Договоренности в отношениях: в чем их роль, на что обратить внимание

О чем речь? Договоренности важны в любых отношениях, в том числе и романтических между мужчиной и женщиной. Они помогают правильно понять ожидания друг от друга и разрешить спорные ситуации. Иногда такие «контракты» даже помогают предотвратить развод.

О чем договариваться? Заранее все нюансы учесть невозможно, но можно обсудить неприемлемое поведение или договориться, например, о взаимопомощи в сложной ситуации. У каждого человека свое представление о поведении партнера в отношениях, и самые важные моменты лучше проговорить «на берегу», чтобы не разочароваться.

Почему договоренности важны в отношениях

В период влюбленности мы часто склонны игнорировать небольшие расхождения в наших жизненных взглядах и понятиях о том, что является правильным.

В такие моменты нас не раздражают подобные вопросы, и они даже не приходят в голову. Например: «Почему ты идешь к холодильнику в уличной обуви?», «Ты собираешься встретиться с друзьями без меня?», «Отдохнуть с палаткой на озере?».

Например, мужская реакция на вопросы может быть такой: «Почему мы должны ехать на дачу к твоей маме?», «Почему я должен заниматься краном и розеткой?», «Сумка стоит столько же, сколько и мангал с караоке?», «С кем ты переписываешься?» и подобные.

Однако через полгода может обнаружиться, что таких вопросов накопилось множество, и они вызывают раздражение.

Что делать? Важно с самого начала отношений договориться по ключевым вопросам совместной жизни и вносить изменения по мере необходимости. Также следует продумать, как будете действовать в случае нарушения договоренностей.

Хотите узнать, есть ли у вас точные договоренности в отношениях?

Ответьте на следующие вопросы:

1. Что в поведении моего партнера меня раздражает?
2. Какие конкретные действия меня не устраивают?
3. Как, по моему мнению, должен действовать мой партнер?
4. Почему он должен именно так поступать? Он об этом знает?
5. Согласен ли он с вашими аргументами в пунктах 3 и 4?
6. Если согласен, то что мешает ему так поступать?
7. Если нет, значит, не пришли к соглашению, откуда тогда это раздражение?

Одна из причин семейных конфликтов — неспособность соблюдать договоренности в отношениях между мужем и женой. Зачастую каждый из партнеров упрямо настаивает на своем, не слушая другого.

Как научиться договариваться в отношениях

Пары, которые совместно обдумывают будущее и совместные планы, чаще достигают успеха в договоренностях в отношениях по сравнению с теми, кто этого избегает. Это акцентирует значимость совместных договоренностей и обсуждений будущих перспектив для поддержания здоровых отношений.

Прислушивайтесь друг к другу

Для успешного диалога важно внимательно слушать своего собеседника. Постарайтесь понять его точку зрения и выяснить, почему это так значимо для него. Умение слушать — фундаментальный навык для гармоничной коммуникации в семье. Ниже приведены несколько методик, которые помогут вам быть внимательным к своему партнеру:

Активное слушание

Активное слушание подразумевает, что вы демонстрируете свою заинтересованность в словах собеседника. Для этого следует устанавливать зрительный контакт, подтверждать понимание, кивая, периодически вставляя слова вроде «да», «понятно» и так далее.

Задавайте вопросы

Задавать вопросы — это способ уточнить информацию или углубить свое понимание сказанного собеседником. Важно, чтобы вопросы были открытыми, то есть не предполагали однозначного ответа «да» или «нет». Например, начинайте с фраз типа: «Мог бы ты уточнить…».

Выразите свои слова иначе

Перефразирование – это метод, при котором слушатель пересказывает следом за собеседником, используя собственные выражения. Этот способ помогает удостовериться, что вы верно осознали сказанное, и предоставляет собеседнику шанс скорректировать или уточнить свои мысли. Начать перефразирование можно с вопроса: «Правильно ли я понимаю, что ты говоришь о …».

Не перебивайте собеседника

В данной ситуации слушатель не прерывает говорящего и не отвлекается на посторонние дела во время беседы. Так можно продемонстрировать собеседнику, что вам интересно его мнение и что вы уважаете его точку зрения.

Доносите свои мысли четко и точно

Когда общаетесь с членами семьи, старайтесь говорить так, чтобы ваши слова были понятны и не вызывали недоразумений. Используйте простые и конкретные выражения, избегая сложных терминов и абстрактных понятий.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам в этом:

Определение цели сообщения

Прежде чем начать обсуждение, четко сформулируйте для себя, чего вы хотите добиться. Если, например, планируете обсудить что-либо с партнером, выявите конкретные шаги, которые необходимо выполнить для достижения этих целей.

