238 
- Что такое эмоциональная депривация
- Как возникает эмоциональная депривация
- Признаки эмоциональной депривации у взрослых и детей
- Как избавиться от эмоциональной депривации
- Тест наличия и уровня эмоциональной депривации
- Результаты теста
- Часто задаваемые вопросы об эмоциональной депривации
- Кто более подвержен эмоциональной депривации?
- Как помочь взрослому, испытывающему эмоциональную депривацию?
- Может ли эмоциональная депривация привести к физическим заболеваниям?
О чем речь? Эмоциональная депривация — общее название психологических состояний человека, характеризующихся невозможностью возникновения нормальных реакций на действия других людей.
Чем опасна? Эмоциональная депривация может привести к негативным последствиям для психологического и физического здоровья человека. Она вызывает чувство одиночества, беспомощности, тревоги, депрессии, снижение самооценки и уверенности в себе, поэтому от нее нужно избавляться.
Что такое эмоциональная депривация
В общем смысле термин «депривация» означает невозможность удовлетворять основные потребности личности — психофизиологические, социальные, эмоциональные.
Если говорить простыми словами, то эмоциональная депривация — это состояние, при котором у человека нет эмоционального отклика от важных для него людей. 
Например, любой человек, даже самый проработанный в психологическом плане, ждет эмоциональной отдачи от близких. В моменты счастья ему нужна подтверждающая радость, а в минуты печали — сочувствие и поддержка. Он хочет видеть, что его чувства разделяют, а значит, понимают.
В большей или меньшей степени эмоциональную депривацию испытывают все люди. Но особенно тяжело ее переносят малыши. Поскольку их понимание чувств только развивается, то им кажется, что отсутствие эмоциональных реакций от близких людей (особенно родителей) — это навсегда.
Как возникает эмоциональная депривация
Очень часто причины эмоциональной депривации кроются в детстве. Представьте ситуацию: мужчине, находящемуся в отношениях, не хватает эмоциональной поддержки от женщины, то есть его потребность в таком отклике не удовлетворяется — он испытывает эмоциональную депривацию. Что в конце концов произойдет? Исследования психологов показывают, что практически в ста случаях из ста человек покидает такие отношения.
Ребенок же бессилен изменить модели поведения, которые диктуют ему родители, и вынужден следовать семейным сценариям взаимодействия. Он думает, что если в семье не принято радоваться или сочувствовать, то это правильно.
Часто эмоциональную депривацию испытывают дети, родители которых сами травмированы. Такие люди не умеют проявлять эмоции, не считая их чем-то важным. Их этому тоже не научили.
В некоторых семьях существует запрет на выражение негативных эмоций — нельзя грустить, расстраиваться, злиться. Кроме того, запрещается не только выражать, но и даже испытывать отрицательные чувства.
Очень часто эмоциональная и сенсорная депривация развивается у детей, воспитывающихся в закрытых учреждениях, например в детских домах или в интернатах. Такие дети обычно замкнуты и закрыты, эмоционально сдержанны, а если и проявляют чувства, то очень невыразительно и однообразно. У них просто нет для этого нужного опыта.
Признаки эмоциональной депривации у взрослых и детей
Эмоциональная депривация лишает человека энергии и воли к жизни. Он погружается в апатию, подавленность, чувствует себя опустошенным. Постоянное беспокойство, тревогу, неудовлетворение собой и окружающими — вот что испытывает личность, проживающая эмоциональное отвержение. Настроение может резко меняться, порой накатывают волны агрессии и гнева. Такой человек живет в постоянном страхе, что произойдет что-то нехорошее.
Дети, которые в детстве были лишены любви, внимания и заботы, могут столкнуться с задержками в развитии: речевом, когнитивном, сенсорном, двигательном и эмоциональном. Для малышей чрезвычайно важны эмоции, им жизненно необходимо получать ласку, чтобы их обнимали и целовали. Они должны чувствовать и знать, что их любят.
Ребенок, воспитанный в любящей семье, где его ценят и опекают, усваивает и во взрослой жизни применяет положительные модели поведения. Лишение любви и заботы ведет к эмоциональной депривации, из-за которой он вырастает неуверенным, эгоистичным и неспособным строить здоровые отношения с социумом.
Хорошо развитая эмоциональная сфера — часть общего психологического благополучия личности. Это сказывается на том, как человек общается с людьми, принимает решения и чувствует себя. Люди, не испытавшие длительную эмоциональную депривацию, не боятся показывать свои реальные чувства и желания. И это важно, поскольку если человек умеет понимать свои эмоции, то он может почувствовать и чужие, сопереживать и помогать другим.
Недостаток эмоциональной поддержки у ребенка неминуемо сказывается на поведении.
