697 
- Что такое эмоциональная зрелость
- Признаки эмоциональной зрелости личности
- 14 свойств эмоционально зрелой личности
- Уровни эмоциональной зрелости
- Как достичь эмоциональной зрелости
- 10 способов развить эмоциональную зрелость самостоятельно
- Часто задаваемые вопросы об эмоциональной зрелости
- В каком возрасте люди обычно достигают эмоциональной зрелости?
- По каким признакам определяется уровень эмоциональной зрелости?
- Что такое эмоциональная зрелость ребенка?
Что это? Эмоциональная зрелость — способность понимать и контролировать свои эмоции, нести за них ответственность. Это определенная ступень личностного развития, которая включает осознание переживаний, умение выражать чувства в соответствии с ситуацией, сдерживать или проявлять их, а также верно интерпретировать чужие эмоциональные проявления.
Как развить? Эмоциональная зрелость не зависит от возраста, скорее, она приходит с взрослением. Процесс развития этот непростой, включает самоанализ, самопознание и рефлексию — способности перерабатывать личный опыт и использовать эти результаты в жизни.
Что такое эмоциональная зрелость
Способность эффективно управлять своими чувствами и стрессовыми ситуациями — это ключевой признак эмоциональной зрелости. Благодаря этой способности человек может найти оптимальные пути для преодоления трудных и важных жизненных событий.
Эмоциональная зрелость важна для построения отношений, так как она способствует эффективному решению конфликтов и созданию безопасных и приносящих радость связей.
Личность может контролировать собственные эмоции, правильно интерпретировать и принимать решения, когда их проявить, а когда лучше подавить. Это зрелая жизненная позиция, основанная на осознании, что ответственность за все, что происходит, лежит на человеке, а не на внешних факторах или других людях.
Признаки эмоциональной зрелости личности
Так что же это такое — эмоциональная зрелость? Каковы признаки зрелой личности?
- Гибкость — способность адекватно адаптироваться к различным жизненным обстоятельствам, ситуациям и уникальным событиям.
- Ответственность — умение брать на себя ответственность за свою жизнь, не обвиняя других людей в случае неудач.
- Стремление к саморазвитию.
- Изучение иных мнений для разностороннего рассмотрения проблемы.
- Непредвзятость.
- Открытость.
- Уравновешенность.
- Стабильность: эмоционально зрелый человек понимает, что разочарования неизбежны, и вместо того, чтобы долго переживать из-за провалов, использует их для планирования дальнейших шагов по выходу из кризисной ситуации.
14 свойств эмоционально зрелой личности
Эмоциональная зрелость в психологии — это способность человека, уже достигшего определенной степени самопознания, но продолжающего работать в этом направлении, идентифицировать собственные мысли и контролировать поведение.
Личность можно назвать эмоционально зрелой, если ей присущи определенные качества.
- Способность открыто говорить о том, что вас что-то беспокоит.
Вы больше не обижаетесь и не таите злость. Понимая, что собеседник может и не догадываться о том, что чем-то вас задел, вы спокойно доносите это до его сознания. Это гораздо эффективнее, чем потом постоянно обдумывать неприятный момент.
- Умение контролировать эмоции и не поддаваться их сиюминутному влиянию.
Вы управляете своими чувствами и понимаете, что несете за них ответственность. Осознавая, что все мы время от времени чувствуем гнев и раздражение, вы контролируете эти эмоции и не позволяете им негативно влиять на окружающих.
- Способность признавать ошибки.
Это еще один признак эмоциональной зрелости. Вы понимаете, что проще всего переложить вину на другого и убедить себя в его виновности, но признание ошибки требует дерзновения.
- Умение определить, в какой момент и у кого нужно искать поддержку.
Вы давно осознали, что не всегда нужно полагаться только на собственные силы и что порой стоит обратиться за помощью.
- Способность разрешить себе редкую грусть.
Вы не стесняетесь признать, что иногда чувствуете грусть и нуждаетесь в поддержке, и не «консервируете» свои отрицательные эмоции. Даете себе право переживать боль и гнев и обращаетесь за помощью к близким при необходимости.
- Отказ от накопления и «смакования» обид.
Если вы больше не лелеете обиды и не используете их в последующих спорах, то это хороший знак. Понимаете, что такое поведение характерно для манипуляторов и не приносит пользы ни вам, ни вашему собеседнику.
- Отсутствие страха принять конструктивную критику окружающих.
Вы понимаете, что критика со стороны других не всегда означает попытку унизить вас. Способны прислушиваться к конструктивным высказываниям и принимать их, не пытаясь моментально оправдаться.
- Присутствие оптимизма и уверенности в собственных силах для работы над улучшением жизни.
Вы знаете, что любые достижения требуют усилий и терпения, и верите в себя и свои возможности создать жизнь своей мечты.
