50 
- Как формируется доверие
- Признаки проблем с доверием
- Каковы причины проблем с доверием
- Измена
- Манипуляция или жестокость
- Психологическая травма, полученная в детстве
- Прочие виды травмы
- Развод или конфликты в семье
- Как научиться доверять
- Часто задаваемые вопросы о доверии
- Как поступить в том случае, если имеются основания не доверять партнеру?
- Какое упражнение повышает уровень доверия?
- В какой ситуации нужна помощь?
Как научиться доверять? Начните с малого: дайте людям шанс проявить себя в небольших делах. Будьте открытыми, делитесь своими мыслями и чувствами. Анализируйте свои страхи: понимание причин недоверия поможет их преодолеть. Практикуйте эмпатию: попробуйте понять точку зрения другого человека.
Почему доверие важно? Оно позволяет строить крепкие связи, которые основаны на взаимном уважении и понимании. Без доверия сложно представить себе успешное сотрудничество в команде или гармоничные семейные отношения. Когда мы доверяем другим людям, мы чувствуем себя более уверенно и спокойно.
Как формируется доверие
Как считал Эрик Эриксон, основатель теории психосоциального развития, базовое доверие к окружающему миру формируется в период раннего детства, у ребенка в возрасте до двух лет. Основным источником развития доверия выступает отношение матери к ее малышу.
Картина окружающей действительности образуется в нашем сознании в зависимости от того, насколько много вкладывает родитель в наше воспитание. Если доверие не возникло на самом раннем этапе развития, то желание к ограничению контактов с себе подобными будет у человека всю жизнь.
Нельзя сказать, что чувство доверия устойчиво. На его влияют разные факторы: приобретенный опыт, общественная и экономическая ситуация. Поэтому его степень может расти или ослабевать.
Не каждый малообщительный человек — настоящий социофоб. Данное поведение иногда сигналит о наличии душевных проблем. Дело не в том, что индивидуум боится быть открытым. Он всего лишь не хочет выражать свои чувства, которые могут не понять и не принять другие люди, а это усилит болезненные переживания человека.
Признаки проблем с доверием
Как мы уже упоминали выше, проблемы с доверием часто возникают из-за психологической травмы, полученной раньше: предательства, обмана, пережитого физического или морального насилия. Поэтому мы не знаем, как снова научиться доверять, о чем свидетельствуют следующие признаки:
- Человек постоянно ждет от других плохих поступков, даже если на них нет никакого намека.
- Предчувствие предательства. Проблемные люди часто думают, что предать их может каждый человек из их окружения.
- Чрезмерная защита. Люди, у которых проблемы с доверием, склонны к усиленной защите своих личных границ и своих близких.
- Дистанцирование. Те, кто испытывает трудности с доверием, склонны к ограничению отношений, полагая, что так они смогут избежать негативных ситуаций.
- Избегание обязательств. Такие люди не любят быть кому-то обязанными, даже если вынуждены о ком-либо заботиться.
- Неумение прощать даже малейшие промахи. Даже самая незначительная ошибка окружающих способна выбить человека из колеи.
- Высокая настороженность. Для людей с проблемами доверия характерна крайняя настороженность и подозрительность.
- Чувство одиночества и тоски. Проблемным людям свойственна изоляция от социума, поэтому они часто чувствуют себя невостребованными.
Каковы причины проблем с доверием
Выше отмечалось, что проблемы с доверием — это результат пережитого негатива. На что следует обратить внимание в ходе психотерапии и самоанализа, если вы чувствуете, что у вас имеются трудности с доверием?
Измена
Конечно, неверность с чьей-либо стороны — яркий пример предательства, вызывающего недоверие, особенно у женщин, более эмоциональных по своей природе. Для многих людей такой поступок является поводом разорвать отношения. Конечно, можно восстановить былую связь, однако часто отношения заканчиваются. Пострадавшая сторона будет видеть в новых знакомых потенциальных изменников и побоится научиться доверять мужчине снова.
