848 
Наша постоянная рубрика, в которой профессиональные коучи Академии 5 Prism разбирают запросы читателей. Хотите получить ответ на свой вопрос? Заполняйте анкету, и, возможно, следующий материал будет посвящен именно вашему запросу.
Ситуация:
«Я в декрете больше года. До декрета 5 лет работала в сфере маркетинга руководителем отдела. Последние 2-3 года мне стало невыносимо на работе, ходила по разным собеседованиям, но куда хотела — меня не брали.
Потом вышла в декрет, отучилась на коуча в Академии 5 Prism и начинаю потихоньку практиковать. Впервые за долгие годы я почувствовала радость и гармонию от своей жизни в плане самореализации. В компанию выходить не планировала, вспоминая насколько мне было там тошно.
И тут я узнаю, что в планах компании открыть новый большой филиал в другом городе. Я это открытие ждала очень долго, делала большую подготовительную работу, у меня было много азарта в направлении этой задачи, но открытие все откладывалось. И вот — через 3 года в планах открыть.
У меня полный раздрай. С одной стороны, я начинаю практиковать, мне нравится очень, я не хочу работать 5/2 с тем руководством. С другой стороны — амбициозная цель, к которой я долго шла, новый опыт, новый город, новый проект. Мне очень нравилось быть руководителем. И плюс мысль, что моя подчиненная, которая меня замещает, станет вместо меня открывать филиал, меня угнетает, злит и мучает».
Запрос: «Хочу принять решение или качнуться в сторону одного из вариантов: уходить или вернуться».
Спасибо за ваше доверие и искренность в описании ситуации и эмоций. Это прекрасно, что вы позволяете себе проживать всю гамму эмоций, не стесняясь их и не пытаясь сделать вид, что все ок.
Я заметила несколько очень ярких моментов, куда важно посмотреть: перспектива, чем заниматься (маркетингом или коучингом), эмоции по поводу коллеги и всей ситуации.
Итак, на что бы я предложила обратить внимание.
Во-первых, поисследовать эмоции.
Они настолько яркие и их так много, что они могут мешать принятию взвешенного решения. Поэтому сначала поговорим о них.
— Что больше всего угнетает, злит и мучает в этой ситуации?
— На кого злитесь: на подчиненную, на компанию, на себя?
— Какие мысли вызывают столь бурные эмоции?
Злость может быть очень сильным топливом. Подумайте, как эти эмоции трансформировать себе на благо, чтобы их сила дала вам импульс к движению в желаемом направлении.
Во-вторых, я бы предложила разобраться с тем, что сейчас в приоритете по жизни.
Если абстрагироваться от этой ситуации и посмотреть глубже, внутрь себя и подумать не о ситуации, а о вас самих.
— Именно для вас и в вашей жизни какие сейчас приоритеты?
— Какой вы видите свою жизнь в перспективе 5-7 лет?
— Какой образ жизни вы там ведете? Какие чувства хотите испытывать?
— Насколько я поняла, есть совсем маленький ребенок, найдена профессия, которая приносит удовольствие. Как это все разворачивается в перспективе нескольких лет вашей жизни?
— Какое решение — вернуться или уйти — приблизит вас к желаемому образу жизни и чувствам, которые хотите испытывать?
Как сделать выбор
Если важно именно принять решение, то после ответов на первые два блока вопросов, я бы предложила выполнить упражнение «Квадрат Декарта».
- Определите с каким вопросом важно работать. Например: вернуться в компанию или нет.
- Начертите квадрат и подпишите стороны:
— Что будет, если не сделаю (в нашем случае: что будет, если не вернусь);
— Что будет, если сделаю (что будет, если вернусь);
— Чего не будет, если не сделаю (чего не будет, если не вернусь);
— Чего не будет, если сделаю (чего не будет, если вернусь).
- Начинайте заполнять квадраты аргументами.
Отведите достаточное количество времени для заполнения. Чем больше сможете написать ответов по каждому пункту, тем качественнее проведёте анализ.
Например, если не вернусь, то:
— смогу уделять больше времени ребенку;
— смогу продолжать развиваться в коучинге, и так далее.
- После заполнения, возьмите маркер, и выделите в каждом квадрате 1-3 самых важных аргумента.
Можно это сделать после небольшого перерыва. Например, выпить чай/кофе, а потом вернуться. Прочитать все аргументы еще раз. Возможно, во время перерыва вспомнится что-то еще, тогда стоит это дописать. И уже после этого выделить 1-3 главных аргумента в каждом квадрате.
- Посмотрите на те аргументы, которые выделены ярким цветом и прислушайтесь к себе.
— Какие сейчас появляются мысли по поводу решения?
— А какие чувства?
— Какие ощущения возникают в теле?
- Если и сейчас есть сомнения по поводу решения, то проставьте баллы
Возле каждого выделенного цветом аргумента поставьте от 1 до 10, где 10 – наиболее весомо, а 1 – наименее весомо. Теперь вы можете вычислить свое решение в баллах.
Но на самом деле уже на этапе выделения маркером основных аргументов «за» или «против» большинство людей готовы принять решение. Появляются новые идеи, как можно решить вопрос наилучшим способом.
И уже, исходя из глобальной перспективы развития своей жизни и принятого решения можно строить пошаговый план дальнейшего движения.
Хотите получить разбор своей ситуации в рубрике «Спроси у коуча»?
Заполняйте анонимную анкету, и возможно, ответ на ваш запрос появится следующим на страницах нашего журнала.
