнулись с «синдромом отличника», когда стремление быть самым лучшим подавляет естественные потребности. Навязанные мнения окружающих, будь то близкие люди или общество в целом, также негативно отражаются на качестве жизни.
Лишь осознание, что никто из нас не идеален, помогает человеку лучше разобраться в себе, смещая акцент с недостатков на принятие и развитие своих положительных качеств.
Вот несколько советов, которые помогут улучшить самосознание и, как следствие, как можно глубже разобраться в себе. Это позволит стать гораздо счастливее:
Начните вести личный дневник
Записывайте события, мысли и связанные с ними эмоции. Советы психологов, помогающие разобраться в себе, сводятся к тому, чтобы совершать такие записи каждый день и время от времени перечитывать их, как будто речь идет о ком-то другом. Сторонний взгляд на переживания может оказаться очень полезным: вы рассмотрите свои действия с объективной точки зрения, что позволит вам лучше понять себя и дать непредвзятую оценку своим поступкам.
Обратите внимание на детей
Они могут стать примером настоящей искренности и непосредственности. Если они плачут, то это посыл из глубины души, а если чего-то хотят, то идут к цели без колебаний.
Задумайтесь, чем вы были увлечены в детстве: пение, рисование или игра в куклы. Любой человек может найти в своих воспоминаниях что-то, что доставляло удовольствие и вдохновляло. Конечно, вы вряд ли смените род деятельности и станете величайшим художником или композитором. Но у вас всегда есть шанс развить те таланты, которые остались в тени.
Вы можете обрести себя в профессиях, максимально соответствующих вашим мечтам. Например, если вы видели себя танцовщицей, но родители убедили, что профессия юриста более востребована, никогда не поздно заняться танцами, хотя бы для души.
Постарайтесь услышать себя
Мы смирились с быстротечностью времени, рекомендациями окружающих и зависимостью от мнения социума. Эта зависимость настолько влияет на жизни людей, что многие работают на нелюбимой работе, не рискуют прекратить общение с неприятными людьми и готовы проводить время в заведениях, где им неуютно, только потому, что это стало модным. В настоящее время многие люди ведут образцово-показательную жизнь и являются предметом зависти, но при этом они совершенно несчастливы.
Одним из решений этой проблемы может стать хобби. Увлечение — это пространство, где вы можете быть собой. Хобби помогает вернуть утраченную радость и удовольствие оттого, что вы искренние. Занятие любимым делом не требует исполнения чужой роли или ношения маски.
Так, респектабельный директор, собирая игрушечные машинки, вновь обретает веселый дух детства. А успешная женщина, готовящая угощения для своей семьи, превращается в игривую девочку с косичками, которая с замиранием сердца наблюдает за тем, как мама готовит сдобные плюшки.
Не забывайте обогащать свой круг общения
Познакомившись с интересными людьми, вы сможете открыть для себя новые перспективы для самовыражения. Кто-то из таких знакомых может оказаться тем, кто разделяет ваши идеи и понимает ваши стремления даже лучше, чем старые друзья.
Избавьтесь от устаревших установок
Вы можете иметь авторитеты, но старайтесь прежде всего полагаться на свои мысли, чувства, жизненные ценности, прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Привычные взгляды на мир иногда ставят преграды на нашем пути к развитию и росту.
Ищите больше источников радости
Посещайте театры, музейные экспозиции, читайте. Если представится возможность, не отказывайтесь сменить обстановку. Общайтесь с позитивными людьми, которые вдохновляют и заряжают хорошим настроением.
Часто вместо того, чтобы быть откровенными с самими собой и выяснить, что действительно приносит радость, люди тратят много времени, жалуясь на несправедливость судьбы. Гораздо более полезно разобраться в себе, своих чувствах и желаниях, проанализировать их и начать предпринимать шаги для преодоления недовольства и достижения лучшей жизни.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
3 упражнения, помогающие разобраться в себе
Если у вас возникли сомнения относительно своих желаний, того, как вы выглядите в глазах других и что вам по-настоящему интересно, попробуйте выполнить несколько простых заданий. Они займут не много времени и помогут вам лучше понять себя.
- «Пять почему», адресованных другу. Первым шагом станет выяснение, как вас воспринимают окружающие и соответствует ли это вашему внутреннему ощущению. Выберите близкого друга, который вас понимает и оказывает поддержку. Спросите его: «Почему ты дружишь со мной?» На каждый полученный ответ задавайте вопрос: «А почему?» Продолжайте до тех пор, пока он не скажет что-то, что удивит вас. Это и будет вашей характеристикой в его версии.