Дети, испытывающие эмоциональную депривацию, отчаянно нуждаются во внимании и готовы на все, чтобы его получить, даже если это означает демонстрацию неприемлемого поведения на людях. Они могут плакать, устраивать истерики, драться — любой способ хорош, лишь бы стать центром внимания.
Из-за чувства уязвимости и страха такие дети могут проявлять агрессию, драться. Их постоянное стремление к самозащите не дает почувствовать себя в безопасности, лишает комфорта в общении.
Дети с эмоциональной депривацией в большей степени злоупотребляют гаджетами, не желают учиться, отказываются от выполнения домашних заданий. Их речь не развита и лексически бедна, они даже говорить начинают позже сверстников. У них нет желания общаться с окружающими. Слабая воля и неспособность преодолевать трудности — неизбежные спутники эмоционального отвержения.
Ярким примером проявления эмоциональной депривации у ребенка является огромное количество разнообразных страхов. Такие дети живут в постоянном напряжении, мучаясь от тревоги и боязни потерять своих близких. Они крайне нуждаются в эмоциональной близости, но сами не умеют ее проявлять.
Взрослые, испытывающие эмоциональную депривацию, также сталкиваются с серьезными проблемами:
- Они не могут понять и распознать свои собственные эмоции и эмоции других людей.
- Им трудно строить и поддерживать близкие отношения, так как они неспособны испытывать привязанность.
- Они редко доверяют окружающим.
- Их самооценка крайне низкая, что ведет к негативному отношению к себе.
- Они часто проявляют гневливость и импульсивность в своих действиях.
Эмоциональная депривация — серьезная проблема, последствия которой могут разрушить жизнь взрослого человека.
Такие люди демонстрируют пассивное поведение: молчат о своих потребностях, избегают обсуждения своих желаний и редко обращаются за эмоциональной поддержкой, даже к близким людям. Они предпочитают слушать и задавать вопросы, вместо того чтобы открыто выражать свои чувства и желания в любви и комфорте.
Сами того не желая, они не дают о себе заботиться, поступая так, будто им не нужно эмоциональное сочувствие. Поскольку они не верят в возможность получить помощь, то и не просят ее, обрекая себя на эмоциональное одиночество.
Чаще всего у взрослых людей с эмоциональной депривацией проявляются три основные поведенческие стратегии.
- Капитуляция. Люди намеренно связывают свою жизнь с холодными и эгоистичными индивидами, которые не способны удовлетворить их острую потребность в любви. В результате они ощущают себя обманутыми, а гнев и агрессия сменяются мучительным одиночеством. Их раздражение и озлобление лишь подливают масла в огонь, что провоцирует окружающих причинять им боль. И они еще сильнее убеждаются, что любви и сочувствия в нашем мире не существует.
- Избегание. При такой поведенческой стратегии характерно чувство хронического разочарования в людях. Такие личности намеренно выбирают одиночество, строя с другими людьми холодные и формальные отношения, чтобы избежать настоящей близости.
- Гиперкомпенсация. Для людей с таким видом проявления эмоциональной депривации свойственно проявление эгоизма и чрезмерная властность в отношениях. Они постоянно требуют чего-то большего, никогда не бывают довольны и не готовы идти на компромисс. Это настоящие манипуляторы, они умело используют жалобы на плохое самочувствие, чтобы вызвать у других чувство вины и заставить их о себе позаботиться. Это бессознательное стремление привлечь внимание.
Иногда чрезмерная забота о других также может стать компенсаторным механизмом преодоления эмоциональной депривации. При такой схеме человек будет упорно и самоотверженно стремиться удовлетворить потребности окружающих, даже в ущерб себе.
Как избавиться от эмоциональной депривации
Чтобы избавиться от эмоциональной депривации у детей, нужно их просто любить, заботиться, учить не бояться проявлять свои чувства и внимательно относиться к окружающим. Для этого стоит быть последовательными и бесконечно терпеливыми.
Взрослым же с такой проблемой порекомендуем:
- Постарайтесь понять свое прошлое
Вспомните свое детство. Подумайте о том, какая атмосфера царила в семье. Чувствовали ли вы себя услышанным? Или ваши эмоции и потребности игнорировались? Почему?
Важно не зацикливаться на упреках и обвинениях в адрес близких. Гораздо важнее понять, что именно происходило в жизни и почему вы реагировали так, а не иначе.
- Узнайте свои эмоциональные нужды
Вспомните о своих потребностях в детстве. Может быть, вы мечтали о внимании родителей, их интересе к вашей школьной жизни? Или вам был нужен взрослый вне семьи, кто выслушал бы и поддержал?