- Умение радоваться мелочам.
Вы понимаете, что счастье не может быть постоянным, и научились ценить все положительные моменты в жизни, сосредотачивая на них внимание. Уже умеете находить радость в простых вещах, таких как солнышко за окном, великолепный рассвет, ароматный кофе с утра.
- Способность принять собственную уязвимость.
Страх оказаться отвергнутым и непонятым мешает нам сделать шаги к улучшению своей жизни, будь то просьба о повышении на работе или попытка заговорить с тем, к кому давно испытываете симпатию. Это своего рода защитный механизм, срабатывающий, когда мы боимся потерпеть провал, оконфузиться или столкнуться с отказом. Эмоционально зрелый человек понимает, что из-за страха может упустить шанс на счастье, а потому иногда идет на риски.
- Осознание того, что идеальных людей не существует.
Вы больше не верите в существование идеальных партнеров, работы или жизни, и поэтому не стремитесь к совершенству во всех сферах.
- Отсутствие желания к поспешной критике и навешиванию «ярлыков».
Вы понимаете, что первое впечатление не всегда отражает истинную сущность человека и что неблаговидные поступки могут быть вызваны стрессом или усталостью, поэтому не осуждаете сразу, а даете человеку шанс проявить себя в лучшем свете.
- Способность строить зрелые отношения и избегать связи с первым понравившимся человеком.
Вы понимаете, что для того, чтобы определить, подходит ли вам человек, требуется время. Вы уже не верите в любовь с первого взгляда и предпочитаете сначала лучше узнать потенциального партнера.
- Отсутствие зацикленности на мнении окружающих.
Вы не тратите время на попытки понравиться всем и каждому и не волнуетесь о мнении посторонних. Достаточно того, что ваши друзья и близкие вас поддерживают.
Для оценки своей эмоциональной зрелости можно пройти тест, разработанный В.А. Руженковым. В 2016 году В.А. Руженков, В.В. Руженкова и И.С. Лукьянцева разработали и протестировали методику диагностики личностной зрелости, которая рекомендована для использования в профессиональном отборе и психологическом консультировании.
Психометрическая проверка методики показала высокие показатели внутренней согласованности и надежности при повторных тестированиях, что позволяет применять ее для изучения личностной зрелости.
Для скачивания есть Тест на определение эмоциональной зрелости.
Уровни эмоциональной зрелости
На самом низком уровне эмоциональной зрелости чувства присутствуют, но не осознаются человеком. Такой уровень обозначается как эмоциональный блок. Их присутствие выявляется через сопротивление определенным поступкам и возникновение стремления к другим действиям.
Эмоции могут как побуждать к действиям, так и блокировать их. При этом человек не испытывает непосредственно эмоционального посыла. Такое состояние можно охарактеризовать как заторможенность, пустота, оцепенение или вакуум.
На следующем уровне эмоции проявляются в виде телесных ощущений, таких как, например, потливость и учащенное сердцебиение при страхе, стеснение в груди при депрессии и дискомфортные спазмы при гневе. Однако саму эмоцию, как таковую, человек не идентифицирует.
Низкая эмоциональная зрелость характеризуется хаотичными эмоциональными состояниями, когда чувства ощущаются как неопределенный поток энергии, что затрудняет их точную идентификацию.
Четвертый уровень характеризуется способностью различать эмоции. Здесь человек может распознавать свои состояния и связывать их с конкретными ситуациями, мыслительными процессами и желаниями. Тем не менее, интенсивные эмоциональные переживания искажают объективную оценку.
На пятом уровне человек берет на себя ответственность за свои эмоции. Он осознает, что не события вызывают его чувства, а именно его собственное восприятие ситуации формирует отклик.
На следующем уровне достигается не только способность контролировать собственные эмоции, но и проявлять эмпатию — понимать и сопереживать чувствам других людей. При этом человек ясно отделяет свои чувства от чувств окружающих, что указывает на высокую степень эмоциональной зрелости.
На последнем уровне личность способна не только ощущать эмоции окружающих, но и сознательно взаимодействовать с ними.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Как достичь эмоциональной зрелости
Хотя процесс формирования эмоциональной зрелости протекает естественно по мере взросления индивида, для многих он не является легким.
Эмоциональная зрелость развивается под воздействием ряда факторов, таких как:
- генетическая предрасположенность;
- окружение человека;
- беременность и период после родов;
- пищевые привычки и режим питания в целом;
- прием определенных препаратов;
- режим сна и отдыха;
- благополучное и здоровое детство либо же негативный опыт, обретенный в этом возрасте;
- психологические травмы;
- пристрастие к психоактивным веществам.