Структурирование мыслей

Перед началом разговора разложите свои мысли по полочкам и разбейте их на логические сегменты. Это позволит вам выражать свою позицию более точно и последовательно.

Стремитесь к компромиссам

Чтобы прийти к договоренностям в отношениях, необходим компромисс. Он представляет собой метод нахождения решения, приемлемого для всех участвующих сторон, с учетом их интересов.

Люди, которые умеют искать компромиссы, обычно обретают больше успеха в долгосрочных отношениях. Это объясняется тем, что соглашение позволяет учитывать интересы каждой стороны, что положительно влияет на качество взаимоотношений. Существует принцип синергии, согласно которому 1+1 больше двух. Этот принцип подчеркивает, что целое превышает сумму его частей.

Если один член семьи выигрывает, то другой оказывается в проигрыше, что приводит к уравнению 1+1=1 – удовлетворены потребности одного, а интересы другого проигнорированы. Таким образом, становится ясно, что семья живет с убытком.

Для улучшения ситуации необходимо научиться находить компромиссы. Если этот навык еще не освоен, требуется его развивать и тренировать.

Кроме вышесказанного, вот несколько советов для достижения компромисса:

• Найдите общие интересы.

Определите общие интересы, которые могут способствовать поиску компромиссного решения. В их числе совместные цели, схожие проблемы, общие идеи или любые другие дела, которые приведут к договоренностям в отношениях.

• Ищите альтернативные решения.

Старайтесь предлагать альтернативные варианты, которые учитывают интересы обеих сторон. Например, подумайте над вариантами, которые частично или полностью удовлетворяют потребности другой стороны, не противореча вашим собственным.

• Будьте готовы на уступки.

Будьте готовы к поиску компромиссов и делайте уступки в определенных ситуациях. Это позволит достичь договоренностей в отношениях и сохранить их между сторонами.

• Совместно обсуждайте возможные решения.

Открыто обсуждайте возможные варианты и стремитесь к тому, чтобы найти компромисс, который удовлетворит все стороны. Избегайте навязывания своей позиции или условий, старайтесь находить решения, которые подходят обоим участникам переговоров.

• Избегайте конфликтов на эмоциях.

Если почувствуете, что эмоции начинают брать верх, лучше временно приостановить разговор и вернуться к нему, когда успокоитесь. Не давайте эмоциям управлять диалогом, важен рациональный подход.

• Уйдите от критики друг друга.

Критика и претензии зачастую лишь усиливают конфликт. Вместо того чтобы выяснять отношения, помните о том, что цель — договоренность в отношениях. Критика не способствует разрешению проблем, она только ухудшает ситуацию. Сосредоточьтесь на совместных усилиях для решения проблемы.

• Продолжайте работать над отношениями.

Достижение согласия в семье — это длительный и терпеливый процесс. Не останавливайтесь на промежуточном результате и продолжайте развивать отношения, проявляя любовь и заботу друг к другу.

5 «контрактов» здоровых отношений

В современном обществе люди всегда вступают в договорные отношения и подписывают контракты. При трудоустройстве кандидат прекрасно осознает требования работодателя: арендуя жилье, арендатор четко знает свои права и обязанности. Почему бы не применять такой же подход и в личной жизни?

Полезно будет тщательно обозначить права, обязанности и предпочтения. Составить своего рода «соглашения доверия».

Эти документы могут охватывать различные аспекты жизни, но их главная цель — создание гармоничных отношений. Психологи рекомендуют эту технику как начинающим партнерам, так и тем, кто уже долгое время состоит в браке.

«Соглашение о неразладе»

Партнеры устанавливают ряд норм и правил, регулирующих их взаимодействие, и определяют, какие действия недопустимы. Например, запрещается мешать работе друг друга, угрожать расставанием, нарушать данные обещания, пренебрегать домашними обязанностями и так далее.

Если четкие договоренности отсутствуют, любой из партнеров может заявить: «Я сам решаю, как мне поступать».

«Соглашение о защите и поддержке»

Партнеры договариваются защищать друг друга и оказывать помощь в сложных ситуациях, как информационно, так и материально.

Эти меры помогают поддерживать гармонию, любовь и договоренность в отношениях, так как один партнер избавляет другого от ревности, гнева и неопределенности, учитывая его эмоциональное состояние.