Манипуляция или жестокость
Такое отношение со стороны бывшего партнера также усиливает риск появления трудностей с доверием. Например, могут развиться неискренность, газлайтинг, черты пассивно-агрессивного поведения и малообщительность.
Психологическая травма, полученная в детстве
Опыт ранних лет тоже влияет на доверие к окружающим, что может возникать из-за жестокого обращения, недостатка внимания и оставления (ужас отвержения).
Прочие виды травмы
Травма, пережитая в более взрослом возрасте, тоже вызывает проблемы с доверием. Допустим, если ваш ребенок получил мало знаний хотя бы от одного учителя, вам сложно верить другим педагогам. К примеру, ученик не сдал экзамен, хотя с его стороны было затрачено много усилий.
Развод или конфликты в семье
Развод родителей, семейные ссоры, свидетелем чего вы были, оказывают сильное влияние на становление отношений с противоположным полом, в том числе и на доверие. Как научиться доверять мужу, если вы видели негатив на примере собственных родителей, — это, конечно, вопрос.
Пережитое предательство, безусловно, причиняет боль. Поэтому отсутствие доверия может влиять на способность избегать усвоения полученного опыта, мешая научиться доверять после предательства. Человек испытывает вину и теряет уверенность в себе, что приводит к ощущению того, что он не достоин положительного к себе отношения.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Индивидуум ведет себя настороженно, ожидая подвоха, а не стремится заводить новые здоровые контакты и их поддерживать.
Как научиться доверять
А теперь поговорим о том, как научиться доверять в отношениях.
- Понимание причин собственных страхов и сомнений. Сначала осознайте свои страхи и сомнения. Если вы разберетесь в собственных чувствах, то сможете определить, какая причина не дает возможности открыться другим людям. Возможно, научиться доверять после измены вы не можете, потому что полученный негатив оставил в вашей душе глубокий след, что создало преграду для построения доверительных отношений.
- Начните с малого. Делайте малые шаги, постепенно устанавливая контакт с людьми. Не стесняйтесь открыто выражать свои мысли и чувства. Однако соблюдайте осторожность, особенно рядом с малознакомыми людьми, говорите о себе немного, знать все про вас им не нужно. Лучше побольше общаться с родным человеком или же просто с тем, кого вы хорошо знаете. Так вы поймете, что значит поделиться наболевшим и получить поддержку.
- Присматривайтесь к реакциям окружающих. Анализируйте поведение людей в разных случаях. Учитывайте, как они относятся к выполнению обещаний, к доверенным секретам, заботятся ли о вас. Со временем вы почувствуете, можно ли им верить.
- Ищите новых друзей. Один из ключей к доверию — дружеские связи. Коммуникация, поддержка, понимание укрепляют взаимопонимание и доверие. Стоит знать, что в дружбе необходимо не только получать, но и отдавать.
- Общение открывает двери. Чем шире ваш круг общения, тем выше вероятность того, что вы найдете человека, которому сможете доверять. В ходе общения вы поймете, насколько вам близки люди по восприятию жизненных ситуаций, системе ценностей, интересам. Откровенность иногда открывает путь к настоящему доверию.
- Защищайте ваше личное пространство. Доверять людям, конечно, хорошо, однако не надо забывать о самоконтроле. Не выдавайте важную информацию сразу, не верьте слишком быстро и приготовьтесь к тому, что далеко не все люди окажутся такими, какими кажутся на первый взгляд. Стоит помнить и о соблюдении осторожности.
- Будьте искренними. Для того чтобы вам доверяли, общайтесь откровенно. Говорите открыто о своих мыслях и переживаниях, проявляйте искренний интерес к собеседнику. Это создает атмосферу доверия и поддержки, вы почувствуете, как научиться доверять партнеру.
- Понимайте самого себя. Разберитесь со своими переживаниями, поймите, в чем причина ваших страхов и сомнений, которые не дают открыться. Поработав над собой, вы сможете определить, как можно преодолеть трудности, мешающие доверию.
