Получите бесплатный доступ к вебинару «Как реализовать себя и удвоить доход на любимом деле»
calendar Дата: завтра
Получить доступ бесплатно
close
Реклама. 5prism.ru. erid 2SDnjd7CHYc

Как полюбить жизнь: эффективные психологические приемы

28.06.2024
89
Время чтения: 8 минут
Обновлено: 28.06.2024
Сохранить статью:
Как полюбить жизнь: эффективные психологические приемы
Содержание
  1. 7 основных причин негативного отношения к жизни
  2. Чувство нелюбви к себе
  3. Проживание по чужим правилам
  4. Бессмысленная зависть
  5. Постоянная скука
  6. Ненавистная работа
  7. Ограничения в жизни
  8. Мир, полный несправедливости
  9. 7 последовательных шагов по восстановлению интереса к жизни
  10. Постарайтесь вспомнить, как это — быть счастливым
  11. Разберитесь, чего вам не хватает
  12. Определитесь с целью
  13. Действуйте физически
  14. Поменяйте круг общения
  15. Не забывайте ежедневно заботиться о себе
  16. Выберите время для увлечений
  17. 7 психологических приемов, помогающих полюбить жизнь
  18. Начинайте новый день с улыбкой на лице
  19. Смейтесь как можно чаще
  20. Настройтесь на позитивное мышление
  21. Осознайте ценность близких
  22. Будьте менее требовательными по отношению к себе
  23. Применяйте практику осознанности, чтобы оставаться на связи с настоящим
  24. Каждый день начинайте с практики благодарности
  25. Часто задаваемые вопросы о любви к жизни
  26. Что означает выражение «любить жизнь»?
  27. Почему нужно любить жизнь?
  28. Какая связь между любовью к жизни и временем?
  29. Возможно ли полюбить жизнь, просто захотев этого?

Как полюбить жизнь? Единого ответа нет. Все люди разные, да и ситуации часто кардинально отличаются между собой. Тем не менее, психологи предлагают несколько полезных советов, следуя которым, можно изменить ситуацию к лучшему.

На что обратить внимание? По сути, главная рекомендация — поставить перед собой конкретную цель и начать действовать. Если ничего не предпринимать, все останется по-прежнему, негативное отношение к жизни никуда не исчезнет.

7 основных причин негативного отношения к жизни

В основе нелюбви к себе зачастую лежит ощущение неудовлетворенности, вызванное расхождением между тем, как мы хотели бы, чтобы все было, и реальностью. Это ощущение способно быть довольно размытым и абстрактным, поэтому важно прояснить, какие именно желания и ожидания связаны с этим.

Возможно, человек хочет материального достатка. Но даже у тех, кто имеет большое количество денег, может остаться ощущение их нехватки. Хотя нужды могут различаться, все равно часто присутствует чувство неудовлетворенности. Существуют иные, более общие причины недовольства собой и жизнью, которые присущи людям независимо от их социального статуса или материального благосостояния:

Чувство нелюбви к себе

Отсутствие самоуважения и понимания собственных нужд ограничивает человека в создании счастливой и удовлетворительной жизни.

Как полюбить жизнь: эффективные психологические приемы

Главный совет: цени жизнь и тогда она полюбит тебя, заботься о себе — станешь более успешным.

Проживание по чужим правилам

Человек может оказаться в университете, который выбрали родители, или в отношениях с кем-то, кто нравится окружению, но не ему самому. И даже увлечения могут быть выбраны не по своему желанию, а под влиянием других. Это лишает жизнь насыщенности. Невозможность самостоятельно выбирать даже такие мелочи, как музыка, развлечения, места отдыха, еда, может лишить ощущения удовлетворения.

5 способов найти своё призвание
и зарабатывать на нем
от 150 000 руб.

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

youtube
Бесплатный курс "Профессия коуч"
Узнаете, как применять коучинг в жизни и зарабатывать на нём
pdf
Сценарии, мышление и ценности богатого человека
Практикум, который поможет найти путь к деньгам в вашей жизни
word
Медитация "Мечта" от Юрия Мурадяна
За 9 минут поймете, какая у вас мечта и как её достичь
pdf
Трекер эмоционального и физического состояния
Практика для понимания себя и избавления от стресса
word
Чек-лист "Каналы продаж для помогающих практиков"
69 проверенных каналов для продаж своих услуг
Скачать подборку бесплатно
DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb
Уже скачали 27173 человек человек

Когда не можем выразить индивидуальность даже в мелочах, мы становимся разочарованными и чувствуем необходимость соответствовать чужим ожиданиям. Это лишает внутреннего ресурса для полноценной жизни, потому что мы не получаем истинного удовлетворения от деятельности.