Тем, кто не заключил такое соглашение, позволено говорить: «Ты сам разберешься со своими проблемами».

«Соглашение о прозрачности»

Стремящиеся к гармонии пары приходят к договоренности в отношениях и обсуждают все возникающие разногласия и проблемы сразу после их появления. Они внимательно слушают друг друга, избегая криков и перебиваний.

Если пара не приходит к такому соглашению, вскоре может раздаться фраза: «Я вовсе не обязан обсуждать это с тобой!».

«Соглашение о наслаждении»

Партнеры приходят к консенсусу касательно интимной стороны своих отношений, стараясь угодить друг другу, не ожидая ничего в ответ. Также договариваются об отдыхе, выбирая места, где обе стороны будут чувствовать себя комфортно. В познании друг друга они открывают новые грани и таланты, обогащая свои отношения.

При отсутствии такого соглашения можно услышать: «Мы должны заниматься тем, что приносит лично мне удовольствие».

«Соглашение о готовности к компромиссам»

Партнеры гарантируют друг другу готовность пойти на уступки при любых спорах, стараясь сохранить семейный мир.

В противном случае разрывы и споры будут вести к жесткому утверждению: «Я не стану менять свою жизнь ради тебя!»

Согласовав эти важные аспекты заранее либо даже после нескольких лет совместной жизни, пара создаст условия, в которых обе стороны будут чувствовать себя максимально комфортно, спокойно и защищено.

Только при таком раскладе любовная связь не будет разрушаться из-за повседневных преград и трудностей.

О чем стоит договариваться в отношениях на расстоянии

Несвоевременный переезд одного из партнеров неизбежно становится неожиданным испытанием для отношений. В таких случаях каждый из партнеров переживает уникальный эмоциональный опыт: тот, кто уезжает, сталкивается с беспокойством, неуверенностью и страхом перед новым, а для оставшегося на месте характерны чувства грусти, тоски и скуки, что может привести к раздражению.

Как и при любом кризисе, в это время могут всплыть скрытые проблемы в отношениях. Однако, если действительно любящая пара сможет совместно прийти к договоренности в отношениях на расстоянии и решить возникшие сложности, то это не окажет негативного воздействия на их будущее.

Мы предоставили советы, на какие моменты нужно обратить внимание влюбленным, чтобы не только справиться с разлукой, но и извлечь из нее позитивные моменты.

Установите комфортную частоту общения

У всех своя потребность в контакте: кому-то важно каждый вечер разговаривать с любимым человеком, а кому-то достаточно и одного звонка в неделю. Это никак не связано с уровнем любви или привязанности. Важно найти равновесие: установить такую частоту общения, при которой ни один из вас не будет испытывать беспокойства или раздражения.

Поддерживайте традиции

Неожиданный разъезд может вызвать у партнеров беспокойство из-за изменения их привычного уклада жизни. Это можно смягчить, сохранив некоторые элементы из совместного прошлого. Например, использовать привычные фразы и выражения в переписке или организовать совместные ужины по видеосвязи, если вы привыкли ужинать вместе.

Создайте новые ритуалы

Если у вас не было традиций, сейчас самое время их придумать. Например, можно договориться отправлять друг другу утренние селфи, проводить вечерние видеозвонки или записывать длинные голосовые сообщения во время обеденного перерыва. Эти новые ритуалы помогут почувствовать взаимную поддержку, справиться с негативными эмоциями и прийти к договоренности в отношениях.

Избегайте разбора отношений через мессенджеры

Взаимоотношения не обходятся без конфликтов, и, чтобы прийти к договоренности в отношениях на расстоянии, необходимо подобрать оптимальный способ для трудных разговоров.

Рекомендуется применять исключительно синхронные методы общения, такие как звонки или видеоконференции. Эти форматы позволяют лучше выразить и понять эмоции по сравнению с текстовыми сообщениями. Также в состоянии гнева или раздражения есть риск сказать много лишнего. Со временем пара может наладить отношения, но резкие слова, однажды отправленные, остаются в переписке или скриншотах, напоминая о неприятных моментах.

Обсудите вопрос интимной близости

Обсуждение интимной сферы тоже важно. Не стоит игнорировать сексуальные потребности, как свои, так и партнера. Хотя бы минимально эту тему необходимо проговорить. Возможно, по обоюдному согласию, вы решите сделать отношения открытыми на определенный период, если это приемлемо для вас обоих. Или договориться о регулярных встречах. Некоторые пары предпочитают использовать интимные видеозвонки или переписку в чате, отмечают психологи.