- Увлечения в детстве. Вспомните свои занятия в дошкольные годы. Составьте список из десяти любимых занятий и выделите те, что и сегодня приносят радость. Из этого перечня выберите те хобби, которыми вы давно не занимались, и попробуйте найти время для них.
- «Чего я хочу». Это упражнение поможет лучше понять, как разобраться в себе и своих мыслях. Запишите 100 своих желаний. На двадцатом желании вам покажется, что идей больше нет. Тем не менее продолжайте записывать, не задумываясь.
Сделайте небольшую паузу, а затем вернитесь к составленному списку. Чтобы разобраться в себе и своих настоящих желаниях, перечитайте их и вычеркивайте те, от которых с легкостью могли бы отказаться. Если никаких эмоций не возникает, это ваше ложное стремление. Когда появится сопротивление, значит, вы нашли свои настоящие мечты. Выпишите их отдельно и начните двигаться по пути их реализации. Можно создать визуальную карту желаний.
35 вопросов, помогающих разобраться в себе
В психологии умение разобраться в себе — это достаточно сложная задача. Иногда освоить новый язык или сменить карьеру оказывается легче, чем осознать, что действительно нами руководит и чего мы стремимся достичь в жизни. Психологи часто предлагают клиентам поразмышлять над некоторыми значимыми темами.
Искренние ответы на наводящие вопросы помогут вам заглянуть внутрь и разобраться в себе.
Жизненный путь
- На каком этапе своего существования я нахожусь?
- Что для меня действительно имеет значение?
- Какие цели я преследую?
- Какой личностью я стремлюсь стать?
- Что может сделать меня счастливым?
- Что следует исключить, чтобы сказать да важным вещам?
- Какие радости, доступные мне, я игнорирую?
- Что мне совершить для улучшения своей жизни?
- Как я могу причинить себе вред?
- Ценю ли я свое здоровье так же, как материальные блага?
- Достаточно ли я отдыхаю?
Карьера
- Действительно ли моя работа имеет такую ценность?
- Где я могу наиболее эффективно проявить свои сильные качества?
- Нравится ли мне дело, которым я занимаюсь?
- Насколько высоки мои амбиции?
- Чем бы я занимался, если бы результат был не столь важен?
- Что нового мне хотелось бы попробовать или узнать?
- Каковы пять ключевых характеристик работы моей мечты?
- Какие мои достижения останутся после меня?
Эмоциональность
- Чего я на самом деле опасаюсь?
- Думаю ли я перед тем, как совершать поступки?
- Какие конфликты я мог(-ла) бы предотвратить?
- Что выводит меня из равновесия?
- Что поможет мне достичь умиротворения?
- Что я излишне усложняю в своей жизни?
- О чем мне не стоит сожалеть?
- Какие эмоции мне следует испытать?
Отношения
- Кто является моими наставниками: современные люди или исторические герои?
- Как я могу улучшить отношение к другим людям?
- Стоит ли мне сильно переживать о мнении окружающих?
- В какой помощи я нуждаюсь и где ее искать?
- Могу ли я сначала дарить любовь, не требуя ее в ответ?
- Что есть хорошего во мне? Могу ли я это проявить?
- С кем бы я хотел(-а) поговорить сегодня наедине и что бы я хотел(-а) сказать?
- Какое влияние оказывает на меня мой круг общения?
Путь к самопознанию представляет собой постоянный процесс личностного роста и саморазвития. Важно оставаться открытым к новому опыту и не бояться искать ответы на серьезные вопросы. По рекомендациям вы сможете лучше разобраться в себе, а также стать более счастливым.
Часто задаваемые вопросы о способах решения внутренних конфликтов
Как называется состояние, когда человеку не удается понять себя?
Это алекситимия. Такое состояние не является болезнью или медицинским диагнозом. Это особенность, при которой человек не может четко выразить чувства и порой не различает своих эмоций.
Как разобраться в себе и в своих чувствах?
Позвольте себе осознать собственные эмоции в спокойной обстановке. Это даст возможность глубже прочувствовать их. Постарайтесь расслабиться. Найдите место, где вам будет удобно и комфортно. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и попытайтесь успокоиться. Обратите внимание на свои физические ощущения. Возможно, эмоции проявляются через реакции вашего тела.
Какие книги помогут правильно разобраться в себе?
«Быть настоящим, а не казаться», Стивен Кови. «Психология вредных привычек», Ричард О’Коннор. «Сила подсознания: как изменить свою жизнь за 4 недели», Джо Диспенза.