- Убедитесь, что вы не мешаете самому себе
Будьте внимательны к тому, как вы реагируете на поведение других людей. Если вы замечаете симптомы эмоциональной депривации, предъявляете несправедливые требования к людям или слишком судите их, остановитесь и проанализируйте ситуацию. Позвольте людям приблизиться к вам.
- Оцените свое окружение
Люди, испытывающие эмоциональный голод, могут неосознанно выбирать холодных партнеров, так как эта модель отношений им хорошо знакома из прошлого опыта. Не игнорируйте этот фактор. Не ждите, что близкий человек изменится сам, поговорите о том, что он ждет от отношений.
- Выговоритесь
Учитесь ясно и прямо высказывать свои желания и потребности, не прибегая к агрессии или упрекам. Пробуйте разные стили общения, главное, чтобы ваши близкие вас понимали, а конфликты остались в прошлом.
Эмоциональная депривация может быть спрятана в самой глубине подсознания, иногда справиться с ней самостоятельно практически невозможно. Нет ничего постыдного в том, чтобы для решения этой проблемы обратиться к психологу.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Тест наличия и уровня эмоциональной депривации
- Считаю, что моими чувствами часто пренебрегают.
- Нередко ловлю себя на унынии или апатии.
- Чувствую себя одиноко, что меня никто не понимает.
- Часто испытываю обиду или гнев.
- Замечаю, что меня многое раздражает или что я веду себя пассивно-агрессивно.
- Как только чувствую сближение с человеком, то хочется сбежать.
- Тяжело находиться среди большого количества людей.
- В моей семье были не приняты тесные близкие контакты.
- Объятия для меня приятны, но в то же время могут пугать.
- Часто чувствую скуку.
- Плохо понимаю свои чувства.
- Замечаю иногда, что когда надо радоваться — я не радуюсь, а когда нужно плакать — не плачу.
- Окружающие иногда указывают на мою холодность.
- Меня, честно говоря, мало что реально интересует.
- В детстве меня не замечали или не слушали.
- Ощущаю, что меня не любят.
- Замечаю, что отталкиваю заботу о себе.
- Жду подвоха со стороны людей.
- У родителей не было между собой доверия и нормальных близких отношений.
- От родителей мало было ласковых слов или нежности.
- Я не понимаю эмоции других людей, и скорее они меня даже пугают.
- Часто чувствую холод от людей.
- Мне сложно доверять людям.
- Если честно, то я толком не знаю, что хочу в жизни.
- У меня очень мало настоящих друзей, либо вообще их нет.
- Мои родители слишком требовательные либо безразличные к тому, что у меня происходит.
- Родители не хотели моего появления.
- Мамы было мало в моей жизни.
Результаты теста
До 10 баллов — низкий риск эмоциональной депривации.
10–20 баллов — необходима помощь в понимании своих и чужих эмоций, адаптации к установлению тесных эмоциональных контактов.
Свыше 20 баллов — серьезные признаки эмоциональной депривации, проблемы с эмоциональной близостью, сохранением и развитием тесного контакта и привязанности. Нужна помощь специалистов.
С эмоциональной депривацией взрослому человеку необходимо решительно бороться. Сосредоточьтесь на осознанной жизни и цените то, что у вас есть. Активно стройте отношения с другими людьми. Уделяйте время себе, учитесь адекватно реагировать на различные ситуации и переключаться на другие дела. Непрерывно развивайтесь, работайте над собой, ищите новые ресурсы для преодоления последствий эмоционального голода.
Часто задаваемые вопросы об эмоциональной депривации
Кто более подвержен эмоциональной депривации?
Дети, растущие в неблагополучных семьях, детских домах и других учреждениях, лишены базовых условий для развития. Они не получают должной заботы, любви, уважения и поддержки, необходимых для самореализации и развития чувства безопасности. То же самое касается и взрослых, страдающих от социальной изоляции и одиночества.
Как помочь взрослому, испытывающему эмоциональную депривацию?
Важно окружить его заботой, вниманием, искренне интересоваться его чувствами. Поощряйте открытый диалог. Для построения доверительных отношений необходимо создать безопасное пространство, в котором человек чувствует себя комфортно, выражая свои эмоции. Важно обучать его эмоциональной грамотности, помогая ему понимать и контролировать свои чувства.
Может ли эмоциональная депривация привести к физическим заболеваниям?
Последствия эмоциональной депривации печальны. На начальном этапе они проявляются в виде раздражительности, агрессивности, депрессии и бессонницы. Не пренебрегайте этими сигналами, поскольку долговременное эмоциональное лишение может привести к серьезным психосоматическим заболеваниям — астме, инсульту, гипертонии, сердечным приступам.