Бессмысленная зависть

Полезнымой бывает это чувство, если вдохновляет на действия и изменения. Это возможно, если ты завидуешь не внешним достижениям, а умениям и навыкам. Подражая на профессиональном уровне, можно достичь подобного материального благосостояния. Но стремиться к результатам чужого успеха — это пустая зависть, не приводящая ни к чему, кроме разочарования в себе.

Постоянная скука

В эпоху цифровых технологий просто невозможно скучать. Компьютеры есть в каждом доме, смартфоны — постоянный спутник повседневной жизни. Весь мир доступен в интернете — хранилище бесконечных знаний. Но миллионы людей по-прежнему испытывают чувство скуки.

Постоянная скука

Это чувство возникает из-за монотонности, предсказуемости, когда каждый день кажется копией предыдущего. Повторяющиеся сценарии бытия, будто записанные на пленку, не приносят ни новизны, ни радости. Каждая неделя, всякий месяц, любой год — как копии друг друга, лишают жизнь яркости и разнообразия.

Ненавистная работа

Изрядную часть бытия человек проводит на работе. Если она вызывает лишь отвращение, то треть жизни начинает казаться проклятием. И как все сложится дальше никому не известно. Это не стоит той энергии, которую человек тратит на ненавистную работу и тех денег, что за нее получает.

Ограничения в жизни

Мир полон разных ограничений, каждое может отравлять жизнь, пусть это незаметно изначально. Физическая несвобода — это долги или кредиты, которые сковывают, не давая, например, путешествовать. На первый взгляд это — мелочь, ведь и не планировал никуда уезжать. Но ограничения остаются в сознании, будто напоминая о своем существовании. Моральная несвобода, например, привязывает к отношениям, основанным не на любви, а на стремлении быть как все, соответствовать общепринятым стандартам. И, конечно, экономическая несвобода, когда не можешь себе позволить даже небольшой перерыв без работы, ведь счета не ждут.

Мир, полный несправедливости

Бесспорно, окружающий мир не всегда справедлив и идеален, это подтвердит каждый из почти восьми миллиардов людей. Но если говорить о несправедливости, она особо ощущается, когда касается именно тебя. Это несомненный факт, и, к сожалению, с этим надо мириться. Мы — одиночки, и не в силах изменить несправедливость. Лишь немногим удается добиться перемен. Многим не нравится мир, потому что они чувствуют, что занимают не то место, о каком мечтали.

7 последовательных шагов по восстановлению интереса к жизни

Внешние признаки удовлетворенности, чужое мнение и стандарты успеха не оказывают влияния на способы того, как полюбить жизнь и стать счастливым. Все люди разные, поэтому каждому нужно найти индивидуальный путь к этому внутри себя.

Впрочем, есть несколько общих советов, которые могут помочь:

Постарайтесь вспомнить, как это — быть счастливым

Вспомните моменты переживания истинного счастья. Дайте себе небольшую паузу, чтобы вспомнить радостные моменты, которые вы испытывали. Может быть, это было время, проведенное вместе с семьей или друзьями, или же это драгоценные моменты студенчества.

Постарайтесь вспомнить, как это — быть счастливым

Попытайтесь разобраться, какие факторы совпали тогда, делая вас по-настоящему счастливым: работа, окружение, любимые занятия — все это может быть важными элементами вашего счастья.

Разберитесь, чего вам не хватает

Проанализируйте, что отсутствует в вашей жизни по сравнению с тем временем, когда ощущали себя счастливыми. Возможно, вы застряли на работе по 12 часов в день и больше не можете наслаждаться тем, что делали с огромным удовольствием. Или переехали в другой город, очень далеко от близких. Как только уясните, в чем недостаток, поймете, как заново полюбить жизнь.

книга
Для вас подарок! В свободном доступе до 26.07
Дарим бесплатный доступ
к фрагменту книги
«Делай как коуч»
Узнайте топовые коучинговые практики 2024 года от Юрия Мурадяна и Ольги Рыбиной
книга

Определитесь с целью

Подумайте, что нужно, а затем начните действовать, чтобы создать то, чего вам не хватает. Один из более эффективных методов изменения жизни —  ставить перед собой четкие цели. Существует много разных подходов к этому. Многие сводятся к тому, чтобы разбить большие цели на мелкие. Это поможет вам достигать желаемых результатов постепенно и без лишних затруднений.

Действуйте физически

В среде, где царит стагнация и отсутствие амбиций, жизнь кажется безнадежной и мертвой. Переход в обстановку, где люди стремятся к развитию и инновациям, вдохновляет. Возможно, надо поискать новую работу, где будете чувствовать себя счастливым. Время от времени стоит заняться чем-то приятным, например, творчеством, общением с друзьями, даже на месте работы.