- Ищите общий язык. Нередко доверие возникает между людьми, которые нашли общий язык и отлично поняли друг друга. Темы для разговора, интересные вам и собеседнику, близкие взгляды на жизнь, общие ценности помогут установить контакт и создать почву для взаимного доверия.
- Научитесь прощать. Навсегда очистите душу от старых обид и разочарований. Негатив порой не дает по-новому взглянуть на людей вокруг. А прощение снимает тяжелый груз с души и сердца.
- Поддерживайте взаимность. Доверие вырастает на почве взаимности. Не забывайте, что рядом с вами люди, которые тоже нуждаются в помощи. Заботьтесь о них, стремитесь оказать помощь в тяжелые моменты их жизни. Взаимность дает чувство востребованности, что помогает научиться снова доверять.
- Общение без страха осуждения. Доверие возникает, если индивидуум не боится быть непонятым. Проявляйте толерантность по отношению к высказываниям окружающих, относитесь с уважением к ним, не судите их слишком строго. Умение слушать и понимать сблизит вас с людьми.
- Не бойтесь быть уязвимым. Уязвимость тоже можно назвать одним из ключей к доверию. Открытость показывает вас как человека искреннего и понимающего. Уязвимость дает возможность окружающим видеть нас такими, какими мы есть на самом деле, создавая почву для прочных и искренних отношений.
- Доверие начинается с вас — это стоит учитывать во всех отношениях. Будьте активны и доброжелательны, идите первыми на контакт с людьми, поддерживайте позитивное настроение. Уверенность и открытость могут быть примером поведения для других и повышать доверие к вам.
- Развивайте эмпатию. Эмпатией называется умение почувствовать и понять эмоции и настроение окружающих. Работайте над развитием данного навыка, поддерживайте людей рядом с вами, ставьте себя в их положение. Эмпатия помогает укрепить доверие и улучшить отношения.
Часто задаваемые вопросы о доверии
Как поступить в том случае, если имеются основания не доверять партнеру?
Откровенно поговорите с ним о своих сомнениях, понаблюдайте за его реакцией. Как он ответит, признает ли свою вину, уходит ли от разговора или поддерживает тему?
Какое упражнение повышает уровень доверия?
Как правило, можно научиться доверять, если следовать советам психолога. Наша неуверенность в себе и негатив из прошлого мешают реально оценивать новых людей. Постарайтесь взглянуть на ситуацию по-другому, поиграв в простую игру. Если вы боитесь, что кто-то не поймет вас, выразите свои опасения на листе бумаги словом ГИПОТЕЗА перед встречей с этим человеком. После опишите суть вашей тревоги. К примеру: «Я расскажу Наташе о своих проблемах, а она засмеется». Поговорите с ней, напишите на листке слово РЕАЛЬНОСТЬ и опишите, как она отреагировала. В большинстве случаев ее поведение будет отличаться от воображаемого. К примеру, при встрече Наташа поймет вас и успокоит. Зафиксировать ее ответную реакцию стоит, чтобы вы после почитали ваши записи и оценили свой опыт. Повторяясь, такая практика покажет, что люди лучше, чем вы о них думаете. Постепенно увидите, что страхи прошли, так как вы научились доверять окружающим. Упражнение подойдет как девушке, так и мужчине.
В какой ситуации нужна помощь?
Если вы почувствовали, что у вас трудности с доверием, пытаетесь справиться с проблемой самостоятельно, но тревожность, стресс и нервное напряжение все же остаются, тогда вам необходимо обратиться за помощью. Для того чтобы научиться снова доверять людям, нужно запастись терпением. Мгновенных результатов не бывает. Проявляйте гибкость в отношениях, прощайте вашим близким ошибки и недочеты, что позволит вам построить связь, основанную на взаимном доверии. Учиться верить другим подобно тому, как вы учитесь плавать. Вначале вас пугает воображаемая опасность. Затем, получив опыт и уверенность, вы уже не боитесь воды и испытываете удовольствие от процесса плавания. Действуйте пошагово, наблюдайте за собой и за окружающими, и вы ощутите, как ваша жизнь меняется к лучшему, в ней появляются доверие и гармония.