Уровень эмоциональной зрелости личности можно повысить через:
- обучение распознаванию, присвоению названий собственным эмоциям и управлению ими;
- освоение разных способов урегулирования конфликтных ситуаций;
- обретение навыка слушания других людей и тренировку эмпатии;
- освоение способов снятия стресса и установление необходимых границ для достижения сбалансированности жизни;
- создание и поддержание здоровых отношений и разрыв деструктивных связей.
10 способов развить эмоциональную зрелость самостоятельно
- Принятие собственных недостатков.
Признание своих слабостей дает возможность контролировать их и преобразовывать в источник роста. Осознать и принять себя целиком — это первый и наиболее сложный шаг к достижению эмоциональной зрелости.
- Отказ от стремления к идеалу.
Идеальность недостижима, и постоянное стремление к совершенству может привести лишь к разочарованию. Даже если вы достигнете некоторого удовлетворения, оно будет кратковременным. Сосредоточьте лучше свои усилия и ресурсы на самопознании и личностном росте.
- Преодоление своего эго.
Ваша жизнь не является «центром вселенной», и вам нужно самостоятельно предпринимать шаги для собственного блага. Упрекая окружающих, вы упускаете шанс на улучшение. Когда происходит что-то важное, не избегайте ответственности за свою роль в этом, независимо от действий/бездействия других людей.
- Концентрация на настоящем.
Если вы постоянно думаете о прошлом или чрезмерно переживаете о будущем, это мешает вам воспринимать настоящее. Сделайте осознанный выбор — жить «в моменте». Старайтесь быть в курсе всех текущих событий, чтобы всегда оказаться готовым к неожиданным переменам.
- Разумное обращение с финансами.
Если вы купили новые туфли, но забыли оплатить коммунальные услуги, возможно, стоит пересмотреть свою импульсивность в расходах.
- Отказ от накопления обид.
Если вас критикуют, не стоит таить обиду на того, кто это говорит. Это не поменяет мнение оппонента о вас и не решит конфликт. Постарайтесь лучше открыто объясниться и озвучить свои чувства перед обидчиком. Если вы небезразличны этому человеку, он постарается скорректировать свое поведение.
- Обретение навыка просить прощение.
Принося извинения, вы остаетесь открытыми к новым знаниям и опыту. Исследуйте, как можно улучшить свое поведение в будущем, задавая вопросы и получая советы.
- Идентификация и сосредоточенность на жизненных ценностях.
Когда цели четко сформулированы, вы способны сосредоточиться на усердной работе, не ожидая немедленного удовлетворения своих сиюминутных нужд и желаний. Честность поможет вам проявить целеустремленность, дисциплину и терпение, что позволит успешно двигаться к исполнению намеченных планов.
- Принятие реальности.
В жизни невозможно контролировать все, поэтому важно научиться принимать те вещи, которые вы бы предпочли не замечать. Найдите время, чтобы внимательно рассмотреть все детали и составить план действий. Придерживайтесь своего плана либо согласитесь с тем, что на данном этапе предприняли все возможное.
- Выбирайте осознанно.
Ответственный выбор — важный шаг на пути к преодолению эмоциональной незрелости. Оцените, как ваши действия влияют на ваши мысли, чувства и поведение. Проанализируйте, что принесет вам больше пользы в будущем, и пусть это будет важнее текущих желаний.
Эмоциональные взлеты и падения — неотъемлемая часть жизни. Важно наблюдать за прогрессом эмоциональной зрелости и поддерживать внутреннее спокойствие даже в трудные моменты.
Часто задаваемые вопросы об эмоциональной зрелости
В каком возрасте люди обычно достигают эмоциональной зрелости?
Исследования показывают, что мозг становится стабильным и зрелым, особенно в области префронтальной коры, примерно в 25 лет. Тем не менее достижение 25-летнего возраста не гарантирует, что человек станет зрелым эмоционально, так как генетика, окружающая среда, детский опыт и прочие факторы также играют важную роль в этом процессе.
По каким признакам определяется уровень эмоциональной зрелости?
Эмоциональная зрелость во многом зависит от личного жизненного опыта, который у каждого человека индивидуален. Но даже если два человека переживают схожие события, их восприятие и использование этого опыта могут различаться, приводя к разным выводам. Также важно учитывать второй ключевой фактор — уровень интеллекта. Чем выше уровень образования и интеллектуального развития человека, тем эффективнее он извлекает уроки из жизненных ситуаций. Это также влияет как на глубину, так и на ясность его выводов, которые будут служить опорой в будущем.
Что такое эмоциональная зрелость ребенка?
Малыша можно назвать ментально развитым, если он эмоционально стабилен, проявляет минимальное импульсивное поведение и имеет мотивацию к обучению. Детская эмоциональная зрелость — это, простыми словами, способность маленького человека контролировать проявления своих переживаний, когда его настроение не меняется «ежесекундно», и он умеет сдерживать обиду, огорчение и недовольство.