Поменяйте круг общения

Меняйте окружение. Но не только пессимистов на оптимистов или тех, кто обижает, на того, кто вас хвалит. Можно окружить себя людьми, которые моложе и красивее — они обладают большей энергией, естественным восторгом по отношению к жизни и идеями о том, как провести время.

Поменяйте круг общения

Позвольте успешным людям входить в ваше пространство, даже если их не знаете (например, посетив конференцию) — это изменит самоощущение и позволит почувствовать себя более успешным.

Не забывайте ежедневно заботиться о себе

Каждый день находите время для ухода за собой, заботы о физическом и психическом благополучии. Старайтесь употреблять питательные продукты ежедневно, чтобы обеспечить организму нужную энергию, делайте умеренные физические упражнения несколько раз в неделю, чтобы поддержать здоровье и форму. Важно придерживаться регулярного режима дня и достаточно спать, поскольку недостаток отдыха может негативно сказаться на вашем настроении и общем самочувствии.

Выберите время для увлечений

Важно выделять время для интересов, которые приносят удовольствие — это снижает уровень стресса и дает ощущение контроля над собственной жизнью. Увлечения могут помочь завести друзей и дать новые темы для разговоров с другими. Так, можно посвятить время слушанию музыки, чтению, ведению дневника, занятиям спортом, рукоделию, садоводству. Не стоит бояться пробовать новое. Интересы могут меняться, и это абсолютно нормально.

7 психологических приемов, помогающих полюбить жизнь

В разных обстоятельствах эффективны оказываются конкретные методы/приемы для ощущения любви и радости от жизни. Так что, если нет возможности провести глубокий анализ себя и выявить причины, но все же хочется полюбить жизнь и радоваться каждому дню, наслаждаться в любой момент, можно воспользоваться определенными техниками:

Начинайте новый день с улыбкой на лице

Проснитесь с мыслью, что перед вами — удивительные сутки, полные возможностей. Отпустите все, что произошло вчера, подходите к новому дню с открытым сердцем и надеждой на хорошее.

Начинайте новый день с улыбкой на лице

Можно установить напоминание на телефоне или оставить записку на кровати, чтобы встретить первые минуты утра с позитивом. Это может быть простое сообщение вроде «Будьте счастливы» или «Сегодня — новые сутки». Даже простой смайлик может напомнить о том, что каждый день — это возможность для радости и благополучия.

Смейтесь как можно чаще

Это поможет улучшить настроение. Постарайтесь находить поводы для смеха, будь то время, проведенное с друзьями, просмотр забавных фильмов/шоу, просмотр мемов в социальных сетях. Если вам ничего такого в голову не приходит, попробуйте просто посмеяться вслух. Даже если изначально придется немного форсировать хихиканье, скоро оно может стать естественным. Смех прекрасно снимает стресс и приносит пользу всему телу, особенно сердцу, легким и мышцам.

Настройтесь на позитивное мышление

Конечно, иногда мы сомневаемся в себе, и это абсолютно нормально. Но важно не допускать, чтобы отрицательные мысли о себе владели нами. Периодически останавливайтесь и осознавайте мысли. Если они склоняются к негативу, постарайтесь переключить их в позитивное русло. Так, вместо того чтобы думать «я не смогу», попробуйте «я готов попробовать и узнать новое». Если вы чувствуете одиночество, замените мысль «Никто не заботится обо мне» на что-то вроде «Сегодня у меня будет возможность связаться с друзьями и провести время весело».

Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.

Что вы получите:

  • Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
  • Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
  • Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.

Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.

Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.

Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!

Осознайте ценность близких

Как полюбить жизнь и людей? После осознания значимости прошлого, важно переключиться на настоящее и признать ценность близких. Нет смысла грустить о тех, кто ушел из вашей жизни или приносит постоянный негатив — лучше сосредоточиться на снижении стресса. Чем больше человек ценит каждую минуту, тем счастливее живет, проводит время с теми, кто много значит для него и совершает важные поступки.

Будьте менее требовательными по отношению к себе

Позвольте себе проявить снисходительность к собственной личности. Иногда мы слишком строги, не прощаем себе малейших ошибок, принимаем замечания окружения призывом к радикальным изменениям. Важно осознать: мы не идеальны, можем ошибаться; самолюбие и забота о себе имеют огромное значение для психического здоровья. Нельзя постоянно игнорировать свои нужды, работая до изнеможения, лишь бы угодить другим и заслужить их признание.

Будьте менее требовательными по отношению к себе

Также нельзя жертвовать интересами и здоровьем ради удовлетворения чужих желаний. Если мы продолжаем следовать такой стратегии, жизнь становится тяжелой, а окружающие могут начать использовать нас в своих интересах, не заботясь о нашем благополучии.

Применяйте практику осознанности, чтобы оставаться на связи с настоящим

Чтобы принять себя и полюбить жизнь, важно оставаться в настоящем. Иногда мысли легко уносят в прошлое или заставляют беспокоиться о будущем. Упражнения на осознанность научат ваш мозг оставаться сосредоточенным на том, что происходит вокруг прямо сейчас. Вот несколько таких:

Замечайте все, что можете почувствовать через пять чувств. Запишите, как приятно ногам на ковре, какие звуки дорожного движения доносятся из окна, что за аромат излучает горящая свеча, как вкусен напиток и каков вид картин на стене.

Дышите медленно и глубоко через нос, ощущайте, как воздух наполняет грудную клетку и живот. Затем медленно выдыхайте через рот и замечайте, как тело реагирует, когда он покидает легкие.

Каждый день начинайте с практики благодарности

Специально отводите немного времени, чтобы задуматься над тем, что в вашей жизни вызывает благодарность. Это может быть простое размышление, высказанное вслух или записанное в дневнике благодарности. Пусть это будет даже какая-то мелочь, важен сам акт сосредоточенности на благодарности.

Так, в один день можно благодарить за теплую тарелку супа во время болезни, на следующий — за вид из окна комнаты. Одно из преимуществ ведения такого дневника заключается в том, что в плохие дни его можно перечитать. Увидите то, что приносило вам радость, — настроение поднимется, вы вспомните, на что стоит обратить внимание и быть благодарным в этот день.

Часто задаваемые вопросы о любви к жизни

Что означает выражение «любить жизнь»?

Ценить каждый момент, преодолевать трудности и наслаждаться самим процессом. Это стремление к яркой, полной и значимой жизни, чтобы не испытывать сожаления за упущенные возможности и «чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы».

Почему нужно любить жизнь?

Психологи утверждают: когда мы начинаем придавать ей положительное значение, она становится более привлекательной и яркой. Если вы действительно наслаждаетесь жизнью, вы обнаруживаете больше новых, захватывающих и впечатляющих моментов. Человек, который любит бытие, ценит каждую его минуту и стремится наполнить его энергией. Это означает, что он чувствует себя счастливее.

Какая связь между любовью к жизни и временем?

Все мы живем в рамках определенного времени, которое нам отпущено на этой земле. Этот факт невозможно изменить, обойти. Важно задуматься, как мы распоряжаемся своими днями. Если мы посвящаем время нелюбимым делам, то лишаем себя возможности заниматься тем, что реально приносит радость. Проводя время с токсичными людьми, мы тратим его в ущерб качественным взаимоотношениям с теми, кто действительно ценен для нас.

Возможно ли полюбить жизнь, просто захотев этого?

Желание играет важную роль, но одного «хочу полюбить жизнь» бывает недостаточно. Если вы чувствуете равнодушие или даже ненависть к своему бытию, то нужно начать работать над собой. Этот процесс долгий и требует усилий. Главная цель каждого — полюбить жизнь. Для этого необходимо постоянно стремиться к лучшему и меняться. Если вы равнодушно воспринимаете новый день или не чувствуете радости при виде восходящего солнца, то определенно стоит учиться любить жизнь. Условия постоянно меняются, поэтому ваша «миссия» может продолжаться бесконечно.

Вам также может понравиться
Конкретизация целей: ключ к успеху и преодолению препятствий

Конкретизация целей: ключ к успеху и преодолению препятствий

Какие предметы нужно сдавать на психолога и почему

Какие предметы нужно сдавать на психолога и почему

Как стать экспертом в своем деле

Как стать экспертом в своем деле

Как перестать накручивать себя и думать о плохом

Как перестать накручивать себя и думать о плохом

Интервенция в психологии: понятие, цель, методы работы

Интервенция в психологии: понятие, цель, методы работы

Инструменты тайм-менеджмента: основные и дополнительные

Инструменты тайм-менеджмента: основные и дополнительные

Жизнь после отношений: как преодолеть тяжелый период

Жизнь после отношений: как преодолеть тяжелый период

Эмоциональное равновесие: как его обрести и сохранить

Эмоциональное равновесие: как его обрести и сохранить

Как перестать быть жертвой

Как перестать быть жертвой

Юрий Мурадян
Коуч ICF
Юрий Мурадян печатает ...
Забрать
подарок
Подходит ли
вам профессия
коуча